چه زمانی می توان نوشیدنی های انرژی زا مصرف کرد؟ راهنمای نوشیدنی های انرژی زا: از چه چیزی ساخته شده اند، چقدر می توانید بنوشید و آیا برای سلامتی خطرناک هستند یا خیر

سلامتی

علیرغم هشدارهای مکرر در مورد مضرات نوشیدنی های انرژی زا، بسیاری از آنها به نوشیدن آن ها، به ویژه افراد جوان و میانسال، ادامه می دهند.

میلیون‌ها دانش‌آموز و معتاد به کار در سراسر جهان نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا کافئین مخلوط با آنها مصرف می‌کنند نوشیدنی الکلیبرای افزایش عملکرد شما

اما در واقع با نوشیدن چنین نوشیدنی چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟

در اینجا یک راهنمای گام به گام توضیح داده شده است که تغییرات بدن ما را توضیح می دهد، از 10 دقیقه اول شروع می شود و به 12 روز پس از نوشیدن فقط یک قوطی از این نوشیدنی ختم می شود.

شایان ذکر است که مطالعات ثابت کرده است که نوشابه های انرژی زا و همچنین نوشیدنی های الکلی تاثیری مشابه قوی ترین داروها بر روی مغز نوجوانان دارند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

10 دقیقه اول بعد از نوشیدن یک قوطی نوشابه انرژی زا

کافئین شروع به نفوذ در خون می کند.

ضربان قلب و فشار خون شروع به افزایش می کند.

در 15-45 دقیقه

اگر نوشیدنی را سریع بنوشید، بعد از 15 دقیقه احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری خواهید داشت. اما اگر نوشیدنی را به آرامی بنوشید، این اثر در حدود 40 دقیقه رخ می دهد.

در 30-50 دقیقه

جذب کافئین کامل شده است. مردمک چشم شما گشاد می شود، فشار خون شما افزایش می یابد و در نتیجه کبد مقدار زیادی قند را در خون آزاد می کند. گیرنده های آدنوزین در مغز شما اکنون مسدود شده اند و دیگر احساس خواب آلودگی نمی کنید.

سطح قند خون افزایش می یابد و باعث افزایش انسولین می شود. کبد با تبدیل قند به چربی به این امر پاسخ می دهد.

بعد از 1 ساعت

بدن شما شروع به احساس افت ناگهانی قند خون (هیپوگلیسمی) می کند. به سرعت انرژی شما تمام می شود و احساس خستگی شدید می کنید.

یک ساعت بعد از نوشیدن نوشیدنی، می خواهید به توالت بروید و از شر آب موجود در نوشیدنی خلاص خواهید شد. این آب با مواد مغذی با ارزشی غنی شده بود، اما به جای استفاده از آنها برای هدف خود، این مواد همراه با آب بیرون آمدند.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

در 5-6 ساعت

در این مدت مقدار کافئین در بدن به نصف کاهش یافت. برای خانم هایی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، این دوره می تواند تا 10 ساعت باشد.

در 12 ساعت

در این مدت، بدن انسان به طور کامل از شر کافئین موجود در خون خلاص می شود. با این حال، سرعت پاکسازی کافئین به عوامل زیادی بستگی دارد، از سن گرفته تا فعالیت بدنی.

بعد از 12-24 ساعت

برداشت آغاز می شود. حدود یک روز پس از نوشیدن نوشابه انرژی زا، سورپرایز ناخوشایندی در انتظار شماست. اگر شخصی اغلب چنین نوشیدنی را بنوشد، در این دوره احساس بی حالی، خستگی، سردرد و یبوست می کند.

در 7-12 روز

مطالعات نشان داده اند که در این زمان بدن نسبت به مصرف منظم دوز معینی از کافئین مقاوم تر می شود. این بدان معناست که شما دیگر همان احساسات ناخوشایند را به همان میزان تجربه نخواهید کرد.

همچنین بخوانید:

نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی

امروزه هر کسی می تواند یک نوشیدنی انرژی زا غیر الکلی شیرین بخرد، حتی یک دانش آموز. در حالی که نوجوانان و افراد مسن به نوشیدن نوشابه های انرژی زا ادامه می دهند و در بیمارستان بستری می شوند، تبلیغات همچنان در مورد اینکه چگونه این یا آن نوشیدنی نیرو می بخشد و الهام می بخشد صحبت می کند.

پزشکان در بسیاری از کشورها، از جمله روسیه، مدت‌هاست که در مورد خطرات چنین نوشیدنی‌هایی هشدار می‌دهند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، قدرت، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند و به سرعت ذخایر انرژی بدن را تخلیه کنند.

خوب، اگر چنین نوشیدنی را با الکل مخلوط کنید، وضعیت بدتر می شود. این مخلوط می تواند باعث اختلال در ریتم قلب، تشنج و حتی نارسایی کلیه شود. شایان ذکر است که مرگ و میر پس از مصرف نوشابه های انرژی زا همراه با الکل بارها ثبت شده است.

فواید نسبی نوشیدنی های انرژی زا

1. برای مدت کوتاهی، فرد انرژی و انرژی بیشتری دریافت می کند.

2. می توان نوشیدنی با غلظت بالای کافئین یا با مقدار زیادی ویتامین و کربوهیدرات انتخاب کرد. اولی به مقابله با خواب آلودگی کمک می کند و دومی باعث افزایش سطح استقامت در طول فعالیت بدنی می شود.

3. ویتامین های موجود در چنین نوشیدنی ها می توانند فرآیندهای حیاتی بدن انسان را تحریک کنند و گلوکز به سرعت وارد جریان خون شده و انرژی عضلات و مغز را تامین می کند.

4. به لطف بسته بندی مناسب آن، نوشیدنی های انرژی زا را می توان در هر جایی با خود همراه کرد و تقریباً در همه جا مصرف کرد. برای برخی، آنها می توانند جایگزین یک فنجان قهوه شوند.

5. اکثر قوطی های 8 اونسی این نوشیدنی انرژی زا حاوی 80 میلی گرم کافئین هستند که کمتر از حد مجاز 400 میلی گرمی توصیه شده توسط پزشکان است. قهوه ممکن است حاوی کافئین بیشتری نسبت به یک نوشیدنی انرژی زا باشد (به طور متوسط ​​حدود 300 میلی گرم).

چرا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟

1. نوشیدن بیش از 2 قوطی نوشیدنی انرژی زا در روز می تواند فشار خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و همچنین ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد. نتیجه فشار خون بالا و دیابت است.

2. از آنجایی که مرگ و میر پس از مصرف نوشابه های انرژی زا به طور رسمی در اروپا ثبت شده است، در برخی کشورها فقط می توان آنها را در داروخانه ها خریداری کرد.

3. ویتامین های موجود در نوشیدنی های انرژی زا یک مجموعه متعادل را تشکیل نمی دهند.

4. اگر فردی از بیماری قلب، عروق خونی، سیستم عصبی، لوزالمعده یا کبد رنج می برد، مصرف نوشیدنی های انرژی زا فقط وضعیت را بدتر می کند. همین امر در مورد افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های فوق هستند نیز صدق می کند.

5. نوشیدنی انرژی زا به خودی خود انرژی ایجاد نمی کند، اما کانال های بدن را باز می کند که در آن منابع داخلی وجود دارد. در نتیجه استفاده از ذخایر انرژی، بدن تخلیه می شود، ممکن است فرد دچار تحریک بیش از حد عصبی شود و زمانی که استفاده مکررخستگی زیاد می شود، بی خوابی و تحریک پذیری ظاهر می شود و فرد بیشتر مستعد حملات عصبی و افسردگی است.

6. با مصرف منظم نوشیدنی‌های انرژی‌زا، بدن به کافئین عادت می‌کند و به مرور زمان مقدار بیشتری از کافئین را درخواست می‌کند و دوز زیاد کافئین بدن را تحلیل می‌برد و تکرر ادرار را تشویق می‌کند و این به نوبه خود املاح را از بدن خارج می‌کند. جلد).

7. غلظت زیاد ویتامین B می تواند منجر به اختلال در سیستم عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش در اندام ها و تضعیف شدید بدن شود.

8. دوز آمینو اسیدهای تورین و گلوکورونولاکتون در یک قوطی نوشیدنی انرژی زا 500 برابر بیشتر از حد معمول روزانه است. و اگر در نظر بگیرید که آنها همراه با کافئین مصرف می شوند، چنین مخلوطی می تواند منجر به خستگی شدید سیستم عصبی انسان شود.

9. کافئین و سایر مواد موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث تحریک پوشش معده می‌شوند، که به این معنی است که خطر ابتلا به زخم معده و ورم معده افزایش می‌یابد.

10. نوشابه های انرژی زا سرشار از قند هستند که به معنای پر کالری هستند. کافئین به عنوان یک محرک می تواند باعث اضطراب، حالت تهوع، کم آبی بدن و افزایش ضربان قلب شود.

11. بین سال های 2007 تا 2014، تنها در ایالات متحده، تعداد افرادی که به دلیل مصرف نوشیدنی های انرژی زا در بیمارستان بستری شدند، دو برابر شد. این داده ها توسط اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA)، که بخشی از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است، به اشتراک گذاشته شده است.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

* اساس هر نوشیدنی از این دست کافئین است

عصاره های گوارانا، چای یا مات نیز وجود دارد که حاوی کافئین نیز هستند.

گاهی اوقات سازنده کافئین را متفاوت می نامد: ماتین یا تئین، اما در واقع همان کافئین است.

محرک های دیگر مانند تئوبرومین و تئوفیلین که همولوگ همان کافئین هستند.

* کارنیتین

این جزء باعث اکسیداسیون سریع می شود اسیدهای چرب. این بدان معنی است که متابولیسم کلی بدن ما را افزایش می دهد. در نتیجه، سطح خستگی عضلانی فرد کاهش می یابد.

* تورین

برخی معتقدند که این جزء نوشابه های انرژی زا، با تجمع در بافت ماهیچه ای، منجر به بهبود عملکرد عضلات (و قلب) می شود. با این حال، متخصصان پزشکی ادعا می کنند که تورین مطلقاً هیچ تأثیری بر عضلات ندارد. با وجود این، در یک قوطی نوشیدنی انرژی‌زا، حجم آن از 400 تا 1000 میلی‌گرم متغیر است. این سؤال پیش می‌آید: پس چرا به آن نیاز است؟

* همچنین ویتامین ها (به ویژه ویتامین های B)، مانند کربوهیدرات ها (گلوکز، ساکارز) وجود دارد.

شایان ذکر است که بدن به ویتامین های گروه B نیاز دارد و در صورت کمبود آنها، بدن شما در مورد آن به شما اطلاع خواهد داد. اما بیش از حد این ویتامین ها (که یک نوشیدنی انرژی زا می تواند تامین کند) به سختی می تواند برای فرد مفید در نظر گرفته شود.

تبلیغات نوشیدنی انرژی زا رنگارنگ و اصلی است. سازندگان قول می‌دهند که ترکیبات آن‌ها الهام‌بخش مصرف‌کننده باشد، آنها را با قدرت پر کند و آنها را به کارلسون یا سوپرمن تبدیل کند. متخصصان انرژی در واقع می توانند به دانش آموز کمک کنند تا مطالب یک ترم کامل را چند شب قبل از امتحان یاد بگیرد، یک راننده مینی بوس یا راننده کامیون برای رانندگی تقریباً شبانه روزی با ماشین در شرایط سخت، یک دیسکوی معمولی برای رقصیدن در شب و سپس صبح به سر کار بروید یا مطالعه کنید.

با این حال، پزشکان کمتر خوش بین هستند: با افزایش محبوبیت نوشیدنی های انرژی زا، بیماری های جدی عروق خونی، کبد، پانکراس و سیستم عصبی به طور قابل توجهی جوان تر می شوند. برای درک فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا، بیایید به ترکیب آنها نگاه کنیم.

انواع نوشیدنی های انرژی زا

دو نوع اصلی نوشیدنی انرژی زا (محرک) وجود دارد:

• غیر الکلی؛
• الکل کم

نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی و کم الکل ممکن است حاوی:

• کافئین، تئین، ماتین آلکالوئیدها هستند. مواد تقویت می شوند، عملکرد مغز را تحریک می کنند، فشار خون را افزایش می دهند و احساس گرسنگی را سرکوب می کنند.
• تئوبرومین عصاره ای از دانه های کاکائو است. این یک آلکالوئید شبیه به کافئین است.
• تورین - در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند، بر کاهش سطح گلوکز خون و فشار خون تأثیر می گذارد.
• عصاره جینسینگ، گوارانا، علف لیمو، اکیناسه - گیاهانی که به طور سنتی در طب سنتیبرای تقویت بدن و بازیابی سریع قدرت؛
• کارنیتین - متابولیسم چربی را تسریع می کند و اشتها را افزایش می دهد.
• ملاتونین هورمونی است که دفعات خواب را تنظیم می کند و بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد.
• ویتامین های B - موادی که دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند و برای انتقال صحیح سیگنال ها بین نورون ها ضروری هستند.
• شیرین کننده ها و سایر افزودنی های طعم دهنده، طعم دهنده ها، رنگ های خوراکی، مواد نگهدارنده.

علاوه بر محرک ها، ایزوتونیک ها (کاتالیزورهای ورزشی) برای فروش در دسترس هستند که برای ورزشکارانی در نظر گرفته شده است که باید پس از تمرین قدرت خود را دوباره پر کنند. ایزوتونیک ها مخلوطی پودر شده یا رقیق شده در آب از نمک ها، ویتامین ها و افزودنی های طعم دهنده هستند.

ویژگی های نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی

با مطالعه دقیق ترکیب نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی می توان به این نتیجه رسید که آنها فقط از محصولات سالم. مشکل این است که تعداد زیادی از این مواد در نوشیدنی ها (اغلب چندین دوز روزانه) وجود دارد و آنها به روشی بسیار عجیب ترکیب می شوند. نمی توان از قبل پیش بینی کرد که بدن چگونه به دوز بارگیری از ترکیبات واکنش نشان می دهد که برخی از آنها فشار خون را افزایش می دهند، برخی دیگر آن را کاهش می دهند و برخی دیگر سیستم غدد درون ریز را تحریک می کنند. دی اکسید کربن که همیشه در نوشیدنی ها وجود دارد، جذب آنها در خون را تسریع می کند و اثر آن را افزایش می دهد. به دلیل محتوای بالای شیرین کننده ها، قند خون بلافاصله بالا می رود.

تمام مواد موجود در نوشیدنی های انرژی زا با آزادسازی ذخایر پنهان بدن باعث افزایش عملکرد می شوند. فواید نوشیدنی های انرژی زا برای بدن تقریباً مشابه مزایای افزایش مصنوعی فرکانس پردازنده به رایانه است. اورکلاک کردن پردازنده آسان است، اما پس از آن بسیار سریعتر می سوزد.

آلکالوئیدها (کافئین، ماتین، تئوبرومین) به تدریج اعتیاد آور می شوند. برای یک عاشق نوشیدنی انرژی زا، تولید طبیعی آدرنالین کاهش می یابد، در نتیجه، فرد بدون نوشیدن یک نوشیدنی مقوی، احساس بی حالی و خستگی می کند. خیلی زیاد مقادیر زیادویتامین های B به تحریک پذیری کمک می کنند، در موارد شدید، دست ها شروع به لرزیدن می کنند و فعالیت ذهنی بدتر می شود. اعتیادی شبیه به اعتیاد به مواد مخدر رخ می دهد.

نوشیدنی های انرژی زا الکلی اعتیاد آور هستند

ویژگی های نوشیدنی های انرژی زا کم الکل

نوشیدنی های انرژی زا کم الکل می توانند تا 9 درصد الکل داشته باشند. این بدان معنی است که در یک قوطی آلومینیومی با حجم 250 میلی لیتر - تا 22.5 میلی لیتر اتانول خالص، ترجمه شده به ودکا - تقریبا 56 میلی لیتر. همین قوطی نوشابه انرژی زا با قدرت 5 درصد معادل 31 میلی لیتر ودکا است.

الکل فقط در همان ابتدا نیرو می بخشد، پس از 45 تا 60 دقیقه اثر آرام بخش دارد. مواد مقوی موجود در نوشیدنی انرژی زا 2-3 ساعت ماندگاری دارند. دو اثر خنثی می شود: هیجان انگیز و بازدارنده. حتی یک بدن سالم به سختی می تواند با چنین باری کنار بیاید، اما فردی که شروع به احساس خواب آلودگی می کند، بخش جدیدی از نوشیدنی انرژی زا می نوشد.

اعتیاد بیش از حد به نوشیدنی های انرژی زا کم الکل مسیر مستقیمی برای اعتیاد به الکل است. فردی که آگاهانه استفاده می کند الکل قوی، معمولاً از فرهنگ نوشیدن پیروی می کند: کم کم می نوشد، آن را می چشید، یک میان وعده می خورد و سعی می کند از هنجار خود فراتر نرود. اما در نوشابه‌های انرژی‌زا، الکل تقریباً احساس نمی‌شود؛ نوشیدنی‌های مصرف‌کننده آن‌ها می‌توانند بعد از آن.

باید به خاطر داشت که نوشیدنی های انرژی زا کم الکل وسیله ای برای تحریک عملکرد نیستند، اما کوکتل های الکلی. در مهمانی ها و مهمانی ها در حد اعتدال قابل قبول هستند. بهتر است از نوشیدنی های انرژی زا کم الکل با کافئین، ماتئین و تئوبرومین خودداری کنید؛ این نوشیدنی ها مضر ترین هستند.

نحوه انتخاب نوشیدنی های انرژی زا مناسب

فواید نوشیدنی های انرژی زا بسیار مشکوک است، اما اگر نیاز فوری به بازیابی قدرت دارید، باید قوانین زیر را دنبال کنید:

• نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی را انتخاب کنید که حاوی یک مقوی هستند: یا کافئین (ماتئین، تئوبرومین) یا عصاره های گیاهی. نوشیدنی های انرژی زا با عصاره های گیاهی طبیعی ترجیح داده می شوند.
• شما نباید بیش از 250-300 میلی لیتر نوشیدنی انرژی زا در روز مصرف کنید.
• حداکثر دوز مجاز ماهانه - 6 قوطی آلومینیومی.
• قهوه، دی اکسید کربن و الکل بدن را کم آب می کند. پس از نوشیدن نوشیدنی انرژی زا، باید حداقل 0.5 لیتر آب در چندین دوز بنوشید.
• هنجار روزانهکافئین - حداکثر 300 میلی لیتر (در هر بار بیش از 100-120 میلی لیتر). شما باید به دقت بخوانید که چه مقدار کافئین در نوشیدنی وجود دارد. نوشیدنی های انرژی زا را نباید با قهوه شست و یا با شکلات خورد.
• نوشیدنی های انرژی زا را با حداقل رنگ و افزودنی های طعم دهنده انتخاب کنید (این مواد سرطان زا هستند).

موارد منع مصرف نوشیدنی های انرژی زا

در صورت ابتلا به بیماری های زیر، نوشیدن هر گونه نوشیدنی انرژی زا ممنوع است:

• سیستم قلبی عروقی؛
• سیستم غدد درون ریز (به ویژه در دیابت)؛
• دستگاه گوارش؛
• کبد و کلیه ها؛
• سیستم عصبی.

نوشیدنی های انرژی زا اختراع نیمه دوم قرن بیستم هستند و در صورت تمایل به راحتی قابل تعویض هستند. برای قرن ها، مردم عملکرد خود را با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C افزایش داده اند: سیب، مرکبات. مخلوطی از آب سیب، کدو تنبل و هویج انرژی شما را برای کل روز افزایش می دهد. برای غلبه بر خواب آلودگی، می توانید شکلات بخورید، قهوه یا کاکائو بنوشید. اگر طعم غیرعادی می خواهید، بهتر است در یک مهمانی یک کوکتل با آن سفارش دهید الکل با کیفیت. تحریک مصنوعی مکرر بدن با نوشیدنی های انرژی زا تهدیدی برای سلامتی است.

مطالب مقاله: classList.toggle()">toggle

نوشیدنی انرژی زا یک نوشیدنی مدرن چند جزئی است که برای بهبود کوتاه مدت مغز و فعالیت بدنی افراد طراحی شده است. در برخی موارد، استفاده از چنین دارویی می تواند باعث مصرف بیش از حد و حتی مسمومیت شود.

چه مقدار نوشیدنی انرژی زا می توانید در روز مصرف کنید؟

نوشابه های انرژی زا نسبتا جدید هستند و پیشگام این صنعت شرکت Red Bull بود که حدود 30 سال پیش اولین محصول خود را عرضه کرد. تنها در یک سال، محصولات بسیار محبوب شده اند. امروزه تعداد زیادی از برندهای جهانی و محلی وجود دارد که نوشیدنی های انرژی زا را برای نیازهای مردم در ظروف مختلف از حجم های کوچک 250 میلی لیتری تا بطری های دو لیتری تولید می کنند.

بنابراین چه مقدار نوشیدنی انرژی زا می توانید روزانه بدون آسیب رساندن به سلامت خود مصرف کنید؟پزشکان نمی توانند پاسخ قطعی به این سوال بدهند، زیرا اثر بالقوه خطرناک نوشیدنی نه تنها به حجم کل مایع، بلکه به غلظت مواد فعال نیز بستگی دارد.

نوشیدنی های انرژی زا ترکیب پیچیده ای دارندو ممکن است علاوه بر آب تصفیه شده، ویتامین ها، تنظیم کننده های اسیدیته، مواد نگهدارنده و رنگ ها، همچنین کافئین، گوارانا، تورین و سایر اجزای فعال شیمیایی بیولوژیکی را شامل شود. غلظت آنها در بیشتر موارد یک راز تجاری است، اما در اکثر بسته ها سازنده توصیه های رسمی برای استفاده از محصول خود منتشر می کند: مصرف روزانه به ندرت از 250 میلی لیتر فراتر می رود.

پزشکان به طور کلی با این معیارها برای استفاده احتمالی موافق هستند، اما اصرار دارند نوشیدنی های انرژی زا را به طور منظم ننوشید. یعنی استفاده مکرر و مداوم حتی از دوزهای توصیه شده نوشیدنی های انرژی زا در میان مدت یا بلند مدت می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود.

تاثیر نوشیدنی انرژی زا بر بدن

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر روی بدن بسته به نوع محصول می تواند به میزان قابل توجهی متفاوت باشد. نوشیدنی های انرژی زا به اصطلاح «تفریحی» معمولاً علاوه بر اجزایی که در بالا توضیح داده شد، الکل نیز دارند. گزینه‌های «ورزشی» دارای غلظت‌های بالاتری از تورین، گوارانا و سایر اجزای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و محرک‌های انرژی هستند.

نوشیدنی های انرژی زا کلاسیک عمدتا حاوی کافئین هستند.که یک محرک گیاهی رایج است. علاوه بر اجزای فوق، نوشیدنی های انرژی زا اغلب حاوی مقادیر بسیار زیادی گلوکز، ساکارز، اسیدهای مختلف و غیره هستند.

اثر اساسی نوشیدنی های انرژی زا تحریک فعال اما کوتاه مدت سیستم عصبی و همچنین قلب، رگ های خونی، تنفس و سایر اندام ها است. حوزه اصلی استفاده، حمایت از فرد در هنگام استرس جسمی و روانی کوتاه مدت است.

همانطور که تمرین بالینی مدرن نشان می دهد، چنین اثر تقویت کننده، مقوی و فعال کننده بیش از یک ساعت و نیم دوام نمی آورد و پس از آن به سرعت از بین می رود. با استفاده مکرر از دارو و اثر آن معمولا بسیار کمتر است، در حالی که خطرات عوارض مختلف به طور قابل توجهی افزایش می یابد، از جمله افزایش استرس، در درجه اول بر روی سیستم قلبی عروقی.

اگر مقدار زیادی از نوشیدنی را بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که تمرین بالینی مدرن نشان می دهد، در بیشتر موارد دوز نوشیدنی انرژی زا و شدت تأثیر آن بر بدن کاملاً فردی است. هنگامی که دوز توصیه شده دو برابر می شود، به عنوان یک قاعده، هیچ اثر منفی مشاهده نمی شود.

مطالعات جداگانه نشان می دهد که در صورت مصرف خوراکی یک لیتر نوشیدنی انرژی زا ورزشی کلاسیک، پیش نیازهای کاهش قابل توجهی در واکنش ها و همچنین بدتر شدن ویژگی های فیزیکی ورزشکار، به ویژه در هنگام بارهای شوک، ایجاد می شود. با افزایش مقدار نوشیدنی انرژی زا مصرفی، علائم مصرف بیش از حد و مسمومیت ممکن است ایجاد شود. علائم معمول مصرف بیش از حد عبارتند از:

• افزایش قابل توجه در شدت و فراوانی انقباضات و نبض قلب؛
• تکرر ادرار، ناراحتی مدفوع، تا اسهال شدید؛
• افزایش فشار خون;
• قرمزی صورت، خشکی پوست، تحریک پذیری شدید؛
• اختلالات پیچیده سوء هاضمهاز جمله تهوع، استفراغ، نفخ، درد شکم و اپی گاستر؛
• لرزش در اندام ها و کل بدن;
• عرق زیاد، افزایش دمای بدن، اختلال در عملکرد حرکتی؛
• نوسانات خلقی و اضطراب.

این
سالم
بدانید!

در اشکال شدید مصرف بیش از حد نوشابه های انرژی زا، در موارد مصرف بیش از حد این دارو در مدت زمان کوتاه، با تأثیر ترکیبی سایر عوامل منفی و بروز بیشتر علائم اولیه، کاهش کوتاه مدت حساسیت، توهم، و سایر تظاهرات حاد ممکن است مشاهده شود که اغلب به مراقبت های پزشکی اورژانسی واجد شرایط نیاز دارند.

کمک های اولیه برای مصرف بیش از حد

تحت شرایط خاص، مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا می تواند علائم معمول مسمومیت غیر اختصاصی ذکر شده در بالا را ایجاد کند. در این شرایط چه باید کرد؟ در این مورد، ارزیابی جامع وضعیت فرد ضروری است.

اگر تظاهرات مصرف بیش از حد جزئی یا با شدت متوسط ​​باشد، در اغلب موارد می توان درمان خانگی را با روش های سم زدایی انجام داد.

در اشکال شدید و فوق شدید علائم همراه با از دست دادن هوشیاری، افزایش قابل توجه فشار خون، بی ثباتی نبض و سایر علائم حاد با ماهیت تهدیدآمیز، توصیه می شود بلافاصله با آمبولانس به محل حادثه تماس بگیرید. مصدوم را به بخش مراقبت های ویژه نزدیکترین بیمارستان می برد.

اقدامات اساسی معمولاً عبارتند از:

در اشکال شدید مصرف بیش از حد نوشیدنی انرژی زا، معمولاً فرد به نزدیکترین بیمارستان فرستاده می شود، جایی که او تحت درمان علامتی قرار می گیرد، زیرا هیچ پادزهر خاصی علیه محصولات از این نوع وجود ندارد. فعالیت های اساسی معمولاً شامل:

• تجویز تزریقی سالین، گلوکز؛
• تجویز عضلانی دیپرازینو همچنین سایر داروهایی که بیقراری و سایر آسیب شناسی های عصبی یا روانی طیف موقت را تسکین می دهند.
• استفاده از دیورز اجباری، همودیالیز، در برخی موارد انتقال خون مستقیم. در صورت یک وضعیت بسیار جدی، قربانی به تهویه مصنوعی متصل می شود، ضربان سازهای قلب می توانند نصب شوند و غیره.
• رویدادهای دیگر. عمدتاً درمان محافظه کارانه، از محافظ قلب و عروق خونی گرفته تا مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، پروبیوتیک ها و سایر وسایلی که به صورت جداگانه توسط پزشک تجویز می شود.

عواقب استفاده مکرر

مصرف مکرر نوشیدنی های انرژی زا، به ویژه در دوزهای بسیار بالاتر از حد توصیه شده، می تواند منجر به تعدادی پیامدهای کوتاه مدت و بلند مدت برای بدن شود. اول از همه، ما در مورد علائم منفی حاد صحبت می کنیم، از جمله بی خوابی، افزایش قابل توجه ضربان قلب و آریتمی، سوء هاضمه، لرزش در اندام ها، مشکلات مهارت های حرکتی، اضطراب و نوسانات خلقی، گیجی و سایر تظاهرات که نشان دهنده مصرف بیش از حد محصولات است. .

در میان مدت و بلند مدت، پیامدهای سیستمیک مصرف بیش از حد نوشیدنی انرژی زا عبارتند از:

• اختلالات مداوم سیستم قلبی عروقی. اینها آریتمی، تاکی کاردی، تصلب شرایین و همچنین افزایش خطر حملات قلبی و سکته مغزی هستند.
• اختلالات CNS. از سیستم عصبی مرکزی، اختلالات روانی و عصبی طولانی مدت، از افسردگی و نوسانات خلقی مکرر گرفته تا توهمات و تظاهرات دیگر قابل مشاهده است.

• نارسایی کلیه و کبد. هم کبد و هم کلیه ها به طور فعال در روند حذف نوشیدنی های انرژی زا و اجزای آن مشارکت دارند، بر این اساس، اثرات سمی طولانی مدت بر روی آنها باعث ایجاد نارسایی اندام های ذکر شده در بالا تا مرحله جبران می شود.
• بیماری های مزمن دستگاه گوارش. از دستگاه گوارش، توسعه گاستریت، زخم معده، اختلالات حرکتی روده و سایر آسیب شناسی های مزمن سیستمیک که نیاز به درمان طولانی مدت دارند را می توان مشاهده کرد.

دوز کشنده نوشیدنی انرژی زا

همانطور که تمرین بالینی مدرن نشان می دهد، مرگ ناشی از نوشیدنی های انرژی زا با مصرف بیش از حد کلاسیک معمولا بعید است و فقط در 3 مورد اصلی امکان پذیر است:

اگر نوشیدنی انرژی زا و قهوه بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

استفاده ترکیبی از دو چنین تونیک می تواند منجر به انواع مختلف شود پیامدهای منفی. در این وضعیت غلظت هر دو نوع محصول، تحمل فردی اجزای آنها، وضعیت دستگاه گوارش و سایر عوامل نقش مهمی ایفا می کند.

از آنجایی که هم نوشیدنی های انرژی زا و هم نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند، وقتی با هم مصرف شوند، غلظت ماده مقوی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، اختلالات پیچیده دستگاه گوارش، لرزش در اندام ها و بدن، اختلال در مهارت های حرکتی، افزایش دما، گیجی و سایر علائم منفی شود که نشان دهنده مصرف بیش از حد کافئین به عنوان ماده اصلی فعال است.

پزشکان مدرن، صرف نظر از شرایط، مصرف همزمان قهوه و نوشیدنی انرژی زا را توصیه نمی کنند. آنها را فقط می توان به طور جداگانه در دوزهای تعیین شده نوشید - این یک یا دو فنجان قهوه قوی در روز یا 250 میلی لیتر نوشیدنی انرژی زا است.

چگونه بعد از نوشیدنی انرژی زا بخوابیم؟

عملاً غیرممکن است که مستقیماً عملکرد یک نوشیدنی انرژی زا را متوقف کنید ، اجزای آن قبلاً در جریان خون سیستمیک جذب شده است. دلیل آن کمبود پادزهر برای کافئین و سایر مواد موجود در نوشیدنی است.

اگر از محصولاتی که در بالا توضیح داده شده استفاده می کنید، اکیداً توصیه نمی شود که داروهای آرام بخش خود تجویز شده را مصرف کنید، زیرا اثرات ترکیبی آنها می تواند منجر به عواقب غیر قابل پیش بینی شود. علاوه بر این، روش های به اصطلاح "عامیانه" ممنوع است، به عنوان مثال، یک فنجان قهوه یا چای قوی - مصرف چنین محصولاتی باعث ایجاد یک اثر مقوی قوی تر می شود و همچنین قلب و سایر اندام های فرد را کار می کند. .

میانگین مدت اثر نوشیدنی های انرژی زا معمولاً از دو ساعت تجاوز نمی کند. "پیشرفته ترین" گزینه های محصول حداکثر تا 4 ساعت صدا می کنند. در بیشتر موارد، تنها پس از انتظار برای مدت زمان مشخصی، به عنوان مثال، صرف مطالعه، حمام کردن در حمام با آب در دمای اتاق، یا پیاده روی آرام، می توانید به خواب بروید.

نوشیدنی های انرژی زا، ترکیبات و اثرات آنها بر سلامتی. خواص مفید و خطرناک مواد تشکیل دهنده، موارد منع مصرف اصلی، عوارض جانبی احتمالی، قوانین استفاده ایمن.

محتوای مقاله:

نوشابه های انرژی زا محصول رایجی هستند که برای افزایش فعالیت بدنی و ذهنی افراد طراحی شده اند. محبوبیت اخیر نوشیدنی های انرژی زا با خوبی آنها توجیه می شود کیفیت های طعمو وجود یک اثر نیروبخش. با این حال، با مطالعه دقیق‌تر تأثیر آنها، مشخص شد که روی سکه روی آن وجود دارد. در این مقاله فواید و مضرات نوشیدنی های مقوی آماده و نحوه استفاده صحیح از آن ها را بخوانید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

شرح و ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

در شرایط فعلی با سرعت تند زندگی، اغلب ما باید با خستگی، بی حالی و عملکرد پایین دست و پنجه نرم کنیم. یکی از ساده‌ترین و محبوب‌ترین راه‌ها برای شاد کردن، استفاده از مواد مقوی در ترکیب است. محصولات نهایی- نوشابه های انرژی زا

تقاضای زیاد برای این نوع محصولات تنوع آنها را در بازار مدرن توجیه می کند. آنها در اثربخشی تأثیر و مدت زمان این اثر نیروبخش متفاوت هستند، که کاملاً به موادی که در تولید استفاده می شود بستگی دارد.

هر نوشیدنی انرژی زا غنی است ترکیب شیمیاییکه شامل مواد مقوی مختلف در ترکیبات و غلظت های مختلف می باشد. اجازه دهید گزینه های رایج مورد استفاده برای عناصر تقویت کننده و محرک و تأثیر آنها را شرح دهیم که تأثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن را تعیین می کند:

• اسید کربنیک. با کمک آن، فرآیندهای جذب تمام اجزای محصول وارد بدن می شود. نه تنها سرعت جذب از دستگاه گوارش افزایش می یابد، بلکه توزیع آن در سراسر بدن نیز افزایش می یابد. با کمک آن است که نوشیدنی ها بسیار گازدار می شوند.
• کافئین. یک جزء نیروبخش معروف. هنگامی که در دوزهای خاص مصرف شود، بر روی قشر مغز تأثیر می گذارد و فرآیندهای تحریک را تحریک می کند. این به مبارزه با خواب آلودگی، خستگی کمک می کند، زیرا ... فعالیت فیزیکی و ذهنی را افزایش می دهد. این یک ضد افسردگی است، مقاومت در برابر استرس و توانایی های سازگاری بدن را افزایش می دهد. همچنین فرآیندهای مربوط به زندگی صمیمی را تحریک می کند - اسپرم زایی و قدرت را در مردان بهبود می بخشد و به طولانی شدن فعالیت جنسی در زنان با افزایش سن به دلیل افزایش حساسیت کمک می کند. کافئین خالص موثرترین است، اما مملو از خطر اعتیاد است.
• تئین، ماتین، گورانین. اینها نام های دیگری برای کافئین هستند. تفاوت با منبع دریافت توجیه می شود. Teine - از چای، matein - از holly پاراگوئه، guaranine - از guarana. خواص مفید به طور کلی مشابه است، اما ممکن است تفاوت هایی داشته باشد، زیرا هر یک از گیاهان ذکر شده که منبع کافئین هستند، ترکیب شیمیایی متفاوتی با دانه های قهوه دارند.
• ویتامین ها. آنها در نوشیدنی های انرژی زا در همه جا یافت می شوند. آنها برای تمام فرآیندهای حیاتی بسیار ارزشمند هستند. اغلب اینها اسیدهای اسکوربیک، نیکوتین، فولیک، پیریدوکسین و پانتوتنات کلسیم هستند.
• تئوبرومین. تحت تأثیر معین مواد شیمیاییمی تواند به کافئین تبدیل شود. تاثیر مشابهی روی بدن دارد. از دانه های کاکائو با آزادسازی آنها از چربی استخراج می شود. در دوزهای قابل قبول از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند و اسپاسم های سیستم عروقی را خنثی می کند. قادر به تسریع دفع ادرار است. خلق و خوی شما را بالا می برد و به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود می بخشد. در دوزهای بالا می تواند باعث مسمومیت شود.
• تئوفیلین. ساختار آن شبیه کافئین و تئوبرومین است. عضلات صاف را آرام می کند، عملکرد تنفسی را عادی می کند، فعالیت قلب و سیستم عصبی را تحریک می کند و تون عروق را کاهش می دهد. در غلظت های بالا خطرناک است. این یک دارو است، بنابراین هنگام مصرف قرص، سطح غلظت آن در سرم خون همیشه باید کنترل شود. غلظت نوشابه های انرژی زا باید محدود شود.
• گلوکز. مهمترین منبع انرژی برای بدن است. عملکرد سیستم عصبی و بازسازی بافت عضلانی را تحریک می کند. مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. عملکرد رگ های خونی و قلب را تنظیم می کند. عملکرد را افزایش می دهد. فرآیندهای فکری را بهبود می بخشد. اگر مکرر در مقادیر زیاد مصرف شود خطرناک است.
• ساکارز. هنگامی که بلعیده می شود، به عنوان منبع گلوکز عمل می کند، ویژگی های مفیدکه در بالا توضیح داده شده است.
• تائورین. تبدیل شده در کبد، بخشی از صفرا است و باعث امولسیون شدن چربی ها می شود. در متابولیسم لیپیدها شرکت می کند. به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک و انرژی را بهبود می بخشد. تا حدودی با مهار انتقال تکانه های عصبی، تشنج را خنثی می کند. برای اهداف درمانی، استفاده از آن در حضور نارسایی قلبی عروقی نشان داده شده است. این مکمل غذایی رایج در صنایع غذایی است، بنابراین در آب میوه ها، نوشیدنی های انرژی زا، شیر خشک برای کودکان زیر یک سال و همچنین در خوراک دام گنجانده شده است.
• جینسینگ. گیاه دارویی است. به دلیل وجود ویتامین ها، عناصر مختلف میکرو و ماکرو و غیره مواد مفیدو ترکیبات، جینسینگ یک مقوی عمومی است که می تواند قابلیت های سازگاری بدن را افزایش دهد. عملکردهای آن شامل تحریک سیستم عصبی، افزایش فشار خون و بهبود عملکرد ذهنی و فیزیکی است. خون را از کلسترول پاک می کند و سطح گلوکز را کاهش می دهد.
• الکل. در همه نوشیدنی های انرژی زا وجود ندارد. اثر سایر مواد را افزایش می دهد. خلق و خو و فعالیت بدنی را بهبود می بخشد. اما در صورت استفاده نادرست، اثرات بسیار مضری بر سلامتی دارد.

میانگین کالری نوشیدنی های انرژی زا، بسته به ترکیب، از 49-56 کیلو کالری متغیر است. آنها حاوی پروتئین یا چربی نیستند. و محتوای کربوهیدرات به 95٪ می رسد.

در برخی از کشورها مانند فرانسه، دانمارک، نروژ، نوشیدنی های انرژی زا را نمی توان در مالکیت عمومی مشاهده کرد، زیرا ... این دسته از کالاها از نظر بیولوژیکی به آن تعلق دارند افزودنی های فعالکه فقط از داروخانه ها قابل خریداری است.

وضعیت در روسیه کاملاً متفاوت است - هر فروشگاه مواد غذایی، حتی کوچکترین آنها از نظر مجموعه، نوشیدنی های انرژی زا ارائه می دهد. محدودیت ها در کشور ما مربوط به ترکیب و برچسب گذاری محصول و همچنین قوانین فروش آن می باشد. بنابراین، گنجاندن بیش از 2 جزء محرک در ترکیب ممنوع است. متن روی قوطی باید حاوی اطلاعاتی درباره محدودیت های استفاده باشد. از نظر جغرافیایی، چنین نوشیدنی هایی را نمی توان در موسسات آموزشی فروخت.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن

تأثیر فردی هر نوشیدنی انرژی زا بر روی بدن به ترکیب آن بستگی دارد. اگرچه فقط کمی متفاوت است.

هدف اصلی نوشیدنی های انرژی زا غلبه سریع و موقت بر خستگی و خواب آلودگی، بهبود فعالیت بدنی و ذهنی است. افزایش کارایی و توجه ما به شما خواهیم گفت که چگونه و به دلیل آنچه این اتفاق می افتد، مکانیسم عمل را شرح می دهیم.

پس از نوشیدن نوشابه های انرژی زا، بدن انسان چندین مرحله از قرار گرفتن در معرض اجزای فعال را طی می کند:

1. مرحله بلند کردن. پس از ورود به دستگاه گوارش، همه مواد به سرعت جذب خون می شوند و فعالیت تحریک کننده شدیدی را آغاز می کنند. یک فرد احساس قدرت، نشاط می کند، فعال تر و فعال تر می شود. بخشی از انرژی برای چنین فعال سازی از خود نوشیدنی گرفته می شود. در این مورد، اساس گلوکز است. با این حال، غلظت آن به اندازه ای نیست که بتواند تمام ذخایر مورد نیاز را پوشش دهد. در این مرحله، جذب گلوکز به طور قابل توجهی افزایش می یابد، فرآیندهای مرتبط با تجزیه چربی ها عادی و گاهی تسریع می شوند. عضله قلب تحریک می شود و باعث افزایش ضربان قلب می شود. فشار خون بالا می رود. برخی از اجزاء دارای اثر تحریک کننده بر روی اپیتلیوم کلیه هستند که باعث افزایش مقدار ادرار تولید شده می شود. در کنار این، تغذیه سلولی با مصرف همزمان کافی غذاهای سالم بهبود می یابد.
2. مرحله بیداری. در طول این دوره چند ساعته، اثر محرک تا حد زیادی توسط ذخایر داخلی تامین می شود، یعنی. ذخایر انباشته شده توسط بدن فرد درجه بالایی از کارایی و فعالیت را حفظ می کند، احساس خستگی نمی کند و نمی خواهد به خواب برود.
3. مرحله از دست دادن قدرت. مطالعات نشان داده است که مصرف انرژی درونی گاهی آنقدر زیاد است که می تواند منجر به فرسودگی بدن شود. بنابراین، پس از مصرف 1-2 قوطی از محصول، پس از 3-5 ساعت ممکن است فرد احساس ضعف و خستگی بیشتری کند. نوشیدن یک قسمت اضافی از نوشیدنی همیشه منجر به افزایش مجدد نمی شود، زیرا ... منابع بدن نامحدود نیست. این، برعکس، منجر به خستگی بیشتر و افزایش احتمال بروز عوارض جانبی شدید می شود.

در دراز مدت، چنین تحریک مصنوعی سیستم عصبی باعث افزایش تولید اندورفین، هورمون شادی می شود. با استفاده سیستماتیک از نوشیدنی های انرژی زا، مغز به آن عادت می کند و به تدریج توانایی های سنتز خود را کاهش می دهد، به امید عرضه بعدی اجزای نوشیدنی. مصرف منظم چنین کوکتل های انرژی باعث می شود که غدد فوق کلیوی سرعت تولید آدرنالین را کاهش دهند. بدون دوز جدید یک محصول تحریک کننده پیچیده، کمبود آن ظاهر می شود. با تولید هورمون استرس جایگزین می شود که در نهایت منجر به فرسودگی سیستم عصبی می شود.

بنابراین، جوهر مصرف نوشیدنی های انرژی زا یکسان است - آنها انرژی را دوباره پر نمی کنند، اما از منابع پنهان بدن استفاده می کنند. و هر چه نوشیدنی های انرژی زا بیشتری بنوشید، بدن شما خسته تر می شود.

قابل ذکر است که نوشیدنی های حاوی ویتامین را می توان مفیدترین و نوشیدنی های حاوی الکل را خطرناک ترین آنها دانست. مکانیسم اثر نوشیدنی های انرژی زا کم الکل کمی با انواع غیر الکلی متفاوت است، زیرا... اثر اجزای محرک و اثر الکل دارای دو طرف مخالف هستند. بنابراین، هنگامی که آنها با هم ترکیب شوند، اثر نه تنها نیروبخش است.

به دلیل محتوای دی اکسید کربن بالا، الکل با شدت بیشتری جذب می شود و اثر آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. همراه با این، اثر مست کننده تا حد امکان پنهان می ماند. فرد خیلی احساس مستی نمی کند، اما میل به ادامه نوشیدن هم خود نوشیدنی انرژی زا و هم الکل افزایش می یابد. این امر باعث می شود از استانداردهای مصرف فراتر رود که مملو از بروز مسمومیت و سایر اختلالات در عملکرد بدن است.

الکل، که اغلب 7٪ از حجم کل را تشکیل می دهد، سیستم عصبی را به میزان بیشتری تحت فشار قرار می دهد، بنابراین، هنگام نوشیدن چنین نوشیدنی های انرژی زا، فرد اغلب کمتر منطقی می شود و در مواجهه با خطرات در حال ظهور به طور غیرمنطقی احساس بی باکی می کند. این حالت "مستی هوشیار" نامیده می شود. بنابراین، نوشیدنی های انرژی زا در ترکیب با الکل آسیب خاصی به سلامتی وارد می کنند.

خواص نوشیدنی های انرژی زا: ضرر یا فایده؟

هر نوشیدنی انرژی زا حاوی مواد محرک هم فواید و هم مضراتی دارد. بنابراین استفاده از چنین محصولاتی را نمی توان کاملا سالم و بی خطر نامید. برای محافظت از خود در برابر یک نتیجه منفی، باید ماهیت اثر، خواص مفید و خطرناک را با دقت مطالعه کنید، موارد منع مصرف را در نظر بگیرید، و همچنین به درستی ارتباط برقرار کنید. سود احتمالیو ریسک احتمالی

خواص مفید نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا وقتی با دقت استفاده می شوند فواید زیادی برای فرد به همراه دارند. آنها بسیار سریع عمل می کنند و اثر مفید آن برای چندین ساعت باقی می ماند. به همین دلیل، آنها بسیار محبوب هستند.

مجتمع اقدام مفیدمهندسان انرژی را می توان به شرح زیر معرفی کرد:

• تحریک فعالیت بدنی. همانطور که قبلا ذکر شد، نوشیدنی های انرژی زا تقویت می شوند، قدرت را بازیابی می کنند و منابع پنهان بدن را فعال می کنند.
• . سرعت واکنش و توجه افزایش می یابد. توانایی های شناختی بهبود می یابد، درک اطلاعات آسان تر می شود و حافظه بهبود می یابد.
• تحریک فرآیندهای عاطفی. این نوشیدنی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و اضطراب را از بین می برد.
• تحویل مواد مغذی. نوشیدنی های انرژی زا با محتوای بالای گلوکز و ویتامین ها تا حدی به عنوان منبع مواد مغذی عمل می کنند.
• تسریع متابولیسم. تحت تأثیر برخی از اجزای نوشیدنی، فرآیندهای متابولیک در سلول ها، هضم، جذب مواد مغذی و تجزیه چربی ها تسریع می شود. گردش خون نیز تحریک می شود و اکسیژن رسانی به سلول ها بهبود می یابد.
• ارائه اثر ضد درد. می تواند سردرد و خستگی عضلانی را تسکین دهد.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی‌های انرژی‌زا در صورت مصرف مکرر، همراه با الکل، بیش از حد مصرف روزانه یا وجود موارد منع مصرف می‌توانند به بدن آسیب برسانند. اغلب، اثر معکوس فعال شدن همه فرآیندها پس از پایان زمان قرار گرفتن در معرض اجزای مقوی رخ می دهد، زمانی که بدن به دوز جدیدی از انرژی یا تجدید انرژی مصرف شده از طریق خواب و افزایش تغذیه نیاز دارد.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا به شرح زیر آشکار می شود:

1. . کاهش فعالیت سیستم عصبی منجر به درجه بالایی از خستگی و خواب آلودگی می شود. تحریک پذیری، بی ثباتی رفتار و حالت روانی-عاطفی و ایجاد افسردگی اغلب رخ می دهد.
2. کاهش ذخایر انرژی. کمبود مواد مغذی که پس از مصرف زیاد آنها رخ می دهد منجر به تخلیه سلول های بدن می شود. در این مورد، تجدید قوا از طریق خواب سالم و تغذیه لازم است.
3. کاهش سرعت متابولیک. روند فعال شدن متابولیسم نیز با کاهش جایگزین می شود. هضم بدتر می شود و محصولات تجزیه در سطح سلولی بدتر از بین می روند. اختلال در عملکرد کبد و افزایش سنتز صفرا.
4. اثرات منفی بر سیستم قلبی عروقی. افزایش فشار خون مملو از سردرد و سرگیجه است. کشتی ها نیز آسیب می بینند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا برای بدن در اعتیاد نیز ظاهر می شود، زمانی که حالت سرخوشی ناشی از مواد محرک به حالت عادی تبدیل می شود، که منجر به نیاز روزانه به پر کردن ذخایر خود با نوشیدن یک بخش جدید از نوشیدنی انرژی زا می شود. بنابراین، تمایل به نوشیدن دوباره یک نوشیدنی مقوی با افزایش تحریک پذیری و تحریک روانی حرکتی همراه است.

موارد منع مصرف نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا لیست نسبتاً گسترده ای از موارد منع مصرف دارند، زیرا ... تأثیر پیچیده ای بر کل بدن دارند. کار سیستم عصبی، قلبی عروقی، گوارشی، سیستم اسکلتی عضلانی و ... تحت عمل آن قرار می گیرد.

• اگر بیماری قلبی و عروقی دارید؛
• قبل، حین و بلافاصله بعد از فعالیت بدنی؛
• در صورت وجود آسیب شناسی دستگاه گوارش؛
• اگر مشکل خواب دارید؛
• در دوران بارداری؛
• در دوران شیردهی؛
• در صورت عدم تحمل فردی حداقل به یکی از اجزای محصول.

نوشیدنی های انرژی زا و اثرات آن بر سلامتی ترکیبی از اطلاعاتی نیست که نوجوانان هنگام خرید یک محصول مقوی در نظر می گیرند. با این حال، اثرات مضر روی بدن شکننده چندین برابر بیشتر از اثرات مضر روی افراد مسن است.

عوارض نوشیدنی های انرژی زا

هر نوشیدنی انرژی زا تحریک کننده می تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند و در صورت بروز آنها باید مصرف آن را متوقف کنید. در صورت بروز هر یک از اثرات منفی زیر، نوشیدنی های انرژی زا را به طور کامل از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید:

1. اختلالات قلب و عروق خونی. آریتمی، سکته مغزی ایسکمیک، صدای زنگ در گوش، فشار خون غیر طبیعی.
2. اختلالات عملکرد دستگاه گوارش. حالت تهوع، استفراغ، تلخی در دهان، افزایش تشکیل گاز، منجر به درد و اتساع شکم می شود. افزایش اسیدیته در معده ممکن است ایجاد شود. گاهی اوقات افزایش وزن مشاهده می شود. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد.
3. مشکلات سیستم عصبی. احساس اضطراب، سرگیجه، افزایش تحریک پذیری، لرزش اندام ها، پرخاشگری، بی خوابی یا افزایش خواب آلودگی، افسردگی و سایر ناهنجاری ها.
4. اختلال در عملکرد اندام های حسی. کاهش بینایی، اختلال در شنوایی.
5. تغییرات منفی دندان. نوشیدنی های انرژی زا به مینای دندان آسیب می رساند و دندان ها را حساس تر می کند. پوسیدگی اغلب ایجاد می شود.

قوانین نوشیدن نوشابه های انرژی زا

آیا نوشیدن نوشابه های انرژی زا بدون آسیب به سلامتی امکان پذیر است؟ پاسخ بسیار ساده است - بله، اما بدون محدودیت نیست. برای اینکه دچار عوارض جانبی نشوید، بدن خود را تحلیل نبرید و احتمال بروز عوارض سلامتی را افزایش ندهید، باید قوانین ساده ای را دنبال کنید:

• از استانداردهای مصرفی که سازنده روی بسته بندی نشان داده است، پیروی کنید که معمولاً دوز روزانه را به 2 قوطی محدود می کند.
• بهترین گزینه این است که بیش از یک قوطی ننوشید. یک دوز کافئین تنها 100 میلی گرم است. اطلاعات روی قوطی را با دقت بخوانید.
• از «پر کردن» انرژی با مواد مقوی پس از فعالیت بدنی خودداری کنید. حمام کردن یا خواب راحت را در اولویت قرار دهید.
• صبح ها که ذخایر انرژی طبیعی هنوز زیاد است از تونیک های انرژی استفاده نکنید.
• در صورت بروز هر گونه عارضه جانبی، بهتر است این نوع افزایش قدرت را به طور کامل کنار بگذارید.
• نوشیدنی های انرژی زا را با داروهایی که اثرات مشابه یا مخالف دارند ترکیب نکنید.
• از مصرف تونیک های انرژی زا با چای، قهوه و الکل خودداری کنید.
• از استفاده سیستماتیک خودداری کنید، زیرا ... این خطر اعتیاد را افزایش می دهد.
• مطمئن شوید که با خواب و یک رژیم غذایی مغذی به بدن خود اجازه ریکاوری می دهید.
• رژیم غذایی مناسب را به خاطر داشته باشید - مصرف مکرر نوشیدنی های محرک ممکن است وزن بدن را افزایش دهد.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا چیست - ویدیو را تماشا کنید:

پزشکان می‌گویند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند بیشتر از اینکه مفید باشند به بدن آسیب برسانند، بنابراین آنها بر حفظ یک برنامه کاری و استراحت مناسب، یک رژیم غذایی متعادل و ورزش اصرار دارند که به طور طبیعی تمام فرآیندهای مهم بدن را تحریک می‌کنند و در کنار هم مفید هستند. به بهترین شکل ممکنحفظ قدرت، وضوح ادراک و افزایش توانایی های شناختی فرد.

نوشیدنی های انرژی زا اختراع نسبتاً اخیر بشر است. اگرچه اجزای آنها از قرن ها قبل از اختراع قوطی های آلومینیومی به عنوان مواد نیروبخش استفاده می شده است. به نظر می‌رسد که اختراع تونیک‌های انرژی‌زا نوشدارویی برای دانش‌آموزان در طول جلسه، کارگران در روزهای مهلت مقرر، ورزشکارانی که برای ثبت رکورد می‌روند، رانندگان خسته و بازدیدکنندگان کلوپ‌های شبانه و همه کسانی که بسیار خسته هستند، اما باید همچنان در وضعیت شادی باشند. ذهن و بدن یک شیشه بنوشید - و دیگر سرتان را تکان نمی دهید، اما می توانید دوباره و دوباره ادامه دهید...

تولید کنندگان ادعا می کنند که نوشیدنی های آنها فقط فوایدی به همراه دارد و گونه های جدید بیشتری تولید می کند. اگر همه چیز تا این حد گلگون است، چرا قانونگذاران سعی در تصویب قانونی برای محدود کردن توزیع نوشیدنی معجزه آسا داشتند؟ بیایید آن را بفهمیم.

کافئین تمام نوشیدنی های انرژی زا بدون استثنا حاوی آن هستند. به عنوان یک محرک عمل می کند: 100 میلی گرم کافئین فعالیت ذهنی را تحریک می کند، 238 میلی گرم باعث افزایش استقامت قلبی عروقی می شود. برای به دست آوردن این اثر، شما باید حداقل سه قوطی بنوشید، اما تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا توصیه می کنند که بیش از 1-2 قوطی در روز ننوشید.

تائورین. یک شیشه به طور متوسط ​​حاوی 400 تا 1000 میلی گرم تورین است. این یک اسید آمینه است که در بافت ماهیچه ای تجمع می یابد. اعتقاد بر این است که عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد. با این حال، اخیراً نظراتی در بین پزشکان مطرح شده است که تورین اصلاً تأثیری بر بدن انسان ندارد.

کارنیتین. این جزء سلول های انسانی است که باعث اکسیداسیون سریع اسیدهای چرب می شود. کارنیتین باعث افزایش متابولیسم و ​​کاهش خستگی عضلات می شود.

گوارانا و جینسینگ. گیاهان دارویی با خواص مقوی. از برگ های گوارانا در پزشکی استفاده می شود: اسید لاکتیک را از بافت ماهیچه ای حذف می کند، درد هنگام فعالیت بدنی را کاهش می دهد، از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند و کبد را پاکسازی می کند. با این حال، پزشکان بر این باورند که خواص محرک منتسب به گوارانا و جینسینگ توسط تحقیقات تایید نشده است.

ویتامین های گروه B: برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و به ویژه مغز ضروری است. بدن می تواند کمبود آنها را احساس کند، اما افزایش دوز باعث بهبود بهره وری، توانایی های ذهنی یا هر چیز دیگری نمی شود، همانطور که تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا سعی می کنند شما را متقاعد کنند.

ملاتونین. موجود در بدن است و مسئول ریتم روزانه یک فرد است.

متین. ماده ای که بخشی از چای سبز آمریکای جنوبی است. عصاره درخت همیشه سبز Ilex Paraguarensis به مقابله با گرسنگی و کاهش وزن کمک می کند.

حقایق "طرفدار"

اگر فقط باید مغز خود را تقویت یا فعال کنید، نوشیدنی های انرژی زا برای این اهداف عالی هستند.

شما می توانید یک نوشیدنی با توجه به نیاز خود پیدا کنید. تونیک های انرژی به گروه هایی برای افراد با نیازهای مختلف تقسیم می شوند: برخی حاوی کافئین بیشتری هستند، برخی دیگر حاوی ویتامین ها و کربوهیدرات ها هستند. نوشیدنی‌های «قهوه» برای معتادان به کار و دانش‌آموزانی که در شب کار می‌کنند یا درس می‌خوانند، و نوشیدنی‌های «ویتامین کربوهیدرات» برای افراد فعالی که ترجیح می‌دهند اوقات فراغت خود را در باشگاه بگذرانند مناسب است.

نوشیدنی های انرژی زا حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و گلوکز هستند. نیازی به صحبت در مورد فواید ویتامین ها نیست. گلوکز به سرعت جذب خون می شود، در فرآیندهای اکسیداتیو قرار می گیرد و انرژی را به عضلات، مغز و سایر اندام های حیاتی می رساند.

اثر نوشیدن قهوه 1-2 ساعت طول می کشد، از نوشیدنی های انرژی زا - 3-4. علاوه بر این، تقریباً تمام نوشیدنی های انرژی زا گازدار هستند که تأثیر آنها را سرعت می بخشد - این سومین تفاوت با قهوه است.

بسته بندی این امکان را به شما می دهد که در هر شرایطی (پیست رقص، ماشین) نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید که همیشه با قهوه یا چای امکان پذیر نیست.

حقایقی علیه:

نوشیدنی ها را می توان در مقادیر دقیق مصرف کرد. حداکثر - 2 قوطی در روز. نوشیدن بیش از حد طبیعی ممکن است منجر به افزایش قابل توجه فشار خون یا سطح قند خون شود.

در فرانسه، دانمارک و نروژ، "نوشیدنی های انرژی زا" برای فروش در فروشگاه های مواد غذایی ممنوع است، آنها فقط در داروخانه ها فروخته می شوند، زیرا آنها یک دارو محسوب می شوند. و اخیراً مقامات سوئدی شروع به تحقیق در مورد مرگ سه نفری کردند که گفته می شود ناشی از نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا بوده است.

ویتامین های موجود در تونیک های انرژی زا نمی توانند جایگزین مجموعه مولتی ویتامین ها شوند.

افرادی که فشار خون یا مشکلات قلبی دارند باید از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنند.

این عقیده که تونیک با انرژی اشباع می شود کاملاً غیر قابل توجیه است. محتویات کوزه مانند یک کلید، در را به روی ذخایر داخلی بدن باز می کند. به عبارت دیگر، کوزه انرژی نمی دهد، آن را از شما می مکد. شخص از منابع خود استفاده می کند، یا به عبارت ساده تر، آنها را از خود قرض می گیرد. البته این بدهی دیر یا زود باید بازپرداخت شود و با خستگی، بی خوابی، تحریک پذیری و افسردگی پرداخت شود.

نوشیدنی های انرژی زا، مانند نوشیدنی های حاوی قند و کافئین، برای بدن جوان خطرناک هستند.

بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی ویتامین B هستند که می تواند باعث ضربان قلب سریع و لرزش در بازوها و پاها شود.

علاقه مندان به تناسب اندام باید به خاطر داشته باشند که کافئین یک ادرارآور خوب است. این بدان معناست که شما نمی توانید بعد از تمرین که در طی آن آب از دست می دهیم، نوشیدنی را بنوشید.

در صورت مصرف بیش از حد، عوارض جانبی ممکن است: تاکی کاردی، تحریک روانی حرکتی، عصبی بودن، افسردگی.

تونیک ها حاوی تورین و گلوکورونولاکتون هستند. محتوای تورین چندین برابر بیشتر از همه محصولات دیگر است؛ مقدار گلوکورونولاکتون موجود در دو شیشه می تواند تقریباً 500 برابر (!) دوز روزانه این ماده باشد. نحوه عملکرد این اجزا در چنین دوزهایی در بدن ما حتی برای دانشمندان ناشناخته است. نحوه تعامل آنها با کافئین مشخص نیست. به همین دلیل است که کارشناسان کمیته علمی مواد غذایی اتحادیه اروپا رسماً اعلام می کنند که ایمنی استفاده از تورین و گلوکورونولاکتون در چنین دوزهایی ثابت نشده است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

همانطور که می بینید، استدلال های مخالف بیشتر از استدلال های موافق وجود دارد. و با این حال، ممکن است زمانی در زندگی شما بیاید (امیدوارم یک رویداد یکباره) که نیاز به نوشیدن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا را احساس کنید. در این مورد، قوانین استفاده از تونیک ها را بخوانید تا به شما در جلوگیری از آسیب رساندن به بدن دلبندتان کمک کند.

قوانین استفاده

از دوز روزانه کافئین تجاوز نکنید - این تقریباً دو قوطی از یک نوشیدنی انرژی‌زای متوسط ​​است. مصرف بیش از دو قوطی پشت سر هم می تواند برای سلامتی شما مضر باشد: منابع بدن قبلاً تمام شده است و بنابراین به جای اثر مطلوب، عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد.

پس از پایان اثر نوشیدنی انرژی زا، بدن برای بازیابی منابع نیاز به استراحت دارد.

بعد از ورزش نوشیدنی ننوشید - هر دو فشار خون شما را افزایش می دهند.

زنان باردار، کودکان و نوجوانان، افراد مسن، مبتلایان به فشار خون بالا، بیماری های سیستم قلبی عروقی، گلوکوم، اختلالات خواب، افزایش تحریک پذیری و حساسیت به کافئین مطلقاً نباید نوشیدنی مصرف کنند.

کافئین بعد از 3-5 ساعت و حتی پس از آن به نصف از خون خارج می شود. بنابراین، در این مدت نمی توانید تونیک ها و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای) را مخلوط کنید - ممکن است تا حد زیادی از دوز مجاز تجاوز کنید.

بسیاری از نوشیدنی ها کالری بسیار بالایی دارند. اگر نوشیدنی های انرژی زا را در باشگاه می نوشید، آنها را فقط قبل از تمرین بنوشید. اگر برنامه های شما فقط برای بازگرداندن قدرت است، اما قصد کاهش وزن ندارید، می توانید از چنین تونیک هایی هم قبل و هم بعد از کلاس استفاده کنید.

شما نمی توانید تونیک ها را با الکل مخلوط کنید (به عنوان مثال، بازدیدکنندگان کلوپ های شبانه اغلب انجام می دهند). کافئین فشار خون را افزایش می دهد و هنگامی که با الکل ترکیب شود، تأثیر آن به شدت افزایش می یابد. در نتیجه فرد به راحتی می تواند بحران فشار خون را تجربه کند.

متخصصان بهداشت و پزشکی می گویند که تونیک ها چیزی جز جایگزین های قهوه غنی شده نیستند، فقط برای سلامتی خطرناک ترند. آ آب میوه هاو گلوکز موجود در بسیاری از محصولات می تواند روحیه ما را به همان ارتفاع برساند. بنابراین این شما هستید که تصمیم می گیرید از تونیک ها استفاده کنید یا نه. اما حالا دلیلی داریم که بدون عذاب وجدان یک فنجان قهوه با شکلات مورد علاقه تان (به جای تونیک) بنوشید!