Geceleri 3 yaşında bir çocuk için ne pişirilir? Çocuğunuza akşam yemeğinde ne pişirmelisiniz?

Çocuk büyüyor ve annenin zaman zaman beslenmesini gözden geçirmesi gerekiyor. Bir yaşında bir bebeği beslemeye uygun olmayan şey, üç yaşını doldurmuş bir çocuğa sunulabilir. Bebeğiniz için hangi yemekleri hazırlamalısınız ve onun için neyin iyi neyin kötü olduğunu nasıl belirleyeceksiniz? Size üç yaşında bir çocuğu beslemek için çeşitli tarifler sunacağız ve ayrıca belirli gıdaların nasıl düzgün şekilde işleneceği konusunda size önerilerde bulunacağız.

3 yaşındaki bir çocuğun menüsü doğru beslenmeye dayanmalıdır (ayrıca bakınız :)

Öncelikle çocuklarda sindirim sisteminin üç yaşına gelindiğinde henüz tam olarak oluşmadığını unutmamak gerekir. Gastroenterologlar, böyle bir bebek için gıdanın miktarı ve kalitesi normlarından en ufak bir sapmanın sindirim sorunlarına yol açabileceğini söylüyor. Gastrointestinal hastalıkların sıklıkla 3-7 yaşlarında teşhis edildiği bilinmektedir.

• 3 yaşına gelmiş çocukların günde dört öğüne geçmesi gerekmektedir. Bu, yatmadan önce beslenmenin kesilmesi gerektiği anlamına gelir.
• Bir çocuk günde 1500-1600 gr yemelidir, bunun üçte biri süt ve fermente süt ürünleri olmalıdır. Bunlar arasında ekşi krema, krema, sert ve işlenmiş peynirler önemlidir.
• Bebeğinizin günlük diyeti et içermelidir. Bunlar köfteli çorbalar, köfteler, pirzolalar, fırında etli çorbalar olabilir.
• Acı soslar yasaktır - hardal, yaban turpu, acı biberli ketçap.
• Çocuğun masası mümkün olduğu kadar dengeli olmalıdır - kesinlikle proteinler, karbonhidratlar ve lif içerir. Standartlara göre 3 ila 5 yaş arası çocukların günde yaklaşık 65 gr protein tüketmesi gerekiyor ve bunların çoğu hayvansal kökenli. Diyetin, miktarı proteinlerle (65 g) orantılı olan yağlarla doldurulması tavsiye edilir. Tüketilen yağın %85'inden fazlası hayvansal kökenli olmalıdır.
• 3-7 yaş arası bir çocuğun menüsü günde en az 270 gr karbonhidrat içermelidir. Karbonhidratların tahıllarda, meyvelerde ve bazı sebzelerde bulunduğunu unutmayın. Bu maddeler vücudun yağları ve proteinleri emmesine yardımcı olur. Bu bakımdan karbonhidrat alımınızı sınırlamamalısınız.

Bebek mamalarında protein, yağ ve karbonhidratların en iyi oranı 1:1:4'tür.

Et, balık, yumurta

Bebeğiniz için eti kaynatmak en iyisidir, ancak buharda pişirebilir, güveçte veya fırında pişirebilirsiniz. Bu ürün birinci ve ikinci kurslarla birlikte sunulabilir. Kıyma (köfte, buharda pişirilmiş pirzola, çorbada köfte) bebekleri beslemek için idealdir. Ayrıca bu ürünün yağlı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir; tavşan, tavuk veya dana eti tercih edilmesi tavsiye edilir. Bir çocuk günde yaklaşık 80 gr et yiyebilir.

Balık ayrıca üç yaşındaki çocuğun menüsünü de mutlaka yenilemelidir. Haftada 1-2 kez sunulabilir. Kemiklerden kurtulabilmek için deniz balıklarının tercih edilmesi tavsiye edilir. Balık haşlanabilir, haşlanabilir, fırınlanabilir veya çorba haline getirilebilir. Bu ürün değerli amino asitler ve D vitamini içerir.

Yumurtanın çocukların beslenmesindeki faydaları yadsınamaz: Üç yaşındakiler için haftada 3 kez sofrada bulunmaları gerekir.

Yumurtalar çocuk için de gereklidir. Yumurta yemekleri haftada üç kez diyete dahil edilmelidir. Bu besinler sindirimi kolay protein içerir, son derece doyurucudur ve kalbinize ve zihinsel performansınıza iyi gelir. Bebeğinize çiğ yumurta vermemelisiniz; onları omlet şeklinde, haşlanmış halde servis etmek daha iyidir.

Süt ve süt ürünleri

Süt, 3 yaşındaki bir bebeğin beslenmesinin önemli bir bileşeni olmaya devam ediyor. Bu ürün, çocuk vücudunun protein tedarikçilerinden biri olarak kabul edilir. Kaynatılmış süt sunmak veya pastörize süt satın almak önemlidir. Beslenme uzmanları, 3-4 yaşındaki bir çocuğun günde bu üründen 300 ml'ye kadar içebileceğine inanıyor.

Fermente süt ürünleri orta yağ içeriğine sahip seçilmelidir. Az yağlı yoğurt ve süzme peynir bebek için pek sağlıklı değildir ve% 20 yağ içeriğine sahip çocuk süzme peyniri pankreas için ağır bir yük olacaktır.

yulaf lapası

Yulaf lapası bebeğin menüsünde değerli bir yer tutmalıdır - kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde servis edilir. Tahıllar, karbonhidratlar gibi birçok faydalı madde içerir. Su, süt, tereyağı veya bitkisel yağ ilave edilerek kaynatılıp tatlandırılmalıdır.

Çoğu zaman, yulaf lapası çocuk için sıkıcı ve sıkıcı hale gelir, bu nedenle sürekli olarak ona sebze, meyve ve çilek eklemeyi denemeniz gerekir.

Diğer ürünlerle birlikte sunulabilen bu tür gıdaları bebeğin düzenli olarak tüketmesi önemlidir. Örneğin irmik ve yulaf lapasını meyve veya reçel ile süsleyin, karabuğdayı sütte pişirin veya kıyma ile karıştırın, pirinci pilav veya risotto şeklinde pişirin.

Yağlar

Üç yaşındaki bir çocuğun beslenmesinde farklı türde yağlar bulunmalıdır. Kremalı, yulaf lapasına eklenmiş, ekmeğin üzerine sürülmüş. Çoklu doymamış yağ asitleri kaynağı olarak bitkisel yağlar da çocuk için gereklidir.

Kırıntıların masaya ayçiçeği, zeytin, mısır ve soya fasulyesi yağları koyması iyi olur. Önemli olan aşırıya kaçmamak, sebzelere, tahıllara ve çorbalara tamamlayıcı olarak yağı küçük porsiyonlarda vermektir.

Un ve tatlılar

Bu yaşta bebek zaten kahvaltıda krep ve krep yiyebilir ve bazen ona tatlı bir çörek satın alabilirsiniz. Ancak ona bu tür yemekleri iki ila üç günde bir beslemelisiniz. Vücudun bu tür yiyeceklere alışmaması için ara sıra tatlı, karamel ve çikolata yemesine izin verilebilir.

Boş karbonhidratlar uyuşukluğa neden olur, aktiviteyi ve performansı azaltır ve büyük miktarlarda pankreasa zarar verir. Aşırı tatlılar diyabetin gelişmesine neden olabilir, obeziteye yol açabilir, cildin durumunu etkileyebilir.

Çikolata her zaman çocukların en sevdiği ikram olmuştur ancak tüketim miktarı kesinlikle sınırlandırılmalıdır.

Vitaminler

Bir bebeğin alması gereken vitaminler esas olarak sebze ve meyvelerde bulunur. Bu bakımdan günlük olarak çiğ ve işlenmiş sebzelerin yanı sıra püreler, smoothieler ve meyve suları şeklinde meyveler almalıdır.

Bebeğin beslenmesinde meyve jölesi ve kompostolar da gereklidir. Ana yemeklerin tamamlayıcısı olarak mevsim sebzelerinden oluşan salatalar çocuğunuza sunulabilir. Kışın lahana turşusu, yazın ise domates, salatalık, yeşillik, turp olabilir.

Sıvı

Çocuğunuzun su alımını izlemek son derece önemlidir. Bebeğinizin sıvı eksikliği varsa sindirimi yavaşlar, bu da vücudunun vitamin ve besin maddelerinden yoksun olabileceği anlamına gelir.

3-7 yaş arası çocukların ortalama sıvı ihtiyacı vücut ağırlığının kilogramı başına 80 ml'dir. Yani 14 kg ağırlığındaki bir bebeğin günde 1,12 litre su içmesi gerekir.

Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu sıvı miktarı, kaybettiği sıvı miktarına göre belirlenir.

Bir haftalık bir çocuk için menü

Üç yaş ve üstü bir çocuk için bir hafta boyunca tasarlanmış yaklaşık bir menüyü ayrıntılı olarak derledik. Diyeti çocuğun zevkine göre ayarlayarak içindeki pozisyonları değiştirebilirsiniz, ancak protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumaya çalışın. Ayrıca ürün listesi mevsime göre ayarlanabilmektedir. Örneğin, kışın daha çok rendelenmiş sebzeler - havuç, haşlanmış pancar - sunulur. Yaz aylarında - salatalık, domates, her türlü yeşillik.

Gün	Kahvaltı	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
1	Süt, çay, ekmek ve tereyağı, reçel ile yulaf ezmesi	Lahana salatası, et suyu çorbası, taze ekşi krema soslu kıymalı patates güveç, ekmek, komposto	Meyve suyu, kurabiye, elma	Süzme peynirli güveç, rendelenmiş havuç, süt
2	Reçel, kakao, çörek ile irmik lapası	Pancar ve fındıklı salata, köfte çorbası, patates püresi, buharda pişirilmiş pirzola, meyve suyu	Kefir, bisküvi	Omlet, ekmek ve tereyağı, peynir, çay
3	Karabuğday lapası, ekşi kremalı süzme peynir, sütlü hindiba (daha fazla ayrıntı makalede :)	Salata sosu, etli lahana çorbası, domates soslu spagetti, komposto	Süt ve çörek	Sebze salatası, sebzeli haşlanmış balık, jöle
4	Süt lapası şeklinde pirinç, süzme peynirli güveç, komposto (ayrıca bakınız :)	Ekşi krema ile tatlandırılmış elmalı rendelenmiş havuç, tavuk eriştesi, tatlı biber dolması (pirinç ve et), komposto	Yoğurt, kurabiye, armut içmek	Havuçlu süzme peynirli güveç, sütlü çay, ekmek ve tereyağ
5	Sütte haşlanmış erişte, haşlanmış yumurta, çay	Pancar salatası, balık çorbası, ekmek, tavuk pilavı, çay	Meyve suyu, pişmiş elma, tereyağlı somun	Etli pilavlı köfte, taze ekşi krema sos, çay, buğday ekmeği
6	Sütlü omlet, elmalı turta, çay	Mevsim sebze salatası, tavuk şehriye çorbası, etli karabuğday, kuru meyve kompostosu	Kakao ve çörek	Salata, ekşi kremalı havuç pirzolası, kurutulmuş meyve kompostosu
7	Omlet, ekmek, peynir, kakao	Pancar salatası, kırmızı pancar çorbası, sebze ve etli güveç, çay	Elmalı Kissel ve erişte güveç	Lahana dolması – normal veya “tembel”, sütlü çay, çörek

Bebekler için tarifler

Ünlü doktor Dr. Komarovsky, iştahsız bir bebeği beslemenin anlamsız olduğunu iddia ediyor. Bu bakımdan eğer çocuğunuz mükemmel bir iştahla övünemiyorsa, çocuğunuzun yemek yemeyi istemesini sağlamaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için tariflerimize göre onun için yemekler hazırlamayı deneyin. Sadece hazırlaması kolay, sağlıklı ve lezzetli tarifleri seçtik. Çocuğunuzu neyle besleyeceğinizi bilmiyorsanız seçimimiz size de fayda sağlayacaktır.

Köfte çorbası

Bu çorba çocukların en sevdiği yemeklerden biridir. Çocuğunuzu ilk yemeklere alıştırmak için köfteli diyet çorbası yapmaya değer. İhtiyacın olacak:

• kıyma - 100 gram;
• patates - birkaç parça;
• havuç - yarım kök sebze;
• yeşil soğan;
• pirinç – 2 çay kaşığı;
• kereviz kökü.

Köfte çorbası

Kıymanın içerisine yumurta ve beyaz ekmeği ekleyip ceviz büyüklüğünde toplar haline getirebilirsiniz. 1,5 su bardağı suyu kaynatın, doğranmış kereviz kökünü, havuçları, patatesleri ekleyin, pirinci ekleyin. Çorba kaynadıktan sonra köfteleri, tuzu ekleyin ve üzerine otlar serpin. 30 dakika pişirin. Ekşi krema ile servis yapın.

Sığır eti ile sebze güveç

Çocuklara uygun ama yetişkinlerin de severek yiyeceği bir yemek. Bu yemek öğle veya akşam yemeğinde sunulabilir (ayrıca bakınız :). Güveç için ihtiyacınız olacak:

• patates – 1 adet;
• haşlanmış et (sığır eti) – 100 gr;
• soğan, havuç;
• un – 1 çay kaşığı.

Eti küp şeklinde doğrayın, az miktarda su ekleyin ve kapağı kapalı olarak 20 dakika pişirin. Daha sonra doğranmış soğanları, havuçları, patatesleri ekleyin. Bir çeyrek saat daha pişirin. Bir çay kaşığı unu su veya sütle seyreltin, bir tencereye dökün, karıştırın ve kaynatın.

Fırında sebzeli balık

Çocuğunuz balığı gerçekten sevmiyorsa, bu yemek onu sağlıklı bir ürünle beslemenin bir yolu olabilir. Bunun için herhangi bir deniz balığının filetosunu alabilirsiniz. İhtiyacın olacak:

• balık filetosu (pisi balığı, hake, morina) – 50 g;
• limon suyu – 3 ml;
• patates – 50 gr (1 adet);
• domates – 30 gr (1/2 adet);
• havuç – 20 gr (1/2 adet);
• ayçiçek yağı.

Fırında sebzeli balık

Bir torbaya veya pişirme torbasına ihtiyacınız olacak. Doğranmış sebzeleri manşonun içine yerleştirin (patates ve domateslerin kabuklarını çıkarın), balık filetolarını limon suyu serpin. Bitkisel yağ serpin. Torbanın kenarlarını klipslerle sabitleyin. 220°C'de yarım saat pişirin.

Elma ve kuru kayısı parçaları ile erişte güveç

Tatlı ve çok sağlıklı bir yemek. Kahvaltıda, ikindi atıştırmalığında veya akşam yemeğinde servis edilebilir. İhtiyacın olacak:

• erişte – 100 gr;
• yumurta - 1 adet;
• yeşil elma – 1 adet;
• şeker – 10 gr;
• tereyağı – 3 gr;
• kuru kayısı – 20 gr.

Şehriyeyi bir buçuk bardak suda haşlayın. Soğuk suyla durulayın ve süzülmesine izin verin. Elmayı soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın. Kuru kayısıları çok sıcak suyla dökün, çeyrek saat sonra küpler halinde kesin. Yumurtayı şekerle çırpın.

Erişteyi elma ve kuru kayısı ile karıştırın, ardından çırpılmış yumurtayı ekleyin. Karışımı fırın tepsisine yerleştirin ve pişirin.

Bu yemekler yalnızca çocuğunuz için ne pişireceğiniz sorusunda size yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Seçimimizden ilham alarak sizin de çocuğunuz için lezzetli ve elbette sağlıklı yemekler hazırlayabileceğinizi umuyoruz.

Üç yaşındaki bir çocuğun yemekleri lezzetli, sağlıklı, çeşitli ve dengeli olmalıdır. Yazımızda bebeğiniz için tüm hafta boyunca oldukça ilginç bir menü ile tanışabilirsiniz.

Pazartesi

Kahvaltı: Bezelyeli omlet

Lezzetli bir omlet hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri almanız gerekir:

• tavuk yumurtası - 2 adet;
• süt - 200 ml;
• yeşil bezelye - 2 yemek kaşığı;
• tuz - tatmak.

Sütü tavuk yumurtalarıyla (bir çırpma teli veya blender ile) iyice çırpın, ardından ısıtılmış bir tavaya koyun. Tuz. Ortalama pişirme süresi 10 dakika. Hazır olduğunuzda bir tabağa koyun ve üzerine biraz yeşil bezelye serpin.

3 yaşında bir çocuğun doğru beslenmesi, iyi bir ruh halinin, doğru sindirimin ve alerji yokluğunun anahtarıdır

Öğle yemeği: Tavuk suyuyla pancar çorbası

Borş çorbası, Rus mutfağının geleneksel yemeklerinden biri olarak kabul edilir. İhtiyacın olacak:

• tavuk suyu - 1-2 l;
• beyaz tavuk eti - 400 gr;
• orta boy pancar - 1 adet;
• beyaz lahana - ½ adet;
• patates - 4 adet;
• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• tuz sizin takdirinize bağlıdır.

Tavuk suyunu önceden hazırlayın. Daha sonra sebzeleri temizleyip duruluyoruz. Lahanayı doğrayın, patatesleri küpler halinde kesin ve orta ateşte kaynamaya bırakın. Havuçları ve pancarları ince bir rende üzerine rendeleyin, soğanı doğrayın. Et suyu kaynadıktan sonra kalan sebzeleri ekleyin. Tavuk etini küçük parçalara ayırıp pancar çorbasına koyuyoruz. İsteğinize göre tuz. Ortalama pişirme süresi 40-60 dakikadır.

Öğleden sonra atıştırmalık: Meyveli süzme peynir

Meyveli süzme peynir yapmak çok basittir. Bunu yapmak için aşağıdaki malzemeleri alın:

• az yağlı süzme peynir - 250 g;
• armut - 1 adet;
• elma - 1 adet;
• muz - 1 adet;
• ekşi krema - 1 yemek kaşığı;
• şeker - 1 çay kaşığı.

Sığ bir kase alın. Üzerine süzme peynir, ekşi krema ve şekeri ekleyip iyice karıştırın. Daha sonra armut, elmayı ve muzu ince dilimler halinde kesin ve lor kütlesine ekleyin. Pişirme süresi - 10 dakika.

Akşam yemeği: Tavuklu karabuğday lapası

Tavuklu sağlıklı ve doyurucu karabuğday lapası hazırlamak için aşağıdaki ürünleri almanız gerekir:

• karabuğday - 200 gr;
• tavuk filetosu - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• havuç - 1 adet;
• tuz sizin takdirinize bağlıdır.

Karabuğday kaynatın. Fileto etini küçük dilimler halinde kesin ve kısık ateşte 20 dakika pişirin. Daha sonra havuçları orta rende üzerine rendeleyin ve soğanları doğrayın ve ayrıca bir tavada soteleyin. Şimdi sebzeleri ve filetoyu karabuğday lapasına ekleyin ve karıştırın. Damak tadınıza göre tuz eklemeyi unutmayın. Ortalama pişirme süresi 30-40 dakikadır.

3 yaşındaki bir çocuğun beslenmesi lezzetli, dengeli ve çeşitli olmalıdır.

Salı

Kahvaltı: Muzlu yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi bir besin, vitamin ve mineral deposu olduğundan üç yaşındaki bir çocuğun beslenmesinde bulunmalıdır. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• yulaf ezmesi - 200 gr;
• süt - 250 ml;
• tuz - tatmak;
• tereyağı - 10 gr;
• muz - 1 adet.

Küçük bir tencere alın, içine yulaf ezmesini dökün ve sütle doldurun. 10 dakika kısık ateşte kaynamaya bırakın. Yulaf lapası piştikten sonra tuzlayın ve biraz tereyağı ekleyin. Muzu ince dilimler halinde kesin ve yulaf ezmesine ekleyin. Ortalama pişirme süresi 10-15 dakikadır.

Öğle Yemeği: Tavuklu Rassolnik

Turşu hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• beyaz tavuk eti - 1 adet;
• patates - 5 adet;
• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• hafif tuzlu salatalık - 1 adet;
• inci arpa - 100 gr;
• tuz - tatmak.

Beyaz eti önceden pişirin. Tüm sebzeleri durulayın ve soyun. Patatesleri küpler halinde kesin ve tavuk suyuyla birlikte bir tavaya koyun. Orta ateşte pişmeye bırakın. Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin, soğanı doğrayın, hafif tuzlu salatalığı kesin ve sebzeleri bir tavada kısık ateşte soteleyin. Patatesler haşlandıktan sonra üzerine sotelenmiş arpa ve arpa ekleyin. Karıştırmayı unutmayın. Tavuk etini küçük parçalara bölüp çorbaya ekleyin. Tatmak için tuz. Ortalama pişirme süresi 50-60 dakikadır.

Öğleden sonra atıştırmalık: Çörek ile elma kompostosu

Lezzetli elma kompostosu yapmak çok basittir. Bunun için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• taze elmalar - 5 adet;
• şeker - 250 gr;
• su - 1 l.

Bir litrelik tencere alın. Elmaları yıkayıp ince dilimler halinde kesin. Bir tencereye koyun ve suyla doldurun, orta ateşte koyun. "Gelecek" kompostosu kaynadıktan sonra üzerine şeker ekleyin. 10 dakika kaynamaya bırakın. Bir bardağa dökün ve soğumasını bekleyin. Elma kompostosunu mağazadan satın alınan bir çörek veya turtayla birlikte servis edin. Pişirme süresi - 30 dakika.

Akşam yemeği: Hindili patates püresi

Hindili patates püresinin yapımı çok uzun sürmez. Aşağıdaki malzemeleri alın:

• patates - 7 adet;
• soğan - 1 adet;
• hindi filetosu - 1 adet;
• tereyağı - 10 gr;
• tuz - tatmak.

Patatesleri durulayın ve soyun. Orta dilimler halinde kesin ve orta ateşte pişirmeye gönderin. Tavuk filetoyu küçük parçalara ayırıp kaynamaya bırakıp tuz ekliyoruz. Doğranmış soğanı ekleyin. Patatesler piştikten sonra püre haline gelinceye kadar ezici ile ezin, bir parça tereyağı ekleyin ve tadına göre tuz ekleyin. Patates püresini bir tabağa koyun ve yanına haşlanmış hindi koyun. Ortalama pişirme süresi 40 dakikadır.

Çarşamba

Kahvaltı: Yumurtalı pirinç lapası

Pirinç lapası yapmak çok basittir. Bunu yapmak için aşağıdaki malzemeleri alın:

• buharda pişirilmiş pirinç - 200 gr;
• süt - 250 ml;
• tereyağı - 10 gr;
• tuz - tatmak;
• tavuk yumurtası - 1 adet.

Pirinci akan su altında durulayıp küçük bir tencereye koyup sütle dolduruyoruz. Düşük ateşte yerleştirin. Hazır olduğunda tadına göre tereyağı ve tuz ekleyin. Tavuk yumurtasını haşlamayı unutmayın. Pirinç lapası, dilimler halinde kesilmiş bir yumurta ile birlikte bir tabakta servis edilir. Ortalama pişirme süresi 20-30 dakikadır.

Öğle yemeği: Tavuk eriştesi

Tavuk eriştesi hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız vardır:

• tavuk suyu - 1-2 l;
• tavuk göğsü - 1 adet;
• spagetti - 150 gr;
• havuç - 2 adet;
• soğan - 1/2 adet;
• tuz - tatmak.

Tavuk göğsünü haşlayıp soğumaya bırakın. Sebzeleri yıkayıp temizliyoruz. Havuçları orta rende üzerine rendeleyin, soğanı ince ince doğrayın, tavuk suyuna ekleyin ve orta ateşte koyun. Kaynattıktan sonra spagettiyi ekleyin ve sürekli karıştırın. Tatmak için tuz. En sonunda ince doğranmış tavuk göğsünü ekleyin. Pişirme süresi - 40 dakika.

Öğleden sonra atıştırmalık: Meyve dilimi

• muz - 1 adet;
• elma - 1 adet;
• armut - 1 adet;
• üzüm - 1 dal;
• şeftali - 1 adet.

Yukarıdaki meyvelerin tümünü yıkayıp ince dilimler halinde kesin ve bir tabağa koyun. Pişirme süresi - 15 dakika.

Akşam yemeği: Sığır eti ile lahana haşlanmış

Sığır eti ile lezzetli haşlanmış lahana yapmak oldukça basittir. Aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• beyaz lahana - ½ adet;
• sığır filetosu - 300 gr;
• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• tuz - tatmak.

Sebzeleri yıkayıp temizliyoruz. Lahanayı ve soğanı parçalayın, havuçları orta rende üzerine rendeleyin, bir tavaya koyun ve kısık ateşte kaynamaya bırakın. Sığır eti kaynatın, hazır olduğunda küçük parçalar halinde kesin, haşlanmış lahanaya ekleyin. Tatmak için tuz. Pişirme süresi 40-60 dakikadır.

Perşembe

Kahvaltı: İrmik lapası

İrmik lapası hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• irmik - 100 gr;
• süt - 250 ml;
• tereyağı - 10 gr;
• tuz - tatmak.

Sığ bir tava alın, içine irmik dökün ve sütle doldurun. Düşük ateşte yerleştirin. Hazır olduğunda tadına göre tereyağı ve tuz ekleyin. Ortalama pişirme süresi 20 dakikadır.

Öğle yemeği: Balık çorbası

Balık çorbasını hazırlamak fazla zamanınızı almayacaktır. Aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• taze pembe somon filetosu - 1 adet;
• patates - 5 adet;
• soğan - 1 adet;
• havuç - 1 adet.

Pembe somon filetoyu önceden haşlayın. Tüm sebzeleri temizleyip doğrayın. Küçük bir tencereye doğranmış patatesleri koyun, su ekleyin ve orta ateşte koyun. Kaynattıktan sonra balık suyuna soğan ve havuç ile doğranmış pembe somon filetoyu ekleyin. Tatmak için tuz. Pişirme süresi - 40 dakika.

Öğleden sonra atıştırmalık: Süzme peynirli krep

Süzme peynirli lezzetli krepler hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• gözleme veya buğday unu - 250 g;
• tavuk yumurtası - 3 adet;
• maya - 1 poşet;
• süt - 250 ml;
• şeker - 1 yemek kaşığı;
• tuz - 1 çay kaşığı;
• az yağlı süzme peynir - 250 gr.

Yumurtaları şekerle çırpın, sütü dökün. Daha sonra maya, şeker ve tuzu ekleyin. Sonunda un ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Ve krep pişirmeye başlıyoruz. Doldurmak için az yağlı süzme peynir alın, ekşi krema ile seyreltin, üzerine şeker serpin. Krepleri tüplere yuvarlayın. Çay veya komposto ile servis yapın. Pişirme süresi - 40 dakika.

Akşam yemeği: Lacivert makarna

Donanma usulü makarna oldukça hızlı ve basit bir şekilde hazırlanır. Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• boynuzlar - 200 g;
• kıyılmış tavuk - 200 gr;
• soğan - 1 adet.

Kıymayı ince doğranmış soğanla kızartın. Boynuzları kaynatın. Bir kevgir içinde durulayın. Kıymayı ekleyip kısık ateşte tekrar pişirin. Tatmak için tuz. Pişirme süresi: 30 dakika.

Cuma

Kahvaltı: Mısır lapası

Mısır lapası hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• mısır gevreği - 200 gr;
• süt - 250 ml;
• tereyağı - 10 gr;
• tuz - tatmak.

Sütü mısır gevreğinin üzerine dökün. Sürekli karıştırarak kısık ateşte koyun. Hazır olduğunuzda yulaf lapasına bir parça tereyağı ekleyin. Tuz eklemeyi unutmayın. Pişirme süresi - 30 dakika.

Öğle yemeği: Tavuk suyunda lahana çorbası

Aşağıdaki ürünleri kullanarak tavuk suyunda lahana çorbası hazırlayabilirsiniz:

• tavuk suyu - 1,5-2 l;
• tavuk göğsü - 1 adet;
• beyaz lahana - ½ adet;
• patates - 5 adet;
• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• tuz - tatmak.

Göğsü kaynatarak tavuk suyunu önceden hazırlayın. Gerekli tüm sebzeleri yıkayıp temizliyoruz. Patatesleri küpler halinde kesin, lahanayı doğrayın ve ardından her şeyi et suyuna ekleyerek kısık ateşte kaynamaya gönderin. Orta rende üzerine üç soğan ve havuç doğrayın. Kaynattıktan sonra kalan sebzeleri tavaya ekleyin. En sonunda küçük parçalar halinde toplanmış tavuk göğsünü ekleyin. Tatmak için tuzlu lahana çorbası. Ortalama pişirme süresi 40-50 dakikadır.

Öğleden sonra atıştırmalık: Kuru üzümlü cheesecake

Aşağıdaki malzemeleri kullanarak lezzetli ve sulu kuru üzümlü cheesecake'ler pişirebilirsiniz:

• az yağlı süzme peynir - 250 g;
• kuru üzüm - 100 gr;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• toz şeker - 2 yemek kaşığı;
• un - 2 yemek kaşığı;
• bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı.

Sığ bir kase alıyoruz. Tavuk yumurtasını bir blender veya çırpma teli kullanarak şekerle çırpın. Daha sonra un, süzme peynir ve kuru üzüm ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Bitkisel yağı sıcak bir tavaya dökün. Lor hamurundan küçük yassı kekler yapıp bunları tek tek kızartmak için yerleştiriyoruz. Hazır olduğunuzda cheesecake'leri bir tabağa koyun ve üzerine biraz ekşi krema dökün. Pişirme süresi - 35 dakika. Bebek için siyah tatlı çay yapıyoruz.

Akşam Yemeği: Köfte pilavı

Akşam yemeğinde pirzola ile lezzetli pilav pişirebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• buharda pişirilmiş pirinç - 200 gr;
• kıyılmış hindi - 250 gr;
• soğan - 1 adet;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• tuz - tatmak.

Pirinci pişirip yıkayın. Sığ bir kase alın ve öğütülmüş hindiyi içine yerleştirin. Tadına ince doğranmış soğan, tavuk yumurtası ve tuz ekleyin. Köfteler oluşturun ve bunları birer birer tavaya koyun. Bitmiş pirzolaları pilavla birlikte servis edin. Pişirme süresi - 40 dakika.

Cumartesi

Kahvaltı: Peynirli sandviç ve yumurta

Oldukça basit ama lezzetli bir kahvaltı, peynirli ve tavuk yumurtalı bir sandviçtir. Aşağıdaki ürünleri alın:

• tavuk yumurtası - 1 adet;
• peynir - 2 dilim;
• beyaz ekmek - 2 adet.

Sert haşlanmış tavuk yumurtasını kaynatın. Beyaz ekmeği ince dilimler halinde kesin ve peyniri ekleyin. Bebeğe çay yapıyoruz. Pişirme süresi - 10 dakika.

Öğle Yemeği: Erişteli süt çorbası

Sütlü çorbayı erişte ile hazırlamak sorun olmayacaktır. Bunu yapmak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• süt - 0,5 l;
• erişte “örümcek ağı” - 200 g;
• tuz - tatmak.

Kaynayan süte şehriyeyi ekleyin. Tuz. Pişirme süresi - 20 dakika.

Öğleden sonra atıştırması: Yoğurtlu meyve salatası

Yoğurtlu meyve salatası oldukça çabuk hazırlanır. Aşağıdaki ürünleri alın:

• doğal yoğurt - 100 ml;
• muz - 1 adet;
• armut - 1 adet;
• elma - 1 adet;
• şeker - 2 çay kaşığı.

Meyveleri küçük parçalar halinde kesin ve üzerine şeker serpin. Elde edilen meyve karışımının üzerine doğal yoğurt dökün. Pişirme süresi - 10 dakika.

Akşam yemeği: Sebze güveç

Sebze güveci hazırlamak için şunları yapmanız gerekir:

• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• kabak - 200 gr;
• kabak - 250 gr;
• dolmalık biber - 1 adet;
• tuz - tatmak.

Sebzeleri yıkayıp soyun, ardından küçük parçalar halinde kesin. Orta ateşte koyun ve tuz ekleyin. Pişirme süresi - 30 dakika.

Pazar

Kahvaltı: Sosisli çırpılmış yumurta

Bu kahvaltıyı hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• “çocuk” sosisleri - 1 adet;
• tavuk yumurtası - 2 adet;
• tuz - tatmak.

2 yumurtayı sıcak bir tavada çırpın. Sosisleri küçük parçalar halinde kesin ve çırpılmış yumurtalara ekleyin. Tuz. Pişirme süresi - 10 dakika.

Öğle yemeği: Yumurtalı patates çorbası

Patates çorbası oldukça çabuk pişiyor. Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• patates - 5 adet;
• havuç - 1 adet;
• soğan - 1 adet;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• tuz - tatmak.

Sebzeleri temizleyip yıkıyoruz. Patatesleri dilimler halinde kesiyoruz, soğanı doğrayıp havuçları orta rende üzerine rendeliyoruz. Patatesleri kısık ateşte kaynamaya bırakın ve kaynattıktan sonra kalan sebzeleri ekleyin. Daha sonra yumurtayı et suyuna çırpın. Tuz. Pişirme süresi - 40 dakika.

Öğleden sonra atıştırmalık: Sebze salatası

Sebze salatası yapmak çok basittir. Almak:

• kiraz domates - 5 adet;
• salatalık - 1 adet;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı.

Yukarıdaki malzemeleri küçük parçalar halinde kesin. Bitkisel yağ ile baharatlayın. Karışım. Tuz. Pişirme süresi - 15 dakika.

Akşam yemeği: Yumurtalı darı lapası

Bebeğinizin akşam yemeğini lezzetli ve sağlıklı hale getirin. Darı lapası hazırlayın. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• buğday gevreği - 200 g;
• süt - 250 ml;
• tereyağı - 10 gr;
• tuz - tatmak;
• tavuk yumurtası - 1 adet.

Sütü darı gevreğinin üzerine dökün ve kısık ateşte kaynamaya bırakın. Tuz. Hazır olunca tereyağı ekleyin. Bir tavuk yumurtasını sert bir şekilde haşlayın. Yulaf lapasını orta dilimler halinde kesilmiş bir yumurta ile bir tabağa servis edin. Pişirme süresi: 40 dakika.

Yazımızda bebeğiniz için haftalık ilginç, lezzetli ve sağlıklı tariflerle tanıştınız. Afiyet olsun!

Doğru beslenme, çocuk sağlığının en önemli bileşenlerinden biridir. Vücudun hastalıklara karşı direnci aynı zamanda ne kadar iyi organize edildiğine de bağlıdır. Farklı yaşlardaki çocuklar için diyet oluşturma ve ürün seçme yaklaşımları önemli ölçüde farklı olacaktır.

Çocuğun akşam yemeğine çok dikkat edilmelidir. Bu yemek büyük bir rol oynar:

Vücudu yeterli miktarda faydalı enerjiyle doyurmak (kahvaltıya kadar sürecek);
Temel mineraller, vitaminler ve enerji kaynaklarıyla zenginleştirilmiştir;
Çocuğun vücudunu uykuya hazırlamak. Çocuğun akşam yemeğinde aldığı yiyecekler uyku sırasında vücuda (gastrointestinal sistem) aşırı yüklenmemelidir. Mesele şu ki, geceleri mide ve bağırsakların peristaltizmi önemli ölçüde yavaşlıyor ve yiyecekleri sindiren enzimlerin aktivitesi de gözle görülür şekilde azalıyor. Bu nedenle akşam yemeğinin çok zengin olması durumunda, sindirilmeyen yiyecek artıklarının midede kalarak işleyişinde bozulmalara yol açma ihtimali yüksektir.

Tüm gereklilikler dikkate alındığında her anne, akşamları bebeği beslemek için hangi ürünlerin kullanılmasının önemli olduğunu ve küçük kişinin sağlığına zarar vermemek için hangilerinden kaçınılması gerektiğini açıkça anlamalıdır.

Yaşamın ikinci yılındaki bebekler: diyetin genişletilmesi:

1,5 yaşına yaklaştıkça çocuğa verilebilecek gıdaların seçimi önemli ölçüde artar. Kural olarak bebek ortak bir masada yemek yer.

Bu önemli gelişme dönemi aşağıdaki özelliklere sahiptir:

Yiyecekleri sindirme yeteneği önemli ölçüde artar, gastrointestinal sistemin işleyişi normalleşir;
Çeşitli ürünlerin (ancak hepsinin değil) sindiriminde rol oynayan enzimlerin aktivitesi artar;
Bağırsaklardaki mikroflora stabilize edilir ve bu da bebeğin menüsünü genişletmenize olanak tanır;
Çocuk yiyeceklerin tadını ve kokusunu ayırt etmeye başlar;
Tat tercihleri ​​ve bağımlılıklar ortaya çıkıyor;

Sindirim sisteminin artan aktivitesine rağmen hala zayıftır. Bu nedenle 1-2 yaş arası bir çocuk için akşam yemeği düzenlerken aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

Bebeğinizi akşam yatmadan en geç 1,5 saat önce (en geç 21-00) besleyin. Uyku sırasında ağırlık oluşmaması için bolusun işlenmesine zaman tanımak gerekir;

Önemli!Çocuğunuz fazla kilolu ise onu yatmadan en geç 2-2,5 saat önce besleyin!

Yatmadan önce tatlılar, unlu ürünler gibi enerji verici yiyecekler vermeyin. Sizi “hızlı” enerjiyle dolduracaklar, böylece yatmadan önce size enerji verecekler. Ancak bebeğin buna ihtiyacı yoktur;
Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler bu yaştaki çocuklar için ve hatta akşam yemeği için tabudur;
Akşam yemeği için yiyecekleri buharda pişirin veya kaynatın. Alternatif olarak fırında (mikrodalgada değil) pişirin;
Çocuğunuza yağlı etler (domuz eti, dana eti, kuzu eti) vermeyin;
Akşam yemeğinde, gastrointestinal sistemde uzun süre kalmayan ve çabuk sindirilen, kolayca sindirilebilen yiyecekleri (yulaf lapası, sebzeler, meyveler, süt ürünleri, yağsız etler) tercih edin;
Tercih edilmesi gereken yemek şekli püre!
Tatlı yiyecekler yerine tuzlu yiyecekleri tercih edin (bebeğin uykusunu bozarlar);
Çocuğunuzu porsiyonun tamamını bitirmeye zorlamayın. Ne kadar yemeye ihtiyacı olduğunu kendisi biliyor;
Akşam yemeğinde yemeklerinizi aşırı servis etmeyin. Aşırı yemek, çocuğun sağlığı açısından çok tehlikelidir;
Kendinize kaşıkla yemeyi öğretin. Bu zahmetli ve uzun bir süreçtir. Ne kadar erken başlarsanız başarı şansınız o kadar artar;
Çocuğunuza yalnızca taze hazırlanmış yemekler verin.

Önemli! Akşam yemeğinde bebeğinizin ne kadar yiyecek yemek istediğine kendisinin karar vermesine izin verin. İstediği kadar yemesine izin verin.

1-2 yaşında bir çocuk için akşam yemeğinin ana kuralı: geç değil ve ağır değil!

2 ila 3 yaş arası çocuklar: yaş özellikleri:

Bebek büyüdükçe enerji ve besin öğelerine olan ihtiyaç da artar. Vücuda alımlarının ana kaynağı besindir. Bu durumda diyet, çocuğun tüm faydalı bileşenlerin dengeli bir kombinasyonunu alacağı şekilde formüle edilmelidir. Bu çağın özellikleri şunlardır:

Midedeki sindirim suyu miktarı artar, bu da yiyeceklerin sindirimini büyük ölçüde kolaylaştırır;
Midenin hacmi büyür, buna göre çocuk daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyacaktır;
Göze çarpan bağırsak büyümesi;
Bağırsak mikroflorasının stabilizasyonu (önceki yaş dönemine kıyasla);
Enzimler sırasıyla daha aktif hale gelir, mide ve bağırsaklar daha karmaşık yiyecekleri ve bunların hazırlanma şeklini (parçaları) sindirebilir.

Bu dönemde bebeğinizi gastrointestinal sistem sorunlarından korumak için akşam yemeğini organize ederken önemli kurallara uymalısınız:

Bebeğinizi 21-00'den sonra beslemeyin;
Akşam yemeğinin yatmadan en az 1 saat önce olduğundan emin olun;
3 yaşına kadar tatlı şekerleme ürünleri (çikolata, şekerleme, kek) ve unlu ürünler (alternatif olarak şekersiz bisküvi veya kraker) tüketiminizi önemli ölçüde sınırlayın;
Diyetinize yavaş yavaş yeni yiyecekler ekleyin;
Yeni yemekler hazırlama teknolojisini yavaş yavaş değiştirin. Püreleştirmeden parçalar halinde pişirmeye geçin. İlk başta küçük olmalılar, sonra yavaş yavaş boyutları artmalı;
2 yıl sonra, ciğer ezmesi veya karaciğer pirzolası şeklinde diyete aktif olarak karaciğer ekleyin. 3 yaşına yaklaştıkça haşlanmış ciğerleri parçalar halinde verebilirsiniz;
Fermente süt ürünlerine özellikle dikkat edin. Her yaşta faydalıdırlar. Bir çocuğun süt intoleransı varsa fermente süt ürünleri çok daha iyi algılanır;
Diyetinizdeki et miktarını artırın. Akşam yemeğinde çocuğunuza diyet çeşitleri sunun: tavuk, hindi, tavşan;
Akşamları büyük porsiyonlar vermeyin;
Yemeğinizi bitirmek için kendinizi zorlamayın. Çocuğunuza ne kadar yemek istediğine kendisi karar verme fırsatı verin;
Balık, 2-3 yaş arası bir çocuğun menüsünde önemli bir üründür. Akşam yemeği için - harika bir seçenek. Balık pirzolasıyla başlayın, ardından yavaş yavaş küçük parçalar halinde pişirilmiş balığa geçin. Kemiklere dikkat!
Meyve ve sebze yelpazenizi genişletin. Yerel seçenekleri tercih edin. Yazın bu döneminde(!) beslenmenize kavun ve karpuz ekleyin;
Kural olarak bu dönem çocukların anaokuluna başladığı dönemdir. Bebeğinizin gün içerisinde tükettiği besinleri çocuk bakımevinde tekrar etmemeye çalışın. Bu tür çocuklar için fermente süt ürünleri (yoğurt, kefir) akşam yemeği için mükemmeldir. Meyve ve sebzelere çok dikkat edin. Kural olarak, anaokulundaki diyette bunlardan yeterince yoktur;
2-3 yaş arası çocuğun zevk alma yetisinin yeterince oluştuğu dönemdir. Sevdiği ve keyifle yediği yemekleri hazırlayın;
Yemeğinizi güzelce sunun. Bu estetik eğitiminin bir parçasıdır;
Akşam yemeğinde çatal bıçak kullanmayı öğrenin. Her şeyi kendi örneğinizle gösterin;
Bütün aile ile akşam yemeğinin sizin için bir ritüel olmasına izin verin. Günün izlenimlerinizi paylaşın, başınıza gelen her şey hakkında konuşun. Çocuğa konuşma fırsatı verin;
Bebeğinize yalnızca taze yiyecekler verin;
Tatlıları yavaş yavaş beslenmenize ekleyin (güvenilir bir marka seçin), ancak geceleri onları yemekten kaçının (uykunuzu bozar ve size enerji verirler).

1 ila 3 yaş arası çocuklar için akşam yemeği ürünleri:

Bebeğin akşam yemeğini organize etmeyle ilgili hazırlık yöntemine ve diğer konulara zaten karar verdik. Geriye kalan tek şey yatmadan önce tüketilmesi faydalı olan önerilen ürünlerin listesini bulmaktır.

1. Balık. Sadece az yağlı çeşitler. Proteini etten daha az faydalı değildir. Doymamış yağ asitleri ve balık yağı, büyüyen bir vücut için değerli bir vitamin (A, B, D) ve mikro element kaynağıdır (iyot çok önemlidir). Balık ve eti aynı öğünde vermemelisiniz. 1 ila 1,5 yaş arası çocuklar için haftada bir gün balık yapmak daha iyidir. Yavaş yavaş sayılarını 2-3'e çıkarın. Bu, vücudun faydalı maddelere doyurulması için oldukça yeterlidir.

3. Sebzeler. Bu, çocuklar ve tüm aile için akşam yemeği hazırlamaya yönelik ürünler arasında liderdir. Çeşitli işleme ve hazırlama teknolojilerine bağlı olarak kalorileri düşüktür, vücut tarafından kolayca emilir, tadı hoş ve son derece sağlıklıdır. Bol miktarda yemek seçeneği var. Hayal gücünüz - ve küçük çocuğunuzun masasında, sadece yemek isteyeceğiniz gerçekten sağlıklı ve besleyici bir şaheser olacak! Sebzeleri mevsimine göre seçin, erken olanları veya sera koşullarında yetiştirilenleri satın almayın (genç vücuda çok zararlı olan büyük miktarda nitrat, meyve büyümesini ve olgunlaşmayı hızlandırıcılar kullanılarak yetiştirilirler).

4. Meyveler. Bu akşam yemeği için harika bir seçenek. Meyveler her çocuğun diyetinin çok önemli bir parçasıdır. Yalnızca bölgenizde yetişen yüksek kaliteli meyveleri seçin. 3 yaşın altındaki çocuklar için getirilenlerden sadece muz tavsiye edilir (en güvenli olanıdır ve aynı zamanda sakinleştirici etkiye sahiptir ve tokluk hissine neden olur). Bir çocuğun cildi boğulabileceği için elmaların soyulması tavsiye edilir (yeşil çeşitler tavsiye edilir çünkü demir, magnezyum ve potasyum açısından zengindirler ki bu geceleri önemlidir) (özellikle 1,5 yaşın altındaki çocuklar için). Daha büyük çocuklara kabuğuyla birlikte elma verilebilir (sağlıklı pektinler ve vitaminler içerir). 1 - 1,3 yaş arası çocuklar için tercih edilen hazırlama şekli meyve püresidir. Yaşlılar için meyvelerin işlenmemiş ve parçalanmış olarak tüketilmesi tercih edilir. Birçok çocuk meyve salatalarını (parçalara ayrılmış çeşitli meyveler) sever. Anne bulaşıklarda yaratıcı olabilir - bebek tatmin olacak ve ayrıca büyük miktarda vitamin ve mikro element alacaktır. Okul öncesi bir kuruma devam eden çocuklar için akşam yemeğinde meyve bulunmasına özellikle dikkat edilmelidir (çünkü miktarları çok sınırlıdır ve bazen tamamen yoktur). Akşam yemeğinizde meyveleri fermente süt ürünleriyle (yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt) birleştirin. Bu tam ve sağlıklı bir akşam yemeği yapacaktır. Ayrıca mükemmel bir seçenek, süzme peynir, bal veya saf haliyle pişmiş elma veya armutlardır.

5. Süt Ürünleri. Bu, özellikle yukarıda tartışılan meyvelerle birleştirildiğinde harika bir akşam yemeği seçeneğidir. Geceleri süt vermekten (geceleri bir bardak süt içmeniz gerektiği yönündeki yaygın inanışın aksine) ve şekerli tahılları süt vermekten (bu, kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için mükemmel bir seçenektir) kaçının. En çok tercih edilen fermente süt ürünleri şunlardır:
Süzme peynir;
Kefir;
Yoğurt (tercihen ev yapımı doğal);
Ryazhenka.
Bunları diğer ürünlerle birleştirin veya saf halde verin. Çocuğunuzun tercihlerine odaklanın. Bu ürünler anaokuluna giden çocuklar için de oldukça önemlidir. Orada, kural olarak, bu tür yiyeceklerin kıtlığı var (orada yeterince süt var).

6. Yulaf lapası. Bu akşam yemeği için iyi bir seçenektir. Sadece doğru türü seçmeniz gerekiyor. Aşağıdaki tahıllar gece için en iyisidir:
Karabuğday;
Pirinç
Yulaf ezmesi;
Çocuklara özel tahıllar (toz).
Bu tür yulaf lapalarını hazırlamak için minimum miktarda tuz kullanın. Bebeğiniz hala tatlı yulaf lapası istiyorsa şekeri meyve ve bal ile değiştirin. Akşam yemeğinde diğer tahıl türleri önerilmez.

7. Yumurtalar. Akşam yemeğinde çeşitli yemeklerin bir parçası olarak kullanılırlar. Ayrıca gün içinde diyette bulunmamaları durumunda bebeğe akşam yemeğinde de verilebilir. Bu, sindirimi oldukça kolay olan mükemmel bir proteindir. 2 yaş üstü çocukların en sevdiği yemek omlettir. Sebze veya süt ürünleri (peynir, süzme peynir) ile desteklenebilir.

8. İçecekler. Yatmadan önce tercih edilen içecekler şunlardır:
Zayıf çay (bal ile tatlandırılabilir);
Özel çocuk çayı (eczanelerde satılır);
Komposto;
Taze sıkılmış meyve suları (1:1 oranında seyreltilmiş);
Fermente sütlü içecekler (yukarıda tartışılmıştır).
Ürünleri seçerken yalnızca pişirmeden bir gün önce satın alınan taze ürünleri tercih edin. Kaliteden ödün vermeyin. Tuz miktarını aşırı kullanmayın (çok fazla tuz eklememek daha iyidir). Tüm aile için tek bir yemek hazırlıyorsanız, tuz ve baharatları eklemeden önce bebeğe belli bir miktar ayırın.

Çocuğunuzun beslenmesi dengeli ve sağlıklı olsun!

Bu yaştaki bir çocuğun beslenme düzeni giderek bir yetişkininkine yaklaşmaktadır ve çocuk, ortak aile masasında kendini oldukça rahat hissetmektedir. Her ne kadar elbette diyeti bir yetişkininkinden farklı olsa da ve çoğu yemek onun için ayrı ayrı hazırlanıyor.

Yiyecekler taze, tam ve dengeli olmalı, yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Çocukların diyeti vitamin ve mineral açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır.

Ayrıca bu yaştaki çocukların, yemek hazırlarken dikkate alınması gereken kendi lezzet tercihleri ​​zaten vardır. Sonuçta bebeğin yemeği sevmesi ve iştah açması çok önemli. Akşam yemeği menüsü oluşturmak özellikle önemlidir, çünkü akşamları yemek doyurucu olmalı ama aynı zamanda sindirimi de kolay olmalıdır.

Akşam diyetini hangi ürünler oluşturmalı, 2-3 yaş arası çocuk için akşam yemeğine ne hazırlamalıyım? Bugün “Sağlıkta Popüler” web sitesinde bu konuyu konuşacağız:

2 ve 3 yaş arası bir bebek için akşam diyeti

İki yaşından itibaren bebek 4 kez yiyecek almalıdır - kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği için. Toplam miktarın neredeyse yarısı öğle yemeğinde geliyor. Kalan yarısı ise kahvaltı, ikindi çayı ve akşam yemeği arasında paylaştırılıyor.

Kahvaltı genellikle doyurucudur, ikindi çayı ise atıştırmalıktır. Akşam yemeği için, mutfak "lezzetleri" olmayan, sindirimi kolay basit yemekler hazırlanır. Bunlar tahıllar, yağsız etler, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri olabilir.

Yiyecekler taze hazırlanmış ve ev yapımı olmalıdır. Mağazadaki yarı mamul ürünler (çörekler, sosisler, sosisler) hariçtir. Ayrıca akşamları bebeğinize sandviç, tuzlu veya tatlı yiyecekler vermeyin.

Akşam yemeği yatmadan en geç bir buçuk saat önce olmamalıdır, böylece yemeğin sindirilmesi için zaman kalır ve bebek geceleri huzur içinde uyur. Ancak çocuk fazla kiloluysa, akşam yemeği saati farklıdır - yatmadan en az iki saat önce. Daha sonra yemek isterse ona bir bardak kefir veya bir bardak doğal yoğurt (tatlı değil) verin.

2-3 yaş arası çocuklar için akşam yemeğinde ne pişirilir? Tarifler:

Omlet

Birkaç malzemeye ihtiyacımız var: 2 çiğ yumurta, çeyrek bardak süt, 1 yemek kaşığı tereyağı, 0,5 çay kaşığı un, tuz (çok az).

Hazırlık:

Yumurtaları bir kasede çırpın, tuz ekleyin, un ekleyin, pürüzsüz olana kadar çırpın. Yağı kısık ateşte ısıtın. Sütü yumurta karışımına dökün, tekrar iyice karıştırın ve tavaya dökün.

Kapağını kapatın ve düşük sıcaklıkta 5-10 dakika pişirin. Ocağı kapatın ancak 2 dakika boyunca kapağını açmayın. Bu şekilde bitmiş omlet kabarık kalacak ve çökmeyecektir.

Sirniki

Tarif için ihtiyacınız olacak: 200 gr taze süzme peynir, 1 çiğ yumurta, yarım elma, un, bir tutam soda, şeker. Ayrıca hazırlayalım: bitkisel yağ ve taze ekşi krema.

Hazırlık:

Süzme peynirini derin bir kaseye koyun, çatalla unutmayın. Biraz şeker ekleyin (tadına bakın), yumurtayı çırpın. Yarım elmayı soyun, çekirdeğini kesin, yıkayın, kaba rendeleyin veya küçük küpler halinde kesin. Elma karışımını aynı kaseye koyun, 3 yemek kaşığı un ekleyin, hamuru pürüzsüz hale gelinceye kadar iyice yoğurun.

Şimdi bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. Yağı bir tavada ısıtın. Ellerinizi suyla ıslatıp küçük toplar yapın ve avucunuzla düzleştirin. Unu batırın ve bir tavaya koyun.

Cheesecakelerin kızarması ve yanmaması için kısık ateşte pişirin. Bir tarafı pişince ters çevirip diğer tarafını da pişirin.

Geniş bir tencerede veya tencerede 3/4 su bardağı suyu kaynatın, ekşi kremayı dökün. Bitmiş cheesecake'leri yerleştirin ve üstü kapalı olarak çok düşük sıcaklıkta pişene kadar 5 dakika daha pişirin.

Elmalı lor pudingi

İhtiyacımız olacak: 200 gr süzme peynir, çiğ yumurta, küçük bir elma veya yarısı, 1 yemek kaşığı şeker ve galeta unu.

Hazırlık:

Elmayı kabuğundan ve çekirdeklerinden soyun, kabaca rendeleyin. Süzme peynirini bir kaseye koyun, çatalla unutmayın. Yumurta sarısını çırpın, kraker ve şekeri ekleyin. Rendelenmiş elmaları ekleyip karıştırın.

Yumurta beyazını sertleşinceye kadar çırpın, her seferinde iyice karıştırarak yavaş yavaş lor hamuruna ekleyin.

Pişirme yapacağınız kabı tereyağı ile yağlayın. Hamuru dökün. Önceden ısıtılmış fırında 180°C'de yaklaşık 40 dakika pişirin. İlk yarım saat kapağını açmayın yoksa muhallebi çökecektir.

Kuru erik ile pişmiş pirinç

Bu lezzetli ve sağlıklı yemeği 2 yaşındaki çocuğunuz için akşam yemeğine hazırlamayı deneyin. Yatmadan bir buçuk saat önce küçük bir porsiyon oldukça iyi emilecek ve bebeği doyuracaktır.

İhtiyacımız var: 2 yemek kaşığı yuvarlak pirinç, bir bardak süt, birkaç kuru erik, çekirdekleri çıkarılmış.

Hazırlık:

Pirinci iyice durulayın, kaynayan süte ekleyin, ısıyı azaltın ve yulaf lapasını pişirin. Ayrıca kuru erikleri (3-4 adet) yumuşayana kadar ancak ayrı ayrı kaynatın. Biraz soğuduğunda bir kevgir veya elekten geçirin.

Pişirme yapacağınız kabı tereyağı ile yağlayın. Pirinci kuru erik ile katmanlayın. Son katman pirinç olmalıdır. Zaten iyi ısıtılmış bir fırına yerleştirin. 180C'de yaklaşık 20 dakika pişirin.

Sonuç olarak, 3 yaşındaki bir çocuğun, iki yaşındaki çocuklar gibi zaten gelişmiş bir zevke sahip olduğunu ve kendi mutfak tercihlerine sahip olduğunu not ediyoruz. Günlük menüsünü derlerken bu dikkate alınmalıdır. İştahla yemesi önemlidir, o zaman yiyecek daha iyi emilir.

Bebeğinizin keyifle yemesini sağlamak için yemeği güzelce dekore etmeye çalışın. Ortak bir masada ona çatal bıçak ve peçete kullanmayı öğretin. Aynı zamanda her şeyi örneğinizle gösterin.

Eğer aç değilse onu yemeye zorlamayın. Ona daha fazla bağımsızlık verin ve ne yemek istediğini ve ne kadar yiyeceğe ihtiyacı olduğunu kendisinin belirlemesine izin verin. Sağlıklı olmak!

Hem yetişkinler hem de çocuklar belirli bir günlük rutine göre yaşarlar. Çocuğun gün boyunca çeşitli aktivitelere enerji harcayarak onu geri kazanması gerekir. En iyi yollar uyku ve elbette yemektir. Çocukların yiyecek alımı rejime göre sıkı bir şekilde düzenlenmelidir.

Çocuğun son yemeği olan akşam yemeğini saat 21.00'den önce yemesi gerekir. Bu süreden sonra vücut, gıdayı aktif olarak işlemeyi bırakır, dolayısıyla sabaha kadar midede sindirilmemiş kalır ve bu da sindirim sistemi üzerinde kötü etki yaratabilir. Bu nedenle çocukların akşam yemeğinin saat 18-19'da olması en iyisidir.. Yatmadan birkaç saat önce yiyecekler iyi bir şekilde emilebilir, bu da dinlendirici ve sağlıklı bir uyku sağlar.

Bebeğiniz için akşam yemeği hazırlarken hafif ama aynı zamanda doyurucu ve besleyici olmasına çalışın. Çocuklara yatmadan önce et verilmemesi tavsiye edilir. Kendinizi örneğin süzme peynirli yemekler, haşlanmış tavuklu haşlanmış sebzeler veya sütlü yulaf lapası ile sınırlayın. Bu yiyeceklerin vücudun uyku isteği uyandıran melatonin üretmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Çocuğunuza kuruyemiş veya kuru meyve de verebilirsiniz. Yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Çocuğunuza mayonez, çok baharatlı ve tuzlu yiyecekler vermemeye çalışın ve çok miktarda baharat kullanmayın. Tüm salatalar en iyi şekilde zeytinyağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılır. Çocuk yemeğini taze meyve suyu veya açık çay ile yıkayabilir. Çocuğunuzu yatağa hazırlamak için ona papatya ve melisadan yapılmış bitki çayı verebilirsiniz.

Bazen yatmadan önce çocuk tekrar yemek istediğini söyleyebilir. Bu durumda ona bir bardak süt veya kefir verebilirsiniz. Bazı bebeklerin gece uyanıp yemek isteme alışkanlığı vardır. Aslında geceleri vücudun çoğu zaman yiyeceğe değil içeceğe ihtiyacı vardır, bu nedenle çocuğunuza bir bardak su verin.

Çocuk yemeği (çocuklar için akşam yemeği)
Hem yetişkinler hem de çocuklar belirli bir günlük rutine göre yaşarlar. Çocuğun gün boyunca çeşitli aktivitelere enerji harcayarak onu geri kazanması gerekir. En iyi yollar uyku ve elbette yemektir. Çocukların yiyecek alımı rejime göre sıkı bir şekilde düzenlenmelidir. Çocuğun son yemeği olan akşam yemeğini saat 21.00'den önce yemesi gerekir. Bu süreden sonra vücut, gıdayı aktif olarak işlemeyi bırakır, bu nedenle sabaha kadar midede sindirilmeden kalır ve bu da sindirim sistemi üzerinde kötü etki yaratabilir. Bu nedenle çocuk yemeğinin akşam 18-19'da gerçekleşmesi en iyisidir. Yatmadan birkaç saat önce yiyecekler iyi bir şekilde emilebilir, bu da dinlendirici ve sağlıklı bir uyku sağlar. Bebeğiniz için akşam yemeği hazırlarken hafif ama aynı zamanda doyurucu ve besleyici olmasına çalışın. Çocuklara yatmadan önce et verilmemesi tavsiye edilir. Kendinizi örneğin süzme peynirli yemekler, haşlanmış tavuklu haşlanmış sebzeler veya sütlü yulaf lapası ile sınırlayın. Bu yiyeceklerin vücudun uyku isteği uyandıran melatonin üretmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Çocuğunuza kuruyemiş veya kuru meyve de verebilirsiniz. Yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Çocuğunuza mayonez, çok baharatlı ve tuzlu yiyecekler vermemeye çalışın ve çok miktarda baharat kullanmayın. Tüm salatalar en iyi şekilde zeytinyağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılır. Çocuk yemeğini taze meyve suyu veya açık çay ile yıkayabilir. Çocuğunuzu yatağa hazırlamak için ona papatya ve melisadan yapılmış bitki çayı verebilirsiniz. Bazen yatmadan önce çocuk tekrar yemek istediğini söyleyebilir. Bu durumda ona bir bardak süt veya kefir verebilirsiniz. Bazı bebeklerin gece uyanıp yemek isteme alışkanlığı vardır. Aslında geceleri vücudun çoğu zaman yiyeceğe değil içeceğe ihtiyacı vardır, bu nedenle çocuğunuza bir bardak su verin.

Çocuğunuz için akşam yemeğinde ne pişirebilirsiniz: aceleyle hızlı ve lezzetli yemek tarifleri

Doğru beslenme sağlığı etkileyen önemli bir faktördür. Çocuk büyüdükçe menüsü daha çeşitli hale gelir ve yavaş yavaş "yetişkinlere yönelik" yiyeceklere alışır.

İyi organize edilmiş bir akşam yemeği beslenmede özel bir rol oynar çünkü uyku kalitesi ve bir bütün olarak vücudun durumu buna bağlıdır. Elbette 1 yaşındaki bir bebeğin beslenmesi 3-4 yaşındaki bir çocuğun beslenmesinden çok farklıdır ancak temel prensipler aynı kalır.

Büyümesi ve gelişmesi bebeğin beslenmesine bağlıdır; bebeğin sadece kahvaltıdan değil öğle ve akşam yemeklerinden de keyif alması için lezzetli, besleyici ve çeşitli bir menü düzenlemek önemlidir.

Çocuğunuzun akşam yemeğini saat kaçta yemesi gerekiyor?

En iyi seçenek, yatmadan en geç 1,5-2 saat önce akşam yemeği servisi yapmak olacaktır. Uyku 21.30'a planlanmışsa çocuğun 19-20 saatte yemek yemesi gerekir. Akşam yemeğini planlarken çocuğun yaşını ve son yemeğin saatini dikkate almalısınız.

3-7 yaş arası çocuklar anaokulunda saat 16:00 civarında ikindi atıştırmalıklarını yerler, bu nedenle geç akşam yemeği öğünler arasında çok fazla ara verilmesine neden olur ve bu da kendinizi aç hissetmenize neden olur. Onlar için ideal seçenek, en sevdikleri yemeği saat 19-19.30'da yemek olacaktır, böylece çocuklar öğün aralarında fazla acıkmaya zamanları kalmayacaktır.

Çocukların öğleden sonra atıştırmasından sonra bir şeyler atıştırması tavsiye edilmez, aksi takdirde daha sonra kötü bir akşam yemeği yiyebilirler. Yani 1-2 yaş arası (daha önce saat 18:00'de beslenen) bir çocuk için saat 21:00'de hafif bir akşam yemeği uygun olabilir, ancak lise çağındaki çocuklar için bu kadar geç bir yemek zararlıdır. Kural olarak öğle yemeği yemeyin ve öğle yemeğini daha sonra yiyin.

Çocuğunuz yatmadan önce acıkıyorsa ona bir bardak kefir, fermente pişmiş süt veya ballı ılık süt (bal alerjisi yoksa) verebilirsiniz. Sağlıklı yemekler yiyerek ve geceleri aşırı yemeyerek örnek olmak önemlidir.

Akşam yemeğine uygun yiyecekler

Akşam yemeği, günde tüketilen toplam yiyecek miktarının yaklaşık% 20'si olmalıdır. Çabuk sindirilebilen ve çocukta sinirsel heyecana neden olmayan, aksine onu sakinleştiren yemekler tercih edilmelidir. Şunu unutmamak gerekir: Lezzetli olan her zaman sağlıklı değildir, ancak doğru malzemelerden iyi bir yemek hazırlayabilirsiniz.

Akşam yemeği hazırlamak için mükemmel olan ürünler:

• fermente süt ürünleri – süzme peynir, kefir, doğal yoğurt, fermente pişmiş süt, peynir,
• az yağlı haşlanmış veya pişmiş balık - pollock, morina, pisi balığı, turna balığı ve diğerleri,
• hindi eti, tavuk göğsü, haşlanmış veya çırpılmış yumurta,
• çiğ ve pişmiş sebze ve meyveler (elma, armut, havuç, pancar, lahana),
• kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, kuru erik),
• karabuğday ve yulaf ezmesi.

Lezzetli ve sağlıklı hızlı yemek tarifleri

Modern ebeveynler için yaygın bir sorun zaman eksikliğidir ve şu soru ortaya çıkar: akşam yemeğinde ne çabuk pişirilir, ancak aynı zamanda lezzetli ve sağlıklıdır. Bir yetişkin bazen fast food atıştırmalıkları yiyebilir veya akşam yemeğini tamamen atlayabilir; çocuklar için böyle bir karar kabul edilemez. Aceleyle hazırlanabilen, aynı zamanda lezzetli yemek tarifleri sunuyoruz.

Süzme peynirli güveç

• süzme peynir% 5 - 450 g,
• 1. kategori yumurta – 2 adet,
• irmik – 3 yemek kaşığı. ben,
• şeker – 3 yemek kaşığı. ben,
• tereyağı – 1 yemek kaşığı. ben,
• ekşi krema – 50 gr.

1. derin bir kapta süzme peynir, yumurta, irmik, şeker ve eritilmiş tereyağını birleştirin - karışımı homojen bir kıvama gelinceye kadar çatalla çırpın,
2. irmiğin şişmesi için müstahzarı 30-40 dakika buzdolabına koyun,
3. Pişirme kabını yağla yağlayın ve elde edilen hamuru içine yerleştirin, düzleştirin, yumuşak, altın kahverengi bir kabuk elde etmek için ekşi krema ile yağlayın,
4. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 40 dakika pişirin.

Balık güveç

• pollock filetosu (herhangi bir yağsız balık kullanılabilir) – 500 g,
• pirinç - çeyrek bardak,
• yumurta – 2 adet,
• yarım küçük soğan
• krem %20 - 50 gr,
• tatmak için tuz, defne yaprağı,
• bitkisel yağ – 1 yemek kaşığı. l.

1. Balık filetosunu buzunu çözüp kıyma makinesinden geçirerek hazırlayın,
2. soyulmuş soğanı doğrayın ve az miktarda bitkisel yağda kızarana kadar soteleyin,
3. pirinci kaynatın,
4. tüm malzemeleri bir kapta birleştirip tuzu ekleyip kıymayı yoğurun,
5. Elde edilen kütleyi yağlanmış bir tavaya yerleştirin ve düzeltin,
6. 190 derecede 25 dakika pişirin.

Kuru kayısı ve kuru erik ile karabuğday

• seçilmiş karabuğday – 250 gr,
• kuru kayısı ve kuru erik (çekirdekleri çıkarılmış) – her biri 100 gr,
• tereyağı – 1 çay kaşığı,
• tatmak için tuz.

1. kurutulmuş meyveleri şişmesi için ıslatın, ardından ince ince doğrayın ve yıkanmış tahıllarla birleştirin,
2. kısık ateşte pişirin, tadına göre tuz ekleyin,
3. Bitmiş yemeğe biraz tereyağı ekleyin.

Tembel süzme peynirli köfte

• süzme peynir% 5 - 200 gr,
• şeker – 1 yemek kaşığı. ben,
• yumurta – 1 adet,
• un – 250 gr,
• 1 yemek kaşığı. l. sebze yağı,
• 1 çay kaşığı. tereyağı,
• tatmak için tuz.

1. Süzme peyniri topak kalmayacak şekilde çatalla ezin,
2. şekeri, yumurtayı, tuzu ekleyip karıştırın, ardından yavaş yavaş unu ekleyin,
3. Lor hamurunun elinize yapışmasını önlemek için bitkisel yağ ekleyip küçük toplar yapın veya bardakla yuvarlayıp daireler kesin,
4. Tembel köfteleri tuzlu suda haşlayın; yüzdüğünde yemek hazırdır,
5. Delikli kepçeyle köfteleri çıkarın ve tereyağıyla servis yapın.

Sebzeli omlet

• yumurta – 2 adet.
• havuç – 1 adet,
• brokoli – 5-6 çiçek salkımına,
• süt – 1⁄4 bardak,
• tatmak için tuz.

• havuç ve brokoliyi haşlayın, küçük küpler halinde kesin,
• yumurtaları süt ve tuzla biraz çırpın,
• Sebzeleri yağlanmış sıcak bir tavaya koyun ve yumurta karışımını dökün,
• bir kapakla örtün ve orta ateşte kızartın.

Reddetmek daha iyi ne olabilir?

Çocukları memnun etmek istiyorsanız makul sınırları korumanız gerekir çünkü çocuk kendisine zarar verecek bir yemek isteyebilir.

Yasak, inci arpa, darı ve irmik gibi "saf formda" yulaf lapalarının yanı sıra hızlı karbonhidratlar - çörekler ve tatlılar - içeriyor. Kakao ve çikolatanın uyarıcı etkisi olacaktır. Bu basit ilkeler sağlıklı kalmanıza ve çocukluktan itibaren doğru beslenme becerilerini aşılamanıza yardımcı olacaktır.

Akşam yemeği çocukların uykusunu nasıl etkiler?

Geç ve ağır bir akşam yemeği, çocuğun uykusu üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir; vücut, uygun şekilde dinlenmek yerine, bütün gece yiyecekleri sindirmek zorunda kalacaktır. Uykuya dalmakta zorluk yaşanabilir, uyku sığ ve huzursuz olacaktır. Bir çocukta ağır yiyecekler mide yanmasına ve mide bulantısına neden olur ve ayrıca hoş olmayan rüyalar görmesine ve gece yarısı uyanmasına neden olabilir.

Akşamları sürekli aşırı yemek yemek ciddi sorunlara yol açabileceği gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları da oluşturabilir. Öte yandan çocuğunuzu çok az ve çok kolay beslerseniz gece yarısı aç uyanacaktır. Doğru ve besleyici gıda hazırlamak, çocuğa gün içinde harcadığı gerekli enerjiyi sağlamak, aynı zamanda vücuda aşırı yüklenmemek ve iyi dinlenmeyi garanti etmek anlamına gelir.

Geceleri sistematik aşırı yeme, yalnızca çocuklarda yanlış alışkanlık oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistem hastalıklarını da kışkırtır - gastrit, çeşitli bağırsak bozuklukları ve ayrıca obeziteye yol açar. Gece yeterince dinlenmemek gün içinde sinirlilik ve yorgunluğa neden olur, bu da bebeğin gelişimini ve dolayısıyla okul performansını olumsuz etkiler.

Çocuğunuz için akşam yemeğinde ne pişirebilirsiniz: aceleyle hızlı ve lezzetli yemek tarifleri
Akşam yemeğinde sağlıklı ve hatta çocuğun zevkle yemesi için ne pişirilmeli? Bir çocuk için akşam yemeğinin nasıl olması gerektiğini öğrenecek ve ayrıca birkaç orijinal tarif yazacaksınız.