Kohlsuppe zum Abnehmen (Rezept). Kohlsuppe zum Abnehmen: Rezept, Bewertungen und Ergebnisse Rezept für Kohlsuppe zum Abnehmen

Mädchen, die schlank werden wollen, müssen Kohl und Gerichte aus diesem wunderbaren Produkt von ganzem Herzen lieben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine köstliche und unglaublich gesunde Kohlsuppe zum Abnehmen zubereiten. Das Rezept für dieses köstliche Gericht ist äußerst einfach und bietet mehrere Variationen. Wir werden uns drei mögliche Zutatensets ansehen, um die Ernährung unserer Abnehmschönheiten abwechslungsreicher zu gestalten. In der zweiten Hälfte des Textes wird ein geeigneter wöchentlicher Diätplan beschrieben; das Ergebnis der Verwendung dieses vollständigen und kostengünstigen Menüs ist in der Regel eine deutliche Gewichtsabnahme und Körperschönheit. Der Darm wird umgehend von schädlichen Inhalten befreit und der Körper erhält viele Mineralien und wertvolle Vitamine. Eine 100-Gramm-Portion enthält nur 6-10 Kalorien. Wenn keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme oder Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt vorliegen, sollten Sie dieses leichte Vitamingericht unbedingt probieren. „Französische Suppe“ ist übrigens ihr zweiter Name.

Rezepte für Kohlsuppe zum Abnehmen

Die drei unten besprochenen Rezepte sind die beliebtesten. In jedem Fall müssen geschnittene Produkte mit Wasser vermischt und gekocht werden, bis alle Produkte gar sind. Um das Gericht zu testen, probieren Sie es mit einem Löffel. Wenn die Zutaten bereits weich sind, ist alles fertig. Fügen Sie der fertigen Suppe frische Kräuter hinzu.

Rezept 1

Sie benötigen eine reichhaltige Auswahl an gesunden Produkten.

• Kleiner Weißkohl - 1 Stück.
• Mittelgroße Karotten – 6 Stück.
• Eine kleine Menge Frühlingszwiebeln.
• Mittelgroße Zwiebeln - 6 Stück.
• Reife Tomaten – 5 Stück, dieses Gemüse kann durch guten Tomatensaft ersetzt werden – 250 Milliliter.
• Grüne Paprika - 2 Stück.
• Ein Würfel konzentrierte Gemüsebrühe.
• Sellerie.
• Ein Bund grüner Sellerie.
• Grüne Bohnen – 500 Gramm.
• Fügen Sie Salz und Gewürze nach Ihrem Geschmack hinzu.

Rezept 2

Das zweite Rezept unterscheidet sich geringfügig vom vorherigen, ist aber auch ein schmackhaftes und diätetisches Gericht.

• Weißkohl - 1 Stück, optimalerweise einen mittleren Kopf nehmen.
• Gemüsebrühewürfel.
• Tomaten - 6 Stück.
• Ein Bund Sellerie.
• Grüne Paprika - 2 Stück.
• Gewünschte Menge Salz und Lieblingsgewürze.

Rezept 3

Das letzte Rezept unterscheidet sich von den vorherigen durch das Vorhandensein von Getreide.

• Kohl – ein halber mittelgroßer Kohlkopf.
• Hochwertiger brauner Reis – 20 Gramm des Produkts werden separat gekocht und fertig zur Suppe gegeben.
• Sellerie.
• Karotte - 1 Stück.
• Paprika (grün oder gelb ist geeignet) - 1 Stück.
• Mittlere Glühbirne.
• Fügen Sie die erforderliche Menge Gewürze und Salz hinzu.

Krautsuppe: ein sättigendes, gesundes und einfach zuzubereitendes Gericht, reich an Vitaminen – eine hervorragende Grundlage für eine effektive Ernährung

Kohlsuppendiät

Jetzt wissen Sie also, wie man Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion kocht. Sie können jedes der drei angebotenen Rezepte verwenden. Es ist optimal, sie abzuwechseln – so wird die Diät nicht langweilig. Es gibt ein einfaches wöchentliches Ernährungssystem, bei dem man jeden Tag Kohlsuppe isst. Natürlich müssen Sie alles, was Sie dick macht, und alle schädlichen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen. Es ist eine gute Idee, eine sinnvolle körperliche Aktivität hinzuzufügen; diese wird individuell ausgewählt. In diesem Fall betrachten wir nur die Ernährung. Lassen Sie uns diese beliebte Diät Tag für Tag aufschlüsseln.

Der erste Tag

Kohlsuppe in angemessenen Portionen verzehren. Fügen Sie über den Tag verteilt Obst hinzu. Vom Verzehr von Weintrauben ist abzuraten. Vermeiden Sie Bananen.

Zweiter Tag

Wir essen Kohlsuppe und zusätzlich zu diesem Grundgericht beliebiges grünes Gemüse. Ideal ist es, wenn Sie frisches Gemüse essen können, aber auch Gemüsekonserven sind akzeptabel. Wenn Sie abends Hunger verspüren, können Sie zum Abendessen eine Ofenkartoffel essen. Es ist unerwünscht, Hülsenfrüchte zu essen.

Der dritte Tag

Auf dem heutigen Speiseplan steht traditionell Suppe, außerdem kann man Obst und Gemüse essen. Es ist besser, keine Bananen und Kartoffeln zu essen.

Vierter Tag

Dieser Tag ähnelt dem vorherigen insofern, als dass Sie auch Obst und Gemüse essen können, außer Kartoffeln. Es wird empfohlen, 1 Banane und ein Glas fettarme Milch zu essen.

Fünfter Tag

Ergänzen Sie das Hauptgericht mit gekochter Hähnchenbrust und einer moderaten Menge Tomaten.

Sechster Tag

Am vorletzten Tag gibt es wieder Kohlsuppe, dazu Rindfleisch und jede Art von Salat.

Siebte Tag

Am letzten Tag der Diät essen wir die gleiche Suppe, zusätzlich bereiten wir braunen Reis zu. Den größtmöglichen Nutzen bringt es, wenn Sie dem Gericht rohes Gemüse hinzufügen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit frischem Fruchtsaft.

Es ist unmöglich, die Ergebnisse dieser Diät vorherzusagen – sie funktioniert in jedem Fall anders. Wird die Diät in Kombination mit anderen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion angewendet, ist eine Gewichtsabnahme von 2-5 Kilogramm möglich. Diese Diät kann als sicher angesehen werden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Es ist ideal, sich vor einer Diät ausführlich von einem Spezialisten beraten zu lassen und sich auf Pathologien untersuchen zu lassen. Wenn Sie nichts daran hindern, Ihre Diät umzusetzen, dann haben Sie bereits das Rezept für dieses beliebte und sättigende Gericht, wenn Sie Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion verwenden.

Die Kohlsuppendiät ist eine ausgewogene Ernährung mit dem Ziel einer schnellen Gewichtsabnahme.
Die Essenz der Diät:
Die Dauer der Kohlsuppendiät beträgt 7 Tage. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören Weißkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Laut Wissenschaftlern hilft der Verzehr von Kohl, Krebs vorzubeugen.
Durch eine Kohlsuppendiät können Sie 4,5 bis 7 Kilogramm abnehmen.
Beschreibung:
Die Kohlsuppendiät ist eine kalorienarme Diät, die auf der schnellen Verbrennung von Fettdepots basiert. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie umso schneller abnehmen, je mehr Suppe Sie während dieser Diät essen.
Diese Diät ist recht eintönig, schränkt aber die Menge an Kohlsuppe, die täglich verzehrt werden kann, nicht ein. Dieses Merkmal der Diät kann denjenigen, die abnehmen möchten, nur gefallen, da sie nicht ständig hungrig sein müssen. Schließlich möchte wohl jeder hören, dass man unbegrenzt viel essen und trotzdem abnehmen kann.
Wie bei jeder anderen Diät sollten Sie vor der Umstellung auf eine andere Diät Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Die Kohlsuppendiät gehört zu den Monodiäten, da sie den Verzehr von nur einem Produkt über einen bestimmten Zeitraum bedeutet. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper eine solche Ernährung manchmal als Stress empfindet. Wenn sich Ihr Zustand verschlechtert oder Sie sich unwohl fühlen, wird daher empfohlen, die Diät abzubrechen.
Während dieser Diät, die wenig Eiweiß, Kalzium und essentielle Fettsäuren enthält, können Sie Vitamine zu sich nehmen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Kohlsuppendiät interessanter anzugehen und verschiedene Gemüsesorten mit der gleichen Wirkung und den gleichen Nährwerteigenschaften zu kombinieren.
Vorteile:
Zu den Vorteilen der Kohlsuppendiät gehört das schnelle Erreichen einer Gewichtsabnahme. Kohl ist eine Quelle für pflanzliche Ballaststoffe, Glukose, Fruktose, Pektin, verschiedene Spurenelemente und Mineralien und enthält außerdem große Mengen an Vitamin C. Deshalb wird die Kohlsuppendiät häufig Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems empfohlen.
Nachteile:
Der größte Nachteil der Kohlsuppendiät ist die Eintönigkeit des Essens. Vielen Menschen fällt es schwer, jeden Tag nur Kohlsuppe zu essen. Allerdings gibt es viele verschiedene Diäten, in denen Kohl sehr oft erwähnt wird. Dies liegt daran, dass Kohl kein sehr kalorienreiches Produkt ist.
Der Gewichtsverlust ist höchstwahrscheinlich auf eine geringe Kalorienaufnahme zurückzuführen.
Kohl hat eine direkte Wirkung auf das Verdauungssystem; es ist nicht ungewöhnlich, dass es bei einer Diät mit Kohlsuppe zu Darmbeschwerden und Blähungen kommt.
Diät Plan:
Nach dieser Diät dürfen Sie sieben Tage lang so viel Kohlsuppe essen, wie Sie möchten. Dieses Kohlsuppenrezept enthält verschiedene kalorienarme Gemüsesorten wie Kohl, Paprika, Zwiebeln und Tomaten, die in Brühe gekocht werden. Für jeden Tag des siebentägigen Programms gibt es bestimmte Lebensmittel, die gegessen werden müssen. Dazu gehören: Kartoffeln, Fruchtsäfte, verschiedene Gemüsesorten und an einem Tag auch Rindfleisch.

Der erste Tag:
Am ersten Tag der Diät wird empfohlen, alle Früchte außer Bananen zu essen. Bei den Getränken sollten ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee, Cranberrysaft und Mineralwasser bevorzugt werden. Kohlsuppe kann in beliebiger Menge gegessen werden.

Zweiter Tag:
Frisches, rohes oder gekochtes Gemüse – Sie haben die Wahl. Auf Hülsenfrüchte, Erbsen und Mais sollten Sie jedoch verzichten. Zum Mittagessen dürfen Sie sich eine kleine Portion Ofenkartoffeln mit Butter gönnen. Essen Sie so viel Kohlsuppe, wie Sie möchten. Andere Gemüsesorten sollten an diesem Tag eingeschränkt werden.

Der dritte Tag:
Sie können Lebensmittel vom ersten und zweiten Tag kombinieren, Obst, Gemüse und Kohlsuppe essen. Es wird empfohlen, an diesem Tag auf Ofenkartoffeln zu verzichten.

Vierter Tag:
Tagsüber müssen Sie acht Bananen essen und so viel Magermilch trinken, wie Ihr Körper benötigt. Das gilt auch für Kohlsuppe. An diesem Tag soll der Konsum von Süßigkeiten reduziert werden.

Fünfter Tag:
An diesem Tag dürfen Sie 300-400 g Rindfleisch, 5-6 frische Tomaten essen und mindestens 6-8 Gläser Wasser trinken. Die Ernährung dieses Tages hilft, den Körper zu reinigen. Kohlsuppe sollte in mindestens einer Mahlzeit enthalten sein, sei es Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Anstelle von Rindfleisch ist der Verzehr von gebratenem oder gebackenem Hähnchen (ohne Haut) zulässig. Wenn Sie besondere Vorlieben haben, können Sie das Rindfleisch durch gebackenen Fisch ersetzen.

Sechster Tag:
An diesem Tag wird empfohlen, Rindfleisch und Gemüse zu essen. Aus diesen Produkten dürfen zwei oder drei Steaks zubereitet werden, mit frischem Gemüse oder Salat. Ofenkartoffeln sollten an diesem Tag nicht auf dem Speiseplan stehen. Es ist wichtig, die Kohlsuppe nicht zu vergessen – Sie müssen sie mindestens einmal am Tag essen.

Siebte Tag:
Am letzten Tag der Diät müssen Sie sich für braunen Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse entscheiden. Essen Sie unbedingt eine Portion Kohlsuppe.

Backwaren, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sollten komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden.
Es ist zu beachten, dass die Kohlsuppendiät wirksam ist, aber nach Abschluss ist es notwendig, weiterhin eine bestimmte Diät einzuhalten, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren und sich Zeit für körperliche Aktivität zu nehmen.

Rezept für Kohlsuppe:
Um Kohlsuppe zuzubereiten, müssen Sie das Gemüse in der Brühe kochen. Dazu benötigen Sie:
- 6 mittelgroße Zwiebeln;
- 2 Gemüsepaprika;
- 2-3 Tomaten (gehackt oder ganz);
- 1 Bund Selleriegrün;
- ½ Kohl;
- Tomatensaft;
- 1 oder 2 Brühwürfel.
Nach Geschmack würzen (Salz, Pfeffer, Petersilie, Curry, Knoblauchpulver usw.).

Jeder weiß, wie gut Kohl zum Abnehmen ist: Er ist kalorienarm, reinigt den Körper, verbessert die Verdauung und verlangsamt die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette.

Für diejenigen, die es in irgendeiner Form verzehren können, gibt es eine gute Diät – Kohlsuppe, die in nur 7 Tagen das Gewicht deutlich reduzieren kann. Es ist kohlenhydratfrei, kalorienarm und dem Trinkwasser sehr ähnlich.

Sie kann als Monodiät eingehalten oder mit anderen Produkten ergänzt werden.

Mechanismus des Gewichtsverlusts

Mit Kohlsuppe können Sie in 7 Tagen bis zu minus 10 kg abnehmen. Allerdings ist dies bei der Wahl eine sehr schwierige Option, sodass Sie nicht mit so beeindruckenden Zahlen rechnen sollten. Wie die Praxis zeigt, liegt die Obergrenze bei minus fünf kg pro Woche. Und das alles dank:

• Blutreinigung;
• Beschleunigung des Stoffwechsels;
• Stärkung des Immunsystems: Abwesenheit saisonaler Krankheiten + körperliche Aktivität = intensiver Verbrauch von Kalorien und Fettreserven;
• Verbesserung der Stimmung – Beseitigung der Hauptursache für Übergewicht (Angst, Stress, emotionale Anspannung);
• Verbesserung der Verdauung;
• Fette werden die ganze Woche über nicht abgelagert, da sie auch nicht in der Suppe enthalten sind.

Doch die Eigenschaften der berühmten Tartronsäure, die im Kohl vorkommt und die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette verhindert, werden bei dieser Diät nicht genutzt. Diese erstaunliche Substanz wird bei der Wärmebehandlung zerstört.

Durch diese Prozesse fließt überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe ab. Die Schwellung verschwindet – das Gewicht nimmt ab. Beim Versuch, zumindest ein wenig Energie zu gewinnen, beginnt der Körper nicht sofort, Fettreserven zu verbrauchen.

Leider beginnt es zunächst mit dem Abbau der Muskelfasern. Deshalb halten einige Experten diese Diät für nicht ganz erfolgreich.

Der Verlust von mehreren Kilogramm erfolgt durch den Abbau von Flüssigkeit und Muskelmasse und nicht durch die Fettverbrennung.

Optionen

Abhängig von der Verfügbarkeit zusätzlicher Produkte kann die Kohlsuppendiät in verschiedenen Varianten angeboten werden.

Das Unerwünschteste. Das Gericht wird nach klassischem Rezept in einem Volumen von 1 oder 1,5 Litern zubereitet und in kleinen Portionen über den Tag verteilt verzehrt. Die Schwierigkeit besteht darin, dass Sie keine Lebensmittel mehr essen können.

Sie können Wasser nur in unbegrenzten Mengen trinken. Wenn Sie sich für diese Monodiät entscheiden, hören Sie nach 3 Tagen auf. Ein einwöchiger Marathon kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen, Erschöpfung und Muskelmasseverlust führen.

Obwohl das versprochene Ergebnis von minus 10 kg in 7 Tagen möglich ist.

Wenn Sie keine Muskelmasse verlieren möchten, nehmen Sie proteinhaltige Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf. Morgens können Sie etwas Hüttenkäse essen, mittags ein Stück Hähnchenbrust oder fettarmen Fisch und abends Kefir trinken.

Da es sich bei Kohlsuppe um gekochtes Gemüse handelt, dessen Vitamine beim Kochen größtenteils verloren gehen, müssen Sie in Ihrer täglichen Ernährung auf Obst achten. Sie sollten kalorienarm, ungesüßt und in minimalen Mengen sein. Es ist am besten, 1 kleine Frucht pro Tag zu essen. Ergebnisse: bis zu minus 5 kg pro Woche.

Kohlsuppe hat hervorragende reinigende Eigenschaften (Blut und Körper). Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Fastentage und sogar Fastenwochen einzuhalten. Empfohlene Schemata: 3 Tage im Monat (alle 10 Tage), einmal pro Woche, jede dritte Woche im Monat.

Compliance-Regeln

Damit diese Suppe Ihnen beim Abnehmen hilft, müssen Sie eine Reihe von Regeln dieser Diät befolgen:

1. Je weniger Salz Sie hinzufügen, desto bessere Ergebnisse werden Sie erzielen.
2. Tägliche körperliche Aktivität wird gefördert.
3. Trinken Sie viel Wasser (ein Glas Wasser jede Stunde).
4. 5-mal täglich in kleinen Portionen essen: 200 ml Suppe zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, Nachmittagssnack und Abendessen.
5. Trotz der Fülle an diätetischen Rezepten für Suppen mit Kohlrabi und Blumenkohl empfehlen Ernährungswissenschaftler, nur Weißkohl zu verwenden.
6. Sie können eine Diät nicht länger als eine Woche machen.

Wenn Sie irgendwann einen Zusammenbruch haben (Sie haben eine Packung Chips oder ein Sandwich gegessen), reduzieren Sie am nächsten Tag die Anzahl der Portionen und widmen Sie der körperlichen Aktivität eine zusätzliche halbe Stunde. Oder fangen Sie von vorne an.

Der Ausstieg aus der Diät sollte reibungslos verlaufen. 2-3 Tage danach müssen Sie nach und nach gesunde Lebensmittel (Eiweiß, Obst und Gemüse) in Ihre Ernährung aufnehmen. Dann - fettes Fleisch und Fisch in kleinen Stücken. Am Ende der Woche können Sie mit dem Frittieren beginnen.

Vorteile und Nachteile

Trotz ihrer Beliebtheit und Wirksamkeit hat die Kohlsuppendiät nicht nur Vorteile. Machen Sie sich unbedingt im Voraus mit den Mängeln vertraut, um nicht enttäuscht zu werden.

Vorteile:

• Kohlsuppe wird zur Gewichtsreduktion für Menschen empfohlen, die an Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule, Verstopfung, Tumoren, Tuberkulose und Geschwüren leiden.
• schneller Gewichtsverlust in den ersten 2-3 Tagen der Diät (Flüssigkeit verschwindet);
• Vitamin A, das in Weißkohl sehr reichlich vorhanden ist, hält Nägel, Zähne und Haut in gutem Zustand;
• Reinigung von Giftstoffen;
• Normalisierung der Verdauung;
• Blockierung freier Radikale;
• Kohl wird langsam verdaut und dafür wird viel Energie aufgewendet.

Mängel:

• verlorene Kilogramm kehren mit kosmischer Geschwindigkeit zurück (Sie können den Bumerang-Effekt nur vermeiden, indem Sie regelmäßig Sport treiben und sich beim Essen weiter einschränken);
• häufige Nebenwirkungen: Blähungen, Koliken, Bauchschmerzen;
• Mangel an einigen Nährstoffen (Sie müssen Multivitamine einnehmen);
• überschüssige Mineralsalze sind gesundheitsschädlich;
• Dehydrierung;
• Abführende Wirkung;
• die Suppe wird schnell langweilig – die Gefahr, dass sie kaputt geht;
• Hunger;
• Ein Minimum an Kohlenhydraten in der Nahrung führt zu verminderter Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit, Schwäche und Kopfschmerzen.

Einerseits sind viele Mängel unangenehm. Andererseits können sie neutralisiert oder minimiert werden, wenn alles richtig gemacht wird.

Kontraindikationen

Der langfristige Verzehr des ersten Kohlgerichts in so großen Mengen führt zur Verschlimmerung aller Arten von Krankheiten. Daher gibt es für diese Technik eine eigene Liste von Kontraindikationen:

• Alter: Kinder (bis 18 Jahre) und ältere Menschen (ab 55);
• Magen-Darm-Blutungen;
• Stillzeit;
• Blähung;
• Fettleibigkeit;
• Pankreatitis;
• erhöhter Säuregehalt des Magensaftes;
• Diabetes mellitus;
• kürzlich durchgeführte Operation an Brust oder Bauch;
• die Schilddrüse funktioniert nicht richtig;
• Enterokolitis im akuten Stadium, begleitet von Durchfall;
• Geschwür im akuten Stadium.

Wenn Sie jemals auf solche Probleme gestoßen sind, ist es besser, das Abnehmen mit Kohlsuppe zu vermeiden, um die Situation nicht zu verschlimmern. Vergessen Sie nicht, Experten zu konsultieren.

Beispielmenü

Ein ungefährer Tagesplan hilft Ihnen, Schwierigkeiten bei der Erstellung einer Diät zu vermeiden. Es ist ausgewogen, sodass Sie keinen Mangel an Proteinen und Vitaminen verspüren werden.

Wenn das Hungergefühl Sie überkommt, können Sie es mit einem Glas Kefir, einem kleinen grünen Apfel oder Sauerkrautsalat übertönen.

Rezepte

Mit den vorgeschlagenen Rezepten können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und Ausfälle vermeiden.

Klassisch, mit Sellerie

Zutaten:

• Kartoffel;
• Birne;
• Grün;
• 200 Gramm Weißkohl;
• Karotte;
• Süße Paprika;
• Sellerie;
• 2 Tomaten;
• 1,5 Liter Wasser.

Vorbereitung:

1. Das Gemüse waschen und schälen.
2. Die Zwiebel und das Gemüse mit einem Messer hacken und die Karotten reiben.
3. Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen und die Haut entfernen. Pürieren Sie sie.
4. Kartoffeln, Paprika, Selleriewurzel in Streifen schneiden.
5. Alle Gemüsesorten (außer Grünzeug) in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
6. Nach dem Kochen zugedeckt 1,5 Stunden köcheln lassen.
7. Salz hinzufügen und mit Kräutern bestreuen.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass man mit Kohlsuppe mit Sellerie viel schneller abnehmen kann, da dieses Wurzelgemüse beneidenswerte fettverbrennende Eigenschaften hat.

Diätetisch, mit Bohnen

Zutaten:

• Rüben;
• Karotte;
• 200 g Kohl;
• 100 Gramm grüne Bohnen;
• Birne;
• Knoblauchzehe;
• Grün;
• 50 Gramm Tomatenmark.

Vorbereitung:

1. Den Kohl hacken und kochen.
2. Eine ganze Zwiebel mit einem Messer hacken, Karotten und Rüben reiben, dieses Gemüse in einer Pfanne köcheln lassen, etwas Wasser hinzufügen und Nudeln hinzufügen.
3. Gemüse mit Kohl mischen, 5 Minuten kochen lassen.
4. Die Bohnenschoten in drei Teile schneiden und in die Pfanne geben.
5. Die Knoblauchzehen hacken und die Kräuter mit einem Messer hacken. Fügen Sie sie vor dem Servieren dem fertigen Gericht hinzu.

Wenn Sie sich für eine Kohlsuppendiät entscheiden, wägen Sie sofort die Vor- und Nachteile ab. Liebst du dieses Gemüse so sehr, dass du es eine ganze Woche lang essen kannst? Haben Sie keine Angst vor dem Hungergefühl?

Natürlich ist das Abnehmen von 10 kg in nur 7 Tagen (wie diese Technik verspricht und von Frauen in Bewertungen gelobt wird) für viele ein Ideal. Um solche Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich jedoch ausschließlich auf eine Gemüsebrühe verlassen und die Portionsgrößen sollten minimal sein. Und vergessen Sie nicht, nach einem so starken Monohungerstreik auch gesundheitliche Probleme zu berücksichtigen.

Quelle: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Kohlsuppendiät

Wenn Sie diesen Artikel über Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion lesen, müssen Sie höchstwahrscheinlich diese zusätzlichen Pfunde verlieren, und zwar schnell. Wenn ja, dann habe ich tolle Neuigkeiten für Sie – hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um dieses Ziel zu erreichen!

Was ist über die Kohlsuppendiät bekannt?

Es ist seit langem als schnelle und wirksame Art der Ernährung zur Gewichtsreduktion bekannt. Menschen schaffen es, in nur einer Woche bis zu 4,5 kg abzunehmen. Sie haben wahrscheinlich schon andere Namen für die Methode gehört – zum Beispiel die Modelldiät, die Dolly-Parton-Diät oder die Mayo-Clinic-Diät. Und das, obwohl diese Klinik überhaupt nichts mit Kohlsuppe zu tun hat.

Krautsuppe

Bis heute besteht kein Konsens über das Aussehen der Technik und die Identität der Person, die sie entwickelt hat. Laut der American Dietetic Association erschien die Kohlsuppendiät in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts, einer anderen Version zufolge geschah sie jedoch viel früher. Ein Rezept für etwas namens Doughboy-Kohlsuppe.

Wörtlich übersetzt „Infanteristen-Kohlsuppe“ gibt es tatsächlich, und ihr Aussehen geht auf den Ersten Weltkrieg zurück! Obwohl angenommen wird, dass amerikanische Soldaten das Rezept nicht zum Abnehmen, sondern zur Bekämpfung von Skorbut entwickelt haben (Sie wissen schon, eine historische Krankheit, an der viele Menschen starben, alles nur, weil sie an einem Vitamin-C-Mangel litten).

Und zufälligerweise enthält Kohl jede Menge Vitamin C.

Nach ihrer enormen Popularität in den 50er Jahren geriet die Diät für einige Zeit in Vergessenheit. Doch schon bald – Anfang der 80er Jahre – wurde es wiederbelebt. Die Leute machten Fotokopien und gaben das Rezept von Hand zu Hand weiter, und nachdem in den 90er Jahren Faxe und das Internet auftauchten, wurde diese Diät zu einer der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion aller Zeiten.

Die Technik ist auch als Model-Eating-Technik, Dolly-Parton-Diät oder Mayo-Clinic-Diät bekannt.

Für wen ist es am besten geeignet?

Die Kohlsuppendiät ist für zwei bestimmte Kategorien von Frauen am effektivsten.

1. Für diejenigen, die mit keiner anderen Diät wirklich viel Zeit verbringen können. Seien wir ehrlich, wir sind eine Gesellschaft von Menschen, die ständig auf der Suche nach etwas sind, und Sie wissen, dass Sie in Wirklichkeit auch einer von ihnen sind. Bei den meisten Diäten müssen Sie sie fünf bis sechs Wochen lang durchführen, bevor Sie Ergebnisse bemerken. Doch noch bevor die Ergebnisse sichtbar sind, werden Sie höchstwahrscheinlich aufgeben, weil Sie glauben, dass das Abnehmen von Übergewicht nicht einfach ist. Es ist wirklich nicht einfach, drei Kinder großzuziehen, gleichzeitig zwei Jobs zu haben und zur Abendschule zu gehen. Schließlich ist es nicht einfach, mit der Parkinson-Krankheit zu leben. Das Wesentliche beim Abnehmen ist eine einfache Entscheidung: Was möchten Sie – gesund und in guter Verfassung sein oder noch einen Donut essen?
2. Diejenigen, die nicht daran denken, ihren Lebensstil zu ändern, sondern unbedingt in einer Woche ein paar Kilogramm abnehmen wollen, um in ein Hochzeitskleid zu passen, ohne sich durch die tückischen Falten unter den Armen unwohl zu fühlen.

Auf eine Anmerkung! Trotz der Tatsache, dass Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion nur eine kurzfristige Wirkung hat, erhält eine Person, die in nur einer Woche deutlich an Gewicht verliert, eine hervorragende Motivation für weitere Maßnahmen. Dies ist der erste Schritt zu echten und dauerhaften Veränderungen in Ihrem Lebensstil.

Kohlsuppe zum Abnehmen – Originalrezept

Das ursprüngliche Kohlsuppenrezept aus den 50er Jahren ist fast das gleiche wie heute. Der einzige Unterschied zur modernen Variante besteht darin, dass für die Zubereitung solcher Suppen weniger Zeit aufgewendet wird.

Laut Originalrezept muss die Suppe eine Stunde lang gekocht werden, aber das ist mehr als genug Zeit, damit der Kohl und das andere Gemüse fast alle Nährstoffe verlieren.

In der neuen Version müssen Sie das Gericht zum Kochen bringen und dann nicht länger als 20-30 Minuten kochen lassen.

Typisch ist, dass man solche Suppen in so vielen Mengen und so oft am Tag essen kann, wie man möchte – es gibt keine Einschränkungen.

• grüner Pfeffer (1 Stk.);
• eine Dose Tomaten im eigenen Saft (1 kg);
• Selleriestangen (6 Stk.);
• große Zwiebel, gehackt (1 Stk.);
• ein guter großer Weißkohlkopf (1 Stück);
• V8-Saft (aus acht Gemüsesorten – etwa 1,3 Liter, falls Sie einen finden können);
• Wasser (4 Gläser);
• Olivenöl (1 Teelöffel, nicht mehr!);
• scharfe Soße (½ Teelöffel oder nach Geschmack).

Schritt 1. Nehmen Sie zunächst das gesamte zuvor zubereitete Gemüse und hacken Sie es fein.

Schritt 3. Paprika und Sellerie zur Zwiebel geben und alles weitere vier bis fünf Minuten anbraten.

Schritt 4. Gießen Sie Wasser und Saft in die Pfanne, fügen Sie Soße, Brühwürfel und Tomaten hinzu. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Gemüse weich ist (wenn Sie es in kleine Stücke schneiden, dauert dies etwa 15 Minuten).

Schritt 5. Gehackten Kohl in die Pfanne geben und weitere 10 Minuten kochen lassen.

Kohlsuppe zum Abnehmen

Der erste Tag. Nennen wir es einen Obsttag. Essen Sie so viel Obst, wie Sie möchten, mit Ausnahme von Bananen. Wenn dies nicht ausreicht, Sie also Hunger verspüren, dann essen Sie die nach obigem Rezept zubereitete Suppe. Heute nur Obst und Suppe.

Zweiter Tag. Essen Sie heute nur noch Gemüse – gedünstet oder roh (die Menge ist weiterhin unbegrenzt). Vermeiden Sie Bohnen, Mais und Erbsen, essen Sie aber viel Gemüse. Mit einem Wort: Essen Sie den ganzen Tag nur Gemüse und Suppe. Zum Abendessen können Sie auf Wunsch eine große Ofenkartoffel mit Butter (Butter oder Gemüse) essen.

Tag drei. Eine Art Kombination der beiden vorangegangenen Tage. Essen Sie Obst (Bananen sind weiterhin nicht erlaubt), Gemüse und Suppe in unbegrenzten Mengen. Leider können Sie an diesem Tag auch keine Kartoffeln zum Abendessen probieren.

Tag vier. Heute ist ein wunderbarer Tag – endlich können Sie Bananen ohne traditionelle Einschränkungen essen! Trinken Sie außerdem reichlich Magermilch und essen Sie natürlich über den Tag verteilt so viel Suppe, wie Sie möchten.

Tag fünf. Die Diät erlaubt den Verzehr von etwa 300-500 g Huhn oder Rindfleisch. Sie können das Fleisch jedoch durch etwas mit hohem Proteingehalt ersetzen. Essen Sie auch frische Tomaten (nicht mehr als sechs).

Ketchup, den Sie auf Rindfleisch geben, zählt nicht! Trinken Sie abschließend viel Wasser (sieben bis acht Gläser), um die Harnsäure aus Ihrem Körper auszuspülen. Von der Suppe können Sie so viel verwenden, wie Sie möchten.

Tag sechs. Nehmen Sie Gemüse und Proteine ​​zu sich! Übrigens können Sie einen der „Protein“-Tage frei durch gebackenen Fisch ersetzen, jedoch nicht beide gleichzeitig. Essen Sie viel Eiweiß (auf Wunsch können es sogar mehrere Steaks sein), Suppe und Gemüse – falls gewünscht. Essen Sie außerdem so viel Gemüse wie möglich und vermeiden Sie trotzdem Ofenkartoffeln.

Tag sieben. Brauner Reis, Gemüse und ungesüßte Fruchtsäfte. Essen/trinken Sie viel, aber vergessen Sie nicht Ihre Suppe.

Prinzipien der Kohlsuppendiät

Wie funktioniert die Technik?

Wie bereits erwähnt, enthält Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion viele Ballaststoffe, wodurch Sie sich während des gesamten Kurses satt fühlen.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 500 Gramm roher Kohl knapp über 20 kcal, 5,6 Gramm Kohlenhydrate und sogar 32 mg Vitamin C, also fast die Hälfte des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.

Und dank der kurzen Garzeit wird die Bitterkeit des rohen Kohls gemildert, ohne dass Nährstoffe verloren gehen oder Ballaststoffe zerstört werden.

Auf eine Anmerkung! Die Essenz der Technik ist folgende: Je nahrhafter und kalorienärmer die Suppe ist, die Sie essen, desto mehr Gewicht werden Sie verlieren.

Vitamine im Kohl

Die richtigen Übungen zur Verbesserung der Ergebnisse

Wir empfehlen auf keinen Fall, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, so weit wie möglich zu reduzieren oder sich zu sehr körperlich zu betätigen, indem Sie jeden Tag 12 km laufen! Es ist einfach unvernünftig. Verlieren Sie auf diese Weise in einer Woche zusätzlich zur Kohlsuppendiät noch mehr Pfunde? Natürlich empfehlen wir dennoch, auf sanftere Übungen zurückzugreifen – Schwimmen, Walken oder Yoga.

Während einer Diät ist es besser, Yoga zu machen, als anstrengende Übungen.

Was kann man während einer Diät tun und was nicht?

Lassen Sie sich NICHT hungern. Essen Sie viele andere Lebensmittel, die für diesen Tag vorgesehen sind. Wenn Sie hungrig sind, befolgen Sie die Anweisungen nicht. Wenn Sie die Anweisungen nicht befolgen, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Alles klar?

Fügen Sie KEIN Salz zu Suppe, Gemüse, Kartoffeln oder anderen Lebensmitteln hinzu. Dies gilt nicht nur für Speisesalz, sondern auch für Meersalz sowie Ersatzstoffe und salzige Gewürze.

Trinken Sie NICHTS anderes als Wasser. Möglicherweise haben Sie im Internet andere Diätoptionen gesehen, bei denen Sie beispielsweise Cranberrysaft trinken können. Das lohnt sich nicht: Wenn Sie 4 Kilogramm abnehmen möchten, nicht 2, und möglichst viele Kalorien verbrennen möchten, dann trinken Sie Wasser – sein Kaloriengehalt ist mit Sicherheit Null.

Ändern Sie das Suppenrezept NICHT. Wenn Sie glauben, dass Ihnen zusätzliche 200 g Karotten nicht schaden, müssen Sie enttäuscht werden – dieses Gemüse enthält viel Zucker und damit Kalorien.

Aber Sie können manchmal eine Tasse schwachen Kaffee oder Tee trinken, OHNE Sahne oder Zucker hinzuzufügen. Der Kaloriengehalt dieser Getränke ist minimal, daher ist hier alles in Ordnung.

Manchmal kann man Tee oder Kaffee trinken, aber ohne Zucker und Sahne

Wie wirksam ist die Technik?

Wir haben das schon einmal gesagt, aber wir sagen es noch einmal: Die meisten Mainstream-Diäten werden als ein sehr langsamer Weg zur Gewichtsabnahme angesehen. So langsam, dass viele Frauen schon aufgeben, bevor sichtbare Ergebnisse sichtbar sind.

Und der Grund für die Beliebtheit der Kohlsuppendiät liegt darin, dass der tatsächlich spürbare Gewichtsverlust bereits nach einer Woche eintritt.

Und das wiederum motiviert Frauen dazu, längerfristige Entscheidungen zu treffen, die zu noch stärkerem Gewichtsverlust und dramatischen Veränderungen ihrer Gesundheit führen können.

– Kohlbasierte Diäten: Expertenmeinung

Jetzt haben Sie alle Informationen, die Sie benötigen, um in nur einer Woche bis zu 4,5 kg abzunehmen. Obwohl der Erfolg weitgehend von Ihrer Einstellung abhängt. Sie können Ihr Glück mit der estnischen Diät versuchen.

[Gesamt: 10 Durchschnitt: 4/5]

Quelle: http://na-dietu.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

Kohlsuppendiät

Gemüsesuppe ist ein wunderbares Diätgericht. Suppen werden vom Körper gut aufgenommen, sind lecker und gesund.

Eine Portion Suppe stillt das Hungergefühl, sättigt den Körper mit Nährstoffen und Vitaminen, die nach richtiger Wärmebehandlung im Gemüse fast vollständig erhalten bleiben, die Brühe füllt die notwendigen Flüssigkeitsreserven im Körper auf und der geringe Kaloriengehalt der Suppen fügt einen weiteren hinzu Zeigen Sie auf das Kästchen zum Abnehmen.

Für die Zubereitung von Gemüsesuppen gibt es viele Möglichkeiten: Suppen werden in einem Topf auf dem Herd gekocht, in der Mikrowelle oder im Slow Cooker gegart, im Ofen gegart; Fast alle Gemüsesorten können zur Suppenzubereitung verwendet werden.

Die beliebtesten Suppen zum Abnehmen sind Bonn-, Zwiebel-, erfrischende Gurken-Gazpacho- und Kohlsuppe, die in diesem Artikel besprochen werden – wir erfahren, wie man Kohlsuppe zum Abnehmen richtig zubereitet und verzehrt.

Prinzipien und Regeln der Kohlsuppendiät

• Für die Zubereitung einer Diätsuppe können Sie jede Kohlsorte verwenden: Weißkohl, Rotkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Romanesco, Rosenkohl, Wirsing, Pekingkohl, Kohlrabi, Chinesisch; Sie können Suppe aus Sauerkraut (nicht eingelegt) zubereiten.
• Sie können Suppe aus einer Kohlsorte zubereiten oder verschiedene Sorten dieses gesunden Gemüses kombinieren; Kohlsuppen und Pürees zubereiten.
• Sie können der Suppe jede Art von frischem oder fermentiertem Gemüse und Kräutern hinzufügen. Dabei gilt eine einfache Regel: 2/3 der gesamten Gemüsemenge, aus der Sie die Suppe zubereiten möchten, sollte Kohl sein.
• Das einzige Gemüse, dessen Verzehr eingeschränkt oder ganz aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollte, sind Kartoffeln. Diese Einschränkung ist auf den im Vergleich zu anderen Gemüsesorten hohen Kaloriengehalt zurückzuführen. Das Vorhandensein von zwei kleinen Kartoffeln in der Suppe erhöht ihren Kaloriengehalt um fast das Zweifache und verringert dadurch die Wirksamkeit der Diät zur Gewichtsreduktion.
• Während dieser Diät können Sie gereinigtes Wasser, medizinisches Mineralwasser, Tees und Kräutersuds ohne Zusatz von Süßungsmitteln trinken. Sie können Getränken Zitronensaft hinzufügen. Pro Tag darf eine Tasse Kaffee ohne Zucker getrunken werden.
• Kohlsuppe wird mit Wasser zubereitet. Sie können etwas Salz und Gewürze hinzufügen.
• Sie können der Suppe keine Nudeln, Müsli oder Hülsenfrüchte hinzufügen.
• Es wird nicht empfohlen, die Reihenfolge der Mahlzeiten auszulassen oder zu unterbrechen oder die Lebensmittel, aus denen sich die Ernährung zusammensetzt, zu ersetzen. Während der Diät dürfen Sie nur das essen und trinken, was auf der Speisekarte angegeben ist.
• Pflanzenöl kann nicht aus der Ernährung ausgeschlossen werden: Der Körper benötigt die richtigen Fette, um wichtige Nährstoffe und Vitamine aufzunehmen.
• Sie können alle 45 Tage eine siebentägige Kohlsuppendiät durchführen.

Kontraindikationen

Das Abnehmen mit Kohlsuppe ist bei Menschen mit hoher Magensäure, Gastritis, Magen- oder Darmgeschwüren kontraindiziert.

Es wird Frauen nicht empfohlen, diese Diät während der Stillzeit einzuhalten: Alle Kohlsorten enthalten Substanzen, die eine erhöhte Gasbildung im Darm hervorrufen, und Ihr Wunsch, nach der Geburt Gewicht zu verlieren, kann zu Blähungen und Stuhlgangstörungen beim Baby führen.

Grundrezept für Kohlsuppe zum Abnehmen

• Drei Esslöffel Pflanzenöl in einem Topf mit dickem Boden erhitzen.
• Fein gehackte Zwiebeln und Karotten (1 große Zwiebel, 1 große Karotte) anbraten.
• Gehackten Kohl (700–800 Gramm) in die Pfanne geben und umrühren.
• Gießen Sie kochendes Wasser ein, sodass das Wasser das Gemüse leicht bedeckt.
• Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie es bei schwacher Hitze köcheln, bis es halb gar ist.
• Geben Sie Gewürze und Salz (optional) in die Pfanne, gießen Sie drei Liter abgekochtes Wasser hinzu und bringen Sie die Suppe zum Kochen.
• Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie es eine Weile ziehen.

Das Grundrezept verwendet eine Kohlsorte und ein Minimum an zusätzlichem Gemüse.

Wenn Sie den Geschmack der Suppe mit verschiedenen Kohl- und Gemüsesorten abwechslungsreich gestalten möchten, berücksichtigen Sie die unterschiedlichen Garzeiten und geben Sie die Zutaten in der richtigen Reihenfolge in die Suppe.

Weiß- und Rotkohl brauchen länger zum Garen als andere Sorten; durchschnittliche Garzeit für Brokkoli, Kohlrabi, Blumenkohl, Rosenkohl, Wirsing; Blattsorten (Peking, Chinesisch), Grünkohl und Romanesco-Kohl werden ganz zum Schluss in die Suppe gegeben – 5 Minuten bevor das Gericht fertig ist.

Kohlsuppe-Diätmenü für 7 Tage

Tage 1, 4 und 7 der Diät

An diesen Tagen der Sieben-Tage-Diät können Sie nur Kohlsuppe essen. Heutzutage kann man keine anderen Lebensmittel mehr essen.

Die Gesamtmenge der Suppe (3–4 Liter) sollte auf 6 Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt verzehrt werden.

Wasser, Kräutertees und Tees können Sie ohne Einschränkungen trinken; auf Kaffee sollte heutzutage verzichtet werden.

Tage 2 und 5 der Diät

Frühstück. Ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft und Honig (je ein Teelöffel); flüssige Haferflocken, in Wasser gekocht, ohne Zucker.

Sie können den Brei etwas salzen, Kleie, Leinsamen, Sesam, Mohn, Mariendistelmehl, etwas Zimt oder Kurkuma hinzufügen.

Mittagessen. Ein Becher (250–330 ml) magere Brühe, 2 Roggen- oder Vollkorncracker.

Abendessen. 750 ml Kohlsuppe.

Nachmittags-Snack. Eine Portion halbsaure frische Früchte oder Beeren ohne Zusatz von Süßungsmitteln. Es können frische Früchte oder Beeren, Obstsalat, frisch gepresster Saft, Püree, Smoothie sein.

Zu den halbsauren Früchten und Beeren gehören: Himbeeren, Erdbeeren, Walderdbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Wassermelone; Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, saure Äpfel, Birnen, frische Feigen.

Abendessen. 750 ml Kohlsuppe.

Tage 3 und 6 der Diät

Frühstück. Ein großes Glas fettarmer Kefir.

Mittagessen. 750 ml Kohlsuppe.

Abendessen. 150 Gramm gekochtes oder gebackenes Geflügelfilet (Huhn, Truthahn, Ente); eine Tasse magere Brühe.

Nachmittags-Snack. Salat aus frischen Karotten und Äpfeln mit einer kleinen Menge Rosinen.

Abendessen. 750 ml Kohlsuppe.

Die Kohlsuppendiät gilt als eine der einfachsten und effektivsten Sieben-Tage-Diäten.

Niedrige Kosten und ganzjährige Verfügbarkeit der in der Ernährung enthaltenen Produkte; Gute Ergebnisse beim Abnehmen in kurzer Zeit machen diese Diät unglaublich beliebt. Trotz des eintönigen Menüs ist es einfach, die Diät einzuhalten: Alles, was Sie zum Abnehmen brauchen, ist ein wenig Willenskraft und das Befolgen einiger einfacher Regeln.

Durch die Kohlsuppendiät können Sie durchschnittlich 5 kg abnehmen. Innerhalb einer Woche nach der Diät werden die inneren Organe gereinigt und der Stoffwechsel beschleunigt; Der Verzehr von Kohlsuppe wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus. Durch die Befolgung der Prinzipien einer rationellen Ernährung nach der Kohlzeit von sieben Tagen kommt es für lange Zeit nicht zu einer Gewichtszunahme.

Quelle: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Schlanker Körper als Geschenk! Kohlsuppendiät für 7 Tage: Menü, Bewertungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme

Monodiäten waren schon immer für ihre Wirksamkeit bekannt. Die Kohlsuppendiät dauert 7 Tage. In dieser Zeit können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen, wenn Sie alle Regeln und Empfehlungen befolgen.

Das Grundprinzip jeder Diät besteht darin, schädliche Lebensmittel zugunsten gesunder Lebensmittel zu meiden. Durch die richtige Planung Ihrer Ernährung können Sie Ihren Körper entlasten und abnehmen. Körperliche Aktivität während einer Diät hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern verbessert auch die Gesundheit Ihres Körpers.

Aus der Medizin kam die Ernährung in den Alltag. Ärzte verordneten den Patienten eine strenge Diät, damit der Körper die schmerzhafte Erkrankung leichter ertragen konnte. Erst später begann man, die Prinzipien der geplanten Ernährung zur Gewichtsabnahme einzusetzen.

Interessant! Und obwohl Diäten in den letzten 10 bis 15 Jahren besonders beliebt waren, stammen die ersten Erwähnungen davon aus dem 4. Jahrhundert vor Christus. Der antike griechische Philosoph und Arzt Hippokrates führte sie in die medizinische Praxis ein und verordnete den Patienten eine bestimmte Diät.

Die Essenz des Abnehmprogramms

Kohlsuppe wird aus Gemüse und Gewürzen zubereitet. Indem Sie es zum zentralen Gericht Ihrer täglichen Ernährung machen, können Sie getrost mehrere angesammelte Kilogramm in einer Woche verlieren.

Kohl ist ein kalorienarmes Produkt, reich an Vitaminen und Nährstoffen. Allerdings ist es schädlich, sieben Tage lang ausschließlich Kohlsuppe zu essen: Es sollte für Abwechslung gesorgt sein.

Zur Ernährung gehören auch Gemüse und Obst, die den Körper mit den fehlenden Stoffen versorgen.

Die Dauer der Diät beträgt nur eine Woche. Sie können es einen Monat nach Abschluss wiederholen.

Interessant! Mädchen, die auf ihr Gewicht achten, können jede erste Woche des neuen Monats Kohl essen.

Während der Kohlsuppendiät sollten Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, gekaufte Säfte (nur frisch gepresst), Kaffee und Alkohol trinken.

Wer sollte das nicht tun?

1. Wenn Sie an Urolithiasis leiden;
2. Diabetiker;
3. Schwangere Frau;
4. Kinder unter 14 Jahren.

Wenn Sie an den oben beschriebenen Erkrankungen leiden, kann sich der Zustand verschlechtern. Kinder unter 14 Jahren sollten ihre Ernährung überhaupt nicht selbst bestimmen. In dieser Zeit wächst der menschliche Körper und nur ein Spezialist kann die richtige Ernährung wählen.

Vorteile des Energiesystems

Im Vergleich zu anderen Ernährungsprinzipien hat die Kohlsuppendiät für eine Woche eine Reihe von Vorteilen:

1. Einfach zuzubereiten. Das Rezept für Kohlsuppe ist so einfach, dass auch diejenigen, deren Kochkünste sich auf das Kochen von Rührei beschränken, es zubereiten können.
2. Billigkeit. Die Ernährung basiert auf Gemüse und Obst, die gekauft werden können, ohne den Geldbeutel zu belasten.
3. Schnelle Wirkung. In nur einer Woche können Sie sehen, dass die auf der Waage angezeigte Zahl um 3-5 Kilogramm abgenommen hat.

Nachteile von Methoden

Diejenigen, die regelmäßig die Kohldiät praktizieren, beachten:

1. Die Diät macht keinen Sinn, wenn Sie nach ihrem Ende wieder zu Junkfood zurückkehren. In diesem Fall kehren die verschwundenen Kilogramm schnell zurück.
2. Kohl kann Blähungen verursachen.
3. Aufgrund einer plötzlichen Umstellung der Ernährungsprinzipien kann es in den ersten Tagen zu Schwächegefühl und Kopfschmerzen kommen.

Um eine positive Wirkung zu erzielen und negative Faktoren zu minimieren, empfiehlt es sich, eine Woche vor der Diät frittierte, mehlige und fetthaltige Lebensmittel vom Speiseplan auszuschließen. Während dieser Zeit müssen Sie nach und nach Kohlgerichte essen.

Gesunde Rezepte

Um eine diätetische Kohlsuppe zuzubereiten, benötigen Sie:

• die Hälfte Weißkohl;
• Zwiebeln (ca. 300 Gramm);
• Paprika (2 Stück);
• reife Tomaten (2-4 Stück);
• Sellerie (1 Bund);
• Karotten (3 Stück);
• Auf Wunsch können Sie der Suppe frische Champignons hinzufügen (z. B. etwa 250 Gramm Champignons).

Während etwa 2 Liter Wasser in einem Topf kochen, werden alle Zutaten fein gehackt. Nach dem Kochen wird alles ins Wasser geworfen und 20-30 Minuten gekocht. Falls gewünscht, können Sie 10 Minuten vor dem Garen Salz und Gewürze hinzufügen. Die Suppe wird 30 Minuten lang aufgegossen und kann anschließend verzehrt werden.

Dies ist ein klassisches Rezept und eine Art, Kohlsuppe zuzubereiten. Es gibt andere Möglichkeiten, Suppe zuzubereiten. Chinesisch – Sojasauce und scharfe Chilisauce werden beim Kochen hinzugefügt. Mit der bengalischen Suppe können Sie ein paar frische Gurken und Tomaten sowie Gewürze in die Pfanne geben: Kurkuma, Kreuzkümmel oder Safran.

Aufmerksamkeit! Von der Verwendung von Kartoffeln in Suppen ist abzuraten, da sie zu einem schweren Magengefühl führen. Aber während einer wöchentlichen Diät können Sie es ein paar Mal essen, jedoch in gebackener Form.

Menü für die Woche

Während der Kohlsuppendiät sollte diese täglich und in unbegrenzten Mengen verzehrt werden. Damit die Speisekarte jedoch nicht knapp wird, sollte sie abwechslungsreich sein. Ein Beispiel für eine klassische Kohlsuppendiät:

• Tag 1. Essen Sie den ganzen Tag über Obst (außer Bananen). Als Snack kann eine Handvoll Nüsse verwendet werden.
• Tag 2. Zum Abendessen 1 Kartoffel in der Schale backen und essen, mit Pflanzenöl beträufeln.
• Tag 3. Bereiten Sie zum Abendessen einen Gemüsesalat aus frischen Karotten, Gurken und Sellerie zu.
• Tag 4. Trinken Sie zum Frühstück oder Mittagessen ein Glas Milch. Essen Sie tagsüber 6 Bananen.
• Tag 5. Erst ab heute wird der Ernährung Eiweiß hinzugefügt. Essen Sie zum Mittagessen gekochtes Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch, jedoch nicht mehr als 400 Gramm. Zum Abendessen ein Gemüsesalat aus Karotten und Paprika.
• Tag 6. Nicht mehr als 400 Gramm Protein zum Mittagessen. Essen Sie über den Tag verteilt 6 Tomaten.
• Tag 7. Zum Mittagessen können Sie eine Portion Reis kochen und frisch gepressten Orangensaft zubereiten. Abendessen – Gemüsesalat.

Diätoption für 7 Tage mit verschiedenen Kohlsuppen:

• Tag 1. Klassische Kohlsuppe und viel Obst (außer Banane);
• Tag 2. Chinesische Suppe und gedünstetes Gemüse (keine Hülsenfrüchte);
• Tag 3. Klassische Suppe, viel frisches Gemüse (zum Beispiel Karotten-, Gurken- und Tomatensalat);
• Tag 4. Bengalische Suppe, ein Liter Milch und Bananen über den Tag verteilt;
• Tag 5. Klassische Suppe, gedämpfte Hähnchenbrust oder Fisch;
• Tag 6. Chinesische Suppe, eine Portion Rindfleisch oder Fisch, gedünstetes Gemüse;
• Tag 7. Klassische Suppe, Fruchtsaft und eine Portion Reis.

Wichtig! Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, Kohl in solchen Mengen zu essen, werden die ersten Tage der Diät schwierig. Doch schon am dritten Tag schmeckt Ihnen die Suppe vielleicht so gut, dass sie zu einem Ihrer Favoriten wird.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, helfen Ihnen die folgenden einfachen Empfehlungen, schnell das gewünschte Spiegelbild zu erkennen:

1. Sie müssen über den Tag verteilt viel Wasser trinken – etwa 1,5 Liter;
2. Es sollten mindestens 4 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden;
3. Wenn bis zum nächsten Snack noch ein paar Stunden vergehen und das Hungergefühl keine Ruhe verschafft, hilft ein Glas Wasser, das Problem zu lösen;
4. Trainieren Sie zu Hause oder melden Sie sich für Fitness oder Aerobic an. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, schnell Übergewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken.

Weißkohlsuppe gilt als eines der wirksamsten Gerichte im Kampf gegen Übergewicht. Auf dieser Grundlage baut sich eine kalorienarme Ernährung auf.

Über das Gericht

Weißkohl ist reich an Vitaminen und Mikroelementen. In Bezug auf den Ascorbinsäuregehalt übertrifft es sogar Zitrusfrüchte. Das im Kohl enthaltene Ascorbigen wird bei der Wärmebehandlung und Lagerung nicht zerstört. Für die Zubereitung dieses Gerichts eignen sich auch andere Kohlsorten: Chinakohl, Brokkoli, Wirsing.

Kohl ist reich an groben Ballaststoffen, die dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Verdauung anzuregen. Gemüse enthält für die Gesundheit wichtige Vitamine:

• C – beteiligt sich an der Synthese des elastischen Proteins, wodurch die Haut an Elastizität gewinnt und ihre Alterungsprozesse verlangsamt werden;
• K – Teilnehmer an hämatopoetischen Prozessen, verantwortlich für die Blutgerinnung;
• B 9 (Folsäure) – verhindert die Entwicklung von Anämie, beteiligt sich an der Synthese von Aminosäuren;
• A ist ein Antioxidans, das die Sehkraft und den Hautzustand verbessert und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
• B-Vitamine, die Stoffwechselprozesse normalisieren, wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

Eine wichtige Rolle spielen auch die Spurenelemente, aus denen Kohl besteht. Das Gemüse ist reich an Kalium, das für die Normalisierung der Herzfunktion verantwortlich ist, sowie an Phosphor und Eisen. Phytosterol senkt wirksam den Spiegel des schlechten Cholesterins und beugt der Entstehung atherosklerotischer Veränderungen vor.

Wie man eine Diätsuppe macht

Diätetische Weißkohlpüreesuppe kann auf unterschiedliche Weise zubereitet werden. Alle Suppenrezepte zur Fettverbrennung enthalten eine weitere wichtige Zutat – Sellerie.

Wurzel- und Blattsellerie fördern die Fettverbrennung genauso wie Weißkohl. Die Wirkung zweier Inhaltsstoffe verstärkt die Wirkung und fördert eine schnelle Gewichtsabnahme.

Das Gericht muss 1 Tag lang zubereitet werden. Die Dauer einer Diät auf Basis von Gemüsepüreesuppe nach klassischem Rezept beträgt 7 Tage. Um alle wohltuenden Eigenschaften zu bewahren, müssen Sie das Gericht täglich zubereiten. Es muss kein Salz hinzugefügt werden.

Zur Zubereitung von Kohlcremesuppe wird manchmal Diät-Bechamelsauce auf Basis von Magermilch als Basis verwendet (anstelle von Hühnerbrühe). In diesem Fall wird das Gemüse in Milch gekocht und am Ende des Garvorgangs Stärke hinzugefügt. Das Ergebnis ist ein Gericht mit zarter Konsistenz. Auf die gleiche Weise im Mixer pürieren.

Du liebst Kohl und hättest nichts gegen Kohlsuppe? Möge Ihre Liebe auch Ihrem Körper zugute kommen. Mit dieser Diät können Sie abnehmen, bedenken Sie jedoch, dass Sie sie nicht dauerhaft einhalten können und dass sie bei Kindern und Jugendlichen grundsätzlich kontraindiziert ist. Wenn Ihnen die Kohlsuppendiät wirklich gefällt, können Sie sie alle drei Wochen anwenden: Dann ist sie sicher und effektiv.

Kohlsuppe wie folgt zubereiten:: Für sechs Liter Suppe nehmen Sie einen Kohlkopf, sechs mittelgroße Zwiebeln, sechs Karotten, sechs Frühlingszwiebeln, eine Dose Tomaten im eigenen Saft (900 Gramm), zwei grüne Gemüsepaprika, fünf Stangen Sellerie, Petersilie, Dill , eineinhalb Gläser roher brauner Reis, Pfeffer, Salz. Wir schneiden das Gemüse, geben es in einen Topf, füllen es mit kaltem Wasser, kochen es zehn Minuten lang, decken es mit einem Deckel ab und kochen es bei schwacher Hitze etwa eine Stunde lang. Den Reis separat kochen und ganz zum Schluss hinzufügen. Nach Wunsch Salz und Pfeffer hinzufügen.

Jetzt wissen Sie, wie Sie eine Suppe zubereiten, die Sie in jeder Menge und zu jeder Zeit essen können. Nachfolgend verraten wir Ihnen, was Sie zur Suppe essen werden.

Kritik von der Seite

Eine weitere Monodiät, die keine wissenschaftliche Grundlage hat. Alles, was Sie verlieren werden, sind Ihre ohnehin schon wenigen Muskeln. Sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird das Gewicht zurückkehren, und das mit Interesse!

Streichen Sie diese Diät von Ihrer Liste!