غذا در رفتینگ رودخانه - مقدار غذا. لیست کاملی از محصولات برای پیاده روی، با نمونه ای از طرح گردشگری

چیدمان محصول برای هر نفر در روز:

				روغن سبزیجات
	ماکارونی
	تکه های نخود
	پوره سیب زمینی
	هرکول
	گوشت سویا
	جگر ماهی
	چاشنی (گیاهی)

جیره روزانه تقریبی برای سفر آبی با بارهای سنگین

وزن محصولات اصلی با حجم نیم لیتر

وزن یک قاشق غذاخوری از غذاهای اصلی

مصرف آب (در فنجان) در هر فنجان محصول:

لیست تجهیزات عمومی

تجهیزات کایاک سواری

کایاک، کاتاماران، رفتینگ بر روی کاتاماران های توریستی تولید شده توسط "RIG" انجام می شود. این همه کاره ترین و محبوب ترین وسیله رفتینگ در بین دوستداران فعالیت های خارج از منزل روی آب است.

مزایای کاتاماران:

· تطبیق پذیری، می توان آن را هم برای رفتینگ خانوادگی در رودخانه های آرام و هم در صورت مجهز شدن به زانوبند در رودخانه های کوهستانی درجه 3 سختی استفاده کرد.

· آسان برای کار، دارای ویژگی های دینامیکی بالا و قدرت مانور به دلیل شکل گوندولا.

· پایداری طولی و جانبی بالا (بدون غلت زدن در حین مانور)، که توسط مساحت بزرگ و اتصال محکم قاب کاتاماران با گوندولا تعیین می شود.

· فضای روی عرشه و ظرفیت حمل زیاد، فضا با پوشاندن قاب کاتاماران با تخته یا تخته سه لا به دست می آید و ظرفیت حمل با حجم گوندولاها تعیین می شود، برای یک کاتاماران 6 نفره این تقریباً 2 متر مکعب است. متر

· قابلیت اطمینان بیشتر، وزن کم، فشردگی هنگام جداسازی، سهولت حمل و نقل.

· مونتاژ سریع، می تواند حتی توسط یک نفر مونتاژ شود، اما در حالت ایده آل - توسط دو نفر.

1. کاتاماران 6 (8) صندلی - 3 عدد. (می توانید تا 8 نفر را بنشینید، اما خیلی راحت نخواهد بود). کاتاماران ها به رافت تبدیل می شوند، یعنی با تخته پوشانده می شوند. ظرفیت بار و پایداری تغییر نمی کند و منطقه بارگیری به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

2. چادر 2، 3 و 4 نفره به تعداد کافی بسته به میل مشتری ارائه می شود (برخی به 2 نفر و برخی دیگر 3 نفر و ...)

3. فوم، کیسه خواب - هر کدام 1 عدد. به ازای هر نفر

4. پوشش باران پلی اتیلن برای هر کاتاماران.

5. تجهیزات آتش و آشپزی: آتشدان، تبر، اره، دیگ، ملاقه.

1. چادر نایلونی + سایبان

2. پلی اتیلن در پایین

3. کیسه خواب

4. سنجاق چوبی

5. دست و پا زدن جایگزین

7. ظروف

8. مهار

9. واشر

10. رفتینگ شخصی:

11. کیسه های آبی

12. تورنیکه برای کراوات

13. هیدروپرانت ها

14. هیدروژاکت

15. تسمه آبی

18. جلیقه نجات

19. کبریت در جلیقه نجات

21. برش زنجیر

22. کیپرکا

23. کمربند یا باند

24. کیت تعمیر:

25. انبر

26. پیچ (پین)

27. لاستیک

29. بنزین

30. پوست

31. قیچی

32. سوزن

35. ققنوس

36. نورد

37. پارچه روغنی

39. آهن

40. کیسه های آبی

41. Bandolier

42. چادر

44. بستر

46. ​​شخصی:

47. کوله پشتی

48. فرش

49. کیسه خواب

50. لباس

52. ژیونیک

53. روسری

54. کاغذ

57. تبر

58. مسابقات

59. هوک (تاگانوک)

60. ملاقه

62. کیندلینگ

63. دافع

64. قطب نما

65. گیتار

66. چراغ قوه

68. عکس سینما

69. دوربین فیلمبرداری

70. اسناد

71. پول

در طول قرن ها گردشگری، بشریت ترکیب بهینه ای از لوازم پزشکی و داروهایی را ایجاد کرده است که هر گردشگری باید همراه خود داشته باشد. روش های مختلفی برای ایجاد کیت کمک های اولیه پزشکی وجود دارد. باتجربه ترین مسافران که متأسفانه غیرمسئول ترین مسافران را نیز شامل می شوند، به حداقل بسته پزشکی محدود می شوند. اما همیشه یک باند، ید، پشم پنبه و الکل برای درمان زخم ها، آمونیاک و قرص هایی که معمولا استفاده می کنند با خود می برند. برای یک گروه توریستی بزرگ، لازم است انواع خطراتی که ممکن است در طول سفر در انتظار اعضای گروه باشد، فراهم شود. در یک گروه، به عنوان یک قاعده، همیشه افراد با تجربه تر، گردشگران با تجربه که نقش مربیان، رهبران را بازی می کنند، و همچنین افراد تازه وارد، آماتور در تجارت گردشگری وجود دارند. آنها کسانی هستند که اغلب قربانی می شوند سفر توریستی. طبق دستورالعملی که بیست و پنج سال پیش توسط وزارت بهداشت تصویب شد، یک جعبه کمک‌های اولیه برای یک گروه 15 نفره که به مدت دو هفته به پیاده‌روی می‌روند باید شامل ابزار، لوازم پزشکی و داروهای زیر باشد:

باندهای استریل
بسته انفرادی
پشم پنبه استریل
گچ خردل
پماد Vishnevsky
الکل پزشکی
دماسنج
نوار لاستیکی
نوشیدن نوشابه
آمونیاک
پرمنگانتسوفکا پتاسیم	3 جعبه
آب اکسیژنه
والرین
کوروالول یا آنالوگ های آن
قطره های دندانی
وازلین بوریک
کرم ضد آفتاب سوختگی
پماد سنتومایسین	2 شیشه
چسب زخم
سبز الماسی	2 بطری
نفتیزین
عینک آفتابی

علاوه بر این، شما باید 45 عدد قرص آسپرین و آنالژین و 8 بسته قرص سرفه داشته باشید. با این حال، اگر برای یک یا دو روز به پیاده‌روی می‌روید، مثلاً در آخر هفته، شنبه و یکشنبه، ترکیب جعبه کمک‌های اولیه قابل اصلاح است و به یک کیت پزشکی سبک محدود می‌شود. ترکیبی از کیت کمک های اولیه، طراحی شده برای یک گروه 15 نفره که در حال پیاده روی هستند.

بسته های تکی
باندهای استریل
پشم پنبه استریل
دماسنج
چسب زخم
الکل آمونیاک
نوار لاستیکی
استرپتوسید
الکل پزشکی
اسید بوریک
والرین
آنالژین
پماد استرپتوسید

مسئول تامین غذا در سفر رفتینگ است. او هزینه غذا را کنترل می کند، فرآیند پخت و پز را مدیریت می کند و تا حد ممکن در این فرآیند مشارکت دارد. شرکت کنندگان در حد امکان و تمایل به او کمک می کنند.
از آنجایی که غذا و تمام تجهیزات در کشتی ها حمل می شود، نیازی به تعیین محدودیت های سخت برای وزن مواد نیست. این بدان معنی است که ما می توانیم اجازه استفاده از چنین محصولاتی را بدهیم که یک لوکس واقعی برای پیاده روی محسوب می شوند. به عنوان مثال، گوجه فرنگی، کلم، ذرت کنسرو شدهو نخود فرنگی

رژیم غذایی با در نظر گرفتن ویژگی های برنامه ها تدوین شده است. بنابراین، صبح ها در منوی غذایی خود فرنی داریم و عصرها که زمان بیشتری و دسترسی نامحدود به هیزم و آب داریم، سوپ داریم. به این نکته توجه ویژه داریم که برای ناهار هم غذای آب پز داشته باشیم نه ساندویچ.

منوی نمایشی رفتینگ

منوی شاخص برای یک سفر 7 روزه رفتینگ طراحی شده است. اگر قصد دارید برای روزهای کمتری بپیوندید، طرح های زیر برای پیاده روی شما اعمال می شود:
رفتینگ 2 روزه:روز اول و آخر این منو
رفتینگ 3 روزه:روزهای اول، دوم و آخر این منو و غیره.

روز 1

صبحانه

ساندویچ با سوسیس و پنیر، تخم مرغ

سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

برنج با سبزیجات و گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

گل گاوزبان سبز با تخم مرغ و خامه ترش

نان، سوسیس، گوشت خوک، سیر

کمپوت با کلوچه

روز 2

صبحانه

ماکارونی و پنیر و کنسرو ماهی

سالاد کلم و ذرت کنسرو شده

نوشیدنی قهوه با حلوا

شام

فرنی گندم با گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

سیب زمینی ژاکت با سوسیس شکار

نان، پیاز، سیر

چای سبز با کلوچه

روز 3

صبحانه

مامالیگا با پنیر و سینه سرخ شده

هیبیسکوس با کلوچه

شام

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

کولش به سبک قزاق ( سوپ غلیظاز غلات ارزن با سبزیجات و گوشت)

نان، سوسیس، گوشت خوک، پیاز

چای با لیمو و کلوچه

روز 4

صبحانه

خورش سبزی با لوبیا، کدو سبز و گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با گوزینکی

شام

برنج با سبزیجات و گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

گل گاوزبان قرمز با گوشت

نان، سوسیس، گوشت خوک، سیر

کمپوت با کلوچه

روز 5

صبحانه

شیر فرنی برنج با میوه های خشک

نوشیدنی قهوه با کلوچه

شام

فرنی گندم با گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

سوپ کلم با نخود و گوشت

نان، سوسیس، گوشت خوک، پیاز

کمپوت با کلوچه

روز 6

صبحانه

گولاش (خورش سبزی با فلفل، سیب زمینی و گوشت)

سالاد خیار و کلم

چای با شیرینی

شام

برنج با سبزیجات و گوشت

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

شام

سوپ ماهی

نان، اسپرت، لیمو، سیر

چای سبز با کلوچه

روز 7

صبحانه

جو دوسر با میوه های خشک

نان با پنیر

نوشیدنی قهوه با کلوچه

شام

فرنی گندم سیاه با کنسرو ماهی

بریدن سبزیجات تازه

چای با کلوچه

نوشیدن مشروبات الکلی در قسمت فعال تور ممنوع است!

نوشیدن الکل فقط در عصر مجاز است، مشروط بر اینکه شرکت کننده در صبح خوش فرم باشد.

مربی حق دارد یک شرکت کننده را با علائم مسمومیت با الکل در نزدیکترین مکان مناسب برای عزیمت رها کند.

هزینه های چنین شرکت کننده ای (به عنوان مثال، انتقال به نزدیکترین مرکز منطقه ای) پوشش داده نمی شود.

هزینه تور غیر قابل استرداد می باشد.

ما همان چیزی هستیم که می خوریم، به همین دلیل است که بیشتر تورهای ما شامل وعده های غذایی است. ما بهترین کافه های اثبات شده را برای گردشگران انتخاب می کنیم و/یا ناهار را در محل سازماندهی می کنیم ( جوجه کباب، غذای کامل گرم، چای برگ شل، ساندویچ، شیرینی). برای گردشگرانی که گوشت نمی‌خورند، کباب‌های گوشتی را با ماهی/سبزیجات پخته شده روی زغال جایگزین می‌کنیم.

منوی استاندارد ما را برای یک سفر 4 روزه رفتینگ بررسی کنید (احتیاط: دیدن تصاویر ممکن است باعث ترشح بزاق شما شود :-)
ما تضمین می کنیم که هیچ کس گرسنه نخواهد ماند!

	صبحانه	شام	شام
	فرنی هرکول روی شیر تغلیظ شده با کشمش	پاستا بلونزی"	فرنی گندم سیاه "Boyarskaya" (با قارچ، هویج و خورشت)
	ساندویچ با خاویار ماهی	سالاد "کایاکر" (خیار، کلم، منفی نخود فرنگی)	سالاد یونانی
	صبحانه	شام	شام
	فرنی هرکول با تغلیظ شده شیر با موز	سوپ ماهی با ماهی قزل آلا صورتی	پاستا "Fettuccine" (با قارچ و پنیر)
	ساندویچ با پنیر	سالاد "سال نو" (کلم، نخود، ژامبون، سیب)	سالاد "کلیدوسکوپ" (سیب، هویج، کلم)
	صبحانه	شام	شام
	فرنی گندمدر متراکم شیر با پرتقال	لاگمن (رشته، خورش، سیر، هویج، کلم، فلفل بلغاری)	پلو "ریزوتو" (برنج، گوشت خورش، هویج، کدو سبز، فلفل دلمه ای، رب گوجه فرنگی، پیاز سیر)
	ساندویچ با خاویار کدو حلوایی	سالاد "پانچو" (ذرت، خیار، کروتون، لوبیا)	سالاد "تابستان" (کلم، خیار، پیاز سبز، گوجه فرنگیها)
	صبحانه	شام
یکشنبه
	فرنی جودر متراکم شیر با سیب	بورش
	ساندویچ با جگر پت	سالاد سبزیجات (ذرت، خیار، کلم، سیر)

* - برخی از مواد را می توان به دلایل عینی (انتقال طولانی مدت، هوای گرم و غیره) جایگزین کرد.
** - تعویض ظروف به دلیل فصلی بودن مواد امکان پذیر است
*** - در تورهای دسته VIP می توان از گوشت تازه استفاده کرد، روغن زیتونشیر طبیعی و غیره

5 تا از بهترین ها غذاهای خوشمزه، روی یک آلیاژ تهیه شده است

	1. لاگمن (ضخیم سس گوشتبا سبزیجات، گوشت خورشتی، گوجه فرنگی، هویج، پیاز، کلم، فلفل دلمه ای، ماکارونی طولانی ، ادویه های شرقی واقعی)؛
	2. گل گاوزبان اوکراینی (چغندر تازه سرخ شده، هویج، پیاز، لیمو، گوشت خورشتی، سبزیجات، سیر تازه)؛
	3. خورشت سبزی"راتاتوی مجارستانی" (خورش، قارچ، سیب زمینی، هویج، کلم، پیاز، سیر، سبزی)؛
	4. سوپ شورپا با گوشت خورشتی، سیب زمینی، هویج و سبزیجات؛
	5. سالاد یونانی(گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه ای، زیتون، پنیر فتا، سالاد چینی، لیمو، روغن سبزیجات، سبزه).

اول از همه، این لیست برای کسانی است که با ما سفر می کنند. با این حال، توصیه‌ها برای همه این افزایش‌ها مشابه است، بنابراین من آنها را در دامنه عمومی پست می‌کنم. شاید برای شخص دیگری مفید باشد.

در مقابل، "قایق سواری آخر هفته" یک کار ساده و بی نیاز است. اما تجهیزات ضعیف می تواند تصور چنین پیاده روی ساده را خراب کند. بنابراین، حداقل مواردی که توصیه می شود همراه داشته باشید وجود دارد و در اینجا آورده شده است.

تیم گورکی به دلیل سازماندهی فوق العاده با کیفیت و مهمان نوازی فراوان مشهور است. به یاد من و دوستانم، هنوز هیچ حادثه ای رخ نداده است - شاید به این دلیل که "تیم" به خوبی برای آنها آماده شده است. آنها با خود یک "کیت کمک های اولیه" بزرگ با همه چیز، از جمله تزریق آدرنالین حمل می کنند (من نمی دانم که آیا آنها هرگز در چنین سفرهای رفتینگ به آنها نیاز داشتند؟). غذا زیاد است و متنوع است.

آنها تقریباً همه چیز را فراهم می کنند. فهرست کردن مواردی که در کیت گنجانده نشده است آسان تر است: داروهای شخصی و محصولات بهداشتی، لباس، الکل، ارتباطات سلولی، برق (هیچ جایی برای شارژ دستگاه ها وجود نخواهد داشت). همه چیز دیگر آنجاست. چادر، کیسه خواب، قالیچه، لیوان، قاشق، کاسه، همه چیز برای تهیه غذا، خود غذا، ترانسفر از و به قطار، کاپیتان های مجرب، جعبه کمک های اولیه آبدار.

تغذیه."تیم" در سفر رفتینگ آشپزی می کند و خوشمزه هم می پزد. در صورت تمایل، می توانید در فرآیند ادغام شوید و کمک کنید / چیزی از خودتان تهیه کنید. به طور سنتی، در روز دوم گروه ما شراب مولد را آماده می کند. آنها همچنین معمولاً پنکیک را درست روی آتش می پزند، قهوه را در قابلمه دم می کنند و املت درست می کنند. با گاز غذا می پزند و سیلندرهای بزرگ را با خود حمل می کنند. بنابراین، ما به هیزم یا آب و هوا وابسته نیستیم. آتش فقط برای آسایش و لذت ما روشن می شود. در صورت بارندگی، محوطه آتش و غذا با سایبان پوشانده می شود.

از غذای ارائه شده: آب میوه در بسته بندی، سوپ، تخم مرغ، سیب زمینی، غلات، سولیانکا، خورش، پای مرغ، ماست، میوه و سبزیجات، شیر، چای، قهوه. خوردن همه آن غیرممکن است.

توالت.توالت معمولاً در حومه سازماندهی می شود. چاله ای حفر می شود و یک غرفه برزنتی روی آن قرار می گیرد. همانطور که نزدیک می شوید، می بینید که WC شلوغ است و هیچ سردرگمی وجود ندارد.

بهداشت.در کمپ یک تشت دستشویی با آب خنک به درخت وصل شده است.

آب و هوامعمولاً در اولین تعطیلات ماه مه آب و هوا در منطقه نیژنی نووگورود خوب است. آفتابی، +10-15 درجه و بالاتر - از عینک تیره و ضد آفتاب استفاده کنید. با این حال، در هر صورت، باید هم برای سرما (مخصوصاً در شب) و هم برای باران آماده شوید. همچنین به خاطر داشته باشید که این هنوز بهار است، نه تابستان. هوا متغیر است. و به محض غروب خورشید در پشت ابر، می خواهید تی شرت، پشم گوسفند و گاهی حتی یک ژاکت با کلاه خود را دوباره بپوشید.

روند

• [انتقال]با قطار به نیژنی نووگورود می رسیم. (بعضی از مسکو نمی آیند، برخی با ماشین سفر می کنند).
• [انتقال]"تیم" ما را در ایستگاه نیژنی نووگورود می برد و با اتوبوس به نقطه شروع می برد. معمولاً یک یا سه ساعت رانندگی است. در صورت تمایل، می توانیم برای خرید غذای اضافی (معمولاً شراب و آبجو) در سوپرمارکت توقف کنیم.
• [ساحل]بعد ناهار آماده می شود و می خوریم.
• [ساحل]تجهیزات دریافت می کنیم: به همه یک تشک و یک کیسه خواب داده می شود. یک چادر برای یک زوج / سه نفره ارائه می شود. در صورت تمایل می توانید خود را بیاورید.
• [ساحل]ما وسایلمان را در کیسه های بزرگی که در اختیارمان قرار داده اند بسته بندی می کنیم (عکس را ببینید). حجم کیسه ها 90-120 لیتر است. بهتر است کوله پشتی و کیف هایی که در آنجا جا می شوند همراه داشته باشید.
• [اب]وسایلمان را در قایق/قایق سواری می‌کنیم و چندین ساعت شنا می‌کنیم تا توقف شبانه‌مان انجام شود. معمولاً نیازی به پارو زدن ندارید، مسیر آرام است.
• [ساحل]آنجا را تخلیه می کنیم و چادر برپا می کنیم. اگر نمی دانید چگونه، مشکلی نیست - یا رفقای شما یا فردی از "تیم" همیشه کمک خواهند کرد.
• [ساحل]در این زمان شام در حال آماده شدن است. می خوریم، می نوشیم، آواز می خوانیم، صحبت می کنیم، بازی می کنیم، به رختخواب می رویم.
• [ساحل]صبح روز بعد "تیم" صبحانه را آماده می کند، ما آن را به آرامی می خوریم. ساعت 10 تا 11 حرکت کردیم.
• [اب]ما چندین ساعت دریانوردی می کنیم، بار را تخلیه می کنیم و "تیم" یک ناهار گرم آماده می کند.
• [ساحل]ما غذا می خوریم، راه می رویم، صحبت می کنیم.
• [اب]دوباره شیرجه می زنیم و تا غروب (سه یا چهار ساعت) دریانوردی می کنیم.
• [ساحل]ما در ساحل تخلیه می کنیم، چادر می زنیم، شام می خوریم، خوش می گذرانیم، شنا می کنیم، می خوابیم.
• [ساحل]صبح روز بعد صبحانه، حرکت.
• [اب]نصف روز قایقرانی می کنیم و به نقطه پایانی می رسیم. آنجا بار را تخلیه می کنیم، "تیم" ناهار را آماده می کند، وسایلمان را از کیسه های هرمتیک می گیریم.
• [ساحل]غذا می خوریم، عکس خداحافظی می گیریم و سوار اتوبوس می شویم.
• [انتقال]به ایستگاه نیژنی نووگورود می رویم.
• [انتقال]سوار قطار می شویم و به مسکو می رویم. (بعضی با ماشین شخصی خود رانندگی می کنند، برخی به مسکو نمی روند).

حالا در مورد اینکه چه چیزی را با خود ببرید.

لباس و غیره: فهرست کلی

• مستندات. اگر با قطار سفر می کنید گذرنامه.
• کمی پول،برای خرید بستنی و قهوه در طول مسیر.
• لباس زیر حرارتی.بالا و پایین. این "ترمو" است، گرم می شود - نه عرق. در یک فروشگاه ورزشی بپرسید.
• جوراب.سبک وزن، مقاوم در برابر سرما متوسط، پشمی گرم و ضخیم برای چکمه و/یا برای شب. محض احتیاط. پاهای گرم (خشک!) بسیار مهم هستند.
• صندل / دمپایی.در کمپ و قطار به گرمی قدم بزنید.
• چکمه.امروزه چکمه های لاستیکی بسیار سبک فروخته می شوند و در پیاده روی ضروری هستند. با درج خرید کنید.
• کفش ورزشییا چیزی برای پیاده روی روزانه قبل از قطار یا در کمپ، اگر خیلی گرم نیست.
• مایکو غیره. در قطار و چادر روی چه چیزی بخوابیم. در اینجا این انتخاب شماست که چه کسی چه چیزی را دوست دارد.
• پشم گوسفند.ژاکت روی تی شرت یا لباس زیر حرارتی. وقتی هنوز باران نمی بارد، اما دیگر آنقدر گرم نیست.
• شلوار سبک.احتمالا پشم گوسفند.
• شلوار گرمبرای عصر
• لباس سبکدر صورت گرما و آفتاب تیشرت کوتاه …
• ژاکت گرم.ممکن است در شب سرد باشد. بیشتر اوقات، 3-6 درجه، اما گاهی اوقات دما به 0 درجه کاهش می یابد.
• شنل بارانی.هم در عصر و هم روی آب مفید خواهد بود. می توانید ساده ترین آن را در یک فروشگاه ورزشی خریداری کنید. این یک سفر با دوچرخه نیست؛ ما به بادگیری اهمیتی نمی دهیم. به عنوان جایگزین، یک لباس ضد آب ضد آب. آنها از بولونیا ساخته شده اند و روی لباس های معمولی پوشیده می شوند. من اینها را ترجیح می دهم.
• شورت، سوتین- به سلیقه و میل.
• لباس شنا.ما معمولاً برهنه شنا می کنیم، اما هرگز نمی دانید. بنابراین، تنه شنا و یک حوله. بهتر است از یک حوله غشایی سبک استفاده کنید؛ آنها در هر فروشگاه ورزشی فروخته می شوند.
• عینک آفتابیخورشید می تواند کاملاً روشن باشد.
• کرم برای لب های ترک خورده.باد همچنین می تواند نشاط آور باشد.
• در راس:یک کلاه برای عصر و یک کلاه / باندا برای روز.
• هر چیزی روی گردن، از باد. روسری یا باندانا. من طرفدار باف هستم.
• دستکش سبکبرای عصر
• دستکش های آلیاژی:هنگام پارو زدن، دستکش از دستان شما در برابر سرما و ساییدگی محافظت می کند. دستکش‌های مخصوصی برای این کارها وجود دارد، اما بسیاری از مردم به سادگی دستکش‌های نخی با جوش‌های لاستیکی را از یک فروشگاه سخت‌افزار خریداری می‌کنند.
• کیف هرمتیکیا یک کیسه قایق/کایاک ضد آب برای وسایل شخصی. 10-20 لیتر. به طوری که یک ژاکت و دوربین در آنجا جا می شود.
• لوازم بهداشتی و بهداشتی.
• صندلی ها- چیزهای لاستیکی فوم زیر باسن، با یک باند الاستیک.
• دارو،در صورت نیاز
• من لیوان،اگر مورد علاقه دارید
• الکل و تنقلاتاختیاری. با این حال، به یاد داشته باشید که احتمالا شما تنها کسی نیستید که الکل می خرید. با رفقای خود هماهنگ کنید تا زیاد درگ نکنید.
• باتری یدکی و باتری، شارژر- اگر قصد استفاده از تجهیزات را دارید.

تقریباً همه اینها را می توان در Extreme در River Station یا در فروشگاه های ورزشی، از Decathlon تا Kant خریداری کرد.

در مورد جایی که به آن نیاز دارید بیشتر بیاموزید. پنج زمینه در پیاده روی وجود دارد، با الزامات مختلف.

• مسیر رفت و برگشت: قطار و اتوبوس.
• رفتینگ، روی آب. در کایاک و قایق.
• رفتینگ، در ساحل. در کمپ کنار آتش در طول روز, دربعدازظهر، V چادر.

راه اونجا و برگشت

پارچه.چیزی که برای چندین ساعت در قطار و اتوبوس نشستن در آن راحت باشد. اونجا سرد نیست اگر یک شبه با قطار سفر می کنیم، پس در چه چیزی خواهید خوابید. و دمپایی ، برای راه رفتن در اطراف کالسکه.

غذا-آب.ارزش این را دارد که مقداری آب و ساندویچ با خود ببرید، اما به خاطر داشته باشید: هر چه بیشتر بنوشید، بیشتر ادرار می کنید. به خصوص اگر الکل مصرف کنید. معمولا 100-200 گرم الکل قوی در یک فلاسک و یک لیتر آب کافی است. برخی از مردم در راه آنجا و برگشت یک قوطی آبجو با خود می برند. ساندویچ نیز پذیرفته می شود. مقدار آنها به نیازهای فردی بستگی دارد، اما همیشه به خاطر داشته باشید: به محض رسیدن به رودخانه، آنها نه تنها غذای زیادی، بلکه برای کشتار خواهند داد. آنچه در جاده خورده نشده است با خیال راحت فراموش می شود و دور ریخته می شود.

دیگر.به پاسپورت و بلیط قطار نیاز دارید. توصیه می شود هزار یا دو پول نقد همراه داشته باشید. و در قطار بستنی بخرید و در ایستگاه قهوه بنوشید و آبجو بخرید. ما معمولا چت می کنیم و آواز می خوانیم. اما اگر می خواهید، چیزی برای گوش دادن و خواندن با خود ببرید. هر چیزی را که می بردم، با خودم می بردم.

رفتینگ، روی آب

آب می تواند از «گرم و آرام» تا «سرد، باد و باران» متغیر باشد. حد بالایی را ذخیره کنید و آماده باشید که در صورت گرما خود را در معرض دید قرار دهید.

پارچه.ترکیب خوب: لباس زیر حرارتی (در صورت انتظار سرما) شلوار پشمی، ژاکت پشمی، چیزی برای گردن و سر، عینک، دستکش پارویی، چکمه یا صندل.

کفش.توصیه شده چکمه های لاستیکی و چندین نوع جوراب - از پشم روشن تا گرم. وقتی سوار کایاک می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که در آب قدم بزنید. همچنین یک گزینه - هیدرو جوراب ها و کروکس ها . اگر واقعاً گرم است، می توانید آنهایی را که از آب نمی ترسند استفاده کنید صندل . اما تقریباً همیشه نزدیک آب خنک است و پاهای شما می توانند یخ بزنند.

غذا-آب.اغلب شما می خواهید چیزی بنوشید (و بنوشید) و آن را بجوید. داریم انبار می کنیم ساندویچ ها و اب از صبحانه همچنین می توانید آجیل، میوه های شیرین، شیرینی، شکلات بخرید - و در طول مسیر آنها را همستر کنید.

دیگر.هر چیزی را که نمی پوشید بهتر است کنار بگذارید در یک کیسه هرمتیک تا از باران و آب پاشیدن نترسید. لباس اضافه، غذا، تجهیزات عکاسی...

رفتینگ، در طول روز در ساحل

آتش در توقف های طولانی روشن می شود. در وسط روز - ناهار. همه به ساحل می‌روند و ما چند ساعتی می‌نشینیم و غذا می‌خوریم. سپس دوباره تا غروب قایقرانی می کنیم.

لباس و کفش.معمولاً در طول روز گرم است، اما هر اتفاقی ممکن است رخ دهد. بنابراین، مطمئن شوید که آن را در دسترس آسان قرار دهید لباس زیر گرم و حفاظت در برابر باران (ضد آب، شنل، چکمه) . اگر نسبتا گرم و خشک باشد - معمولی شلوار، تی شرت، پشم گوسفند، کفش ورزشی . اگر گرم است شورت، تی شرت، صندل . اگر هوا سرد است، ما کاملاً لباس می پوشیم. برای از نظر روحی قوی, لباس شنا .

غذا-آب.همه چیز توسط "تیم" ارائه می شود.

دیگر."تیم" با خود شطرنج، چکرز و والیبال می برد. اگر بازی های دیگری می خواهید، عالی است، آنها را بیاورید. من همیشه یک گیتار و فلوت با خودم می برم.

رفتینگ، در هنگام عصر و شب در ساحل

در بهار هنگام غروب آفتاب بیرون سرد است. حتی اگر باد و باران نباشد. بنابراین، به این فکر کنید که در دمای 1 تا 5 درجه در هنگام نشستن در کنار آتش / روی ساحل برای ساعت ها چه چیزی شما را راحت و گرم می کند. همچنین به یاد داشته باشید: جایی برای خشک کردن وجود ندارد و چادر گرمتر از بیرون نیست.

پارچه.معمولا این ژاکت گرم، شال گردن، کلاه، دستکش، لباس زیر حرارتی، شلوار . و تله آب در صورت بارندگی

NB1.آتش جرقه می زند. بنابراین، مصرف ژاکت و شلوار ممبران توصیه نمی شود. ممکن است بسوزد، شرم آور است. به خاطر داشته باشید که روی چوبی نشسته اید، آتشی در نزدیکی آن وجود دارد و ممکن است از بالا نم نم باران باشد. در چنین شرایطی، لباس های گرم ساده و بدون عارضه اغلب بهتر از مارک های فانتزی و گران قیمت هستند. NB2.لباس ها (مخصوصا شلوارها) را حتما با محصول ضد تیک اسپری کنید.

کفش.بیشتر اوقات، بهترین گزینه — چکمه . من چکمه های کوهنوردی تقویت شده را گرفتم، اما آنها هیچ مزیت واقعی ندارند - آنها فقط سنگین تر و ناخوشایندتر برای پوشیدن/درآوردن هستند.

دیگر.هر چی بخوای گیتار، تجهیزات عکاسی، بازی ...

مردم گاهی اوقات اجاق گاز پریموس قابل حمل را با خود می برند. می توانید با آنها قهوه درست کنید، می توانید چادرها را با آنها گرم کنید و حتی چیزهایی را با آنها خشک کنید. اما به نظر من این برای چنین سفری زیاد است.

رفتینگ، در شب در چادر

بار را به ساحل تخلیه می کنیم، مکان های مناسبی را انتخاب می کنیم و چادر برپا می کنیم. کیسه های هرمتیک را با وسایلمان به سمت چادر می کشیم و در دهلیز پنهان می کنیم. قالیچه ها را در چادر می چینیم و روی آنها کیسه خواب.

لباس و چیزهای دیگر در چادر.کیسه خواب های ارائه شده گرم ترین نیستند. پس اگر شما هم مثل من به سرما حساس هستید، انبار کنید یا واقعا کیسه خواب های گرم ، یا لباسهای گرم و جوراب ، که می توانید در آن بخوابید. برخی خاص می گیرند تشک های بادی و پتوهای اضافی . در این مورد بهتر است با خیال راحت بازی کنید.

اگر واقعا سرد است، می توانید آن را روی سر خود بکشید کلاه پشمی .

کسانی که به آن نیاز دارند نیز باید همراه خود داشته باشند بالش های بادی ، یا کیسه خواب را با لباس پر کنید و زیر سرتان بگذارید.

اگر می خواهید شب قبل از باد بیرون بروید، چکمه - راحت ترین گزینه سریع پوشیده می شود، از شبنم نمی ترسد.

ارزش بردن یک چراغ قوه LED به چادر را دارد. "لوسترهای" روشن وجود دارد، اما مردم اغلب می گیرند چراغ جلو و در همه جا از آن استفاده کنید.

چادر و ورودی آن باید سمپاشی شود دافع کنه . و سعی کنید پرده را باز نگه ندارید تا کسی داخل آن خزیده نشود.

جداگانه اشاره می کنم گوش گیر . بله، بعضی از رفقای من خروپف می کردند. اگر این ممکن است شما را از خواب بیدار کند، از قبل مراقب آرامش خود باشید.

به طور کلی از عقل سلیم استفاده کنید. رفتینگ می تواند وزن زیادی را تحمل کند، بنابراین در صورت شک، وزن بیشتری را تحمل کنید. و بدانید که اگر اتفاقی بیفتد، رفقایتان شما را به دردسر نمی اندازند!