Mandarinenkalorien in 1 Stück. Wie viele Kalorien hat Mandarine: über Monodiäten und Fastentage

Jeder weiß, dass Früchte nicht kalorienreich sind. Dies gilt auch für Zitrusfrüchte. Aber für diejenigen, die Angst haben, auch nur ein Kilogramm zuzunehmen oder eine Idealfigur anstreben, kann sogar die Anzahl der Kalorien in einer Mandarine (1 Stück) wichtig sein. Wie geeignet ist die „Neujahrsfrucht“ für diejenigen, die abnehmen möchten? Ist es sinnvoll, sie in die Ernährung aufzunehmen?

Welche Energiereserven hat die Mandarine?

Fast jeder liebt Mandarinen. Das ist verständlich, denn der Verzehr von orangefarbenen Zitrusfrüchten (besonders im Winter) ist gesund, lecker und angenehm. Viele Menschen konsumieren Kilogramm davon (zumindest ist es selten auf eine Frucht beschränkt). Gleichzeitig haben auch Abnehmwillige keinen Zweifel an der „Sicherheit“ solcher Gaben der Natur, denn Mandarinen sind keine Koteletts, keine Schokolade oder Kuchen.

Aber wie viele Kalorien hat eine Mandarine? Die Antwort auf diese Frage hängt direkt von ihrer Vielfalt ab. Je süßer die Früchte, desto größer ist ihre Energiereserve. Wenn Sie sich also ernsthaft dazu entschließen, die Kalorien von Mandarinen zu zählen, wählen Sie saure Früchte. Sie enthalten nicht mehr als 30 kcal pro mittelgroße Frucht.

Mandarinen können klein oder größer sein. Wie können Sie dann herausfinden, wie viele Kalorien eine Mandarine (1 Stück) hat? Nutzen Sie diese Informationen:

• Wenn Sie eine kleine Mandarine essen, deren Gewicht 70-80 g nicht überschreitet, erhalten Sie 40,3 kcal;
• Eine größere Zitrusfrucht (80-100 g) bringt Ihnen 47 kcal;
• Die größte und schwerste Mandarine (Gewicht 120 g) füllt Ihre Kalorienreserve um 64 Einheiten auf.

Wenn Sie so ein Wunder zu Hause haben Küchengeräte Wie eine Waage können Sie absolut genau bestimmen, mit wie viel Energie Ihre Lieben Sie „belohnen“. Exotische Früchte. Dazu reicht es aus zu wissen, wie viele Kalorien 100 Gramm Mandarine haben. Diese Portion enthält 53 kcal, die meisten davon sind Kohlenhydrate – 47,7 kcal. Fette machen 2,6 kcal aus, Proteine ​​​​2,7 kcal. Sie erhöhen also definitiv nicht Ihre Fettreserven.

Plus oder Minus: Nehmen solche Früchte wirklich Kalorien weg?

Es ist klar, dass Mandarinen mit einem Kaloriengehalt von etwa 40 kcal Ihr Gewicht in keiner Weise erhöhen (es sei denn, Sie beginnen, Unmengen davon aufzunehmen oder nachts zu viel zu essen). Aber das sind nicht alle einzigartigen Fähigkeiten dieser Zitrusfrüchte, die im Kampf um Harmonie genutzt werden können.

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Fast jeder hat von Lebensmitteln mit negativen Kalorien gehört. Mandarin steht auf ihrer Liste ganz oben. Es wird angenommen, dass der Körper für die Verarbeitung doppelt so viel (80 kcal) aufwendet wie die Anzahl der Kalorien in der Mandarine selbst (eine). Glaubt man solchen Annahmen, stellt sich heraus, dass Naschkatzen, die solche Früchte mehrmals hintereinander verschlingen, nicht nur nicht an Gewicht zunehmen, sondern auch abnehmen. In der Praxis gibt es noch keine Beweise dafür, dass Mandarine Ihnen 40 kcal „entzieht“. Fakt ist aber, dass man dadurch nicht dicker wird.

Kaloriengehalt der aromatischen Familie: Welche Zitrusfrucht ist nicht gefährlich für die Figur?

In puncto Beliebtheit können nur ihre nächsten Verwandten, die Orangen, mit der Mandarine mithalten. Beide Früchte sind gleichermaßen lecker und gesund. Aber Mandarine hat einen wichtigen Vorteil: Sie löst weniger Allergien aus als ihr älterer Bruder. Nach diesem Indikator liegt es sogar hinter Produkten wie Eiern, Kaviar oder Garnelen zurück.

Der Kaloriengehalt ist bei beiden Zitrusfrüchten gleich und beträgt ca. 40-43 kcal.

Liebhaber von Mandarinen werden erfreut sein, dass sie jeden Tag völlig bedenkenlos 500 g (oder sogar 1 kg) dieser saftigen, aromatischen Früchte essen können. Wenn eine Person nicht allergisch darauf reagiert, verursachen sie keinen Schaden.

Über die Vorteile von Limonoiden: Schlankheit und Gesundheit

Zitrusfrüchte, unter denen die Mandarine ein prominenter Vertreter ist, enthalten eine große Vielfalt nützliche Komponenten. Dabei handelt es sich insbesondere um das Flavonoid Nobiletin, das zur Beseitigung von Fettleibigkeit beiträgt (da es effektiv Fett verbrennt). Ein weiteres superwichtiges Element ist Tamoxifen. Es kann Krebs vorbeugen und hilft bei der Heilung von Krebs.

Darüber hinaus enthalten Mandarinen eine große Menge Folsäure, die gemeinhin als Frauenvitamin bezeichnet wird. Zitrusfrüchte können einen Menschen vor der Entwicklung von Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und des Nervensystems schützen (und dies wurde durch wissenschaftliche Untersuchungen bewiesen). Der Verzehr solcher Früchte trägt dazu bei, die Augenlinsen klar zu halten.

Aber Mandarinen sind nicht so ideal, wie Sie vielleicht denken. Sie sind absolut nicht für Personen geeignet, die auf diese Früchte allergisch reagieren. Diabetiker und Menschen mit hoher Magensäure sollten damit sehr vorsichtig sein. Es ist besser, solche Früchte nicht an Kinder unter 2 Jahren zu verfüttern. Auch Schwangere sollten wissen, wie man Zitrusfrüchte in Maßen isst.

Mandarine ist eine köstliche Frucht, die jeder seit seiner Kindheit kennt. Seine Zusammensetzung ermöglicht es dem Körper, Vitamindefizite auszugleichen und die Funktion bestimmter Organsysteme zu normalisieren. Aber ob Zitrusfruchtfleisch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann, lässt sich nur sagen, wenn man weiß, wie viele Kalorien eine Mandarine hat.

Kaloriengehalt von Mandarine

Saftige Früchte haben einen geringen Kaloriengehalt, 33 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Beachten Sie! Die dargestellten Zahlen spiegeln den Kaloriengehalt der Frucht samt Schale wider.

Kalorien schälen

Der Kaloriengehalt einer 100 Gramm schweren Mandarine beträgt inklusive Schale 33 Kilokalorien, der Kaloriengehalt ohne Schale liegt bei 25 kcal. Daraus können wir schließen, dass der Energiewert der Schale einer durchschnittlichen Frucht 8 kcal beträgt.

Der geringe Kaloriengehalt der Schale ist auf den geringen Zuckeranteil in der Zusammensetzung zurückzuführen. Getrocknete Schalen enthalten 2-3 mal mehr Kalorien pro 100 Gramm Produkt.

Die Vorteile von Zitrusfrüchten für den Körper

Die Vorteile von Früchten liegen in ihrer Zusammensetzung. Die Früchte haben eine einzigartige Eigenschaft: Sie reichern keine Nitrate an, was den Verzehr sicher macht.

Vorteile von Zellstoff

In frischen Zitrusfrüchten, in große Mengen, enthält die Vitamine PP, C, A, E und B. Es enthält außerdem Mikro- und Makroelemente, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken:

• Kalzium;
• Eisen;
• Kalium;
• Magnesium;
• Phosphor;
• Natrium;
• organische Säuren.

Der Verzehr gesunder Früchte hilft Ihnen, mit Vitaminmangel umzugehen und die Entwicklung akuter Virusinfektionen der Atemwege zu verhindern. Bei Erkältungen hilft der tägliche Verzehr von Zitrusfrüchten, Schwellungen in den Bronchien zu reduzieren und den Auswurf von Schleim zu erleichtern.

Der Verzehr von Obst während der Schwangerschaft trägt dazu bei, die Entwicklung angeborener Anomalien des Fötus zu verhindern. Dies geschieht dank der Substanz Cholin.

Beachten Sie! In anderen Lebensmitteln kommt Cholin praktisch nicht vor, mit Ausnahme von Eigelb.

Dank der Früchte verbessert sich das Sehvermögen und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Verdauungstrakts wird normalisiert. Menschen, die Mandarinenmark verzehren, haben seltener einen hohen Cholesterinspiegel und sind weniger anfällig für Ödeme.

Vorteile des Peelings

Auf der Grundlage von Mandarinenschalen werden Aufgüsse hergestellt, die die Blutgefäße stärken und die Funktion des Zentralnervensystems verbessern.

Zitrusschalenöl hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut, beugt der Entstehung von Dehnungsstreifen vor und macht die Haut elastischer. Kosmetikerinnen beziehen es in die Herstellung von Masken und Cremes für Gesicht und Körper ein.

Zitrusfrüchte zum Abnehmen

Aufgrund des hohen Zuckergehalts haben Mädchen beim Abnehmen Angst, Mandarinenmark zu essen. 100 Gramm Produkt enthalten 2,4 Gramm Fructose, 2,1 g Glucose und 6 g Saccharose.

Interessante Tatsache! Der Glukosegehalt in Mandarinen ist geringer als in Orangen.

Um den täglichen Zuckerbedarf des Körpers zu decken, müssen Sie 500 g Obst essen; eine Überschreitung dieser Norm führt zur Bildung von Fettzellen. Wenn Sie jedoch 1-2 Früchte pro Tag essen, wird dies nicht passieren, da 1 Stück Kalorien enthält. nicht genug für diesen Prozess.

Mandarinen-Diät

In Ermangelung hoher körperlicher Aktivität eignet sich folgende Diät:

1. Frühstück. Mandarinenmark und grüner Tee.
2. Abendessen. 150 g Hähnchenfilet und 200 g Zitrusfrüchte.
3. Abendessen. 200 Gramm Fischfilet gedämpft, 200 g Mandarinen und Gemüsebrühe.

Vor dem Schlafengehen sollten Sie Kefir konsumieren. Huhn kann durch jede Art ersetzt werden mageres Fleisch. Die Dauer der Diät beträgt 10 Tage. Der Gewichtsverlust bei der Mandarinen-Diät erfolgt schnell, bis zu 10 kg pro Monat.

Die Menge des verbrannten Fettes hängt von der Menge des Übergewichts ab. Je höher das Ausgangsgewicht, desto ausgeprägter wird das Ergebnis sein.

Es gibt eine strengere Diät, bei der die gesamte Nahrung aus Früchten und Obst besteht Eiweiß. Die Essenz diätetische Ernährung besteht aus dem täglichen Verzehr von 500 g Mandarinen (6 mittelgroße Früchte) und 6 Eiweiß.

Um die Wirkung einer Diät zu verbessern, können Sie laut Ernährungswissenschaftlern die erste Mahlzeit durch den Verzehr von 3 saftigen Früchten ersetzen. Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie sich von Spezialisten über deren Sicherheit informieren.

Wichtig! Der Verzehr großer Mengen Zitrusfrüchte, mehr als 1 kg auf einmal, kann zu einer Gelbfärbung der Haut führen.

Mandarinen sind zweifellos gesund und können bei Bedarf zum Abnehmen verzehrt werden. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es sich um starke Allergene handelt und Menschen mit einer Veranlagung zu allergischen Reaktionen sie nicht konsumieren sollten.

Kalorien, kcal:

Proteine, g:

Kohlenhydrate, g:

Mandarine ( Citrus reticulāta) wird üblicherweise als immergrüner Baum der Gattung bezeichnet Zitrusfrüchte Sie erreicht eine Höhe von 4 Metern und hat Früchte, die auch Mandarinen genannt werden. Die Früchte haben meist eine runde oder leicht abgeflachte Form und eine sonnig orange Farbe. Im Inneren ist die Mandarine in Scheiben geteilt, von denen es bis zu 12 Stück geben kann verschiedene Sorten Es gibt unterschiedlich viele Samen, manchmal fehlen sie ganz (Kalorisator). Das Fruchtfleisch der Mandarine ist saftig und sehr aromatisch; die Schale enthält ätherische Öle, die den Zitrusfrüchten einen unverwechselbaren Duft verleihen, der mit der Kindheit assoziiert wird Neujahrsferien. Das Schöne an Mandarinen ist, dass sich ihre dünne Schale leicht vom Fruchtfleisch lösen lässt; einige Sorten haben ein „Luftpolster“ zwischen Schale und Segmenten, sodass Kinder Mandarinen leicht schälen können, was Mandarinen zu ihren Favoriten macht.

Südchina gilt als Geburtsort der Mandarine; heute sind Marokko, Spanien, die Türkei und Sizilien die Hauptlieferanten dieser Früchte. Mandarinen können das ganze Jahr über gekauft werden, am wohlriechendsten sind jedoch traditionell die abchasischen Früchte, die meist mit Blättern verkauft werden, was sehr elegant und belebend wirkt.

Kaloriengehalt von Mandarine

Der Kaloriengehalt von Mandarine beträgt 33 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Mandarinen enthalten Vitamine sowie Mineralien, Zucker und Ballaststoffe, die der Körper benötigt. Mandarinen reichern keine Nitrate an und sind daher für die Ernährung geeignet therapeutische Ernährung. Die Früchte sind kraftvoll“ Vitaminbombe"Sie sind in der Lage, im Herbst-Winter-Zeitraum verlorene Vitamine wieder aufzufüllen, sie können als entzündungshemmendes und fiebersenkendes Mittel wirken; Phytonzide, an denen Mandarinen reich sind, wirken antimikrobiell.

Mandarinen wirken sich positiv auf die Verdauung aus, verhindern die Bildung von Cholesterin-Plaques und reduzieren Schwellungen. Es ist seit langem bekannt, dass Mandarinen nicht nur antidepressive Eigenschaften haben, sondern auch das Nervensystem stärken können.

Schaden von Mandarine

Mandarinen lösen allergische Reaktionen aus, daher sollten Personen, die zu Allergien gegen Zitrusfrüchte neigen, Mandarinen mit Vorsicht verzehren. Früchte erhöhen den Säuregehalt des Magens und reizen die Schleimhäute. Daher werden sie nicht für Personen mit entzündlichen Prozessen im Magen-Darm-Trakt, Magengeschwüren usw. empfohlen Zwölffingerdarm. Eine große Menge Zucker macht Mandarinen zu einem Lebensmittel, das für Diabetiker unerwünscht ist. Außerdem kann der unbegrenzte Verzehr von Früchten eine Hypervitaminose verursachen, die manchmal sogar schlimmer ist als ein Vitaminmangel.

Mandarinen gibt es in vielen Sorten, die sich unterscheiden Geschmacksqualitäten(Süße), Schalenfarbe, Vorhandensein oder Fehlen von Samen, Größe. Süße Sorten sind Temple, Mineola (Hybrid mit), (Hybrid mit), Honey und Robinson. Mandarinen aus Abchasien, der Türkei und China sind sauer, während israelische und spanische Mandarinen immer süß sind. Es gibt Mandarinen mit rötlich-oranger Farbe, zum Beispiel Tangor und Robinson, und sogar grüne – die Sorte Honey. Türkische Früchte haben die meisten Kerne; Clementine ist völlig kernlos.

Mandarinen und Gewichtsverlust

Mandarinen sind hervorragende Helfer bei der schwierigen Aufgabe des Abnehmens, wenn Sie sie als gesunden und positiven Snack in Ihre Ernährung aufnehmen, einen Fastentag mit Mandarinen verbringen oder sie probieren. Es wird nicht empfohlen, zu viele Mandarinen auf einmal zu verwenden, da dies zu einer Gelbfärbung der Schale führen kann.

Auswahl und Lagerung von Mandarinen

Bei der Auswahl von Mandarinen müssen Sie auf die Unversehrtheit der Schale und das Fehlen offensichtlicher Dellen, dunkler Flecken und Abschürfungen achten. Auf den Kauf von getrockneten und stumpfen Früchten sollten Sie verzichten, da sich deren Fruchtfleisch verschlechtern kann. Mandarinen sollten kühl gelagert werden, idealerweise auf einem speziellen Regal für Gemüse und Obst im Kühlschrank, wo die Temperatur auf bis zu +6 °C gehalten wird (Kalorisator). Sie sollten Mandarinen nicht in einer Plastik- oder Papiertüte aufbewahren, um übermäßige Feuchtigkeit oder umgekehrt ein Austrocknen des Produkts zu vermeiden.

Weitere Informationen zur Auswahl von Mandarinen finden Sie im Videoclip der TV-Sendung „Test Purchase“.

Mandarinen beim Kochen

Mandarinen sind gut für frisch- Ihre helle, verspielte Farbe, ihr atemberaubendes Aroma und ihr köstlicher Geschmack heben nicht nur Ihre Stimmung, sondern sorgen auch für einen langanhaltenden Energieschub. Mandarinen werden auch zur Zubereitung von kandierten Früchten, Schale und Trockenschalen verwendet – eine hervorragende Würze nicht nur für Desserts und Backwaren, sondern auch für Fleisch- und Geflügelgerichte. , Wodka-Tinktur mit Mandarinenschalen, Mandarinenlikör und – hier ist eine unvollständige Liste von Getränken mit Mandarine.

Weitere Informationen über Mandarinen, ihren Nutzen und Schaden finden Sie im Videoclip der TV-Sendung „Live Healthy“.

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Mandarine ist eine der süßesten und köstlichsten Zitrusfrüchte. Im alten China war „oranges Gold“ ausschließlich dazu gedacht, die Tische reicher Leute zu schmücken. Heute zählt jeder Russe zum Adel, der das Neujahrsfest mit Mandarinen, dem Symbol des Feiertags, abschließt. Der Duft des Feierns und lebendige Erinnerungen verschmolzen für immer mit der Frucht zu einem Ganzen.

Sollten Sie Mandarinen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen? Ist das Produkt kalorienreich? Was chemische Zusammensetzung Zitrusfrüchte? Lass es uns herausfinden.

Das Wichtigste beim Kauf ist die Unversehrtheit und gleichmäßige Färbung der Zitrusfrüchte. Wenn Sie leicht auf die Schale drücken, tritt der Saft mit Sicherheit aus; die Schale und Schale der Mandarine (auf den Kaloriengehalt gehen wir weiter unten ein) sollten keine Kratzer oder Dellen aufweisen. Das Vorhandensein dieser Anzeichen weist auf eine Unterkühlung der Früchte während des Transports hin und signalisiert den Beginn des Fäulnisprozesses.

Die Schale lässt sich leicht abziehen – es handelt sich um eine hochwertige Mandarine. Fruchtkalorien werden bringen unschätzbare Vorteile der Körper nur in einer frischen „Hülle“.

Kaloriengehalt von Mandarine

Schauen wir uns den Energiewert einer Mandarine an: Der Kaloriengehalt der Frucht variiert in Abhängigkeit von einer Reihe von Faktoren. Neben den Zubereitungsarten von Zitrusfrüchten spielt auch die Größe der Früchte je nach Sorte eine wichtige Rolle:

• klein (Clementine) - 16 kcal (40-70 g),
• mittel (Marokko) – 22–38 kcal (60–100 g),
• groß (abchasisch) - 50-56 kcal (120-140 g).

Beim Zählen Energiewert Zu berücksichtigen ist die Mandarinenschale, die 30 % des Gesamtgewichts ausmacht. Der ungefähre Kaloriengehalt der Fruchtschale wird mit etwa 21 kcal (100 g) ermittelt.

Nehmen wir eine geschälte frische Mandarine: Die durchschnittliche kcal pro 100 g Produkt beträgt 38 Einheiten. Den bereitgestellten Daten zufolge kann das Produkt getrost als kalorienarm eingestuft werden. Zur Vereinfachung der Berechnung präsentieren wir Zahlen, die den visuellen Kaloriengehalt widerspiegeln: Mandarine 1 Stck. ohne Schale - 25 kcal.

Je nach Verzehrmethode sind die Indikatoren der Frucht wie folgt:

• Scheibe - 2-5 kcal,
• Saft - 36 kcal (100 ml),
• konserviert - 37 kcal (100 g),
• getrocknet - 230 kcal (100 g),
• Marmelade - 276 (100 g),
• Marmelade - 294 (100 g).

Kalorienreiche Mandarinen (kcal über 230 Einheiten) gehören zur Sphäre der Trockenfrüchte und Dessertgerichte, also bei der Regulierung Übergewicht Diese Produkte sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Mandarinen: BZHU und das Verhältnis der Elemente

Bei der Organisation der diätetischen Ernährung haben viele Angst vor Lebensmitteln mit einem übermäßigen Kohlenhydratgehalt. Schauen wir uns die Zusammensetzung von „Orange Gold“ an. Charakterisierend Nährwert Mandarinenfrüchte, BJU (pro 100 Gramm) können wie folgt dargestellt werden:

• Fett - 0,2 g (2,6 kcal),
• Kohlenhydrate – 7,5 g (47,7 kcal),
• Protein – 0,8 g (2,7 kcal).

Aus den oben genannten Indikatoren geht klar hervor, dass das „gefährliche Element“ der unangefochtene Spitzenreiter ist (87 % des Verhältnisses). Daher sind Mandarinen ideal, um den Kohlenhydratvorrat des Körpers wieder aufzufüllen: Die BJU-Bilanz tendiert deutlich zu zuckerhaltigen Verbindungen (11 % des Gesamtgewichts der Frucht).

Das Produkt enthält auch Ballaststoffe – 1,8 Gramm (100 g), obwohl die führende Nische Wasser einnimmt – 85–90 % des Gewichts.

Akzeptabler Kaloriengehalt: Mandarinen in der Ernährung

Sie sollten Mandarinen nicht auf Ihre schwarze Lebensmittelliste setzen, da sie zu viele Kohlenhydrate enthalten. Orangen-Zitrusfrüchte können bei richtiger Einnahme den Prozess des Abnehmens beschleunigen:

1. Neben ihrem geringen Kaloriengehalt zeichnen sich Mandarinen durch den Gehalt des Flavonoids Nobiletin aus, das die Verbrennung von überschüssigem Fett beschleunigt und den Prozess der Fettablagerung auf genetischer Ebene hemmt.
2. Die in der Frucht enthaltenen Kohlenhydrate helfen, das Hungergefühl zu lindern.
3. Ballaststoffe reinigen effektiv den Magen-Darm-Trakt.
4. Der Stoffwechsel verbessert sich.
5. Orangen-Zitrusfrüchte beruhigen das Nervensystem, straffen den Körper und sättigen ihn mit Vitaminen.

Es reicht aus, den Verzehr von Mandarinen vor den Mahlzeiten in Form von Saft oder frischem Obst in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Um den Abnehmprozess zu beschleunigen, empfiehlt es sich, auf ein leichtes, kombinierendes Menü umzusteigen richtige Ernährung mit körperlicher Aktivität.

Sie sollten jedoch nicht zu viel von den Früchten genießen, da eine übermäßige Aufnahme von Mandarinen Folgendes verursachen kann:

• Hypervitaminose (Vergiftung mit einer hohen Vitamindosis, begleitet von Kopfschmerzen, Bluthochdruck),
• allergische Reaktion (Hautausschlag),
• Magen-Darm-Erkrankung (bei chronischen Magen-Darm-Erkrankungen ist es besser, das Produkt auszuschließen).

Die tägliche Aufnahme von Mandarinen beträgt für Erwachsene 200 g (3-4 Früchte) oder 200 ml Saft, für Kinder 150 g (2-3 Früchte) oder 150 ml Saft.

Mandarine ist eine äußerst schmackhafte Zitrusfrucht, die besonders im Winter nützlich ist, wenn andere Früchte und Beeren knapp sind. Manche verzichten jedoch aus Angst vor einer Gewichtszunahme darauf, es in ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind besorgt über die Frage Wie viele Kalorien haben Mandarinen?, die ziemlich süß sind. Ernährungswissenschaftler sagen: Es gibt keinen Grund zur Sorge.

Wie viele Kalorien haben einhundert Gramm Mandarinen?

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie nützlich diese leuchtenden Früchte sind. Ihr Hauptvorteil ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt, sogar mit Langzeitlagerung es bricht nicht zusammen. Darüber hinaus enthalten Mandarinen viele Ballaststoffe, die sich positiv auf die Funktion des Verdauungstraktes auswirken. Unter den wichtigsten medizinische Eigenschaften Mandarinen:

• Stärkung des Immunsystems;
• Schutz vor Virusinfektionen;
• Linderung von Asthma bronchiale und Bronchitis;
• Prävention von Helminthenerkrankungen.

Gleichzeitig schaden diese Früchte trotz der Süße der Figur nicht. Nur von 18 bis 38 kcal – das war’s Wie viele Kalorien haben 100 Gramm Mandarinen?. Wenn man bedenkt, dass eine mittelgroße geschälte Frucht nur 50 bis 100 Gramm wiegt, dann ist das sehr wenig. Selbst wenn Sie jeweils ein Kilogramm Produkt essen, werden Sie nicht zunehmen – dadurch erhalten Sie nur 380 Kalorien.

Was bestimmt den Kaloriengehalt von Mandarinen?

Es ist zu beachten, dass die Indikatoren zum Kaloriengehalt von Zitrusfrüchten recht relativ sind. Sie hängen vom Reifegrad der Frucht, ihrer Sorte und Größe ab. Aber auf jeden Fall trägt Mandarine nicht zur Fettleibigkeit bei.

Darüber hinaus verbrennen Mandarinen auch zusätzliche Pfunde. Es geht nicht einmal darum Wie viele Kalorien hat 1 Stück Mandarine?, aber die Tatsache, dass sie viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Ballaststoffe sowie phenolische Verbindungen enthalten, die sich hervorragend zur Bekämpfung von Fettleibigkeit eignen.

Obwohl Früchte einen geringen Kaloriengehalt haben, reduzieren sie den Hunger, verbessern zudem die Stimmung und stimulieren das Immunsystem.

Der einzige Vorbehalt besteht darin, dass übermäßiger Gebrauch von Mandarinen zur Entwicklung allergischer Reaktionen führen kann.

Die Mandarinen-Diät ist ganz einfach. Es reicht aus, täglich fünf Früchte zu essen, der Rest der Nahrung darf 100-150 Gramm betragen. Es kann magerer Fisch, gebackenes oder gekochtes Fleisch, Hüttenkäse, Hartkäse, Salate. Wenn Sie diese Diät eine Woche lang befolgen, können Sie problemlos etwa sieben Kilogramm abnehmen.