Ein Smoothie aus Gurken mit der Zugabe von Spinat und Bananen ist ein gesundes, leichtes und angenehm erfrischendes Getränk, das Sie angenehm überraschen wird appetitlicher Geschmack. Wenn Sie mehr zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten gesundes Essen, so voller Vitamine und nützliche Mikroelemente Grüner Smoothie wird eine tolle Ergänzung zu Ihrem Menü sein. Wenige Minuten Zubereitung, vier Grundzutaten – einfach, gesund, schnell und lecker. Versuch es!

Um einen Gurken-Smoothie zuzubereiten, bereiten Sie die Zutaten gemäß der Liste vor.

Die Gurken in große Scheiben schneiden. Die Orange schälen und in Scheiben teilen, bei Bedarf die Kerne entfernen.

Geben Sie die Gurkenscheiben und Orangenscheiben in eine Mixerschüssel. 6-7 Minzblätter hinzufügen.

Die Zutaten einige Minuten lang schlagen, bis eine glatte Masse entsteht. Probieren Sie die resultierende Mischung und fügen Sie bei Bedarf noch ein paar Blätter hinzu, wenn der Minzgeschmack schwach ist.

Geben Sie die gefrorenen Bananen- und Spinatblätter in die Mixschüssel. Und alles noch ein paar Minuten schlagen, bis eine glatte Masse entsteht.

Gießen Sie das Getränk in ein Glas. Mit Strohhalmen bestücken, nach Lust und Laune dekorieren und servieren.

Fertig ist der Smoothie aus grünen Gurken und Früchten. Guten Appetit!

Es ist erwiesen, dass grünes Obst und Gemüse eine sehr positive Wirkung auf unseren Körper hat. Sie stecken voller Vitamine und Mineralstoffe und sind fast alle kalorienarm. Sie können sie in einem beliebten Getränk kombinieren, das als grüner Smoothie bezeichnet wird. Mit seiner Hilfe können Sie den Körper reinigen und den Stoffwechsel verbessern.

Am häufigsten enthält der Cocktail: Kohl, Spinat, Kräuter, Apfel und Avocado. Wenn Sie denken, dass dieser Smoothie nicht so gut schmeckt, machen Sie sich keine Sorgen. Es reicht aus, süße Früchte hinzuzufügen, und sie werden es sofort mit ihrem unglaublichen Aroma bereichern.

Die Vorteile eines grünen Smoothies

Es sollten mehrere Gründe genannt werden, die Sie über die Vorteile smaragdfarbener Smoothies informieren:

• der Körper erhält einen enormen Energieschub;
• der Darm wird Giftstoffe los;
• solche Smoothies ziehen schnell ein;
• die Stimmung steigt;
• Reduziert das Verlangen nach Nahrungsmitteln mit hohem Zucker- und Salzgehalt;
• es kommt zu Gewichtsverlust;
• die Haut reinigt sich und beginnt vor Gesundheit zu strahlen;
• der Blutzuckerspiegel normalisiert sich;
• der Wunsch und die Energie, Sport zu treiben, treten auf;
• Nägel werden stärker;
• Das Haarwachstum wird aktiviert und Haarausfall verhindert.

Rezepte

Wir laden Sie ein, mehrere Rezepte für grüne Smoothies in Betracht zu ziehen. Sie sind ganz einfach zuzubereiten: Sie müssen nur die Zutaten in die Mixerschüssel geben und glatt rühren. Sollte sich herausstellen, dass das Getränk zu dick ist, können Sie etwas Wasser oder frisch gepressten Saft hinzufügen.

Kiwi und Spinat

Ein Smoothie mit Spinat und Früchten belebt perfekt und gibt Ihnen lange Zeit Energie. Spinat gleicht den Mangel an Mineralien und Vitaminen im Körper aus, Kiwi hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht und zusammen reinigen sie den Körper effektiv.

1. 2 Bund Spinat waschen und trocknen.
2. Kiwi und Banane schälen und in Scheiben schneiden.
3. Geben Sie die Zutaten in eine Küchenmaschine und mixen Sie sie.

Avocado und Gurke

Dieser Smoothie kann durchaus werden ein komplettes Mittagessen, da Avocadomark eine große Menge einfach ungesättigtes Fett enthält, was das Getränk sehr nahrhaft macht.

1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und schälen.

   Beratung! Um das Fruchtfleisch leicht trennen zu können, muss es mit einem scharfen Messer in kleine Quadrate geschnitten werden, ohne die Schale zu berühren. Nehmen Sie die Scheibe heraus und schaben Sie das Filet mit einem normalen Löffel aus.

2. Einen kleinen Apfel schälen und in Scheiben schneiden.
3. Die Gurke schälen und hacken.
4. Geben Sie die Zutaten in eine Mixerschüssel und mahlen Sie sie.

Grüner Salat und Petersilie

Grüne Smoothies sind eine tolle Lösung für leichtes Abendessen. Dieses Getränk hilft auch, Ihren Durst an einem heißen Tag zu stillen. Fügen Sie es hinzu grüne Gurke und erhalten Sie eine erstaunliche Kombination aus Vorteilen und Frische.

1. 2 Bund grüner Salat und ein Bund Petersilie waschen und trocknen.
2. Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und mixen Sie sie.

Kohl und Avocado

Dieser Cocktail ist am effektivsten zur Reinigung des Körpers. Grünkohl ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, die schnell verdaut werden, und die sättigende Avocado macht diesen Smoothie nahrhaft.

1. 3 Kohlblätter hineinlegen Gefrierschrank, nach 3 Stunden herausnehmen, zerkleinern und mit etwas Wasser in einem Mixer pürieren.
2. Die Avocado schälen, einen kleinen Bund Spinat abspülen und trocknen.
3. Die Zutaten zum Kohl geben und erneut verrühren.

Limette und Apfel

Die in diesem Cocktail enthaltene Limette beruhigt das Zentralnervensystem, entfernt sanft Giftstoffe aus dem Körper und hebt Ihre Stimmung. Und ein Apfel macht das Getränk erfrischend und belebend.

1. Limette waschen, Schale und Kerne entfernen, Fruchtfleisch von den weißen Membranen trennen.
2. Den Apfel von den Kernen schälen und in kleine Scheiben schneiden.
3. Die Zutaten in eine Küchenmaschine geben und glatt mahlen.

Beratung! Sie können diesem Smoothie eine kleine Gurke hinzufügen, um ihn noch frischer zu machen.

Brokkoli und Limette

Brokkoli ist unglaublich nützliches Produkt. Es enthält eine Rekordmenge an Protein, was es zu einem unverzichtbaren Gemüse für Vegetarier macht. Wenn es draußen zu heiß ist, ist es ziemlich schwierig, sich zum Essen zu zwingen. Hier kommt dieser Smoothie zur Rettung.

1. 200 g rohen Brokkoli waschen und hacken.
2. Schale, Kerne und weiße Membranen entfernen.
3. Die Zutaten in einem Mixer schlagen.
4. Um den Geschmack dieses Getränks leicht abzurunden, können Sie einen kleinen Apfel hinzufügen.

Gurke, Kiwi und Ananas

Wenn man süße und saure Zutaten in einem Getränk kombiniert, ist das Ergebnis einfach unglaublich. Ananas sättigt Sie mit biologisch aktiven Substanzen, fördert die Gewichtsabnahme und verjüngt den Körper. Es dämpft effektiv das Hungergefühl und entfernt sanft überschüssige Flüssigkeit.

1. 200 g Ananasmark in Würfel schneiden.
2. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
3. Die Gurke waschen und die Schale entfernen.
4. Geben Sie die Zutaten in eine Schüssel einer Küchenmaschine und mahlen Sie sie.

Beratung! Am Ende können Sie noch ein paar Tropfen hinzufügen Zitronensaft für pikante Säure.

Apfel und Sellerie

Dieser Smoothie ist sehr kalorienarm. Es tonisiert, erfrischt und entfernt Giftstoffe gut. Sellerie wirkt beruhigend und gibt Kraft bei heißem Wetter.

1. 2 grüne Selleriestangen, gewaschen und getrocknet.
2. Einen großen Apfel schälen, Schale und Kerne entfernen.
3. Alles in einen Mixer geben und glatt rühren.

Regeln für das Trinken grüner Smoothies

Hier kommt es vor allem darauf an, es nicht zu übertreiben und auf Mäßigung zu achten. Grüne Smoothies in kleinen Portionen trinken. Im ersten Monat sollte die Tagesdosis 250 ml des Getränks nicht überschreiten. Kombinieren Sie Obst, Gemüse und Gemüse so, dass Sie den Geschmack des Smoothies mögen und versuchen Sie, weder Zucker noch Salz hinzuzufügen. Nach 30 Tagen kann die tägliche Einnahme auf 400 ml erhöht werden. Die maximale Tagesdosis sollte 4 Cocktails nicht überschreiten.

1. Es wird empfohlen, Smoothies getrennt von anderen zu konsumieren. Lebensmittel, ersetzen Sie am besten eine Ihrer Mahlzeiten damit.
2. Sie müssen den Cocktail in kleinen Schlucken trinken. Der Einfachheit halber können Sie einen Löffel verwenden.
3. Helfen Sie Ihrem Körper, Nahrung zu verdauen, und vermischen Sie keine unverträglichen Dinge. Sei es eine Mischung aus Gemüse und Kräutern oder Obst und Kräutern.
4. Smoothies sollten unmittelbar nach der Zubereitung verzehrt werden.

Denken Sie daran, dass diese grünen Getränke eine sehr hohe Konzentration an Vitamin K enthalten. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Und höre immer auf deinen Körper.

Alle Materialien auf der Website Priroda-Znaet.ru dienen ausschließlich Informationszwecken. Vor der Anwendung eines Produkts ist die Konsultation eines Arztes OBLIGATORISCH!

Zufällig wird die Farbe Grün in der Natur mit Leichtigkeit, Vitaminsättigung, geringem Kaloriengehalt und hohem Gesundheitsnutzen in Verbindung gebracht. Ein Getränk wie ein grüner Smoothie entspricht voll und ganz der beschriebenen Wahrnehmung. Aus frischem grünem Gemüse, Früchten, Beeren und Kräutern entsteht ein grüner Cocktail. Könnte etwas nützlicher und besser sein? Lassen Sie uns lernen, wie man einen köstlichen, lebensspendenden Cocktail zubereitet!

Die Vorteile eines Zaubergetränks

Ohne Zweifel kann ein grüner Smoothie als Gesundheitselixier bezeichnet werden! Es ist unwahrscheinlich, dass dieses Produkt Ihre Taille zusätzlich belastet oder zu Zahnproblemen beiträgt. Aber ein solcher Cocktail wirkt sich positiv auf die Verdauung, den Stoffwechsel, die Immunitätsbildung und die Stimmung aus. genau Grüner Smoothie Es gilt als Mittel erster Wahl zur Bekämpfung überflüssiger Pfunde und zur Stärkung der Widerstandskraft des Körpers bei Viruserkrankungen. Grüner Smoothie ist die Grundlage der Sporternährung. Kombination grüner Produkte pflanzlichen Ursprungs empfohlen zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Fans von grünen Smoothies behaupten, dass das Getränk dabei hilft, ein Gleichgewicht von Mineralien und Vitaminen im Körper herzustellen. Dadurch wird die Nagelplatte gestärkt und das Haarwachstum gefördert. Abholen passendes Rezept Eine Person jeden Charakters und jeder Geschmacksvorliebe kann einen grünen Smoothie genießen. Schließlich gibt es viele Variationen geeigneter Produkte und Garmethoden.

Grüner Smoothie: Rezept

Bevor ich die Zubereitungsmethode beschreibe, möchte ich verstehen: Woraus kann dieses magische Gesundheitselixier zubereitet werden? Es stellt sich heraus, dass dieses Getränk eine große Menge an Zutaten enthält. Und das ist nicht nur Gewürze und Gurken. Es gibt so viele nützliche Grünpflanzen in der Natur, die Kenner schätzen gesunder Cocktail Es gibt einen Ort zum Herumstreifen.

Was kann man also in einen grünen Smoothie geben?

Folgende Liste geeigneter Produkte ist bekannt:

• Gurke,
• Kiwi,
• Spinat,
• Dill,
• Minze,
• Sellerie,
• Brokkoli,
• Feijoa,
• grüner Apfel,
• Birne,
• Stachelbeere,
• Avocado,
• Kalk.

Es gibt Produkte in anderen Farben, die darin eingesetzt werden können Kochmeisterwerk. Sie können eine tolle Ergänzung zu einem grünen Getränk sein. Es ist nur so, dass ihre Rolle in dieser Kombination zweitrangig ist. Der Anteil an gelben und weißen Zutaten ist geringer als der an saftig grünen Früchten. Nun, wie immer – um den Geschmack und die aromatischen Qualitäten zu verbessern sowie die gewünschte Konsistenz zu bilden – können dem Cocktail fermentierte Milch und würzige Zusätze in der Farbe der Natur selbst hinzugefügt werden: Joghurt, Sahne, Ingwer, Mandeln, Honig, Zimt, Nelken usw.

Beliebte Rezepte für grüne Smoothies

Betrachten wir einige Lieblingsoptionen für ein grünes Getränk aus frischem Obst, Beeren und Gemüse.

Spinatgetränk mit Kiwi

Um 2 Portionen zuzubereiten, nehmen Sie:

• 2 kleine Bündel Spinat;
• 1 mittelgroße Kiwi;
• ½ reife Banane.

Alle Zutaten mit einem Stabmixer oder Stabmixer zu einem dickflüssigen Cocktail mixen.

„Samtene Frische“

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 mittelgroße Avocado (Fruchtfleisch);
• 1 kleiner grüner Apfel;
• 1 kleine Gurke.

Avocadomark, Gurke und Apfel aus der Schale nehmen. Alle Zutaten in Würfel schneiden und in eine Küchenmaschine geben. Bereiten Sie mit einem Mixer ein dickes, homogenes Püree zu.

Brokkoli und Avocado

Für dieses magische Getränk benötigen Sie:

• leicht gekochte (oder rohe) Brokkoliröschen – 3–4 Stk.;
• 1 große Avocado;
• fettarmer cremiger Joghurt – 1/3 Tasse.

Alle Zutaten mit einem Mixer vermischen. Garnieren Sie das fertige Produkt mit einer Gurken- oder Limettenscheibe.

Limettengrüner Smoothie

Um ein belebendes Getränk zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 1 mittelgroße Limette (Fruchtfleisch und Schale);
• 1 großer grüner Apfel;
• 4-5 Eiswürfel.

Alle Zutaten mit einem Mixer schlagen. Das fertige Produkt mit einem Minzzweig und Limettenschale garnieren.

Ein lebensspendender Gesundheitscocktail

Unglaubliches zu schaffen leckeres Getränk müssen:

• 150 Gramm frische Ananas (Würfel);
• 1 mittelgroße Kiwi;
• 1 mittelgroße Gurke.

Alle Zutaten von der Schale befreien und in Würfel schneiden. Schlagen Sie das Getränk mit einem Mixer zu einem dicken Schaum auf.

Smoothie zum Abnehmen

Für das Rezept benötigen Sie:

• 1 mittelgroße Selleriestange;
• 1 großer Apfel;
• natürlicher Saft Zitrone – 1/3 Tasse;
• Grüns (Petersilie + Dill);
• frische Minze - nach Geschmack.

Alle Zutaten mit einem Mixer verrühren und mit Zitronensaft verdünnen.

Cremiger tropischer Cocktail

Zur Vorbereitung müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 1/3 Tasse fettarmer Vanillejoghurt;
• 1 große Kiwi;
• ¼ Tasse frisch gepresster Limettensaft;
• 100 Gramm Ananasmark;
• Streuen Sie Quinoa zur Dekoration.

Alle Zutaten außer Quinoa in einer Küchenmaschine vermengen und zu einer dickflüssigen Masse verarbeiten. Nährstoffshake. Den fertigen Drink mit Quinoa garnieren.

Smoothie „Gourmand“

Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 große reife Banane;
• 1 mittelgroße Kiwi;
• 1 kleiner grüner Apfel.

Alle Zutaten zu einem glatten Cocktail verrühren. Für die Pikantheit können Sie ½ TL hinzufügen. Blütenhonig.

Grüner Smoothie

Für diejenigen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt und die eine mit Vitaminen angereicherte Ernährung bevorzugen, wird es interessant sein Grüner Smoothie. Dies ist nicht nur ein grüner Smoothie, sondern ein Cocktail aus natürlichem Gartengrün. Der Gipfel an Nützlichkeit und Geschmacksperfektion! Eine bekannte Tatsache: Petersilie, Dill, grüne Salate nützlich für das hämatopoetische System, normalisiert den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, erhöht die Hautelastizität und verbessert die Haarqualität. Nachdem Sie einen Smoothie aus Gemüse getrunken haben, wird Sie Ihr Gewissen nicht quälen. Dieses Getränk kann Ihrer Figur nicht schaden und wird Ihrem Wohlbefinden definitiv nicht schaden. Nachdem Sie ein Glas lebensspendenden Cocktails getrunken haben, ist Ihre Stimmung am besten! Zusammen mit einem solchen Produkt erhalten Sie auch einen garantierten Energieschub.

Grüne Smoothies: Rezepte

Schauen wir uns beliebte Rezepte für grüne Smoothies an.

Cocktail „Schlankheit und Gesundheit“

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• 2 mittelgroße Selleriestangen;
• 1 Bund Brunnenkresse;
• ½ Bund Petersilie;
• ¼ Glas grüner Tee.

Alle Zutaten vermischen und zu einem wunderbaren Gericht verarbeiten grünes Getränk. Schmücken fertiges Produkt vielleicht ein Zweig Thymian.

„Originalgeschmack“

Um ein magisches, lebensspendendes Elixier herzustellen, benötigen Sie:

• 100 g Römersalat;
• 50 g – Rucola;
• ½ Avocadomark;
• 1/3 Tasse Gurkensaft.

Alle Zutaten mit einem Mixer vermischen und in Serviergläser füllen.

Smoothies zur Stärkung der Immunität

Zum Mischen sollten Sie folgende Produkte nehmen:

• 75 Gramm Spinat;
• 75 Gramm Petersilie;
• ½ reife Banane;
• 1 Esslöffel Kokosmilch;
• 1 Limettenscheibe.

Alle Zutaten in einer Küchenmaschine vermischen. Das fertige Getränk kann mit einem Zweig Dill dekoriert und mit 2-3 Eiswürfeln ergänzt werden.

Cremiger Gesundheitscocktail

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• ½ Tasse fettarmer cremiger Joghurt;
• ½ Bund Dill;
• 1/3 Bund Petersilie.

Bereiten Sie aus allen Zutaten einen homogenen, dicken Cocktail zu.

Grüns + Gurke

Die Zubereitung ist einfach, aber sehr gesunder Cocktail müssen:

• 2 mittelgroße Gurken;
• 1 Bund Grünzeug (Dill, Petersilie, Koriander);
• ¼ Glas Wasser;
• Fenchelsamen;
• ½ Stange Sellerie.

Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und schlagen, bis eine dicke und schaumige Masse entsteht.

Wie macht man einen grünen Smoothie so lecker wie möglich?

Nicht alle Menschen sind vom Geschmack begeistert gesunde Gerichte. Natürlich pflanzliche Produkte kann einen eher milden Geschmack ergeben und der Reiz des frischen Aromas rettet das Gericht nicht immer. Wie kann man den Geschmack steigern und einen grünen Smoothie zubereiten, den man fast jeden Tag essen möchte?

Es ist einfach! Es ist wichtig, „Ihr“ Rezept für ein belebendes Gesundheitsgetränk zu finden. Wenn Sie den Geschmack von Spinat aus irgendeinem Grund nicht ertragen können, müssen Sie kein Rezept wählen, das diese Komponente enthält. Sie können eine Alternative in Form eines anderen geeigneten Produkts finden. Und Sie können ganz einfach Ihre eigenen Lieblingskombinationen auswählen. Stachelbeeren, Feijoa und Ananasmark in ein Mixglas geben. Versuchen Sie, der Komposition einen halben Teelöffel Blütenhonig hinzuzufügen. Abwechseln Sie das Getränk mit Eiswürfeln und einem Zweig saftiger Minze. Sie können fast zu 100 % sicher sein, dass dies funktioniert. Indem Sie Ihre Lieblingszutaten mischen und das, was Ihnen nicht schmeckt, aus dem Rezept streichen, können Sie den idealen Geschmack und das ideale Aroma erreichen. Wer weiß, vielleicht beschert das Ergebnis solcher Experimente den Besuchern dieser kulinarischen Seite etwas Neues beliebtes Rezept Machen Sie einen unglaublich leckeren und gesunden grünen Smoothie!

Dass grünes Gemüse sehr gesund ist, ist schon lange bekannt. Sie sind Energielieferant und wichtige Mikroelemente. Aber nicht jeder isst sie gerne. Deshalb sind grüne Smoothies in den letzten Jahren zu einem beliebten Getränk geworden. Er wird von Rohköstlern und Befürwortern einer gesunden Ernährung beworben, aber normale Leute, die einen solchen Cocktail probiert haben, machen ihn regelmäßig selbst. Schließlich ist es nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund.

Grüner Smoothie: Was ist das?

Bei diesem Gericht handelt es sich um einen Smoothie aus grünem Blattgemüse und Obst, bei Bedarf mit Flüssigkeit versetzt. Aber manchmal wird der Smoothie im Gegenteil dicker, dann trinkt man ihn nicht, sondern isst ihn mit einem kleinen Löffel. Das Wort „Smoothie“ wird mit „glatt“ übersetzt. Das bedeutet, dass der Cocktail homogen und ohne Stücke sein sollte. Dazu benötigen Sie einen guten Mixer. Nur darin können Sie Smoothies richtig und schnell zubereiten.

Vorteile des Getränks

Grüne Smoothies haben viele Vorteile. Warum lieben Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, dieses Getränk so sehr? Beim Verzehr kommt es zu folgenden Veränderungen im Körper:

• Kraft kehrt zurück und Leistung steigert sich;
• die Immunität wird gestärkt;
• Gewichtsverlust;
• der Körper wird von Giftstoffen gereinigt;
• die Stimmung verbessert sich und die Depression verschwindet;
• der Zustand von Haut und Haaren verbessert sich;
• die Verdauung wird normalisiert;
• Die Hauptbestandteile des Getränks wirken antioxidativ und entzündungshemmend.

Vorteile von Smoothies gegenüber anderen Lebensmitteln

Diejenigen, die diesen Cocktail probiert haben, versuchen, ihn regelmäßig zu trinken. Warum ist es besser, sich zum Frühstück einen Smoothie zuzubereiten?

• Wenn Sie einen solchen Cocktail mit Joghurt oder Hüttenkäse zubereiten, kann er ein komplettes Frühstück ersetzen;
• Solche Lebensmittel liefern Energie, werden aber nicht als Fett gespeichert.
• es ist einfach zuzubereiten;
• ein Glas eines solchen Cocktails enthält eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen;
• Im Gegensatz zu Gemüse und Gemüse in Salaten zieht es zerkleinert besser ein.

Was darf im Getränk enthalten sein?

Wenn Sie einfach das Gemüse und die Kräuter, die Sie zu Hause haben, in einem Mixer pürieren, wird der Cocktail nicht sehr lecker. Es gibt einige Geheimnisse bei der Zubereitung von Smoothies. Seine Hauptbestandteile sind Flüssigkeit, Gemüse und Früchte. Manchmal auch zu Cocktails hinzugefügt Haferflocken, Hüttenkäse oder Gemüse. Anstelle von Wasser können Sie auch Saft, Kräutertee oder Mineralwasser verwenden. Damit das Getränk schmeckt, müssen Sie folgende Verhältnisse einhalten: Nehmen Sie zwei Teile Flüssigkeit zu zwei Teilen Grünzeug und drei Teilen Obst. Auf Wunsch können Sie Zimt, Ingwer, Nüsse und Minze hinzufügen.

Aus welchen Früchten werden am häufigsten grüne Smoothies hergestellt? Das Rezept kann Kiwi, Banane, Avocado, Orange, Birne, Weintrauben und beliebige Beeren enthalten. Man kann das vorhandene Grünzeug nehmen, wobei nicht nur im Garten wachsendes Gemüse, sondern auch Heilkräuter verwendet werden. Gesundes Getränk gewonnen aus folgenden Grünpflanzen: Spinat, Grünkohl, Petersilie, Sellerie, Salat, Karotten und Rübenblätter. Grünen Smoothies wird niemals Zucker zugesetzt. Sie können dem Getränk Süße mit Banane, Datteln, Birnen oder Honig verleihen.

So bereiten Sie Smoothies richtig zu

Sie müssen die Kochregeln befolgen.

1. Waschen Sie zuerst das gesamte Grün und hacken Sie es mit einem Messer.
2. Geben Sie zwei Teile der Basisflüssigkeit in einen Mixer und fügen Sie die gleiche Menge Grünzeug hinzu. Alles gut vermahlen, bis eine homogene Masse entsteht.
3. Dann werden gehackte Früchte hinzugefügt (drei Teile) und alles wird erneut gehackt.

Um das Getränk erfrischender zu machen, können Sie gefrorene Kräuter- und Fruchtstücke zerkleinern. Aber dieser Cocktail wird dicker sein. Und um das Sättigungsgefühl zu steigern, können Sie Nüsse, Haferflocken usw. verwenden Leinsamen.

Grüne und Kochmöglichkeiten

Jeder kann ein Getränk nach seinem Geschmack zubereiten. Es ist besser, das meiste zuerst zu verwenden einfache Rezepte. Dann können Sie experimentieren. Wer diesen Cocktail schon lange trinkt, denkt nicht mehr darüber nach, was er hineingeben soll. Was sollten Menschen tun, wenn sie zum ersten Mal einen grünen Smoothie probieren möchten? Das Rezept mit Fotos finden Sie in unserem Artikel.

Zunächst wird nicht empfohlen, scharfes oder exotisches Gemüse zu sich zu nehmen, und für die Süße ist es am besten, Bananen hinzuzufügen. Um den Geschmack nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie einen kleinen Messbecher verwenden. Wir können Ihnen mehrere Rezepte für den leckersten Smoothie empfehlen.

1. Nehmen Sie 2 Tassen Spinat oder Salat, 2 Tassen Wasser und vermischen Sie es. Fügen Sie 1 Glas Ananas- und Mangosaft oder Obst und 1 Banane hinzu.
2. Sie können 1,5 Tassen Spinat und eine halbe Tasse Petersilie mit 2 Teilen Wasser vermischen. Cocktail mit Banane mixen. Für den Geschmack ein paar Zitronenscheiben und ein Stück Ingwer hinzufügen.
3. Aus Brokkoli, Spinat, Limette und Apfel wird ein herzhafter und gesunder Smoothie hergestellt. Anstelle von Wasser können Sie dieses Getränk auch nehmen Apfelsaft.
4. Sehr oft machen sie es grün, zum Beispiel mit Ananas, Kiwi, Gurke, Petersilie und Minze.
5. Der Smoothie wird schmackhafter und gesünder, wenn Sie statt Wasser Orangen- oder Apfelsaft hinzufügen. Zum Beispiel Saft mit ein paar Eiswürfeln, Spinat, Blaubeeren und Banane.
6. Smoothies auf Basis von Kamillen- oder Ingwertee mit der Zugabe von Spinat, Apfel, Banane, Nüssen und Honig verbessern die Stimmung.

Wie man diese Cocktails trinkt

Am besten trinkt man zum Frühstück einen grünen Smoothie. Sie können das Getränk auch am Vorabend zubereiten, gut verschließen und in den Kühlschrank stellen. Morgens müssen Sie es nur noch schütteln, und schon ist Ihr gesundes Energiefrühstück fertig. Es eignet sich gut, den Cocktail tagsüber als Snack zu genießen. Um vom Trinken von Smoothies zu profitieren, müssen Sie einige Regeln befolgen:

• der Geschmack des Getränks sollte angenehm sein, aber Zucker oder Salz sollten nicht hinzugefügt werden;
• Im ersten Monat dürfen Sie nicht mehr als ein Glas Smoothies pro Tag zu sich nehmen;
• Sie müssen den Cocktail in kleinen Schlucken durch einen Strohhalm trinken oder mit einem kleinen Löffel essen;
• Smoothies sollten getrennt von anderen Lebensmitteln verzehrt werden, am besten eine halbe bis eine Stunde vor den Mahlzeiten oder als separate Mahlzeit;
• Es wird nicht empfohlen, Smoothies bei Gastritis, Pankreatitis, Cholezystitis und chronischen Nierenerkrankungen zu verwenden.

Und Sie sollten dieses Getränk nicht missbrauchen; Sie müssen in allem Mäßigung kennen. Große Menge Rohes Gemüse Insbesondere bei Personen, die nicht daran gewöhnt sind, kann es zu Verdauungsstörungen und Blähungen kommen. Übermäßiger Verzehr von Spinat oder Sauerampfer kann zur Entstehung von Nierensteinen führen.

Ob zum Frühstück, zum Nachtisch oder einfach nur zum Knabbern, ein Smoothie ist immer genau das Richtige. Diese Getränke sind viel gesünder als Säfte, da sie auch das Fruchtfleisch von Gemüse und Früchten enthalten. Leider schmeckt nicht alles, was gesund ist. Vor diesem Hintergrund haben wir speziell für Sie Rezepte für grüne (sehr gesunde) Smoothies zusammengestellt, die auch Kindern schmecken. Die Besonderheit dieser Rezepte ist ihr hoher Gemüseanteil, den alle diese Getränke haben grüne Farbe. Die Anzahl der Zutaten ist nicht genau angegeben, da jeder unterschiedliche Vorlieben hat, liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie viel und was Sie einem bestimmten Cocktail hinzufügen möchten.

*** 1 ***

„Grünes Monster“

Zutaten: zuckerfreie Mandelmilch, Banane, Spinat, Chiasamen, Proteinshake mit Vanillegeschmack, Erdnuss Paste(auf Wunsch). Nicht zu süß, nicht zu angenehm, aber gesund.

*** 2 ***

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Zutaten: Erdbeeren, Banane, Spinat, Proteinmischung, fettarmer griechischer Joghurt, Wasser. Durch die Kombination aus Erdbeeren, Banane und Joghurt schmeckt der Spinat kaum wahrnehmbar.

*** 3***

Grünes Energie- und Reinigungsgetränk

Zutaten: 1 Banane, etwas Haferflocken oder anderes Müsli, Chinakohl, Erdnussbutter, gehackter grüner oder roter Apfel, Gurke, Vanille-Mandelmilch. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Stevia hinzufügen.

*** 4 ***

Grüner Smoothie mit Ingwer und Spinat

Zutaten: Orangensaft, Naturjoghurt, Mangostücke, Gurke, etwas frischer Ingwer. Ingwer verleiht dem Getränk eine angenehme Schärfe, während Mango und Gurke für Süße und Frische sorgen.

*** 5***

Gurken-Dill-Smoothie

Zutaten: Bündel frischer Dill, Gurke, Saft einer halben Zitrone, 5 - 10 Pistazien, ein halbes Glas Wasser. Dieses Getränk hilft Ihnen beim Abkühlen oder dient als Getränk leichter Snack.

*** 6 ***

Grüner Smoothie – Stimulans

Zutaten: Spinat, Grüner Pfeffer, grüner Apfel, Hanfsamen, 1 Glas Wasser. Pfeffer wirkt hier wirklich als Stimulans und Spinat liefert viel Energie.

*** 7 ***

„Ananas-Mojito“

Zutaten: Chinakohl, Kokosnusswasser, Ananas, ein paar Minzblätter, Saft einer Limette. Überraschen Sie Ihre Freunde auf der Party!

*** 8 ***

Grüner Kokos-Pfirsich-Smoothie

Zutaten: Spinat, Kokosmilch, Pfirsiche und Orange. Grün bedeutet nicht geschmacklos, dieses Getränk wird sowohl Ihre Sinne als auch Ihren Körper befriedigen.

*** 9 ***

Avocado-Kokos-Smoothie

Zutaten: Avocado, griechischer Joghurt, Honig oder Guavenextrakt, ungesüßte Kokosmilch, Spinat. Perfekt als schnelles Frühstück.

*** 10 ***

Super nahrhafter und anregender Smoothie

Zutaten: Bananen, Spinat, Apfel, Mandelmilch, ein Löffel gemahlener Flachs, Erdbeeren. Dieses Getränk ist eine Fundgrube nützliche Substanzen und es ist auch sehr lecker. Beachten Sie, dass kein Tropfen Zucker darin ist!

*** 11 ***

Limettengrüner Smoothie

Zutaten: Spinat, Apfel, Gurke, Banane, Limette, Ingwer und griechischer Joghurt. Schmeckt wie der berühmte Cocktail und drinnen erwartet Sie ein Wirbelwind gesundes Gemüse und Früchte.

*** 12 ***

Tropischer grüner Smoothie

Zutaten: Kokoswasser, frischer Spinat, Mango, Ananas, Kokosnussflocken, Chia-Samen. Machen Sie diesen Cocktail, lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. In weniger als einer Sekunde sind Sie am Strand.

*** 13 ***

Grüner Chia-Ananas-Smoothie

Zutaten: ungesüßte Kokosmilch, Ananas, Orange, gemischtes Gemüse (oder etwas mehr). Chinakohl und Spinat), Banane, Ingwer, Datteln, Chiasamen. Das Getränk wird Sie nach dem Mittagessen aufmuntern!

*** 14 ***

Mandel-Spinat-Smoothie

Zutaten: geschmolzene Mandelbutter, frischer Spinat, Vanille-Mandelmilch, Banane, Ananas, Chiasamen oder Leinsamen. Tolle Option zum Frühstück - herzhaft und schnell.

*** 15 ***

Einfacher grüner Smoothie

Zutaten: etwas Vanille Protein Pulver, Chinakohlblätter, Mager- oder Mandelmilch, Ananas, Mango und Banane. Einfachheit ist großartig, besonders wenn Sie eine Kleinigkeit essen müssen eine schnelle Lösung.

*** 16 ***

„Gewinner der Kälte“

Zutaten: Erdbeere, Orange, Chinakohl, Mandelmilch, Honig. Dieses Getränk erweckt Sie schnell wieder zum Leben, revitalisiert Sie und erfüllt Sie mit Sommererinnerungen.

*** 17 ***

Limetten-Minz-Smoothie

Zutaten: Kokosmilch, Saft von zwei Limetten, Minzblätter, Honig. Ein Cocktail für alle, die keine Lust mehr auf Süßes und Saures haben, für alle, die einen Hauch Frische brauchen!

*** 18 ***

Vanille-Limettengrüner Smoothie

Zutaten: Vanillejoghurt, Blattspinat, Honig, Banane, Limettensaft, Vanilleextrakt, Milch. Die Kombination aus reichhaltigem Zitrusgeschmack und Vanillesüße verleiht diesem Smoothie seinen besonderen Reiz.

*** 19 ***

Grapefruit-Kohl-Smoothie

Zutaten: Banane, griechischer Joghurt, Ananas, Saft einer Grapefruit, Chinakohlblätter. Süß und säuerlich, außerdem gut für den Körper. Was wird sonst noch benötigt?!

*** 20 ***

Seltsamer Spinat-Smoothie

Zutaten: Honig, Spinat, Vanille-Mandelmilch, griechischer Joghurt, Erdnussbutter, Schokoladenproteinshake, Chiasamen. Ja, ja, die Zutatenliste sieht seltsam aus, ist es aber wirklich. lecker.

*** 21 ***

Detox Smoothie

Zutaten: abgekühlt grüner Tee, Koriander, Chinakohl oder anderes Gemüse, Gurke, Ananas, Saft einer Zitrone, eine Prise frischer Ingwer, eine halbe Avocado. Reinigt den Körper ein-, zwei-, dreimal!

*** 22 ***

Orange-Ingwer-Grün-Smoothie

Zutaten: ein halbes Glas Wasser, Spinat, Römersalat, Orangen, Bananen, eine Prise frischer Ingwer, Gurke. Dieses Getränk wird Sie wie ein Sonnenstrahl auch an den wolkigsten Tagen aufmuntern.

*** 23 ***

„Grüner Start“

Zutaten: eine halbe Banane, Milch, Spinat, Haferflocken, Sojaschokolade, Leinsamen und etwas Müsli zur Dekoration. Ein wunderbarer, aufmunternder Cocktail – ideal für einen trüben Herbsttag.

*** 24 ***

Minz-Melonen-Smoothie

Zutaten: weiße Melone, Kokosmilch, frische Minze, Limettensaft, für die Süße können Sie etwas Honig hinzufügen. Süß und erfrischend zugleich, diese Kombination wird jedem gefallen.

*** 25 ***

Pfirsich-Protein-Smoothie

Zutaten: Proteinmischung, zuckerfreie Mandelmilch, Pfirsiche, Ananas, Banane, Chinakohl, gemahlene Leinsamen. Dieses Getränk eignet sich perfekt zur Erholung nach dem Training.

*** 26 ***

„Ana-covada“

Zutaten: Vanille-Mandelmilch ohne Zucker, Chinakohlblätter, Ananas, Avocado, Proteinmischung. Proteinshakes kann (und sollte) so lecker sein wie dieses!

*** 27 ***

Fröhliches grünes Monster

Zutaten: Milch, starker Espresso (vorgekühlt), Banane, Erdnussbutter, dunkle Schokoladenstückchen, Agavensirup oder Honig für die Süße. Dieses Getränk wird sowohl Ihren Magen als auch Ihre Taille erfreuen.

*** 28 ***

Grüntee-Smoothie

Zutaten: grüne Weintrauben, Spinat, Banane, grüner Tee (gekühlt). Das Getränk ist perfekt für Einsteiger in die Smoothie-Zubereitung.

*** 29 ***

Gesunder grüner Smoothie

Zutaten: Ananasstücke, Avocado, Spinat, Ananassaft (Mandelmilch, Soja Milch), Leinsamen und Banane. Vielleicht gefällt diese Kombination der ganzen Familie.

*** 30 ***

Tropischer grüner Smoothie

Zutaten: Naturjoghurt, Ananasstücke, Mango, viel Spinat und Leinsamen. Genießen Sie den fruchtigen Geschmack, während Sie tatsächlich viel Spinat trinken.

*** 31 ***

"Tropische Medizin"

Zutaten: Kokoswasser, frische Ananas, Spinat, Banane. Mit nur einem Glas fühlen Sie sich besser.

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Smoothie zur Fettverbrennung

Zutaten: Banane, Erdbeere, Ananas, Spinat, Kokosmilch.

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Mit Vitamin C angereicherter Kältebekämpfer

Zutaten: Orange, Banane, Ananas, Spinat, Wasser, Orangensaft. Dieser Cocktail versorgt Sie mit Vitamin C, das in der kalten Jahreszeit dringend benötigt wird.

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Der grün-orange Smoothie Ihrer Träume

Zutaten: Mandel- oder Vanillemilch, Orangen, Chinakohl oder Spinat, nach Wunsch Honig. Wundervoller Geschmack und wundervolle Farbe!

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Grüner und sehr gesunder Smoothie

Zutaten: Apfel- oder Orangensaft, Spinat, Banane, gefrorene Beeren. Dies ist einer der wenigen Smoothies, dessen Farbe nicht grün ist, sondern nur den Beeren zu verdanken ist!

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Grüner Kobold

Zutaten: Orange, Banane, Erdbeere, Spinat, griechischer Joghurt. Sie schmecken nicht einmal den Spinat, sondern nur die Früchte!

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Grüner Gelee-Smoothie

Zutaten: Mandelmilch, Honig, Banane, Orange, Himbeere, Erdbeere und Spinat. Dieser Smoothie wird Ihre Stimmung einfach und schnell heben.

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Kokosnussgrüner Smoothie

Zutaten: Kokosmilch, griechischer Joghurt, Spinat, Banane, grüner Apfel, Kokosraspeln. Wirklich süßer und tropischer Geschmack, Ihre Familie wird nach mehr betteln.

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Protein-Smoothie „Green Warrior“

Zutaten: ein halbes Glas roter Grapefruitsaft, Spinat oder Chinakohl, süßer Apfel, Gurke, Sellerie, Hanfkerne, Mango, Minzblätter und Kokosöl (optional). Ideal als Snack nach dem aktiven Training im Fitnessstudio.

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Protein-Smoothie mit Pfefferminze

Zutaten: Bananen-, Soja-, Mandel- oder andere Milch, einige Minzblätter, Spinat, fein gehackt dunkle Schokolade. Dieser Cocktail ist einfach eine Quelle der Frische!

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Kaltes grünes Monster

Zutaten: Kaffee bei Raumtemperatur, Mandelmilch, Spinat, Kakaopulver, Datteln, Vanilleextrakt. Versuchen Sie, Ihren normalen Kaffee durch diesen Cocktail zu ersetzen, und Ihr Morgen wird viel freundlicher erscheinen.

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Erdbeer-Ingwer-Zhivok

Zutaten: Mandelmilch, Spinat, Erdbeeren, Banane, Prise Ingwer. Ingwer sorgt für eine außergewöhnliche Schärfe und bringt die Süße der Erdbeeren perfekt zur Geltung. Tolle Idee für einen Mittagssnack.

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Avocado Smoothie

Zutaten: Avocado, kalte Milch, Vanilleextrakt, Stevia, Ahornsirup oder Honig, etwas Salz. Avocados sind unglaublich wohltuend für den Körper. Deshalb konnten wir nicht umhin, ihnen ein Rezept für einen grünen Smoothie beizufügen.

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Grünes Auto

Zutaten: Apfel, Chinakohl, Spinat, Limette, Koriander, ein halbes Glas Orangensaft, Ingwer und Banane. Schön anzusehen und zu trinken.

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Vegetarischer grüner Schokoladen-Bananen-Smoothie

Zutaten: Banane, Kokosmilch, Spinat, Schokoladensirup. Vielleicht schmeckt dieser Smoothie sogar Kindern und kann als Dessert verwendet werden.

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Weicher grüner Smoothie mit Tofu

Zutaten: Spinat, Gurke, Karotten, Tofu, Blaubeeren, Banane, Mandelöl, Wasser. Natürlich sind Smoothies mit Käse seltsam, aber einen Versuch wert.

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Grüner Smoothie mit Beeren

Zutaten: Spinat, gemischte Beeren, Kokoswasser, Bananen. Dieser Smoothie besteht aus viel Grün, aber die Farbe ist lila.

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Beerengrüner Smoothie

Zutaten: Spinat, Chinakohl, Grapefruit, Limette, Banane, Beeren, Grapefruit, Stevia, Ingwer und Koriander. Grünzeug aus Gemüse, Geschmack aus Beeren.

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Grüner Apfel-Bananen-Smoothie

Zutaten: Apfel, Banane, Vanille-Mandelmilch, griechischer Joghurt, Spinat, Mandeln, Honig. Diese wunderbare Kombination aus Obst und Gemüse wird der ganzen Familie gefallen.

Wie Sie sehen, enthalten diese Smoothies viele nützliche Substanzen. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, denen es schwerfällt, ausreichend Gemüse und Obst in ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie einige Zutaten nicht zur Hand haben, können Sie diese ganz einfach durch andere ersetzen. Verwenden Sie beispielsweise anstelle von Chinakohl und Spinat normalen Salat, ersetzen Sie Ahornsirup durch Honig und ersetzen Sie Chiasamen durch Leinsamen. Guten Appetit!

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