Diät und Bewegung von Topmodel Cindy Crawford für schnelles Abnehmen. Cindy Crawford: Geheimnisse von Schlankheit und Schönheit Cindy Crawford über Ernährung

Cindy Crawford, eine berühmte amerikanische Schauspielerin, Fernsehmoderatorin und Supermodel, zieht trotz ihres noch jungen Alters die Blicke von Millionen Männern auf der ganzen Welt auf sich. Zuallererst natürlich dank ihrer schönen Figur (bei einer Körpergröße von 177 cm wiegt sie nur 59 kg), die ihr durch einen gesunden Lebensstil, regelmäßige Bewegung und eine Diät, die Cindy regelmäßig durchführt, erhalten bleibt Sie muss ein paar Kilo abnehmen. Cindy Crawfords Lieblingsdiät wird auf dieser Seite besprochen.

Beschreibung der Cindy Crawford-Diät

Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage, wobei bis zu 3 Kilogramm abgenommen werden. Die Grundlage der Ernährung ist Krautsuppe, das Rezept dafür finden Sie weiter unten. Diese Suppe sollte täglich, mindestens fünfmal täglich, in unbegrenzter Menge gegessen werden. Zusätzlich zur Suppe sollten Sie essen:

• am ersten Tag: beliebig frisches Gemüse in beliebiger Menge 150 Gramm Joghurt;
• am zweiten Tag: beliebig frische Früchte unbegrenzt, 150 Gramm Joghurt;
• am dritten Tag: beliebiges frisches Gemüse und Obst ohne Einschränkungen, 150 Gramm Joghurt;
• am vierten Tag: die Hälfte gekochtes Huhn ohne Haut;
• am fünften Tag: 200-300 Gramm gekochtes Rindfleisch oder Kalbfleisch;
• am sechsten Tag: beliebiges frisches Gemüse in beliebiger Menge, 150 Gramm Joghurt;
• am siebten Tag: beliebiges frisches Gemüse und Obst ohne Einschränkungen, 150 Gramm Joghurt.

Während einer Diät sollten Sie Diätjoghurt, fettarm und ungesüßt, zu sich nehmen. Das Trinken von klarem Wasser und frisch gepressten Säften ist ohne Einschränkungen gestattet.

Cindy Crawfords Kohlsuppenrezept

Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 kleiner Kohlkopf;
• 6 Karotten;
• 6 Zwiebeln;
• bulgarische Paprika, besser grün - 2 Stück;
• Reis, braun oder wild – 1/3 Tasse;
• Schnittlauch- 6 Federn;
• Sellerie - 5 Zweige;
• irgendein anderes frische Kräuter(Petersilie, Dill, Koriander usw.) - nach Geschmack.

Den Reis kochen und waschen. Das Gemüse gründlich waschen, schneiden und kochen, bis es weich ist. 1-2 Minuten vor Ende des Garvorgangs gekochten Reis und fein gehacktes Gemüse (Zwiebel und Sellerie) in die Suppe geben. Die Suppe kann gesalzen werden, aber nur ein wenig. Unmittelbar vor der Verwendung das restliche Grün in die fertige Suppe geben.

Es empfiehlt sich, die Suppe täglich frisch zu kochen. Als letzten Ausweg können Sie es am nächsten Tag verlassen.

Ernährung nach Diät

Die Diät von Cindy Crawford ist ziemlich streng und kalorienarm. Wenn Sie nach Abschluss zu Ihrer gewohnten Diät zurückkehren, „dank derer“ Sie Übergewicht zugenommen haben, kehren die verlorenen Kilogramm sehr schnell an ihren Platz zurück. Daher ist es auch nach Beendigung der Diät wichtig, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich an die Grundsätze einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu halten.

Sie dürfen nicht zu viel essen, den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung im Verhältnis 30/30/40 % halten und mehr essen ungesüßte Früchte und nicht stärkehaltiges Gemüse mindestens 5-mal täglich in kleinen Portionen essen, die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Alle zwei Wochen empfiehlt sich ein Reisfastentag, dessen Ernährung aus einer beliebigen Menge gedämpftem Reis ohne Salz, Wasser, Grün- und Kräutertee in beliebiger Menge besteht.

Wenn Sie sich an diese Grundsätze halten und regelmäßig Sport treiben, können Sie die während der Diät erzielten Ergebnisse problemlos aufrechterhalten und sogar langsam weitere Pfunde verlieren.

Supermodel Cindy Crawford ist 50 Jahre alt und sieht immer noch fantastisch aus. Das Geheimnis ihrer Jugend und Schönheit liegt nicht nur in kosmetischen Eingriffen und Fitness. Cindy hält sich schon lange an ein speziell für sie entwickeltes Ernährungssystem. Unter der Woche isst sie Kohlsuppe mit Reis. Die Diät ist nicht zu ausgefallen, aber sehr effektiv.

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Vor- und Nachteile der Cindy Crawford-Diät

Cindy Crawford greift regelmäßig auf dieses Energiesystem zurück. Natürlich drängt sich das Supermodel nicht, aber die Abnehmmethode ermöglicht es Ihnen, vor einem wichtigen Ereignis schnell eine schlanke Silhouette zu erlangen. Die Diät von Cindy Crawford hat eine Reihe von Vorteilen, die sie effektiv machen. Unter ihnen:

• In sieben Tagen ist es möglich, bis zu 6 Kilogramm abzunehmen. Gewichtsverlust geht sehr schnell.
• Bei dieser Diät besteht keine Notwendigkeit zu verhungern. Die Suppe, die das Hauptgericht darstellt, kann so oft gegessen werden, wie man möchte, ohne zu viel zu essen.
• Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse verbessern die Funktion des Verdauungssystems.
• Reis in der Suppe fungiert als Adsorbens und befreit den Körper von Schlacken und Giftstoffen.

Dank der Diät von Cindy Crawford kann eine Person nicht nur abnehmen, sondern auch ihr inneres System reinigen.

Allerdings gibt es auch die Gegenseite. Zu den Nachteilen gehören:

• Niedriger Kaloriengehalt. Aus diesem Grund kann es bei einer Person zu periodischer Schwäche und Schwindelgefühlen kommen, sie kann schnell gereizt sein, Konzentrationsschwierigkeiten haben und bald müde werden. Daher kann es nicht länger als eine Woche beobachtet werden.
• Es besteht die Gefahr, dass die verlorenen Kilogramm zurückgegeben werden.
• Nicht geeignet für diejenigen, die nicht jeden Tag Suppe kochen können.
• Es sollte nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei chronischen Erkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt, sowie im Alter und jungen Alter beobachtet werden.

Daher ist es wichtig, vor Beginn einen Arzt zu konsultieren.

Was kann man essen

Die Cindy Crawford-Diät ist ein Suppensystem zum Abnehmen. Durch den Verzehr dieses Gerichts werden Fette an Problemzonen verbrannt. Es ist nicht schwer, die Suppe zu Hause selbst zuzubereiten. Es ist ratsam zu essen frisches Gericht Sie müssen es also jeden Tag oder jeden zweiten Tag kochen. Um eine Überernährung zu vermeiden, sollten Sie kleine Portionen essen. Und die letzte Mahlzeit sollte maximal 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Neben Suppe können Sie während der Diät folgende Lebensmittel zu sich nehmen:

• nicht stärkehaltiges Gemüse;
• ungesüßte Früchte, insbesondere Bananen;
• fettarme Milchprodukte;
• Brauner Reis;
• fettarme Sorten;
• stilles Wasser, Grün- oder Kräutertee.

Gleichzeitig sollten Sie schädliche Lebensmittel meiden. Dazu gehören: Süßigkeiten, Salz, Backwaren, Brot, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Kürbis, Kürbis, Bananen.

Rezepte für Gerichte

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu organisieren. Zur Gewichtsreduktion werden zwei Suppenarten zubereitet:

• Kohlreis. Für das Gericht benötigen Sie: einen Kohlkopf, eine Zwiebel, Paprika, Tomaten, Karotten, Gemüse, Blätter und gewaschenen Reis. Zuerst das gehackte Gemüse in die Pfanne geben und kochen, bis es weich ist. Wichtig ist auch, den Reis vorher zu kochen. Wenn die Gemüsesuppe fertig ist, müssen Sie das Müsli in einen Topf geben. Beim Servieren können Sie gehackten Sellerie und Kräuter hinzufügen.
• Tomate. Zur Zubereitung nehmen Sie 5 Zwiebeln, 5 Tomaten, ein paar Paprika, mehrere Karotten und geriebenen Kohl. Alle Zutaten müssen in einen Topf gegeben und weich gekocht werden. In die kochende Suppe geben Brühwürfel, auch gehackte Kräuter und Gewürze. Lassen Sie das Gericht etwas kochen und schalten Sie es aus.

So kocht man gesund Tomatenpüree-Suppe Schauen Sie sich zum Abnehmen dieses Video an:

Menü für 7 Tage

Neben der Suppe müssen Sie unter der Woche auch andere Lebensmittel zu sich nehmen. Beispielmenü Cindy Crawfords Diät sieht so aus:

1. Essen Sie am ersten Tag Suppe plus, ein halbes Glas fettarmes Getränk und so viel frisches Gemüse, wie Sie möchten.
2. Am zweiten Tag sollten Sie zusätzlich zum Hauptgericht auch fettarmen Joghurt und frisches Gemüse, das keine Stärke enthält, essen.
3. Am dritten Tag gibt es außerdem Suppe, fettarmen Joghurt, Obst, außer Bananen und Kartoffeln.
4. Am vierten Tag können Sie als Hauptgericht eine halbe Hähnchenbrust essen.
5. Essen Sie am fünften Tag mageres Fleisch zur Suppe – Kalbfleisch oder Schweinefleisch. Es muss gekocht oder gedünstet werden.
6. Am sechsten Tag müssen Sie der Suppe etwas fettarmen Joghurt und frisches Gemüse hinzufügen.
7. Am letzten Tag sollten Sie neben Brühe mit Reis auch Obst essen.

Die Produkte müssen über den Tag verteilt sein. Gemüse und Obst sowie Suppe können über den Tag verteilt in beliebiger Menge verzehrt werden. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel zu essen, da sich der Magen sonst überdehnt, es zu Magenverstimmungen kommt und die Verdauung gestört wird.

Neben dem Verzehr von Suppe unter der Woche und den erlaubten Lebensmitteln gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen, ein positives Ergebnis zu erzielen. ZU nützliche Empfehlungen Cindy Crawfords Diät umfasst:

• Essen Sie öfter und in kleinen Portionen.
• Manchmal kann man eine Tasse Kaffee auch ohne Zuckerzusatz oder Zuckerersatz trinken. Sie sollten dies in der ersten Tageshälfte tun, um einen Energieschub zu erhalten.
• Um den Speiseplan und die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Fleisch und Geflügel manchmal durch mageren Fisch ersetzt werden.
• Sie müssen die Diät nur genau eine Woche lang befolgen.
• Der nächste Kurs kann frühestens nach drei Monaten wiederholt werden.
• Nach Beendigung der Diät ist es wichtig, Ihre Ernährung und Bewegung weiterhin zu überwachen. Tatsache ist, dass eine so schnelle Gewichtsreduktion mit einer schnellen Rückkehr verbunden ist.

• Nach dem Ende der Diät ist es wichtig, so viel wie möglich Sport zu treiben. Supermodel Crawford widmet ihnen sechs Tage die Woche. Besonders gerne macht sie Übungen in Form von Laufen und Schwimmen, auch gezielte Übungen für Problemzonen helfen gut. Und nach dem Training ist Dehnübungen Pflicht; sie helfen, die Konzentration von Milchsäure in den Muskeln zu verhindern. Das bedeutet, dass sie am nächsten Tag nicht weh tun.

Cindy Crawford ist in Expertenkreisen eine der bekanntesten und beliebtesten Persönlichkeiten der Modelwelt diätetische Ernährung sowie Moderatorin und Schauspielerin. Viele halten sie für den Maßstab weiblicher Schönheit; sie versuchen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und ihren Ratschlägen zu folgen. Sie ist Mutter von zwei Kindern, aber ihr Aussehen sieht man ihr nicht an; mit 46 Jahren und einer Körpergröße von 177 Zentimetern wiegt Cindy Crawford rund 59 Kilogramm, was sie der ständigen und harten Arbeit an sich selbst zu verdanken hat. Sie ist eine Vertreterin eines gesunden Lebensstils, einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung sowie regelmäßiger Besuche von Sportanlagen, insbesondere Yoga-Kursen.

Das Model hat eine eigene Abnehmmethode entwickelt, die von vielen Stars genutzt wird. Das Ernährungsprogramm basiert auf richtige Ernährung, das auf die Reinigung des Körpers abzielt. Mit dieser Technik können Sie bis zu vier Kilogramm abnehmen Übergewicht in nur einer Woche und verbessern Sie auch Ihre Aussehen, Haut, Zustand des Verdauungstraktes. Das Geheimnis ihrer Schlankheit liegt auch darin, dass sie nicht oft Diät macht und nicht ins Fitnessstudio geht, sondern sich einfach richtig ernährt (um einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten), nicht raucht und nicht viel Zeit in direktem Sonnenlicht verbringt (wie Dies kann zu einer Lichtalterung der Haut führen). Es wird strengstens davon abgeraten, Fasten zum Abnehmen zu verwenden, da der Körper dadurch alles, was Sie essen, speichert und in Reserve legt (wodurch zusätzliche Pfunde entstehen).

Die Essenz der Cindy Crawford-Diät, wohltuende Eigenschaften, Hauptregeln, Vorteile

Die Diät basiert auf dem Verzehr von Kohlsuppe über sieben Tage. Diese Technik wurde von Cindy Croyford zusammen mit einer amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin entwickelt und gehört zur Kategorie der „Suppen“-Diäten. Durch den regelmäßigen und täglichen Verzehr von Suppe beginnt die Fettverbrennung, die Taille nimmt ab, die Beine werden schlanker und der Bauch wird flach. Die Diät kann nicht als strenges Ernährungsprogramm oder als Monodiät eingestuft werden, da Sie nicht über einen längeren Zeitraum auf viele Zutaten verzichten müssen. Ihre Ernährung besteht aus ausgewogenen Mahlzeiten, die etwa 40 % Kohlenhydrate, 30 % Eiweiß und 30 % Fett enthalten.

Bevor Sie sich für die Cindy Crawford-Diät entscheiden, müssen Sie sich mit den wichtigsten Ernährungsregeln vertraut machen und diese anschließend befolgen. Diese beinhalten:

• Bevor Sie beginnen, müssen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
• Essen Sie immer in kleinen Portionen, kauen Sie die Nahrung gründlich und trinken Sie niemals Wasser. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf bis sechs, alle sollten nicht mehr als 200 kcal enthalten, Ihr täglicher Kaloriengehalt beträgt also 1200 kcal;
• Es ist wichtig, das Trinkregime einzuhalten und mindestens zwei Liter normales stilles Wasser zu trinken (die individuelle Wassermenge können Sie anhand des Verhältnisses von 30 ml Wasser pro 1 Kilogramm Gewicht berechnen);
• Die letzte Mahlzeit spätestens um sechs Uhr abends (bei starkem Hungergefühl können Sie einen Apfel essen, jedoch weniger als zwei Stunden vor dem Zubettgehen);
• Es ist notwendig, Lebensmittel zu kombinieren, das heißt, die Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die genügend Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten;
• Die Diät kann auf bis zu 14 Tage verlängert und frühestens nach zwei Monaten wiederholt werden;
• Das Hauptgericht ist Kohlsuppe mit etwas Gemüse (kann in Form einer Cremesuppe zubereitet werden, dazu mit einem Mixer zu einer homogenen Masse verrühren);
• Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.
• Während der Diät können Sie Tee trinken (schwarzer, grüner, Kräuter-, Obst- oder Diättee). natürlicher Kaffee(nicht mehr als einmal täglich), keinen Zucker, Sahne, Milch, Honig hinzufügen;
• Folgende Zutaten sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden: Mehl, Süßwaren, Weißbrot, frittierte und fetthaltige Lebensmittel, Gurken, Süßigkeiten, Konserven, Pasteten, Halbfertigprodukte, kalorienreich Milchprodukte, und auch Instant-Kochen, eingelegtes Gemüse und Obst, Würste, Fastfood, Chips, Cracker, gesalzene Nüsse;
• Trinken Sie keine alkoholischen, süßen oder kohlensäurehaltigen Getränke;
• Das Diätmenü sollte kalorienarme fermentierte Milchprodukte, frisches Obst und Gemüse, Brei, mageres Fleisch (Kaninchenfilet, Truthahn, Ente, Huhn, Rind, Schweinefleisch, Kalbfleisch), Fisch (Thunfisch, Forelle, rosa Lachs, Lachs, Seehecht) umfassen , Karpfen);
• Besuchen Sie das Fitnessstudio mehrmals pro Woche (zum Beispiel am Montag, Mittwoch und Freitag), machen Sie Yoga, machen Sie Fitness, gehen Sie morgens laufen und tagsüber spazieren;
• Befolgen Sie strikt die Regeln eines gesunden Lebensstils;
• Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie eine kleine Menge einer Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten essen oder zimmerwarmen Kefir trinken;
• Gönnen Sie sich mehr Ruhe und Schlaf (gehen Sie von 22:00 bis 01:00 Uhr zu Bett, da diese Zeit der Wiederherstellung des Immunsystems dient);
• Folgen Sie nach Abschluss des Programms einem schrittweisen Ausstieg.

Bevorzugen Sie natürliche statt industriell verarbeitete Lebensmittel, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und essen Sie immer zur gleichen Zeit. Würzen Sie zubereitete Salate mit Pflanzen- oder Olivenöl, Sojasauce oder Zitronensaft, beschränken Sie die Zugabe von Salz, Pfeffer und Gewürzen.

Arten der Diät von Cindy Crawford, Merkmale des Diätmenüs

Sie verstehen bereits, dass die Grundlage der Ernährung der Verzehr von Kohlsuppe ist. Es wird aus folgenden Zutaten zubereitet: einem Medium Weißkohl, sechs kleine Karotten, ebenso viele Zwiebeln, zwei grüne Paprika, etwas Sellerie und drei reife Tomaten. Alle Zutaten zunächst unter fließendem Wasser abspülen, ggf. schälen und kochen. Anschließend können Sie so lange mixen, bis eine homogene Mischung entsteht. Wenn Sie es als normale Suppe verwenden möchten, fügen Sie beim Kochen etwas hinzu. weißer Reis, sowie gehackte Kräuter, bevor die Suppe fertig ist.

Die Diät umfasst auch andere Produkte, die in den Regeln aufgeführt sind.

Arten von Essen

Klassische Cindy Crawford-Diät. Die Dauer der Mahlzeit beträgt sieben Tage, die bei Bedarf verlängert werden kann. Die Speisekarte umfasst alle Produkte und Gerichte, die in den Regeln aufgeführt sind. Vergessen Sie nicht, die richtige Menge klares, stilles Wasser zu trinken. Sobald Sie aufwachen, trinken Sie ein Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen (fügen Sie dazu ein paar Zitronenstücke und vielleicht einen Teelöffel Buchweizenhonig zu einem Glas klarem Wasser hinzu).

Menü für eine Woche.


Montag.
Frühstück – ein Glas kalorienarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe, eine reife Birne, nach dreißig Minuten eine Tasse ungesüßten Kräutertee trinken.
Mittagessen - eine Portion reife Beeren (Blaubeeren, Himbeeren).
Mittagessen - Kohlsuppe (ohne Brot).
Nachmittagssnack - ein Salat aus frischem Kohl, grünen Paprika, Gurken, mit Olivenöl würzen und nicht Große anzahl Zitronensaft.


Dienstag.
Frühstück – eine Portion (ca. 150 Gramm) fettarmer Joghurt.
Mittagessen – eine kleine Grapefruit.
Mittagessen - Kohl- und Gemüsesuppe.
Nachmittagssnack – eine Orange.
Abendessen - Salat von Chinakohl, Tomaten, Erbsen und Mais.

Mittwoch.
Frühstück - ein Glas (ca. 200 Gramm) fermentierte Backmilch, ein Hühnerei kochen.
Mittagessen - ein Salat aus gekochtem Gemüse.
Mittagessen – ein Teller köstliche Kohlcremesuppe, ein Roggenbrottoast.
Nachmittagssnack – Bratapfel, vorgefüllt mit Nüssen und Pflaumen.
Abendessen - Glas natürlicher Saft aus frischen und saftigen Orangen.

Donnerstag.
Frühstück - Kohlsuppe, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker, aber mit Zusatz von Minze oder Zitronenmelisse.
Mittagessen – zwei grüne Äpfel.
Mittagessen - ein Teller Kohl Gemüsesuppe(ohne Kartoffeln, folgen Sie dem Rezept oben).
Nachmittagssnack – eine reife Kaki.
Abendessen - gekocht Hähnchenfilet und gedünsteter Brokkoli.

Freitag.
Frühstück – Kohlsuppe mit Gemüse, ein hartgekochtes Hühnerei.
Mittagessen – Gemüse im Dampfgarer garen.
Mittagessen – ein kleines Stück Kalbfleisch kochen.
Nachmittagssnack - Salat aus Rucola, Tomaten, roten und gelben Paprika, Kopfsalat, Gurken, gewürzt mit Sojasauce.
Abendessen - ein Glas kalorienarmer Kefir (zuerst aus dem Kühlschrank nehmen, bei Raumtemperatur verzehren).

Samstag.
Frühstück - ein Salat aus grünem Gemüse, drei hinzufügen gekochte Eier Wachtel, eine Tasse ungesüßt Linden Tee.
Mittagessen – ein reifer Granatapfel.
Mittagessen - eine Portion Gemüse- und Kohlsuppe.
Nachmittagssnack – ein Glas Brombeeren und Himbeeren.
Abendessen - eine Portion fettarmer Joghurt.

Sonntag.
Frühstück - Kohlsuppe ohne Kartoffeln, ein Glas Gemüsesaft.
Mittagessen – ein Salat aus Ihrem Lieblingsgemüse, Sie können eine kleine Menge fettarmen Joghurt hinzufügen (nicht mehr als 50 Gramm).
Mittagessen - Kohlsuppe.
Nachmittagssnack - Salat aus beliebigem Gemüse der Saison.
Abendessen – Kirsch-Smoothie, eine Tasse Kräutertee ohne Zucker.

Diät Cindy Crawford „Wonderful Soup“. Aus dem Namen lässt sich schließen, dass die Ernährung auf der Verwendung von basiert leichtes Gemüse Suppe Die Dauer dieser Abnehmmethode beträgt zwei Wochen. Neben Suppe können Sie auch Gemüse, Obst oder Hühnereier essen. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, bis zu acht Gläser Wasser pro Tag. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf, die im Abstand von 2 Stunden eingenommen werden, die letzte Mahlzeit spätestens um sieben Uhr abends.

Menü für sieben Tage.

1. Tag.
Frühstück – eine Portion gehacktes Obst, eine Tasse Himbeertee ohne Zucker.
Mittagessen - Glas Pfirsichsaft.
Mittagessen – Kohlsuppe, Brokkoli und keine Kartoffeln.
Nachmittagssnack – ein Glas Orangensaft ohne Konservierungsstoffe.
Abendessen – eine Portion Kohlsuppe mit grünen Paprika und Spinat.

2. Tag.
Frühstück - zwei kochen Hühnereier, folgendes Gemüse dämpfen: Zucchini, Blumenkohl, Aubergine.
Mittagessen - eine Portion natürlicher Gemüsesaft.
Mittagessen – ein Teller Kohlsuppe mit Karotten, Kräutern und etwas weißem Reis.
Nachmittagssnack - zwei frische Gurke(Wenn es Winter ist, dann durch eine Avocado ersetzen).
Abendessen – leichte Suppe mit Kohl, Tomaten und Brokkoli.

3. Tag.
Frühstück - Suppe mit Reis und Bohnen.
Mittagessen – eine Tasse grüner Tee ohne Zucker und Roggenbrottoast mit Vollkornprodukten und kalorienarmem Käse.
Mittagessen - eine Portion kalorienarme Kohlsuppe, Sie können Karotten, Paprika und Kräuter hinzufügen.
Nachmittagssnack – Salat aus Tomaten, Gurken, Salat, Rucola und gelber Paprika.
Abendessen - ein Teller Linsensuppe.

4. Tag.
Frühstück – drei Bananen, eine Tasse Kräutertee ohne Zucker mit einem Stück Ingwer.
Mittagessen – Salat mit frischem Obst.
Mittagessen – eine Portion Suppe aus saisonalem Gemüse.
Nachmittagssnack – zwei Bananen, ein Glas Mangosaft ohne Konservierungsstoffe.
Abendessen - ein Glas fettarme Milch.

5. Tag.
Frühstück - Salat aus fettarmer Hüttenkäse, Apfel, Birnen, garniert mit kalorienarmem Joghurt, eine Tasse ungesüßt Früchtetee ohne Honig.
Mittagessen – eine Grapefruit.
Mittagessen - Kohlsuppe mit Pilzen.
Nachmittagssnack – frischer Tomatensalat (sechs Stück), etwas Mozzarella-Käse, garniert mit einer kleinen Menge Olivenöl.
Abendessen - ein Glas fettarmer Kefir.

6. Tag.
Frühstück - Brokkolisuppe.
Mittagessen - frischer Salat Blaukohl, Gemüse und Karotten.
Mittagessen - Kohlsuppe.
Nachmittagssnack – eine Portion gekochter Rote-Bete-Salat mit Kräutern.
Abendessen - Erbsencremesuppe.

7. Tag.
Frühstück – eine Portion gedämpfter Reis mit Putenfilet.
Mittagessen – Salat aus Ihren Lieblingsfrüchten (Kaki, Apfel, Orange, Kiwi).
Mittagessen - köstliche Suppe, kochen Sie nach eigenem Ermessen.
Nachmittagssnack – ein Glas kalorienarmer Joghurt.
Abendessen – gedämpftes Gemüse und ein kleines Stück Lachs.

Wie man aus der Cindy-Crawford-Diät herauskommt

Der Ausstieg ist vielleicht der wichtigste Schritt im Diätprogramm, da Ihr weiterer Zustand, genauer gesagt Ihr Gewicht und Aussehen, davon abhängt. Daher ist es notwendig, nach und nach neue Zutaten einzuführen. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der Diät zu erhöhen, indem jeden zweiten Tag neue Lebensmittel aus der Liste der verbotenen Lebensmittel hinzugefügt werden. Sie können Fett nicht angreifen und fritiertes Essen, es gibt Fastfood, Kuchen, Süßigkeiten. Versuchen Sie, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen, das viele Substanzen enthält, die den Fettabbau beschleunigen. Bereiten Sie mehr Suppen, Salate und gedünstete Gerichte zu. Trinken Sie bis zu zwei Liter stilles Wasser pro Tag.

Um Ihren Körperzustand zu verbessern, treiben Sie Sport und führen Sie einen gesunden Lebensstil. Gehen Sie regelmäßig und systematisch ins Fitnessstudio. Sie müssen nach dem Programm trainieren, das der Trainer für Sie erstellt. Es ist individuell und zielt darauf ab, die Problembereiche des Körpers intensiv zu bearbeiten. Es ist auch nützlich, an Yoga-, Fitness- und Aerobic-Kursen teilzunehmen. Machen Sie morgens Cardio-Übungen, nämlich Joggen, danach empfiehlt sich eine Wechseldusche, um das Immunsystem und den gesamten Körper zu stärken.

Nachteile und Kontraindikationen der Cindy Crawford-Diät

Das Ernährungsprogramm ist völlig korrekt und es können daher keine gesundheitlichen Probleme auftreten.

Es gibt eine Gruppe von Kontraindikationen. Diese beinhalten:

• Schwangerschaft;
• Frauen und Mädchen während der Stillzeit;
• Ältere Menschen;
• Kinder in der Phase des aktiven Wachstums;
• Psychische Störungen oder Abweichungen;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Alle akuten oder chronischen Erkrankungen des Körpers;
• Onkologische Erkrankungen;
• Diabetes mellitus und andere endokrine Erkrankungen;
• Nieren- und Lebererkrankungen;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Zustand in der postoperativen Phase;
• Dauer der Behandlung und Rehabilitation;
• Hormonelle Störungen im Körper.

Supermodel Cindy Crawford ist seit 30 Jahren auf den Titelseiten von Magazinen zu sehen. Sie begann ihre Karriere als sehr junges Mädchen und steht bis heute im Blickfeld der berühmtesten Fotografen. Sie ist 48 Jahre alt, hat zwei Kinder und eine glückliche Ehe. Sie bleibt jedoch in hervorragender Verfassung, was ihr neue Verträge und eine erfolgreiche Karriere beschert. Bei der jüngsten Hochzeit von George Clooney, zu der Cindy zusammen mit ihrem Mann eingeladen war, stellte sie erneut ihre hervorragende Figur und ihr strahlendes Aussehen unter Beweis. Wie macht sie das?

Wie isst ein Supermodel?

Man kann es kaum glauben, aber selbst Cindy ist mit ihrer eigenen Figur unzufrieden. „Ich bin eine normale Frau“, gesteht das Model. – Es gibt Tage, an denen es mir sehr gut geht. Und manchmal stelle ich mit Entsetzen fest: „Gott, ich passe nicht in dieses Kleid!“ Crawford hat es sich sogar zur Aufgabe gemacht, mit fünfzig zu lernen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie ist.

Gleichzeitig versteht das Model sehr gut, welche Anstrengungen sie für einen schönen Körper zu unternehmen bereit ist und welche nicht. „Mir scheint, dass wir manchmal, nachdem wir ein paar Kilogramm abgenommen haben, einen zu hohen Preis zahlen müssen. Ich möchte nicht zu den Menschen gehören, die Nein zu Salatdressing, einem Glas Wein und Unterhaltung sagen.“ Unter anderen Umständen könnten Alkohol und Soße dem Körper einer Berühmtheit schaden. Aber die Diät, die Cindy seit vielen Jahren befolgt, ermöglicht es ihr, Essen zu genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Cindy Crawford nähert sich 50.

Cindy Crawford hält sich an das „Zone“-Ernährungssystem. Das Prinzip lautet: Sie müssen eine Zone mit angenehmem Gewicht finden und diese mithilfe der richtigen Ernährung ein Leben lang aufrechterhalten.

Diese Kur beinhaltet kein Fasten. Ganz im Gegenteil. „Sie müssen regelmäßig essen, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten. Aber wenn Sie fasten, wird Ihr Körper versuchen, alles, was Sie essen, aufzubewahren und in Reserve zu legen“, sagt Crawford.

Sie selbst isst 5-6 Mal am Tag und ernährt sich ausgewogen hinsichtlich Nährstoffen, Mineralien und Spurenelementen. 40 % von allem, was Cindy isst, sind Kohlenhydrate und jeweils 30 % stammen aus Fetten und Proteinen. Das Model nimmt täglich mehrere Snacks zu sich. Sie helfen ihr, bei den Hauptmahlzeiten nicht zu viel zu essen.

Cindy Crawford-Menü

Die Speisekarte des Supermodels sieht in etwa so aus.

Frühstück: Scheibe Vollkornbrot, ein Stück Schinken oder Truthahn, eine Tasse starken Kaffee. Alternativ kann das Model zum Frühstück fettarmen Joghurt mit Müsli essen und Tee trinken.

Snack: Obst und eine Handvoll Nüsse.

Abendessen: Gericht aus Fleisch oder Fisch, Obst.

Snack: Obst und eine Handvoll Nüsse.

Abendessen: gedämpfter Lachs mit einer Beilage Kartoffelpüree, Salat und Tomaten.

Crawford hat eine Diät gefunden, die perfekt zu ihr passt und hält sich an deren Prinzipien. Hier sind ein paar Regeln, die ein Model niemals im Stich lassen.

1. Streichen Sie Brot aus Ihrer Ernährung. Laut Crawford ist dies das Produkt Nummer eins auf der Liste der Feinde mit optimalem Gewicht.
2. Bevorzugt werden unverarbeitete und natürliche Produkte. Je weniger chemische und technische Bearbeitung ein Produkt durchlaufen hat, desto mehr Vorteile bringt es dem Körper.
3. Von allen Fleischsorten sollte Hühnchen der Vorzug gegeben werden. Es ist fettarm und eine ausgezeichnete Quelle für Tryptophan. Diese Aminosäure ist für die Synthese von Serotonin – dem „Glückshormon“ – notwendig.
4. Machen Sie es sich zur Regel, keine größeren Mahlzeiten auszulassen. Längeres Fasten führt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels, was zu extremem Hungergefühl führt. Dies wiederum führt dazu, dass Sie etwas Süßes essen oder mehr Snacks zubereiten und zu viel essen.
5. Sie sollten jeden Tag fünf Portionen Gemüse und Obst essen. Es ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint. Ein Glas Saft am Morgen, ein großer Teller Salat zum Mittagessen, ein Stück Obst als Snack und ein paar Gemüse zum Abendessen – das ist die Norm.
6. Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen. Alles, was Sie in einer Mahlzeit essen, sollte zusammen in Ihre Handflächen passen.
7. Verbieten Sie sich keine Lebensmittel. Wenn Sie sich etwas verweigern, werden Sie unweigerlich mehr essen, als Sie können, und trotzdem Ihre Kalorienzufuhr überschreiten. Außerdem werden Sie sich selbst unter Stress setzen. Daher ist es besser, Ihre Lieblingsspeisen in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, aber nur in kleinen Mengen. Wenn Sie sich etwas Süßes gönnen möchten, essen Sie kleine Scheibe dunkle Schokolade. Wählen Sie Sorten mit maximalem Kakaogehalt. Zum Beispiel nicht 56 ​​%, sondern 72 %.
8. Rotes Fleisch, Kekse, Kuchen und Eis sind nicht die besten gesunde Lebensmittel. Greifen Sie stattdessen besser zu Nüssen, Samen, Früchten und Fisch.
9. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu reinigen. Nehmen Sie dazu Weißwein in Ihre Ernährung auf, Sojasauce, etwas Ingwer und Knoblauch.
10. Versuchen Sie, weniger tierische Fette und mehr pflanzliche Fette zu sich zu nehmen. Das heißt, weniger Sauerrahm, Käse, Butter und weitere Pflanzenöle: Oliven-, Sonnenblumen-, Leinsamenöl usw.

Cindy Crawford in ihrer Jugend

Express-Modus: Gemüsediät

Wenn ein Supermodel dringend ein paar Kilogramm abnehmen muss, macht sie ihre berühmte Diät, bei der sie die Hauptrolle spielt Gemüsesuppe.

Zur Zubereitung benötigen Sie:

• 1 Kohlkopf,
• 6 mittelgroße Karotten,
• 6 mittelgroße Zwiebeln,
• 2 Paprika,
• 3 Tomaten
• ein kleiner Bund Selleriegrün,
• ein kleiner Bund Frühlingszwiebeln,
• 1/3 Tasse Reis (es ist besser, unpolierten Reis zu nehmen und ihn zuerst zu kochen).

Vorbereitung:

1. Alles Gemüse außer Sellerie und Frühlingszwiebeln hacken und hineingeben kaltes Wasser. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze kochen.
2. Einige Minuten vor Ende der Garzeit Reis in die Suppe geben.
3. Ganz am Ende des Garvorgangs fein gehackte Frühlingszwiebeln und Sellerie hinzufügen.

Diese Suppe ist die Grundlage der Ernährung. Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt.

• 1. Tag:
• Tag 2: Suppe und frisches Obst in beliebiger Menge; 150 ml Joghurt ohne Füllstoff.
• 3. Tag:
• 4. Tag: Suppe in beliebiger Menge; 200 g gekochtes Hähnchen.
• Tag 5: Suppe in beliebiger Menge; 200 g gekochtes Kalb- oder Rindfleisch.
• Tag 6: Suppe und frisches Gemüse in beliebiger Menge; 150 ml Joghurt ohne Füllstoff.
• Tag 7: Suppe und frisches Gemüse und Obst in beliebiger Menge; 150 ml Joghurt ohne Füllstoff.

Während eines solchen wöchentlichen Zyklus können Sie bis zu 5 kg Gewicht verlieren.

Körperliche Bewegung

Seine schöne Form verdankt das Modell natürlich nicht nur dem Inhalt des Kühlschranks und der Express-Diät. Außerdem trainiert sie regelmäßig. Cindy Crawford teilt gerne ihre Erfahrungen. Millionen von Frauen auf der ganzen Welt haben ihren Rat genutzt und nutzen ihn auch weiterhin.

So veröffentlichte das Model bereits 1992 ein Video „Das Geheimnis einer perfekten Figur“, und im Jahr 1995 – „Wie man Perfektion erreicht“. In diesen Aufnahmen demonstriert Cindy eine Reihe von Körperübungen, die ihr helfen, in Topform zu bleiben.

Als Crawford Mutter wurde, musste sie wieder in Form kommen und die zusätzlichen Pfunde verlieren, die sie während der Schwangerschaft zugenommen hatte. Das Model stellte das an sich selbst getestete Programm in einem neuen Video-Ratgeber für Mütter vor, die wieder schlank werden wollen. Die „New Dimension“-Kassette erschien im Jahr 2000.

Cindy ist eine Verfechterin eines aktiven Lebensstils.

Heute umfasst Cindy Crawfords Fitnessprogramm Laufen (zweimal pro Woche eine halbe Stunde) und Übungen für Beine, Gesäß, Bauch, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps. Das Model gibt zu, dass sie keine langweiligen Workouts mag. Crawford bevorzugt Pilates und Tanzen. Sie versucht auch aktiv zu entspannen: Das Model liebt Spaziergänge und Wanderungen.

Und damit das alles den größtmöglichen Nutzen bringt, versucht Cindy Crawford, sich gut auszuruhen und trinkt viel Wasser – mindestens acht Gläser pro Tag. Darüber hinaus raucht das Model nicht und glaubt, dass diese schlechte Angewohnheit selbst die strikte Einhaltung von Ernährungsregeln und das strengste Training zunichte machen kann.

Cindy Crawford ist eine der Vertreterinnen der goldenen Ära der 90er-Jahre-Models. Die Berühmtheit zeichnete sich schon immer durch ihre Idealfigur aus, vor allem aber ist sie bis heute in hervorragender Verfassung.

Das vom Modell entwickelte Ernährungssystem und die Übungen haben vielen Frauen auf der ganzen Welt beim Abnehmen geholfen. Cindy Crawford teilte ihre Geheimnisse über Ernährung, Schlankheit und Bewegung und zeichnete Video-Lektionen auf, die immer noch für jedermann verfügbar sind.

Diät Cindy Crawford

Gemeinsam mit amerikanischen Ernährungswissenschaftlern hat Cindy Crawford eine zweiwöchige Diät kreiert, deren Hauptgericht Gemüsesuppe ist. Der Vorteil der Diät besteht darin, dass man bei Hungergefühl eine Portion Suppe essen kann. Der Hauptbestandteil der Suppe ist Weißkohl. Sie sollten auch Zwiebeln, Karotten, Tomaten, Paprika, Sellerie hinzufügen. grüne Bohnen, Reis und frische Kräuter. Die Suppe bei schwacher Hitze mit etwas Salz kochen.

Crawford empfiehlt, so viel Petersilie wie möglich in die Suppe zu geben, da sie dabei hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Zu den anderen Produkten, die im Rahmen dieser Diät verzehrt werden dürfen, gehören: Zitrusfrucht, Gemüse, fettarmer Joghurt, schwarzer Reis, frische Säfte, sauberes Trinkwasser.
Sie können bis zu fünf Mal am Tag essen.

Menü für die Woche

Die 7-Tage-Diättabelle von Cindy Crawford ist sehr einfach. Wer abnimmt, hat die Möglichkeit, aus der Liste der erlaubten Obst- und Gemüsesorten beliebige Obst- und Gemüsesorten auszuwählen und diese in unbegrenzter Menge zu verzehren.

Erlaubte Früchte und Beeren:

• Äpfel;
• Orangen;
• Aprikosen;
• Pflaumen;
• Kiwi;
• Grapefruit;
• Pampelmuse;
• Kirsche;
• Erdbeere;
• Blaubeere;
• Blaubeere;
• Johannisbeere;
• Stachelbeere;
• Wassermelone;
• Himbeeren.

Erlaubte Gemüse und Kräuter:

• Tomaten;
• Gurken;
• Zucchini;
• Kürbis;
• Karotte;
• Rüben;
• grüne Bohne;
• grüne Erbse;
• Spargel;
• Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl);
• Süße Paprika;
• Aubergine;
• Gemüse (Spinat, Petersilie, Dill, Rucola, Eisberg).

Menü für die Woche für die Cindy Crawford-Diät:

1 Tag: Gemüsesuppe, beliebiges Gemüse, 150 g fettarmer Joghurt;
Tag 2: Gemüsesuppe, beliebiges Obst (außer Bananen), 150 g Joghurt;
Tag 3: Gemüsesuppe, Gemüse und Obst, 150g Joghurt;
Tag 4: nur Gemüsesuppe;
Tag 5: Suppe und Obst;
Tag 6: Suppe, Gemüse, 150 g Joghurt;
Tag 7: Suppe, Gemüse und Obst, Joghurt.

Essen Sie alle 2-3 Stunden. Extreme Hungergefühle sollten die Diät nicht begleiten. Ersetzen Sie Tee und Kaffee durch reichlich Trinkwasser.

Ernährung nach der Geburt

Cindy Crawford weiß, wie man nach der Geburt effektiv abnimmt, denn sie wurde zweimal Mutter. Das Hauptprinzip beim Abnehmen nach der Geburt besteht darin, regelmäßig zu essen, um einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Menü für 7 Tage zur Gewichtsreduktion nach der Geburt von Cindy Crawford:

Gemüsesuppe- Auch hier handelt es sich um das Hauptgericht des Diätmenüs, das mehrmals täglich verzehrt werden sollte. Essen Sie zusätzlich zur Suppe:

1 Tag: jegliches Obst (außer Bananen);
Tag 2: irgendein rohes oder gekochtes Gemüse(außer Bohnen und Erbsen);
Tag 3: Obst und Gemüse (außer Kartoffeln und Bananen);
Tag 4: 2 Bananen, Magermilch;
Tag 5: 6 Tomaten, 200 g fettarmer Joghurt;
Tag 6: Gemüse in jeglicher Form;
Tag 7: gekochter Reis(ungeschliffen), Gemüse, Obst.

Um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, beginnen Sie einige Monate nach der Geburt mit Übungen zu Hause nach dem Programm „Perfekter Körper in 10 Minuten“ von Cindy Crawford.

Eine Reihe von Übungen von Cindy Crawford

Das Geheimnis der perfekten Figur von Cindy Crawford ist eine Kombination aus effektiver Ernährung und Training für alle Muskelgruppen. Das Modell weist darauf hin, dass nur regelmäßige Arbeit an sich selbst dabei hilft, Gewicht zu verlieren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Form zu halten, führen Sie nach Möglichkeit täglich eine Reihe von Übungen durch. Es dauert nicht lange, bringt aber gute Ergebnisse.

Komplex „Idealer Körper in 10 Minuten“ zur Gewichtsreduktion von Cindy Crawford:

• Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, atmen Sie ein, heben Sie die Arme nach oben und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Beim Ausatmen senken Sie die Arme und stellen Sie sich auf die Füße. 10 Mal wiederholen;
• Beginnen Sie langsam, mit dem Kopf kreisende Bewegungen in die eine und andere Richtung auszuführen. 10 Mal wiederholen;
• Machen Sie 10 Mal kreisende Bewegungen mit gestreckten Armen vorwärts und rückwärts;
• Stehen Sie breiter als Ihre Schultern, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Körper und senken Sie ihn ab. 10 Mal auf jeder Seite wiederholen;
• Machen Sie mit Ihrem Becken 10 Mal kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn;
• Spreizen Sie Ihre Beine einen Meter und beugen Sie zuerst ein Knie zur Seite, dann das andere so tief wie möglich. Machen Sie es 10 Mal;
• Beugen Sie bei der vorherigen Übung Ihr Knie und setzen Sie sich auf Ihr Bein. Bei der zweiten Übung strecken Sie Ihren Körper dorthin. Beine wechseln;
• Kreuzen Sie im Stehen Ihre Füße und beugen Sie Ihren Körper nach unten zum Boden.
• Gehen Sie in eine Liegeposition und beginnen Sie mit der Hocke mit geradem Rücken. 25 Mal;
• Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne und wechseln Sie bei jedem Ausfallschritt die Beine ab. 20 mal;
• Gehen Sie so tief wie möglich in die Hocke, die Knie zeigen nach vorne. 25 Mal;
• Stellen Sie Ihre Füße zusammen und gehen Sie 20 Mal mit geradem Rücken in die Hocke.
• Wiederholen Sie die Übung mit Ausfallschritten;
• Legen Sie sich auf die Matte, legen Sie Ihre Handflächen breiter als Ihre Schultern auf die Matte, die Finger zeigen nach vorne und beginnen Sie, auf Ihren Knien ruhend, mit den Liegestützen. 10 mal;
• Drücken Sie nach oben, während Sie Ihre Handflächen nach innen drehen. 10 mal;
• Bewegen Sie Ihre Arme leicht nach vorne, schulterbreit auseinander, die Finger zeigen nach vorne, und drücken Sie nach oben. 10 mal;
• Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf die Matte, legen Sie die Hände hinter den Kopf und beginnen Sie, den Oberkörper vom Boden abzuheben und dabei die Bauchmuskeln anzuspannen. 15 mal;
• Bewegen Sie in derselben Position Ihre gestreckten Arme nach hinten und heben Sie Ihren gesamten Körper an, wobei Sie Ihre Hände nach vorne zu Ihren Knien bringen. 15 mal;
• Platzieren Sie Ihren rechten Fuß auf dem Knie des anderen Beins, legen Sie Ihre linke Hand hinter Ihren Kopf und greifen Sie mit Ihrem Ellbogen in Richtung des angehobenen Beins, während Sie nur Ihre Schulter vom Boden heben. 10 Mal auf jeder Seite;
• Legen Sie Ihre Handflächen unter Ihr Gesäß und beginnen Sie, Ihre Beine gerade anzuheben und abzusenken, möglichst ohne den Boden zu berühren. 10 mal;
• Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, heben Sie Ihr Becken an und führen Sie häufige Auf- und Abbewegungen mit kleiner Amplitude aus. 30 mal.

Achten Sie nach diesem Training darauf, Ihre Muskeln 5-10 Minuten lang zu dehnen.
Alle Übungen werden ohne Pause und in einem schnellen Tempo durchgeführt.

Effizienz und Ergebnisse

Cindy Crawford behauptet, dass das von ihr entwickelte Abnehmsystem es Ihnen ermöglicht, in einer Woche 3 bis 5 kg abzunehmen.

Die zweiwöchige Diät des Models bekämpft nicht nur effektiv überschüssige Pfunde, sondern reinigt den Körper auch gut, da der Speiseplan einen hohen Anteil an gesunden Lebensmitteln enthält.
Wenn Sie möchten, können Sie verschiedene Übungssätze des Topmodells abwechseln, die Sie leicht im Internet finden können, und dann wird das Abnehmen einfacher und schneller.

Cindy Crawfords Diät-Ergebnisse – Vorher-Nachher-Fotos: