آیا زنان باردار می توانند رول پخته شده بخورند؟ فواید غذاهای ژاپنی چیست؟ آیا رول هایی وجود دارد که زنان باردار بتوانند با خیال راحت از آن لذت ببرند؟

بارداری زمان تغییر در بدن یک زن است. برخی از آنها باعث نگرانی هستند. مزه ها، نگرش نسبت به بوها و ترجیحات غذایی ممکن است تغییر کند.

و حتی اگر قبلا چیزی را دوست نداشتید، در دوران بارداری تمایل غیر قابل مقاومتی برای امتحان کردن آن وجود دارد.

مقصر چنین تغییراتی تعادل هورمونی یا بهتر است بگوییم تغییر آن است. مقدار هورمون زنانه یعنی استروژن کاهش می یابد و جای آن را هورمون بارداری یعنی پروژسترون می گیرد.

اگر تا به حال سوشی و رول نخورده اید و در دوران بارداری واقعاً می خواهید چیزی متفاوت و غیرعادی امتحان کنید، عجله نکنید تا همه چیز را بی رویه امتحان کنید.

وضعیت دیگر: اگر قبل از بارداری به غذاهای ژاپنی علاقه داشتید، فکر نکنید که در دوران بارداری مجاز به خوردن غذاهای لذیذ مانند سوشی و رول هستند.

تغییرات قابل توجهی در بدن رخ داده است و شما نمی توانید بدانید که بدن شما چگونه به این یا آن جزء موجود در رول ها و سوشی واکنش نشان می دهد.

مهم!انتخاب محصولات غذایی باید با احتیاط و احتیاط صورت گیرد. وضعیت شما و سلامت جنین شما به رژیم غذایی شما بستگی دارد.

بنابراین، قبل از لذت بردن از چیزی غیر معمول و خوشمزه، میزان بی خطر بودن آن را ارزیابی کنید.

بنابراین آیا خوردن سوشی در دوران بارداری امکان پذیر است؟

آیا غذاهای لذیذ ژاپنی برای بارداری مفید هستند؟

اجزای موجود در سوشی و رول ها بسیار مفید هستند.

آنها منبعی از ریز عناصر ارزشمند هستند، در حالی که یک محصول رژیمی کم کالری باقی می مانند، که برای کسانی که از اضافه وزن در این دوره می ترسند مهم است.

جزء اصلی یک محصول رژیمی است. فایده آن نه تنها در این واقعیت نهفته است که غنی ترین منبع همه ضروریات است مواد مفید. برنج با سایر غذاها خوب است و کاملاً قابل هضم است.

• ماهی؛

غذاهای دریایی غنی شده با پروتئین و ریز عناصر. تامین کننده اصلی ید

علاوه بر این، ماهی حاوی اسیدهای چربامگا 3، آنها تأثیر مفیدی بر عملکرد فعالیت مغز جنین دارند. شایان ذکر است که همه انواع ماهی نمی توانند مفید باشند.

• نوری;

ورق مخصوصی که اجزای ظرف در آن پیچیده شده است. از جلبک های قهوه ای ساخته شده است.

این جلبک است که مهمترین منبع ید برای انسان است که تأثیر مفیدی بر عملکرد غده تیروئید دارد. او به نوبه خود مسئول متابولیسم است که در دوران بارداری مهم است.

چرا ارزش معرفی یک "تابو" در خوردن سوشی را دارد؟

دلایل خوبی برای اجتناب از سوشی در دوران بارداری وجود دارد.

ماهی

وجود ماهی خام در سوشی دلیل اصلی و قانع کننده است.

سوشی و رول غذاهای فاسد شدنی هستند. زمان دقیق ساخت یک محصول را نمی توان با چشم تعیین کرد.

پاسخ به این سوال که تمام اجزای سوشی و رول ها به خصوص ماهی چقدر تازه هستند دشوار است.

بدانید!حتی اگر سهمی که خورده شده برای دیگری ضرر نداشته باشد، زن باردار زیاد نیست ظرف تازهممکن است آسیب قابل توجهی ایجاد کند.

حداقل، سوء هاضمه. علاوه بر این، رعایت استانداردهای بهداشتی در موسسات پذیراییاغلب چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد.

سس سویا

چنین سسی که از یک تولید کننده قابل اعتماد خریداری شود مفید خواهد بود، اما در سوشی بارها تهیه شده و با سوشی و رول سرو می شود، نه تنها مفید نخواهد بود، بلکه می تواند خطرناک نیز باشد.

زنجبیل

وسابی

• یکی از چاشنی های گرم که می تواند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد.
• باعث سوزش سر دل و حالت تهوع می شود که در حال حاضر همراهان ثابت یک زن در دوران بارداری هستند (به مقاله مراجعه کنید

غذاهای سنتی شرقی نیز در بین زنان کشورهای دیگر محبوبیت پیدا کرده است. غذاهای ژاپنی به خاطر رول ها و سوشی های وسوسه انگیزش معروف هستند که جنس منصف عادت دارد خود را با آنها نوازش کند. مادران باردار نسبت به سلامتی خود مسئولیت بیشتری دارند و در حال تجدید نظر در رژیم غذایی خود هستند. به همین دلیل، اغلب یک سؤال کاملاً منطقی مطرح می شود: "آیا زنان باردار می توانند رول بخورند؟"

بحث با این واقعیت که رول ها و سوشی طعم دلپذیری دارند سخت است. به این موضوع می توانیم با خیال راحت نظر کارشناسان را در مورد فواید غذای ژاپنی اضافه کنیم. این ترکیب شامل ماهی و برنج است که محصولات رژیمی محسوب می شوند. آنها حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های لازم برای یک رژیم غذایی سالم هستند. در مورد محتوای کالری، یک وعده 8 رول حاوی بیش از 500 کیلو کالری نیست و احساس سیری برای مدت طولانی زن باردار را ترک نمی کند.

در چه مواردی رول نخورید؟

با این حال، ممنوعیت شدیدی برای خوردن رول وجود دارد مراحل اولیهبارداری و سه ماهه بعدی یک تابو سخت بر روی ظرف حاوی ماهی خام:

برنج محصولی با فیبر بالا نیست که می تواند باعث یبوست شود. با توجه به اینکه اکثر خانم های باردار در حال حاضر مشکلی در دفع مدفوع دارند، نیازی به تشدید وضعیت نیست. رول ها و سوشی هایی که سفارش داده می شوند بسیار خطرناک هستند، زیرا هیچ چیز در مورد زمان دقیق تولید آنها مشخص نیست.

پاسخ صریح به این سوال که آیا زنان باردار می توانند سوشی بخورند یا خیر، دشوار است. احتمالی که سرد و ماهی تازهقابل اغماض هنگام پخت و پز فقط از محصول منجمد استفاده می شود که در آن لارو کرم کاملاً خنثی می شود. با این حال، رستوران ها و کافه های مختلف اغلب از رعایت استانداردهای بهداشتی و بهداشتی تعیین شده غفلت می کنند. نتیجه چشیدن می تواند یک بیماری عفونی خطرناک باشد.

توجه ویژه ای باید به افزودنی هایی که رول ها و سوشی ها با آنها سرو می شود، داشت:

1. در مراحل اولیه بارداری
2. واسابی یک چاشنی تند است که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. از جمله بیماری ها می توان به حالت تهوع، سوزش سر دل و تشکیل بیش از حد گاز اشاره کرد. Wasabi می تواند باعث کم آبی بدن شود که بر رشد جنین تأثیر منفی می گذارد.
3. اگر می خواهید سس سویا را برای رول و سوشی سفارش دهید، باید زمان بگذارید و ترکیب دقیق آن را بدانید. اگر طبق آن پخته شود دستور العمل کلاسیک، سس برای خانم باردار خطری ندارد. اگر منصف باشیم، شایان ذکر است که این افزودنی معطر سود زیادی نخواهد داشت.

یک جایگزین خوب می تواند رول های گرم یا سبزیجات و سوشی باشد که به هیچ وجه از نظر طعم پایین نیستند. کیفیت های طعمظروف از ماهی خام. مهم است که آنها را بدون استفاده کنید سس های تندو افزودنی های مضر اگر وسوسه آنقدر زیاد است که گوش دادن به عقل سخت است، می توانید خودتان در خانه رول و سوشی تهیه کنید. در این صورت هیچ شک و تردیدی در مورد کیفیت ظرف و فواید آن وجود نخواهد داشت.

رول (یکی از انواع سوشی)آنقدر در کشور ما محبوب شده اند که مدت هاست دیگر عجیب و غریب نیستند. و بسیاری از دختران، حتی اگر در موقعیت جالبی باشند، هرگز نمی توانند از رول و سوشی با ماهی، به عنوان مثال، برای ناهار یا شام خودداری کنند.

آیا زنان باردار می توانند سوشی و رول بخورند؟

• فواید رول و سوشی برای یک زن باردار.
• ترکیب محصولات برای رول های سنتی. ماهی خام چه خطری برای زن باردار دارد؟

با این حال، بسیاری از مادران باردار که نگران سلامتی نوزاد هستند، نگران این معضل هستند: آیا خوردن ظروف ممکن است؟ غذای ژاپنیدر دوران بارداری یا باید مدتی وجود آنها را فراموش کنم؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

فواید رول برای خانم باردار

رول و سوشی حاوی بسیاری از مفید و مواد لازمبرای حفظ ایمنی و سلامت یک زن باردار.

ماهی در مقایسه با گوشت، غذای سبک تری است و سریعتر هضم می شود. و پروتئین های غذاهای دریایی (صدف، ماهی مرکب، میگو) از نظر ارزش نسبت به پروتئین های گوشت و ماهی کم نیستند و همچنین سرشار از ید هستند که به ویژه در هنگام تشکیل جنین مفید است.

مواد لازم برای رول سنتی:

ماهی برای بارداری مفید است. مفیدترین ماهی، ماهی دریایی، کم چرب و مخصوصا تازه است. در مقایسه با گوشت حیوانات، گوشت ماهی حاوی پروتئین مغذی بیشتری، چربی قابل هضم و عناصر معدنی (پتاسیم، فسفر، آهن، فلوئور) است. که در ماهی دریاییمقدار نسبتاً بالایی ید وجود دارد، 50 تا 150 میکروگرم در 100 گرم، علیرغم این واقعیت که نیاز روزانه به ید در زنان شیرده و باردار 200 میکروگرم است.

نیاز یک زن باردار به ید بین 150 تا 200 میکروگرم در روز متغیر است

با این حال، این شک ایجاد می کند که آیا ماهی خام برای بدن زن باردار سالم و بی خطر است و آیا می توان آن را خورد؟

ماهی خام چه خطری برای زن باردار دارد؟

راهی برای خروج از وضعیت وجود دارد:

• از مصرف ماهی خام و غذاهای دریایی در دوران بارداری خودداری کنید.
• ماهی و غذاهای دریایی خام را با غذاهایی که در دمای بالای 60 درجه سانتیگراد پخته شده اند جایگزین کنید.
• از ماهی کم نمک یا دودی رول تهیه کنید.

- این محصول اصلی برای رول است که به خوبی با ماهی و غذاهای دریایی می آید. برنج حاوی فیبر است که برای هضم خوب ضروری است.

با این حال، مانند بسیاری از غذاهای گیاهی دیگر، برنج حاوی مواد مغذی کافی برای چاقی نیست. بنابراین اغلب برای آن استفاده می شود تغذیه رژیمیزیرا انرژی بدن را تامین می کند اما به صورت چربی ذخیره نمی شود. یک وعده متوسط ​​از 8 رول حاوی حدود 400 کیلو کالری است و محتوای چربی آن تنها 3.7 گرم است.

زنجبیل -حاوی مقدار منحصر به فردی از مواد مفید است. فقط فهرست کردن آنها تاثیرگذار است. ریشه زنجبیل حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی، آنزیم، املاح معدنی (منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن، ید و ...)، ویتامین های B1، B2، B3، C، E و اسید فولیک است. ریشه زنجبیل سرشار از فیبر و اسیدهای آلی است. اسانس زنجبیل خواص ضد میکروبی برجسته ای دارد.

ترشی زنجبیل را بعد از خوردن سوشی یا رول میل می کنند، زیرا به هضم غذا کمک می کند، هضم را بهبود می بخشد و ترشح شیره معده را تحریک می کند. زنجبیل به دلیل محتوای فیبر قابل توجهی که دارد برای کسانی که از یبوست رنج می برند مفید است. علاوه بر این، زنجبیل برای پاکسازی بدن از مواد مضر مفید است. با این حال، در دوران بارداری مصرف زیاد زنجبیل توصیه نمی شود، زیرا باعث سوزش سر دل می شود.

جلبک دریایی نوری خشک - باحاوی مقدار زیادی ید و پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین ها (A، B و D)، اسیدهای چرب امگا 3، مواد معدنی لازم برای عملکرد غده تیروئید یک زن باردار و رشد کامل سیستم عصبی کودک است.

آیا ممکن است به اشتیاق به غذاهای ژاپنی آسیب برساند؟

نمک زیاد در ماهی و سس سویا. در فرآیند تهیه سوشی، استاندارد کردن نمک بسیار دشوار است، زیرا در محصولات به شکل پنهان موجود است، به عنوان مثال، 100 گرم ماهی قرمز شور حاوی 12 گرم نمک، 2-3 قاشق چایخوری است. سس سویاحاوی حدود 1 گرم نمک است. مصرف روزانه کلرید سدیم 4 تا 9 گرم است. به ویژه برای زنان باردار توصیه می شود که میزان نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهند، زیرا مصرف بیش از حد نمک بر کلیه ها و قلب فشار وارد می کند. در نتیجه پاها و صورت متورم می شوند.

غذاهای دریایی حاوی موادی (آلرژن) هستند که حساسیت به آنها باعث ایجاد آلرژی می شود.. یک واکنش آلرژیک اغلب خود را به صورت سوزش یا خارش در دهان، قرمزی پوست، کهیر، درد و نفخ (نفخ شکم)، ناراحتی های دستگاه گوارش، سردرد (میگرن) نشان می دهد.

صحیح ترین چیز در دوران بارداری رعایت اعتدال در همه چیز است: شما نمی توانید خود را انکار کنید، اما نمی توانید آن را بیش از حد انجام دهید، با تمرکز بر رفاه خود و شهادت متخصصان زنان و زایمان.

گزینه ایده آل برای مادر باردار این است که خودش سوشی را از محصولات انتخاب شده درست تهیه کند که باعث مسمومیت غذایی نشود.

میکروارگانیسم‌هایی که باعث مسمومیت غذایی می‌شوند (سالمونلا، بوتولینوس و استافیلوکوک) به دمای بالا بسیار حساس هستند و وقتی پخته می‌شوند، خورش می‌شوند، دود می‌شوند، کاملاً می‌میرند. بنابراین، گرم کردن گوشت ماهی و غذاهای دریایی توصیه می شود.

بارداری همیشه یک دوره هیجان انگیز در زندگی هر زنی است. در این زمان، هر زن باردار باید در برنامه ریزی رژیم غذایی خود نهایت دقت و احتیاط را به خرج دهد و در عین حال دائماً به سلامت فرزند متولد نشده خود فکر کند. به هر حال، بسیاری از محصولات نه تنها ممکن است برای کودک مفید نباشند، بلکه ممکن است باعث آسیب به او شوند. بنابراین، برای اینکه کودکی سالم به دنیا بیاید، هر زنی باید با دقت زیادی به انتخاب ست غذایی بپردازد.

تا همین اواخر، نمایندگان خوراکی غذاهای ژاپنی مانند سوشی و رول به این دسته تعلق داشتند. غذاهای عجیب و غریب. اکنون آنها دیگر کنجکاوی نیستند و بسیاری حتی آنها را به تنهایی در آشپزخانه خود می پزند. چنین نمایندگان خوراکی محبوبیت گسترده ای در بین جمعیت کشور ما به دست آورده اند. اگر به یک سوشی بار بروید، متوجه خواهید شد که هیچ وقت بدون بازدیدکننده نیست، همیشه مشتری در آن وجود دارد و این گواه مستقیم محبوبیت سوشی و رول است.

اما اکنون صحبت از یک زن معمولی نیست که در شرایط عادی زندگی می کند، بلکه درباره زنی است که در موقعیت جالبی قرار دارد. آیا خوردن چنین ظروفی برای او امکان پذیر است و آیا آنها به فرزند متولد نشده اش آسیب می رسانند؟

غذاهای ژاپنی و فواید آن

در حالی که در ژاپن، غذاهایی که از سوشی و رول استفاده می‌کنند، از دیرباز سنتی بوده است، هنوز نمی‌توان در مورد کشور ما چنین گفت. اما، در عین حال، چنین غذاهایی در بین ما بسیار محبوب هستند. در ابتدا آنها به شدت به چنین غذایی مشکوک بودند. برای مدت طولانی آنها نمی توانستند بفهمند چگونه از موادی استفاده کنند که به نظر می رسد کاملاً با یکدیگر ناسازگار هستند. اما در واقعیت همه چیز تا حدودی متفاوت بود. ترکیبی از محصولات موجود در ظروف نه تنها هماهنگ، بلکه خوشمزه است.

برای زنی که طرفدار غذای سوشی و رول است دشوار است که لذت لذت بردن از این غذاها را در دوران بارداری از خود سلب کند. محصولات موجود در این ظروف بدون شک فواید خاصی را برای بدن ما به ارمغان می آورند، زیرا آنها منبع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که بدن یک زن باردار به سادگی نمی تواند بدون آنها عمل کند. این نه تنها برای خودش، بلکه برای فرزند متولد نشده اش نیز ضروری است:

1. ماهی نه تنها در دوران بارداری، بلکه در شرایط عادی نیز یک محصول مغذی ارزشمند است. حاوی مقدار زیادی مواد ارزشمند است که برای رشد و نمو جنین مفید است. با این حال، این بدون استثنا در مورد همه انواع ماهی صدق نمی کند.
2. برنج یک محصول غیرقابل جایگزین است که بخشی دائمی از رژیم غذایی روزانه هر فرد است. حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. غلات برنجدر دوران بارداری نیز مفید است. هیچکس در این مورد تردیدی ندارد.
3. مجموعه ای از مواد شور به دلایلی روی میز سرو می شود، اما در ورقه خاصی به نام نوری پیچیده می شود. اساس تولید آن جلبک قرمز است. بر کسی پوشیده نیست که غذاهای دریایی بسیار غنی از ید هستند. بدون این عنصر مهم، غده تیروئید قادر به عملکرد طبیعی نیست. وجود یک جزء جلبکی تأثیر مفیدی بر وضعیت زن و فرزند داخل رحم او خواهد داشت.
4. غذاهای ژاپنی مزیت مهم دیگری نیز دارند. همه آنها ماهیت رژیمی دارند. در دوران بارداری، این شرایط به ویژه برای هر زن مهم می شود.

بر کسی پوشیده نیست که در دوران بارداری یک زن معمولاً مستعد افزایش وزن اضافی است. یک بخش استاندارد از 8 رول تشکیل شده است. با آنها بدن 500 کالری دریافت خواهد کرد. اما استفاده از آن احساس سیری نسبتا خوبی می دهد. بنابراین نسبت این ارقام کاملا قابل قبول است.

محدودیت های احتمالی

آیا همه چیز آنقدر ساده است که در بررسی سطحی به نظر می رسد؟ چرا گاهی اوقات وقتی زن باردار رول می خورد تابو می شود؟ دلایل این امر به شرح زیر است.

دلیل اصلی این است که رول های ژاپنی حاوی محصولات ماهی خام هستند. این ممکن است خطرات زیر را به همراه داشته باشد:

1. ماهی موجود در ظرف مورد نظر قرار نمی گیرد حرارت درمانی، و این می تواند باعث تعدادی از بیماری های عفونی شود.
2. خوردن ماهی خام می تواند باعث آلودگی کرمی (به عنوان مثال، دی فیلوبوتریازیس) شود.
3. چنین ظروفی ماندگاری بسیار محدودی دارند. اگر شرایط نگهداری رعایت نشود یا مهلت های فروش نقض شود، می توانند باعث شوند مسمومیت غذایی. خطر عفونت بسیار زیاد است، زیرا گاهی اوقات الزامات طرح بهداشتی و بهداشتی در هنگام تولید آنها نقض می شود. این، متاسفانه، هنوز هم اتفاق می افتد. بنابراین، پزشکان به اتفاق آرا معتقدند که یک زن باردار نباید رول و سوشی بخورد. فراموش نکنید که این ظرف دارای تعدادی اجزاء است که برای یک زن در دوران بارداری مفید نخواهد بود.

زنجبیل با سوشی و رول سرو می شود. می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. احتمال وقوع آنها به ویژه در دوره ای که یک زن در انتظار یک فرزند متولد نشده است افزایش می یابد.

این غذا با واسابی سرو می شود که یک چاشنی تند است. مصرف هر نوع غذای تند در دوران بارداری برای خانم ها توصیه نمی شود، زیرا باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود.

حتی یک وعده سوشی یا رول بدون سس سویا کامل نمی شود. اگر کاملا طبیعی باشد و با استفاده از تکنولوژی کلاسیک تهیه شود، به نفع یک زن خواهد بود. با این حال، تردیدهای جدی وجود دارد که یک کافه یا رستوران دقیقاً چنین سس را ارائه دهد. به احتمال زیاد با استفاده از فناوری تسریع شده تولید شده است و سود چنین محصولی صفر خواهد بود.

خوردن چه سوشی و رول هایی برای خانم باردار مجاز است؟

یک زن می تواند آن رول هایی را بخورد که از محصولات گیاهی تهیه شده اند یا تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند. اما حتی در این مورد، مشورت با پزشک قبل از استفاده از آنها هرگز ضرری ندارد. در حال حاضر، پیچیدن هر چیزی در سطل های سطلی مجاز است. بنابراین، انتخاب باید بر روی آن دسته از موادی باشد که به جنین آسیبی نرساند.

بهترین راه برای خوردن غذا این است که خودتان آن را تهیه کنید. خود مادر باردار تصمیم می گیرد که چه چیزی باید در ظرف گنجانده شود و آن را طبق تمام قوانین مطابق با الزامات رژیم بهداشتی و ضد اپیدمی تهیه می کند. این بسیار ایمن تر خواهد بود، هم برای خودش و هم برای نوزاد متولد نشده.

اگر زمان یا تمایل ندارید خودتان آنها را درست کنید، می توانید از این غذا لذت ببرید رستوران ژاپنی. هنگام بازدید از آن، انتخاب باید رول های گرم یا سبزیجات باشد. توصیه می شود که آنها حاوی ادویه یا سس داغ نباشند. می توانید آنها را بدون ترس از اینکه اندام شما را خراب می کنند بخورید.

به طور طبیعی، رول سبزیجات را نمی توان با چیز واقعی مقایسه کرد. غذای ژاپنی. اما حق انتخاب متعلق به زن است. او باید بین وسوسه و امنیت یکی را انتخاب کند. به هر حال، سلامت جنین ممکن است در خطر باشد. برای یک مادر باردار مسئولیت پذیر، مزیت مطمئناً در جهت سلامتی خواهد بود.

ویدئو: آیا خوردن سوشی و رول در دوران بارداری امکان پذیر است؟

آیا خوردن سوشی امکان پذیر است و چرا آنها خطرناک هستند؟

سوشی یک غذای ژاپنی است که از دیرباز بخشی از رژیم غذایی ما بوده است. انواع و نام های زیادی از آنها وجود دارد. دختران جوان به سادگی آنها را می پرستند. اما آیا زنان باردار می توانند سوشی بخورند؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

فواید سوشی

فواید سوشی و رول آشکار است. سرشار از جلبک مقدار زیادعناصر میکرو و ماکرو و مهمتر از همه ید. ما به آن برای عملکرد طبیعی غده تیروئید، رشد کامل مغز و فعالیت ذهنی نیاز داریم. دریایی و اقیانوسی سرشار از ویتامین های گروه B، کلسیم، پتاسیم، فسفر، آهن، ید و بسیاری دیگر است. عناصر مفید. همچنین حاوی پروتئین، دو برابر ضروری است مادر بارداربرای . و، البته، برنج، مورد علاقه همه محصول رژیمی، سرشار از پتاسیم، منبع کربوهیدرات های پیچیدهو در نتیجه انرژی. رول ها ممکن است شامل موادی مانند: آووکادو، خیار، برخی از انواع پنیرها، خاویار، واسابی و ... باشند که در نگاه اول کاملا بی ضرر و حتی ظرف سالم. اما مادران باردار دلایل جدی برای امتناع از سوشی دارند

خودتان آنها را از مواد با کیفیت تهیه کنید.