Wann darf man Energydrinks trinken? Ein Ratgeber zu Energy Drinks: Woraus sie bestehen, wie viel man trinken darf und ob sie gesundheitsgefährdend sind

Gesundheit

Trotz wiederholter Warnungen vor den Gefahren von Energy-Drinks trinken viele Menschen sie weiterhin, insbesondere junge Menschen und Menschen mittleren Alters.

Millionen Studenten und Workaholics auf der ganzen Welt konsumieren Energy-Drinks oder gemischt mit Koffein alkoholisches Getränk um Ihre Leistung zu steigern.

Doch was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir ein solches Getränk trinken?

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die die Veränderungen in unserem Körper erklärt, beginnend in den ersten 10 Minuten und endend 12 Tage nach dem Trinken nur einer Dose dieses Getränks.

Es ist erwähnenswert, dass Studien gezeigt haben, dass Energy-Drinks sowie alkoholische Getränke die gleiche Wirkung auf das Gehirn von Jugendlichen haben wie die stärksten Drogen.

Der Schaden von Energy Drinks

Die ersten 10 Minuten nach dem Trinken einer Dose Energydrink

Koffein beginnt, ins Blut einzudringen.

Herzfrequenz und Blutdruck beginnen zu steigen.

In 15-45 Minuten

Wenn Sie das Getränk schnell trinken, fühlen Sie sich nach 15 Minuten wacher und konzentrierter. Wenn Sie das Getränk jedoch langsam trinken, tritt dieser Effekt in etwa 40 Minuten ein.

In 30-50 Minuten

Die Koffeinaufnahme ist abgeschlossen. Ihre Pupillen weiten sich, Ihr Blutdruck steigt und als Folge davon gibt Ihre Leber große Mengen Zucker an Ihr Blut ab. Die Adenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn sind nun blockiert und Sie fühlen sich nicht mehr schläfrig.

Der Blutzuckerspiegel steigt an, was zu einem Anstieg des Insulinspiegels führt. Die Leber reagiert darauf, indem sie Zucker in Fett umwandelt.

Nach 1 Stunde

Ihr Körper beginnt einen plötzlichen Abfall des Blutzuckers (Hypoglykämie) zu spüren. Ihnen geht schnell die Energie aus und Sie fühlen sich sehr müde.

Eine Stunde nach dem Trinken des Getränks möchten Sie auf die Toilette gehen und das im Getränk enthaltene Wasser loswerden. Dieses Wasser wurde mit wertvollen Nährstoffen angereichert, doch statt sie bestimmungsgemäß zu nutzen, gelangten diese Stoffe mit ins Wasser.

Auswirkungen von Energy Drinks

In 5-6 Stunden

In dieser Zeit verringerte sich die Koffeinmenge im Körper um die Hälfte. Bei Frauen, die die Antibabypille einnehmen, kann dieser Zeitraum bis zu 10 Stunden betragen.

In 12 Stunden

Während dieser Zeit scheidet der menschliche Körper das Koffein aus dem Blut vollständig aus. Dennoch hängt die Geschwindigkeit der Koffeinreinigung von vielen Faktoren ab, vom Alter bis zur körperlichen Aktivität.

Nach 12-24 Stunden

Der Entzug beginnt. Ungefähr einen Tag nach dem Trinken des Energy-Drinks erwartet Sie eine unangenehme Überraschung. Wenn eine Person häufig ein solches Getränk trinkt, beginnt sie in dieser Zeit, sich lethargisch und erschöpft zu fühlen, es treten Kopfschmerzen und Verstopfung auf.

In 7-12 Tagen

Studien haben gezeigt, dass der Körper zu diesem Zeitpunkt resistenter gegen den regelmäßigen Konsum einer bestimmten Dosis Koffein wird. Das bedeutet, dass Sie die gleichen unangenehmen Gefühle nicht mehr im gleichen Ausmaß verspüren.

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Alkoholfreie Energy-Drinks

Heute kann jeder, sogar ein Schulkind, einen süßen alkoholfreien Energydrink kaufen. Während Teenager und ältere Menschen weiterhin Energy-Drinks trinken und im Krankenhaus landen, wird in der Werbung weiterhin davon gesprochen, wie dieses oder jenes Getränk belebt und inspiriert.

Ärzte in vielen Ländern, darunter auch in Russland, warnen seit langem vor den Gefahren solcher Getränke, dass Energy-Drinks Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und der Potenz verursachen, Schlaflosigkeit verursachen können und die Energiereserven des Körpers schnell erschöpfen.

Nun, wenn man ein solches Getränk mit Alkohol mischt, wird die Situation noch schlimmer. Diese Mischung kann Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle und sogar Nierenversagen verursachen. Bemerkenswert ist, dass immer wieder Todesfälle nach dem Konsum von Energy-Drinks mit Alkohol registriert wurden.

Relative Vorteile von Energy-Drinks

1. Für kurze Zeit erhält der Mensch einen Kraft- und Energieschub.

2. Es ist möglich, ein Getränk mit einer hohen Koffeinkonzentration oder mit einer großen Menge an Vitaminen und Kohlenhydraten zu wählen. Erstere helfen bei der Bewältigung von Schläfrigkeit, letztere erhöhen die Ausdauer bei körperlicher Aktivität.

3. Die Vitamine in solchen Getränken können lebenswichtige Prozesse im menschlichen Körper anregen und Glukose kann schnell in den Blutkreislauf gelangen und Muskeln und Gehirn mit Energie versorgen.

4. Dank der praktischen Verpackung können Energy Drinks überall hin mitgenommen und fast überall konsumiert werden. Für manche können sie eine Tasse Kaffee ersetzen.

5. Die meisten 8-Unzen-Dosen des Energy-Drinks enthalten 80 Milligramm Koffein, was weniger als der von Ärzten empfohlene Grenzwert von 400 Milligramm ist. Kaffee kann mehr Koffein enthalten als ein Energy-Drink (durchschnittlich etwa 300 Milligramm).

Warum sind Energydrinks schädlich?

1. Das Trinken von mehr als 2 Dosen Energy-Drink pro Tag kann Ihren Blutdruck deutlich erhöhen und möglicherweise auch Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Die Folge sind Bluthochdruck und Diabetes.

2. Da in Europa Todesfälle nach dem Konsum von Energy-Drinks offiziell erfasst werden, können diese in manchen Ländern nur in Apotheken gekauft werden.

3. Die in Energy Drinks enthaltenen Vitamine bilden keinen ausgewogenen Komplex.

4. Wenn eine Person an einer Erkrankung des Herzens, der Blutgefäße, des Nervensystems, der Bauchspeicheldrüse oder der Leber leidet, wird der Konsum von Energy-Drinks die Situation nur verschlimmern. Gleiches gilt für diejenigen, die für die oben genannten Krankheiten prädisponiert sind.

5. Der Energy Drink selbst liefert keine Energie, sondern öffnet die Kanäle des Körpers, in denen innere Ressourcen enthalten sind. Durch die Nutzung der Energiereserven wird der Körper erschöpft, eine Person kann nervöse Übererregung verspüren und wann Häufige Verwendung Die Müdigkeit nimmt zu, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit treten auf und die Person ist anfälliger für Nervenzusammenbrüche und Depressionen.

6. Bei regelmäßigem Konsum von Energy-Drinks gewöhnt sich der Körper an Koffein und verlangt mit der Zeit nach einer größeren Dosis. Eine große Dosis Koffein erschöpft den Körper und fördert häufiges Wasserlassen, was wiederum Salze aus dem Körper entfernt (in einem ziemlich großen Ausmaß). Volumen).

7. Eine hohe Konzentration an B-Vitaminen kann zu Störungen des Nervensystems führen, die Herzfrequenz erhöhen, zu Zittern der Gliedmaßen führen und den Körper stark schwächen.

8. Die Dosis der Aminosäuren Taurin und Glucuronolacton in einer Dose Energy Drink übersteigt die Tagesnorm um das 500-fache. Und wenn man bedenkt, dass sie zusammen mit Koffein konsumiert werden, kann eine solche Mischung zu einer starken Erschöpfung des menschlichen Nervensystems führen.

9. Koffein und andere Inhaltsstoffe in Energy-Drinks reizen die Magenschleimhaut, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Magengeschwüren und Gastritis steigt.

10. Energy-Drinks enthalten viel Zucker und sind daher kalorienreich. Koffein kann als Stimulans Angstzustände, Übelkeit, Dehydrierung und eine erhöhte Herzfrequenz verursachen.

11. Zwischen 2007 und 2014 hat sich allein in den USA die Zahl der Menschen, die aufgrund des Konsums von Energy-Drinks ins Krankenhaus eingeliefert wurden, verdoppelt. Diese Daten wurden von der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) weitergegeben, die Teil des US-Gesundheitsministeriums ist.

Zusammensetzung von Energy-Drinks

* Die Basis eines solchen Getränks ist Koffein

Es gibt auch Extrakte aus Guarana, Tee oder Mate, die ebenfalls Koffein enthalten.

Manchmal bezeichnet der Hersteller Koffein anders: Matein oder Thein, aber tatsächlich handelt es sich um dasselbe Koffein.

Andere Stimulanzien wie Theobromin und Theophyllin, die Homologe desselben Koffeins sind.

* Carnitin.

Diese Komponente fördert eine schnelle Oxidation Fettsäuren. Das bedeutet, dass es den gesamten Stoffwechsel in unserem Körper anregt. Infolgedessen nimmt die Muskelermüdung einer Person ab.

* Taurin.

Einige glauben, dass dieser Bestandteil von Energy-Drinks, da er sich im Muskelgewebe ansammelt, zu einer verbesserten Muskel- (und Herz-)Funktion führt. Medizinische Experten behaupten jedoch, dass Taurin keinerlei Wirkung auf die Muskulatur hat. Trotzdem kann das Volumen in einer Dose Energy-Drink zwischen 400 und 1000 mg liegen. Da stellt sich die Frage: Warum wird es dann benötigt?

* Es gibt auch Vitamine (insbesondere B-Vitamine) wie Kohlenhydrate (Glukose, Saccharose).

Es ist erwähnenswert, dass der Körper B-Vitamine benötigt, und wenn Sie einen Mangel daran haben, wird Ihr Körper Sie darüber informieren. Ein Überschuss dieser Vitamine (die ein Energy-Drink liefern kann) kann jedoch kaum als vorteilhaft für den Menschen angesehen werden.

Werbung für Energy-Drinks ist farbenfroh und originell. Die Hersteller versprechen, dass ihre Kompositionen den Verbraucher inspirieren, ihn mit Kraft erfüllen und ihn entweder in Carlson oder Superman verwandeln. Energiespezialisten sind in der Tat in der Lage, einem Studenten ein paar Nächte vor einer Prüfung dabei zu helfen, den Stoff eines ganzen Semesters zu erlernen, einem Minibus- oder LKW-Fahrer dabei zu helfen, unter schwierigen Bedingungen fast rund um die Uhr ein Auto zu fahren, einem Disco-Stammgast, der die Nacht durchtanzt, usw Gehen Sie dann morgens zur Arbeit oder zum Lernen.

Allerdings sind Mediziner weniger optimistisch: Mit zunehmender Beliebtheit von Energy Drinks werden schwere Erkrankungen der Blutgefäße, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und des Nervensystems deutlich jünger. Um den Nutzen und Schaden von Energy-Drinks zu verstehen, schauen wir uns ihre Zusammensetzung an.

Arten von Energy-Drinks

Es gibt zwei Hauptarten von Energy-Drinks (Stimulanzien):

• Alkoholfrei;
• niedriger Alkoholgehalt.

Alkoholfreie und alkoholarme Energydrinks können enthalten:

• Koffein, Thein, Matein sind Alkaloide. Substanzen stärken, stimulieren die Gehirnfunktion, erhöhen den Blutdruck und unterdrücken das Hungergefühl;
• Theobromin ist ein Extrakt aus Kakaobohnen. Es ist ein Alkaloid mit ähnlicher Wirkung wie Koffein;
• Taurin – beteiligt sich an Stoffwechselprozessen, beeinflusst die Senkung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks;
• Extrakte aus Ginseng, Guarana, Zitronengras, Echinacea – Pflanzen, die traditionell verwendet werden Volksmedizin um den Körper zu stärken und schnell wieder zu Kräften zu kommen;
• Carnitin – beschleunigt den Fettstoffwechsel und steigert den Appetit;
• Melatonin ist ein Hormon, das die Schlaffrequenz reguliert und das endokrine System beeinflusst;
• B-Vitamine – Substanzen, die die Wände der Blutgefäße stärken und für die korrekte Signalübertragung zwischen Neuronen notwendig sind;
• Süßstoffe und andere Geschmackszusätze, Aromen, Lebensmittelfarben, Konservierungsstoffe.

Neben Stimulanzien werden auch Isotonika (Sportkatalysatoren) zum Verkauf angeboten, die für Sportler gedacht sind, die nach dem Training neue Kräfte benötigen. Isotonika sind eine pulverisierte oder in Wasser verdünnte Mischung aus Salzen, Vitaminen und Geschmackszusätzen.

Merkmale alkoholfreier Energy-Drinks

Wenn man die Zusammensetzung alkoholfreier Energy-Drinks sorgfältig untersucht, kann man zu dem Schluss kommen, dass sie nur aus Alkohol bestehen gesunde Produkte. Das Problem ist, dass in Getränken zu viele dieser Stoffe enthalten sind (oftmals mehrere Tagesdosen) und sie auf sehr bizarre Weise kombiniert werden. Es ist unmöglich, im Voraus vorherzusagen, wie der Körper auf eine hohe Dosis an Verbindungen reagieren wird, von denen einige den Blutdruck erhöhen, andere senken und wieder andere das endokrine System stimulieren. Kohlendioxid, das in Getränken immer enthalten ist, beschleunigt deren Aufnahme ins Blut und verstärkt die Wirkung. Durch den hohen Anteil an Süßungsmitteln steigt der Blutzucker sofort an.

Alle Inhaltsstoffe in Energy Drinks steigern die Leistungsfähigkeit, indem sie verborgene Reserven des Körpers freisetzen. Die Vorteile von Energy-Drinks für den Körper sind ungefähr die gleichen wie die Vorteile einer künstlichen Erhöhung der Prozessorfrequenz eines Computers. Es ist einfach, den Prozessor zu übertakten, aber danach geht er viel schneller kaputt.

Alkaloide (Koffein, Matein, Theobromin) machen allmählich süchtig. Für einen Energy-Drink-Liebhaber nimmt die natürliche Adrenalinproduktion ab, was dazu führt, dass sich eine Person, die kein Tonic-Drink trinkt, lethargisch und erschöpft fühlt. Zu viel große Mengen B-Vitamine tragen zur Reizbarkeit bei, in schweren Fällen beginnen die Hände zu zittern und die geistige Leistungsfähigkeit lässt nach. Es entsteht eine Sucht, die einer Drogensucht ähnelt.

Alkoholische Energy-Drinks machen süchtig

Merkmale von Energy-Drinks mit niedrigem Alkoholgehalt

Alkoholarme Energydrinks können bis zu 9 % Alkohol enthalten. Das bedeutet, dass in einer Aluminiumdose mit einem Volumen von 250 ml bis zu 22,5 ml reines Ethanol, umgerechnet in Wodka, fast 56 ml sind. Die gleiche Dose Energydrink mit einer Stärke von 5 % entspricht 31 ml Wodka.

Alkohol wirkt nur am Anfang belebend, nach 45–60 Minuten wirkt er beruhigend. Die tonisierenden Substanzen im Energy Drink halten 2-3 Stunden an. Zwei Effekte werden neutralisiert: erregend und hemmend. Selbst ein gesunder Körper kann eine solche Belastung kaum bewältigen, aber wer anfängt, sich schläfrig zu fühlen, trinkt eine neue Portion Energy-Drink.

Übermäßige Abhängigkeit von Energy-Drinks mit niedrigem Alkoholgehalt ist ein direkter Weg zum Alkoholismus. Eine Person, die wissentlich nutzt starker Alkohol Er folgt in der Regel einer Trinkkultur: Er trinkt in kleinen Mengen, genießt ihn, isst einen Snack und versucht, seine eigene Norm nicht zu überschreiten. Aber bei Energydrinks ist der Alkohol fast nicht zu spüren; der Trinker trinkt eine Dose nach der anderen.

Es muss daran erinnert werden, dass alkoholarme Energy-Drinks kein Mittel zur Leistungssteigerung sind, sondern alkoholische Cocktails. In Maßen sind sie auf Partys und Festen akzeptabel. Es ist besser, alkoholarme Energiegetränke mit Koffein, Matein und Theobromin zu meiden; diese Getränke sind am schädlichsten.

So wählen Sie die richtigen Energy-Drinks aus

Die Vorteile von Energy-Drinks sind sehr fraglich, aber wenn Sie dringend wieder zu Kräften kommen müssen, müssen Sie folgende Regeln beachten:

• Wählen Sie alkoholfreie Energy-Drinks, die ein Tonikum enthalten: entweder Koffein (Matein, Theobromin) oder Pflanzenextrakte. Bevorzugt sind Energydrinks mit natürlichen Pflanzenextrakten;
• Sie sollten nicht mehr als 250–300 ml Energy-Drink pro Tag zu sich nehmen;
• maximal zulässige Monatsdosis – 6 Aluminiumdosen;
• Kaffee, Kohlendioxid und Alkohol dehydrieren den Körper. Nach dem Trinken des Energy-Drinks müssen Sie in mehreren Dosen mindestens 0,5 Liter Wasser trinken;
• tägliche Norm Koffein – nicht mehr als 300 ml (nicht mehr als 100–120 ml auf einmal). Sie müssen sorgfältig lesen, wie viel Koffein im Getränk enthalten ist. Energy-Drinks sollten nicht mit Kaffee heruntergespült oder mit Schokolade gegessen werden;
• Wählen Sie Energy-Drinks mit einem Mindestgehalt an Farb- und Geschmackszusätzen (diese Stoffe sind krebserregend).

Kontraindikationen für die Verwendung von Energy-Drinks

Es ist verboten, Energy-Drinks zu trinken, wenn Sie an folgenden Krankheiten leiden:

• des Herz-Kreislauf-Systems;
• endokrines System (insbesondere bei Diabetes);
• Magen-Darmtrakt;
• Leber und Nieren;
• nervöses System.

Energydrinks sind eine Erfindung der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts und können bei Bedarf problemlos ersetzt werden. Seit Jahrhunderten steigern Menschen ihre Leistungsfähigkeit durch den Verzehr von Vitamin C-haltigen Lebensmitteln: Äpfel, Zitrusfrüchte. Eine Mischung aus Apfel-, Kürbis- und Karottensäften gibt Ihnen den Energieschub für den ganzen Tag. Um Schläfrigkeit zu überwinden, können Sie Schokolade essen, Kaffee oder Kakao trinken. Wenn Sie einen ungewöhnlichen Geschmack wünschen, ist es auf einer Party besser, einen Cocktail mit zu bestellen Qualitätsalkohol. Die häufige künstliche Stimulation des Körpers mit Energy-Drinks stellt eine Gefahr für die Gesundheit dar.

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Ein Energy-Drink ist ein modernes Mehrkomponentengetränk, das zur kurzfristigen Verbesserung der Gehirnleistung und der körperlichen Aktivität eines Menschen entwickelt wurde. In einigen Fällen kann die Einnahme eines solchen Arzneimittels zu einer Überdosierung und sogar zu einer Vergiftung führen.

Wie viel Energy-Drink darf man pro Tag trinken?

Energy-Drinks sind relativ neu und der Pionier dieser Branche war das Unternehmen Red Bull, das vor etwa 30 Jahren sein erstes Produkt auf den Markt brachte. In nur einem Jahr erfreuen sich die Produkte großer Beliebtheit. Heutzutage gibt es eine Vielzahl sowohl globaler als auch lokaler Marken, die Energy-Drinks für den Bedarf der Bevölkerung in unterschiedlichen Gebinden herstellen, von kleinen 250-ml-Flaschen bis hin zu Zwei-Liter-Flaschen.

Wie viel Energy-Drink können Sie also täglich konsumieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden?Ärzte können diese Frage nicht eindeutig beantworten, da die potenziell gefährliche Wirkung des Getränks nicht nur von der Gesamtflüssigkeitsmenge, sondern auch von der Konzentration der Wirkstoffe abhängt.

Energy Drinks haben eine komplexe Zusammensetzung und kann neben gereinigtem Wasser, Vitaminen, Säureregulatoren, Konservierungsmitteln und Farbstoffen auch Koffein, Guarana, Taurin und andere biologisch-chemische Wirkstoffe enthalten. Ihre Konzentration ist in den meisten Fällen ein Geschäftsgeheimnis, doch auf den meisten Packungen veröffentlicht der Hersteller offizielle Empfehlungen für die Verwendung seines Produkts: Die tägliche Verzehrmenge überschreitet selten 250 Milliliter.

Ärzte sind im Allgemeinen mit diesen Kriterien für einen möglichen Einsatz einverstanden, bestehen jedoch darauf Trinken Sie nicht regelmäßig Energy-Drinks. Das heißt, die häufige und ständige Einnahme selbst der empfohlenen Dosierungen von Energy Drinks kann mittel- oder langfristig zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen.

Wirkung von Energy Drinks auf den Körper

Die Wirkung von Energy Drinks auf den Körper kann je nach Produktart sehr unterschiedlich sein. Sogenannte „Freizeit“-Energy-Drinks enthalten neben den oben beschriebenen Bestandteilen meist auch Alkohol. „Sport“-Optionen enthalten höhere Konzentrationen an Taurin, Guarana und anderen Bestandteilen mit Antioxidantien und Energiestimulanzien.

Klassische Energy-Drinks enthalten hauptsächlich Koffein., ein weit verbreitetes pflanzliches Stimulans. Zusätzlich zu den oben genannten Bestandteilen enthalten Energy-Drinks oft recht große Mengen an Glukose, Saccharose, verschiedenen Säuren usw.

Die grundlegende Wirkung von Energy Drinks ist eine aktive, aber kurzfristige Stimulation des Nervensystems sowie des Herzens, der Blutgefäße, der Atmung und anderer Organe. Der Haupteinsatzbereich ist die Unterstützung eines Menschen bei kurzfristigen körperlichen und geistigen Belastungen.

Wie die moderne klinische Praxis zeigt, hält eine solche verstärkende, tonisierende und aktivierende Wirkung nicht länger als eineinhalb Stunden an und lässt danach schnell nach. Bei wiederholter Einnahme des Arzneimittels ist die Wirkung in der Regel deutlich geringer, während das Risiko verschiedener Komplikationen, einschließlich einer erhöhten Belastung, vor allem des Herz-Kreislauf-Systems, deutlich zunimmt.

Was passiert, wenn Sie eine große Menge des Getränks trinken?

Wie die moderne klinische Praxis zeigt, ist die Dosis eines Energy Drinks und seine Wirkungsintensität auf den Körper in den meisten Fällen sehr individuell. Bei einer Verdoppelung der empfohlenen Dosierung werden in der Regel keine negativen Auswirkungen beobachtet.

Separate Studien zeigen, dass bei oraler Einnahme von einem Liter eines klassischen Sport-Energy-Drinks die Voraussetzungen für eine deutliche Verlangsamung der Reaktionen sowie eine Verschlechterung der körperlichen Eigenschaften des Sportlers, insbesondere bei Stoßbelastungen, geschaffen werden. Mit zunehmender Menge des konsumierten Energy-Drinks können Überdosierungs- und Vergiftungserscheinungen auftreten. Typische Symptome einer Überdosierung sind:

• Deutlicher Anstieg der Intensität und Häufigkeit von Herzkontraktionen und Puls;
• Häufiges Wasserlassen, Stuhlverstimmung bis hin zu starkem Durchfall;
• Erhöhter Blutdruck;
• Rötung des Gesichts, trockene Haut, starke Reizbarkeit;
• Komplexe dyspeptische Störungen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Bauch- und Oberbauchschmerzen;
• Zittern in den Gliedern und am ganzen Körper;
• Starkes Schwitzen, erhöhte Körpertemperatur, beeinträchtigte motorische Funktionen;
• Stimmungsschwankungen und Angstzustände.

Das
gesund
wissen!

Bei schweren Formen der Überdosierung von Energy-Drinks, bei übermäßigem Konsum dieser Droge über einen kurzen Zeitraum, mit dem kombinierten Einfluss anderer negativer Faktoren und der weiteren Entwicklung primärer Symptome, kurzfristigem Sensibilitätsverlust, Halluzinationen, Es können auch andere akute Manifestationen beobachtet werden, die häufig eine qualifizierte medizinische Notfallversorgung erfordern.

Erste Hilfe bei Überdosierung

Unter bestimmten Umständen kann eine Überdosierung von Energy-Drinks die oben aufgeführten typischen Symptome einer unspezifischen Vergiftung hervorrufen. Was tun in dieser Situation? In diesem Fall ist eine umfassende Beurteilung des Zustands der Person erforderlich.

Wenn die Manifestationen einer Überdosierung geringfügig oder von mäßiger Intensität sind, ist in den meisten Fällen eine Behandlung zu Hause mit Entgiftungsverfahren möglich.

Bei schweren und superschweren Symptomen, die mit Bewusstlosigkeit, deutlichem Blutdruckanstieg, Pulsinstabilität und anderen akuten Symptomen bedrohlicher Natur einhergehen, ist es ratsam, sofort einen Rettungswagen zum Unfallort zu rufen, der dies tut bringt das Opfer auf die Intensivstation des nächstgelegenen Krankenhauses.

Zu den grundlegenden Maßnahmen gehören normalerweise:

Bei schweren Formen einer Energy-Drink-Überdosis wird die Person normalerweise in das nächstgelegene Krankenhaus gebracht, wo er symptomatisch behandelt wird, da es kein spezifisches Gegenmittel gegen Produkte dieser Art gibt. Zu den grundlegenden Aktivitäten gehören normalerweise:

• Parenterale Verabreichung von Kochsalzlösung, Glukose;
• Intramuskuläre Verabreichung von Diprazin sowie andere Medikamente, die Unruhe und andere neurologische oder mentale Pathologien des vorübergehenden Spektrums lindern;
• Einsatz von forcierter Diurese, Hämodialyse, in einigen Fällen direkte Bluttransfusion. Im Falle eines äußerst schwerwiegenden Zustands wird das Opfer an eine künstliche Beatmung angeschlossen, es können Herzschrittmacher installiert werden usw.;
• Andere Ereignisse. Hauptsächlich konservative Therapie, vom Herz- und Gefäßschutz bis hin zu Vitamin-Mineral-Komplexen, Probiotika und anderen Mitteln nach individueller ärztlicher Verordnung.

Folgen häufiger Nutzung

Der häufige Konsum von Energy-Drinks, insbesondere in deutlich höheren Dosierungen als empfohlen, kann sowohl kurz- als auch langfristige Folgen für den Körper haben. Zunächst handelt es sich um akute negative Symptome, darunter Schlaflosigkeit, einen deutlichen Anstieg der Herzfrequenz und Herzrhythmusstörungen, Verdauungsstörungen, Zittern der Gliedmaßen, motorische Probleme, Angstzustände und Stimmungsschwankungen, Verwirrtheit und andere Anzeichen, die auf eine Überdosierung von Produkten hinweisen .

Zu den systemischen Folgen einer Überdosierung von Energy-Drinks gehören mittel- bis langfristig:

• Anhaltende Störungen des Herz-Kreislauf-Systems. Dies sind Herzrhythmusstörungen, Tachykardie, Arteriosklerose sowie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle;
• Störungen des Zentralnervensystems. Ausgehend vom Zentralnervensystem können langfristige psychische und neurologische Störungen beobachtet werden, von Depressionen und häufigen Stimmungsschwankungen bis hin zu Halluzinationen und anderen Manifestationen;

• Nieren- und Leberversagen. Sowohl die Leber als auch die Nieren sind aktiv an der Ausscheidung von Energy-Drinks und ihren Bestandteilen beteiligt. Eine langfristige toxische Wirkung auf sie führt daher zur Entwicklung einer Insuffizienz der oben genannten Organe bis hin zur Dekompensation;
• Chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Im Magen-Darm-Trakt kann die Entwicklung von Gastritis, Magengeschwüren, Störungen der Darmmotilität und anderen systemischen chronischen Erkrankungen beobachtet werden, die eine Langzeitbehandlung erfordern.

Tödliche Dosis Energydrink

Wie die moderne klinische Praxis zeigt, ist der Tod durch Energy-Drinks bei klassischer Überdosierung in der Regel unwahrscheinlich und nur in 3 Hauptfällen möglich:

Was passiert, wenn Sie Energy-Drink und Kaffee trinken?

Die kombinierte Anwendung zweier solcher Stärkungsmittel kann zu unterschiedlichen Ergebnissen führen negative Konsequenzen. Eine wesentliche Rolle spielen dabei die Konzentrationen beider Produktarten, die individuelle Verträglichkeit ihrer Bestandteile, der Zustand des Magen-Darm-Trakts und andere Faktoren.

Da sowohl Energy-Drinks als auch Energy-Drinks Koffein enthalten, erhöht sich bei gemeinsamem Verzehr die Konzentration des Tonikums deutlich. Dies kann zu erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Blutdruck, komplexen Erkrankungen des Verdauungstrakts, Zittern der Gliedmaßen und des Körpers, beeinträchtigten motorischen Fähigkeiten, erhöhter Temperatur, Verwirrtheit und anderen negativen Symptomen führen, die auf eine Überdosis Koffein als Hauptwirkstoff hinweisen.

Moderne Ärzte empfehlen, unabhängig von den Umständen, nicht den gleichzeitigen Konsum von Kaffee und einem Energy-Drink. Sie können nur einzeln in genau festgelegten Dosierungen getrunken werden – das sind ein bis zwei Tassen starker Kaffee pro Tag oder 250 Milliliter Energy-Drink.

Wie schlafe ich nach einem Energy-Drink?

Es ist faktisch unmöglich, die Wirkung eines Energy-Drinks direkt zu stoppen, dessen Bestandteile bereits in den systemischen Blutkreislauf aufgenommen wurden. Der Grund ist das Fehlen von Gegenmitteln gegen Koffein und andere im Getränk enthaltene Stoffe.

Wenn Sie die oben beschriebenen Produkte verwenden, wird von der Einnahme selbst verschriebener Beruhigungsmittel grundsätzlich abgeraten, da deren kombinierte Wirkung zu unvorhersehbaren Folgen führen kann. Darüber hinaus sind sogenannte „Volks“-Methoden verboten, beispielsweise eine Tasse Kaffee oder starker Tee – der Verzehr solcher Produkte führt zu einer stärkeren tonisierenden Wirkung und wirkt zusätzlich auf das Herz und andere Organe einer Person .

Die durchschnittliche Wirkungsdauer von Energy Drinks beträgt in der Regel nicht mehr als zwei Stunden. Die „fortschrittlichsten“ Produktoptionen ertönen maximal 4 Stunden lang. In den meisten Fällen können Sie erst einschlafen, wenn Sie eine bestimmte Zeit warten, z. B. beim Lernen, beim Baden in einer Badewanne mit zimmerwarmem Wasser oder bei einem gemütlichen Spaziergang.

Energy Drinks, ihre Zusammensetzung und Auswirkungen auf die Gesundheit. Nützliche und gefährliche Eigenschaften der Inhaltsstoffe, Hauptkontraindikationen, mögliche Nebenwirkungen, Regeln für die sichere Verwendung.

Der Inhalt des Artikels:

Energy-Drinks sind ein gängiges Produkt, das die körperliche und geistige Aktivität einer Person steigern soll. Die in letzter Zeit gestiegene Beliebtheit von Energy-Drinks wird mit ihrem Nutzen begründet Geschmacksqualitäten und das Vorhandensein einer belebenden Wirkung. Bei näherer Betrachtung ihrer Auswirkungen wurde jedoch klar, dass die Medaille auch eine Kehrseite hat. Lesen Sie in diesem Artikel über den Nutzen und Schaden von fertigen Tonic-Drinks und wie Sie diese richtig anwenden, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.

Beschreibung und Zusammensetzung von Energy Drinks

Unter den aktuellen Bedingungen eines beschleunigten Lebenstempos haben wir nicht selten mit Müdigkeit, Lethargie und geringer Leistungsfähigkeit zu kämpfen. Eine der einfachsten und beliebtesten Möglichkeiten zur Aufmunterung ist die Verwendung tonischer Substanzen in der Komposition. Endprodukte- Energy-Drinks.

Die große Nachfrage nach dieser Art von Produkten rechtfertigt ihre Vielfalt auf dem modernen Markt. Sie unterscheiden sich in der Wirksamkeit ihrer Wirkung und der Dauer dieser belebenden Wirkung, die ganz davon abhängt, welche Zutaten bei der Herstellung verwendet werden.

Jeder Energy-Drink hat eine reichhaltige Wirkung chemische Zusammensetzung, das verschiedene tonisierende Substanzen in unterschiedlichen Kombinationen und Konzentrationen enthält. Lassen Sie uns häufig verwendete Optionen für tonisierende und anregende Elemente und ihre Wirkung beschreiben, die die Wirkung von Energy-Drinks auf den Körper bestimmt:

• Kohlensäure. Mit seiner Hilfe werden die Prozesse der Assimilation aller in den Körper gelangenden Produktbestandteile aktiviert. Nicht nur die Aufnahmegeschwindigkeit aus dem Magen-Darm-Trakt erhöht sich, sondern auch die Verteilung im gesamten Körper. Mit seiner Hilfe werden Getränke stark kohlensäurehaltig.
• Koffein. Eine bekannte belebende Komponente. In bestimmten Dosen wirkt es auf die Großhirnrinde und stimuliert Erregungsprozesse. Es hilft gegen Schläfrigkeit und Müdigkeit, weil... steigert sowohl die körperliche als auch die geistige Aktivität. Es ist ein Antidepressivum, erhöht die Stressresistenz und die Anpassungsfähigkeit des Körpers. Es stimuliert auch Prozesse im Zusammenhang mit dem Intimleben – verbessert die Spermatogenese und Potenz bei Männern und trägt aufgrund der erhöhten Empfindlichkeit dazu bei, die sexuelle Aktivität bei Frauen mit zunehmendem Alter zu verlängern. Reines Koffein ist am wirksamsten, birgt jedoch die Gefahr einer Sucht.
• Thein, Matein, Guaranin. Dies sind andere Namen für Koffein. Der Unterschied wird durch die Empfangsquelle gerechtfertigt. Teine – aus Tee, Matein – aus paraguayischer Stechpalme, Guaranin – aus Guarana. Die wohltuenden Eigenschaften sind im Allgemeinen ähnlich, können jedoch einige Unterschiede aufweisen, da jede der aufgeführten Pflanzen, die Koffein liefern, eine andere chemische Zusammensetzung als Kaffeebohnen hat.
• Vitamine. Sie sind überall in Energy-Drinks enthalten. Sie sind für den Ablauf aller lebenswichtigen Prozesse sehr wertvoll. Am häufigsten sind dies Ascorbinsäure, Nikotinsäure, Folsäure, Pyridoxin und Calciumpantothenat.
• Theobromin. Unter dem Einfluss bestimmter Chemikalien kann in Koffein umgewandelt werden. Es hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper. Es wird aus Kakaosamen gewonnen, indem man sie von Fett befreit. In akzeptablen Dosen verhindert es die Bildung von Blutgerinnseln und neutralisiert Krämpfe des Gefäßsystems. Kann die Urinausscheidung beschleunigen. Es hebt Ihre Stimmung und verbessert Ihr Wohlbefinden deutlich. Bei hohen Dosen kann es zu Vergiftungen kommen.
• Theophyllin. Seine Struktur ähnelt Koffein und Theobromin. Entspannt die glatte Muskulatur, normalisiert die Atemfunktion, stimuliert die Aktivität des Herzens und des Nervensystems und reduziert den Gefäßtonus. In hohen Konzentrationen gefährlich. Da es sich um ein Medikament handelt, sollte bei der Einnahme von Tabletten immer die Konzentration im Blutserum überwacht werden. Konzentrationen in Energy-Drinks sollten begrenzt sein.
• Glucose. Es ist die wichtigste Energiequelle für den Körper. Stimuliert die Funktion des Nervensystems und die Wiederherstellung des Muskelgewebes. Erhöht die Stressresistenz und verbessert die Stimmung. Reguliert die Funktion der Blutgefäße und des Herzens. Erhöht die Leistung. Verbessert Denkprozesse. Gefährlich bei häufigem Verzehr in großen Mengen.
• Saccharose. Bei Einnahme dient es als Glukosequelle, vorteilhafte Eigenschaften die oben beschrieben sind.
• Taurin. In der Leber umgewandelt, ist es Teil der Galle und fördert die Emulgierung von Fetten. Beteiligt sich am Fettstoffwechsel. Verbessert Stoffwechsel- und Energieprozesse erheblich. Bis zu einem gewissen Grad neutralisiert es Anfälle, indem es die Übertragung von Nervenimpulsen hemmt. Zu therapeutischen Zwecken ist der Einsatz bei Herz-Kreislauf-Insuffizienz angezeigt. Es ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel in der Lebensmittelindustrie und daher in Säften, Energy-Drinks, Trockenmilchnahrung für Kinder unter einem Jahr sowie in Tierfutter enthalten.
• Ginseng. Es ist eine Heilpflanze. Aufgrund des Vorhandenseins von Vitaminen, verschiedenen Mikro- und Makroelementen sowie anderen nützliche Substanzen und Verbindungen ist Ginseng ein allgemeines Stärkungsmittel, das die Anpassungsfähigkeit des Körpers steigern kann. Zu seinen Funktionen gehören die Stimulierung des Nervensystems, die Erhöhung des Blutdrucks sowie die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Es reinigt das Blut von Cholesterin und senkt den Glukosespiegel.
• Alkohol. Nicht in allen Energy-Drinks enthalten. Es verstärkt die Wirkung anderer Inhaltsstoffe. Verbessert die Stimmung und körperliche Aktivität. Bei falscher Anwendung wirkt es sich jedoch äußerst gesundheitsschädlich aus.

Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Energy Drinks liegt je nach Zusammensetzung zwischen 49 und 56 kcal. Sie enthalten keine Proteine ​​oder Fette. Und der Kohlenhydratgehalt erreicht 95 %.

In einigen Ländern, zum Beispiel Frankreich, Dänemark und Norwegen, sind Energy-Drinks nicht im öffentlichen Bereich zu sehen, weil... Diese Warenkategorie gehört biologisch aktive Zusatzstoffe, das nur in Apotheken erhältlich ist.

Ganz anders ist die Situation in Russland – jedes Lebensmittelgeschäft, auch das kleinste im Sortiment, bietet Energy-Drinks an. Einschränkungen in unserem Land beziehen sich auf die Zusammensetzung und Kennzeichnung des Produkts sowie auf die Regeln für seinen Verkauf. Daher ist es verboten, mehr als 2 stimulierende Komponenten in die Zusammensetzung aufzunehmen. Der Text auf der Dose muss Hinweise auf Nutzungsbeschränkungen enthalten. Geografisch gesehen dürfen solche Getränke nicht in Bildungseinrichtungen verkauft werden.

Die Wirkung von Energy Drinks auf den Körper

Die individuelle Wirkung jedes einzelnen Energy Drinks auf den Körper hängt von seiner Zusammensetzung ab. Obwohl es sich nur geringfügig unterscheidet.

Der Hauptzweck von Energy Drinks besteht darin, Müdigkeit und Schläfrigkeit schnell und vorübergehend zu überwinden, die körperliche und geistige Aktivität zu verbessern, d. h. Effizienz und Aufmerksamkeit steigern. Wir erklären Ihnen, wie und wodurch dies geschieht und beschreiben den Wirkmechanismus.

Nach dem Trinken von Energy-Drinks durchläuft der menschliche Körper mehrere Phasen der Einwirkung aktiver Komponenten:

1. Hebebühne. Im Magen-Darm-Trakt angekommen, werden alle Inhaltsstoffe schnell ins Blut aufgenommen und entfalten eine kräftige stimulierende Wirkung. Eine Person verspürt einen Kraft- und Kraftschub und wird aktiver und proaktiver. Ein Teil der Energie für eine solche Aktivierung wird dem Getränk selbst entnommen. Die Basis ist in diesem Fall Glucose. Allerdings ist seine Konzentration nicht hoch genug, um alle erforderlichen Reserven zu decken. In diesem Stadium nimmt die Aufnahme von Glukose deutlich zu, Prozesse im Zusammenhang mit dem Fettabbau werden normalisiert und teilweise beschleunigt. Der Herzmuskel wird stimuliert, wodurch die Herzfrequenz steigt. Der Blutdruck steigt. Einige Bestandteile wirken reizend auf das Nierenepithel, was zu einer Erhöhung der Urinmenge führt. Gleichzeitig verbessert sich die Zellernährung bei ausreichend gleichzeitigem Verzehr gesunder Lebensmittel.
2. Waches Stadium. Während dieses mehrstündigen Zeitraums wird die stimulierende Wirkung größtenteils durch innere Reserven bereitgestellt, d. h. vom Körper angesammelte Reserven. Der Mensch behält ein hohes Maß an Leistungsfähigkeit und Aktivität bei, fühlt sich nicht müde und möchte nicht einschlafen.
3. Stadium des Kraftverlustes. Studien haben gezeigt, dass der Verbrauch an innerer Energie teilweise so groß ist, dass es zu einer Erschöpfung des Körpers kommen kann. Nach dem Verzehr von 1–2 Dosen des Produkts kann es nach 3–5 Stunden zu erhöhter Schwäche und Müdigkeit kommen. Das Trinken einer zusätzlichen Portion des Getränks führt nicht immer zu einem zweiten Anstieg, denn... Die Ressourcen des Körpers sind nicht unbegrenzt. Dies führt im Gegenteil zu einer noch größeren Erschöpfung und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit, schwere Nebenwirkungen zu entwickeln.

Langfristig führt eine solche künstliche Stimulation des Nervensystems zu einer erhöhten Produktion von Endorphin, dem Hormon der Freude. Durch den systematischen Konsum von Energy-Drinks gewöhnt sich das Gehirn daran und verringert nach und nach seine Synthesefähigkeit, in der Hoffnung auf die nächste Versorgung mit den Bestandteilen des Getränks. Der regelmäßige Konsum solcher Energiecocktails führt dazu, dass die Nebennieren die Adrenalinproduktion reduzieren. Ohne eine neue Dosis eines komplexen stimulierenden Produkts tritt dessen Mangel auf. Es wird durch die Produktion eines Stresshormons ersetzt, was letztlich zur Erschöpfung des Nervensystems führt.

Das Wesentliche bei der Einnahme von Energy-Drinks ist also das Gleiche: Sie füllen die Energie nicht wieder auf, sondern nutzen die verborgenen Ressourcen des Körpers. Und je mehr Energy-Drinks Sie trinken, desto erschöpfter wird Ihr Körper.

Es ist bemerkenswert, dass Getränke mit Vitaminen als die nützlichsten und alkoholhaltige Getränke als die gefährlichsten angesehen werden können. Der Wirkungsmechanismus von Energy-Drinks mit niedrigem Alkoholgehalt unterscheidet sich geringfügig von dem von alkoholfreien, weil... Die Wirkung stimulierender Komponenten und die Wirkung von Alkohol haben gegensätzliche Seiten. In Kombination ist die Wirkung daher nicht nur belebend.

Durch den hohen Kohlendioxidgehalt wird Alkohol intensiver aufgenommen und seine Wirkung deutlich verstärkt. Dabei bleibt die berauschende Wirkung möglichst verborgen. Die Person fühlt sich nicht sehr berauscht, aber der Wunsch, sowohl den Energy-Drink selbst als auch den Alkohol weiter zu trinken, nimmt zu. Dadurch ist es möglich, die Konsumnormen zu überschreiten, was mit dem Auftreten von Vergiftungen und anderen Störungen der Körperfunktion behaftet ist.

Alkohol, der meist 7 % der Gesamtmenge ausmacht, schwächt das Nervensystem stärker, daher wird eine Person beim Trinken solcher Energy-Drinks oft weniger vernünftig und fühlt sich angesichts aufkommender Gefahren unangemessen furchtlos. Dieser Zustand wird „wachsame Trunkenheit“ genannt. Daher sind Energy Drinks in Kombination mit Alkohol besonders gesundheitsschädlich.

Eigenschaften von Energy Drinks: Schaden oder Nutzen?

Jeder Energydrink, der Stimulanzien enthält, hat sowohl Vorteile als auch Nachteile. Daher kann die Verwendung solcher Produkte nicht als völlig gesund und sicher bezeichnet werden. Um sich vor einem negativen Ergebnis zu schützen, sollten Sie die Art der Auswirkungen sowie die vorteilhaften und gefährlichen Eigenschaften sorgfältig untersuchen, Kontraindikationen berücksichtigen und auch richtig korrelieren möglichen Nutzen und potenzielles Risiko.

Wohltuende Eigenschaften von Energy-Drinks

Bei sorgfältiger Anwendung bringen Energy-Drinks dem Menschen viele Vorteile. Sie wirken recht schnell und die wohltuende Wirkung hält mehrere Stunden an. Aus diesem Grund erfreuen sie sich großer Beliebtheit.

Komplex nützliche Aktion Energieingenieure können wie folgt vertreten werden:

• Anregung der körperlichen Aktivität. Wie bereits erwähnt, stärken Energy Drinks die Kraft, stellen die Kraft wieder her und aktivieren die verborgenen Ressourcen des Körpers.
• . Reaktionsgeschwindigkeit und Aufmerksamkeit steigen. Die kognitiven Fähigkeiten verbessern sich, die Wahrnehmung von Informationen wird einfacher und das Gedächtnis verbessert sich.
• Anregung emotionaler Prozesse. Das Getränk verbessert Ihre Stimmung und lindert Ängste.
• Nährstofflieferung. Mit einem hohen Gehalt an Glukose und Vitaminen dienen Energy Drinks gewissermaßen als Nährstoffquelle.
• Beschleunigung des Stoffwechsels. Unter dem Einfluss einiger Getränkebestandteile werden Stoffwechselprozesse in Zellen, Verdauung, Nährstoffaufnahme und Fettabbau beschleunigt. Außerdem regt es die Durchblutung an und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen.
• Bietet eine analgetische Wirkung. Kann Kopfschmerzen und Muskelermüdung lindern.

Der Schaden von Energy Drinks

Energy Drinks können bei häufigem Konsum, in Kombination mit Alkohol, bei Überschreitung der Tagesdosis oder bei Vorliegen von Kontraindikationen schädlich für den Körper sein. Der gegenteilige Effekt zur Aktivierung aller Prozesse tritt häufig nach Ablauf der Einwirkungszeit tonischer Komponenten auf, wenn der Körper entweder eine neue Energiedosis benötigt oder die verbrauchte Energie durch Schlaf und vermehrte Ernährung wieder auffüllt.

Der Schaden von Energy Drinks äußert sich wie folgt:

1. . Ein Rückgang der Aktivität des Nervensystems führt zu einem hohen Maß an Müdigkeit und Schläfrigkeit. Häufig treten Reizbarkeit, Instabilität des Verhaltens und des psycho-emotionalen Zustands sowie die Entwicklung einer Depression auf.
2. Erschöpfung der Energiereserven. Der Mangel an Nährstoffen, der nach deren vermehrter Verwendung auftritt, führt zur Erschöpfung der Körperzellen. In diesem Fall ist eine Wiederauffüllung der Kräfte durch gesunden Schlaf und Ernährung erforderlich.
3. Stoffwechselverlangsamung. Der Prozess der Aktivierung des Stoffwechsels wird ebenfalls durch einen Rückgang ersetzt. Die Verdauung verschlechtert sich und Abbauprodukte auf zellulärer Ebene werden schlechter ausgeschieden. Mögliche Leberfunktionsstörung und erhöhte Gallensynthese.
4. Negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Ein Anstieg des Blutdrucks ist mit Kopfschmerzen und Schwindel verbunden. Auch Gefäße leiden.

Die Schädigung des Körpers durch Energy-Drinks äußert sich auch in der Sucht, wenn ein Zustand der Euphorie durch stimulierende Substanzen zur Norm wird, der dazu führt, dass man täglich seine Reserven durch das Trinken einer neuen Portion Energy-Drinks auffüllen muss. So ist der Wunsch, wieder ein Tonic-Getränk zu trinken, mit erhöhter Reizbarkeit und psychomotorischer Unruhe verbunden.

Kontraindikationen für den Konsum von Energy-Drinks

Für Energy-Drinks gibt es eine recht umfangreiche Liste an Kontraindikationen, denn... haben eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper. Unter seine Wirkung fällt die Arbeit des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems, des Verdauungssystems, des Bewegungsapparates usw.

• Wenn Sie Herz- und Gefäßerkrankungen haben;
• Vor, während und unmittelbar nach körperlicher Aktivität;
• Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Wenn Sie Schlafprobleme haben;
• Während der Schwangerschaft;
• Während des Stillens;
• Bei individueller Unverträglichkeit gegenüber mindestens einem der Bestandteile des Produkts.

Energy Drinks und ihre gesundheitlichen Auswirkungen sind nicht die Informationskombination, die Teenager beim Kauf eines Tonic-Produkts berücksichtigen. Allerdings sind die schädlichen Auswirkungen auf einen fragilen Körper um ein Vielfaches größer als bei älteren Menschen.

Nebenwirkungen von Energy Drinks

Jeder anregende Energy-Drink kann viele Nebenwirkungen haben, und wenn sie auftreten, sollten Sie den Konsum abbrechen. Erwägen Sie, Energy-Drinks vollständig aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen, wenn eine der folgenden negativen Auswirkungen auftritt:

1. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Arrhythmie, ischämischer Schlaganfall, Ohrensausen, abnormale Blutdruckwerte.
2. Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts. Übelkeit, Erbrechen, Bitterkeit im Mund, erhöhte Gasbildung, was zu Bauchschmerzen und Blähungen führt. Es kann zu einer erhöhten Magensäurebildung kommen. Manchmal wird eine Gewichtszunahme beobachtet. Das Risiko, an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, steigt.
3. Probleme mit dem Nervensystem. Angstgefühle, Schwindel, erhöhte Reizbarkeit, zitternde Gliedmaßen, Aggressivität, Schlaflosigkeit oder erhöhte Schläfrigkeit, Depression und andere Anomalien.
4. Funktionsstörung der Sinnesorgane. Vermindertes Sehvermögen, beeinträchtigtes Hörvermögen.
5. Negative Zahnveränderungen. Kohlensäurehaltige Energy-Drinks schädigen den Zahnschmelz und machen die Zähne empfindlicher. Es kommt häufig zu Karies.

Regeln für das Trinken von Energy-Drinks

Ist es möglich, Energy-Drinks zu trinken, ohne der Gesundheit zu schaden? Die Antwort ist äußerst einfach: Ja, aber nicht ohne Einschränkungen. Um keine Nebenwirkungen zu verspüren, Ihren Körper nicht zu erschöpfen und die Wahrscheinlichkeit gesundheitlicher Komplikationen nicht zu erhöhen, sollten Sie einfache Regeln befolgen:

• Beachten Sie die vom Hersteller auf der Verpackung angegebenen Verzehrnormen, die die Tagesdosis in der Regel auf 2 Dosen begrenzen.
• Die beste Option ist, nicht mehr als eine Dose zu trinken. Eine Einzeldosis Koffein beträgt nur 100 mg. Lesen Sie die Informationen auf der Dose sorgfältig durch.
• Vermeiden Sie es, nach körperlicher Aktivität Energie mit stärkenden Substanzen aufzufüllen. Priorisieren Sie ein Bad oder eine gute Nachtruhe.
• Verwenden Sie Energiestärkungsmittel nicht morgens, wenn die natürlichen Energiereserven noch groß sind.
• Sollten Nebenwirkungen auftreten, ist es besser, ganz auf diese Art der Kraftsteigerung zu verzichten.
• Kombinieren Sie Energy Drinks nicht mit Medikamenten, die ähnliche oder gegenteilige Wirkungen haben.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Energiestärkungsmitteln zusammen mit Tee, Kaffee und Alkohol.
• Vermeiden Sie eine systematische Anwendung, denn... dadurch erhöht sich das Suchtrisiko.
• Gönnen Sie Ihrem Körper unbedingt die Möglichkeit, sich durch Schlaf und eine nährstoffreiche Ernährung zu erholen.
• Denken Sie an die richtige Ernährung – der häufige Konsum anregender Getränke kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Was sind die Schäden von Energy Drinks? Sehen Sie sich das Video an:

Ärzte sagen, dass Energy-Drinks dem Körper mehr schaden als nützen können, deshalb bestehen sie auf die Einhaltung eines richtigen Arbeits- und Ruheplans, einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung, die alle wichtigen Prozesse im Körper auf natürliche Weise anregen und zusammen dienen auf die bestmögliche Weise Erhalten Sie Kraft und Klarheit der Wahrnehmung und steigern Sie die kognitiven Fähigkeiten einer Person.

Energy Drinks sind eine relativ junge Erfindung der Menschheit. Obwohl ihre Bestandteile bereits Jahrhunderte vor der Erfindung der Aluminiumdosen als Stärkungsmittel verwendet wurden. Es scheint, dass die Erfindung von Energiestärkungsmitteln ein Allheilmittel für Studenten während der Sitzung, Arbeiter an Deadline-Tagen, Fitnesssportler, die einen Rekord anstreben, müde Fahrer und Nachtclubbesucher und alle, die sehr müde sind, aber weiterhin in einem fröhlichen Zustand sein müssen, sind Geist und Körper. Trinken Sie ein Glas – und Sie nicken nicht mehr ein, sondern können immer wieder weitermachen...

Die Hersteller behaupten, dass ihre Getränke nur Vorteile bringen und immer mehr neue Sorten hervorbringen. Wenn alles so rosig ist, warum hat der Gesetzgeber dann versucht, ein Gesetz zu erlassen, das die Verbreitung des Wundergetränks einschränkt? Lass es uns herausfinden.

Koffein. Ausnahmslos alle Energydrinks enthalten es. Wirkt stimulierend: 100 mg Koffein regen die geistige Aktivität an, 238 mg erhöhen die Herz-Kreislauf-Ausdauer. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie mindestens drei Dosen trinken. Hersteller von Energy-Drinks empfehlen jedoch, nicht mehr als 1-2 Dosen pro Tag zu trinken.

Taurin. Ein Glas enthält durchschnittlich 400 bis 1000 mg Taurin. Dies ist eine Aminosäure, die sich im Muskelgewebe ansammelt. Es wird angenommen, dass es die Funktion des Herzmuskels verbessert. Allerdings kursieren in letzter Zeit unter Ärzten die Meinungen, dass Taurin überhaupt keine Wirkung auf den menschlichen Körper habe.

Carnitin. Es ist ein Bestandteil menschlicher Zellen, der die schnelle Oxidation von Fettsäuren fördert. Carnitin steigert den Stoffwechsel und reduziert Muskelermüdung.

Guarana und Ginseng. Heilpflanzen mit stärkenden Eigenschaften. Guarana-Blätter werden in der Medizin verwendet: Sie entfernen Milchsäure aus dem Muskelgewebe, lindern Schmerzen bei körperlicher Aktivität, verhindern das Auftreten von Arteriosklerose und reinigen die Leber. Ärzte glauben jedoch, dass die Guarana und Ginseng zugeschriebenen stimulierenden Eigenschaften nicht durch Forschung bestätigt wurden.

B-Vitamine sind für die normale Funktion des Nervensystems und insbesondere des Gehirns notwendig. Der Körper kann ihren Mangel spüren, aber eine Erhöhung der Dosis wird Ihre Produktivität, Ihre geistigen Fähigkeiten oder irgendetwas anderes nicht verbessern, wie die Hersteller von Energy-Drinks Sie überzeugen wollen.

Melatonin. Im Körper enthalten und für den Tagesrhythmus eines Menschen verantwortlich.

Matein. Eine Substanz, die Bestandteil des südamerikanischen Grüntees Mate ist. Immergrüner Baumextrakt Ilex Paraguarensis hilft bei der Bewältigung des Hungers und fördert die Gewichtsabnahme.

Fakten „Pro“

Wenn Sie einfach nur Ihr Gehirn aufmuntern oder aktivieren möchten, eignen sich Energy-Drinks hervorragend für diese Zwecke.

Sie können ein Getränk finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Energiestärkungsmittel werden für Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen in Gruppen eingeteilt: Einige enthalten mehr Koffein, andere enthalten Vitamine und Kohlenhydrate. „Kaffee“-Getränke eignen sich für eingefleischte Workaholics und Studenten, die nachts arbeiten oder studieren, und „Vitamin-Kohlenhydrat“-Getränke eignen sich für aktive Menschen, die ihre Freizeit lieber im Fitnessstudio verbringen.

Energy Drinks enthalten einen Komplex aus Vitaminen und Glukose. Über die Vorteile von Vitaminen muss nicht gesprochen werden. Glukose wird schnell ins Blut aufgenommen, ist an oxidativen Prozessen beteiligt und liefert Energie an Muskeln, Gehirn und andere lebenswichtige Organe.

Die Wirkung beim Kaffeetrinken hält 1-2 Stunden an, bei Energy-Drinks 3-4. Darüber hinaus sind fast alle Energy-Drinks kohlensäurehaltig, was ihre Wirkung beschleunigt – das ist der dritte Unterschied zum Kaffee.

Die Verpackung ermöglicht den Konsum von Energy Drinks in jeder Situation (Tanzfläche, Auto), was bei Kaffee oder Tee nicht immer möglich ist.

Fakten gegen:

Getränke können in streng dosierten Mengen konsumiert werden. Maximal - 2 Dosen pro Tag. Wenn Sie mehr als normal trinken, kann dies zu einem deutlichen Anstieg des Blutdrucks oder des Blutzuckerspiegels führen.

In Frankreich, Dänemark und Norwegen ist der Verkauf von „Energy Drinks“ in Lebensmittelgeschäften verboten; sie werden nur in Apotheken verkauft, da sie als Arzneimittel gelten. Und vor Kurzem begannen die schwedischen Behörden mit der Untersuchung des Todes von drei Menschen, die angeblich durch den Konsum von Energy-Drinks verursacht wurden.

Die in Energy Tonics enthaltenen Vitamine können einen Multivitaminkomplex nicht ersetzen.

Menschen mit Blutdruck oder Herzproblemen sollten diese Getränke meiden.

Die Meinung, dass Tonic mit Energie sättigt, ist absolut unberechtigt. Der Inhalt des Glases öffnet wie ein Schlüssel die Tür zu den inneren Reserven des Körpers. Mit anderen Worten: Das Glas gibt keine Energie ab, sondern saugt sie aus dir heraus. Ein Mensch nutzt seine eigenen Ressourcen oder leiht sie sich einfacher aus. Die Schulden müssen natürlich früher oder später zurückgezahlt werden, was mit Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Gereiztheit und Depressionen einhergeht.

Energy-Drinks, beispielsweise Getränke mit Zucker und Koffein, sind für einen jungen Körper unsicher.

Viele Energy-Drinks enthalten große Mengen an Vitamin B, was zu Herzrasen und Zittern in Armen und Beinen führen kann.

Fitnessbegeisterte sollten bedenken, dass Koffein ein gutes Diuretikum ist. Das bedeutet, dass Sie das Getränk nach dem Training nicht trinken dürfen, da wir dabei Wasser verlieren.

Bei Überdosierung sind Nebenwirkungen möglich: Tachykardie, psychomotorische Unruhe, Nervosität, Depression.

Tonika enthalten Taurin und Glucuronolacton. Der Tauringehalt ist um ein Vielfaches höher als bei allen anderen Produkten; die in zwei Gläsern enthaltene Menge an Glucuronolacton kann fast das 500-fache (!) der Tagesdosis dieses Stoffes betragen. Wie diese Komponenten in solchen Dosen in unserem Körper wirken, ist selbst Wissenschaftlern unbekannt. Es ist unklar, wie sie mit Koffein interagieren. Aus diesem Grund erklären Experten des Wissenschaftlichen Lebensmittelausschusses der Europäischen Union offiziell, dass die Sicherheit der Verwendung von Taurin und Glucuronolacton in solchen Dosen nicht nachgewiesen ist und weitere Studien erforderlich sind.

Wie Sie sehen, gibt es mehr Argumente dagegen als Argumente dafür. Und doch ist es durchaus möglich, dass es in Ihrem Leben einen (hoffentlich einmaligen) Zeitpunkt gibt, an dem Sie das Bedürfnis verspüren, eine Dose Energy-Drink zu trinken. Lesen Sie in diesem Fall die Regeln für die Verwendung von Stärkungsmitteln, um Schäden an Ihrem geliebten Körper zu vermeiden.

Nutzungsregeln

Überschreiten Sie nicht die tägliche Koffeindosis – diese beträgt etwa zwei Dosen eines durchschnittlichen Energy-Drinks. Die Einnahme von mehr als zwei Dosen hintereinander kann gesundheitsschädlich sein: Die Ressourcen des Körpers sind bereits erschöpft und es treten daher statt der gewünschten Wirkung Nebenwirkungen auf.

Nach dem Ende der Wirkung des Energy Drinks benötigt der Körper Ruhe, um seine Ressourcen wiederherzustellen.

Trinken Sie nach dem Sport keine Getränke – beides erhöht den Blutdruck.

Schwangere, Kinder und Jugendliche, ältere Menschen, Menschen mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Glaukom, Schlafstörungen, erhöhter Erregbarkeit und Koffeinempfindlichkeit sollten auf keinen Fall Getränke konsumieren.

Koffein wird nach 3-5 Stunden aus dem Blut entfernt, und selbst dann um die Hälfte. Daher dürfen Sie in dieser Zeit keine Stärkungsmittel und andere koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee) mixen, da die zulässige Dosis deutlich überschritten werden kann.

Viele Getränke sind sehr kalorienreich. Wenn Sie im Fitnessstudio Energy-Drinks trinken, trinken Sie diese nur vor dem Training. Wenn Sie nur die Kraft wiederherstellen möchten, aber nicht abnehmen möchten, können Sie solche Stärkungsmittel sowohl vor als auch nach dem Unterricht verwenden.

Sie können Stärkungsmittel nicht mit Alkohol mischen (wie es beispielsweise Nachtclubbesucher häufig tun). Koffein erhöht den Blutdruck und in Kombination mit Alkohol wird seine Wirkung deutlich verstärkt. Infolgedessen kann eine Person leicht eine hypertensive Krise erleben.

Gesundheits- und Medizinexperten sagen, dass Stärkungsmittel nichts anderes als angereicherter Kaffeeersatz seien, nur gefährlicher für die Gesundheit. A Fruchtsäfte und Glukose, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist, kann unseren Geist auf die gleiche Höhe heben. Es liegt also an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie Stärkungsmittel verwenden oder nicht. Aber jetzt haben wir einen Grund, ohne Reue eine Tasse Kaffee mit Ihrer Lieblingsschokolade (statt Tonic) zu trinken!