یک صبحانه مناسب به شما انرژی می دهد و باعث می شود احساس نشاط کنید، حتی اگر روز قبل تا صبح رقصیدید. یک لیتر قهوه؟ آن را خط می زنیم. از آنجایی که متخصصان تغذیه هنوز در مورد مضر یا مفید بودن آن به توافق نرسیده اند. پس چگونه می توانید هنوز موج قدرت را احساس کنید؟

مرکباتدر صدر فهرست غذاهای نشاط آور قرار دارد. یک عطر آب پرتقال تازه شما را تشویق می کند که چشمان خود را کاملا باز کنید و به این دنیا لبخند بزنید. شوخی نکن! دانشمندان ثابت کرده اند که فقط استشمام یک پرتقال پوست کنده یا تازه برای تقویت خلق و خوی کافی کافی است. اگر تهیه آبمیوه تازه کار سختی است، فقط گریپ فروت قرمز شیرین را حلقه حلقه کنید.

ماست یونانیبا خیال راحت می توان آن را یک سوپر غذای واقعی صبحگاهی نامید. فرآیند هضم را در صبح بهبود می بخشد و باعث چربی سوزی می شود: بدن کالری بیشتری نسبت به مقدار موجود برای جذب آن صرف می کند. پس با خیال راحت آن را با یک قاشق عسل شیرین کنید! پس از همه، این نیز یک محصول صبحگاهی بسیار مفید است.

عسلشامل شکر طبیعی، پردازشی که بدن فوراً از خواب بیدار می شود. علاوه بر ماست، عسل یک رویه ایده آل برای نان تست، فرنی یا سالاد میوه خواهد بود.

دارچین، زیره، پاپریکا -ادویه های نیروبخش اگر آنها را به وعده های غذایی صبحگاهی خود اضافه کنید، می توانند بیداری شما را تسریع کنند! می توان دارچین را به آن اضافه کرد بلغور جو دوسر، و زیره و پاپریکا اضافه خواهد شد طعم تند.

! افرادی که به طور مرتب غیبت می کنند 4.5 برابر شانس ابتلای خود را افزایش می دهند اضافه وزن. دانشمندان اسرائیلی محاسبه کرده اند.

7 صبحانه سالم برای کل هفته

دستور العمل های سادهکه صبح را مهربان تر می کند

• دوشنبه: شاکشوکا

تخصص اسرائیلی

مواد لازم در هر وعده : تخم مرغ - 2 عدد؛ کره - به مزه؛ سیر - 4 میخک، گوجه فرنگی - 2-3 عدد؛ سبزی - یک دسته؛ نمک، پاپریکا، سایر ادویه ها - به مزه.

آماده سازی. ابتدا باید روغن را در ماهیتابه گرم کنید و سیر خرد شده را اضافه کنید. کمی تفت دهید و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید. با درب بسته به مدت 15 دقیقه بجوشانید. روی سس به دست آمده سوراخ هایی ایجاد کنید و تخم مرغ ها را با احتیاط داخل آن بشکنید و در حین پخت سفیده ها را با گوجه فرنگی کمی مخلوط کنید. 10 دقیقه دیگر بپزید. ظرف تمام شده را سخاوتمندانه با گیاهان و فلفل بپاشید. قسمت نر را می توان با نان و سوسیس بره سنتی سرو کرد.

• سه شنبه: فانتزی های پنیر دلمه ای

سریع ترین، اما بسیار خوشمزه ترین صبحانه.

مواد لازم در هر وعده: پنیر کوتاژ (محتوای چربی بیش از 4٪) - 100 گرم؛ ماست طبیعی- 100 میلی لیتر؛ توت های تازه(زغال اخته، تمشک) - به مزه؛ شربت افرا یا شربت کنگر فرنگی اورشلیم - 1 قاشق غذاخوری.

آماده سازی. پنیر دلمه را در یک بشقاب قرار دهید، روی آن ماست بپاشید و توت ها را بپاشید. مقداری شربت روی آن بریزید.

• چهارشنبه: نان تست آووکدو

صبحانه معمولی مدل ها و بازیگران زن

عناصر : آووکادو - 1 قطعه؛ ماهی قرمز کمی شور - چند برش؛ نان برای برشته کردن

آماده سازی. با استفاده از پوست کن سیب زمینی، آووکادو را به ورقه های نازک برش دهید. برش ها را روی نان کمی برشته شده (در توستر یا در ماهیتابه خشک) قرار دهید. نان تست را با ماهی تزیین کنید. آماده!

• پنجشنبه: گرانولا با دانه کدو تنبل

ضربه از آمریکا می آید

عناصر: بلغور جو دوسر - 300 گرم؛ آجیل (گردو، بادام، فندق) - 150 گرم؛ آب پرتقال - 150 میلی لیتر؛ دانه کدو تنبل - 70 گرم؛ عسل - 150 گرم؛ روغن نباتی - 3 قاشق غذاخوری. قاشق؛ دارچین آسیاب شده- 1 قاشق چایخوری؛ نمک.

آماده سازی. آجیل ها را با چاقو خرد کنید. آب پرتقال را با عسل و کره مخلوط کنید، نمک و دارچین را اضافه کنید و شربت را حرارت دهید تا عسل کاملا حل شود.

آجیل، دانه کدو تنبل، غلات را مخلوط کنید. مخلوط عسل گرم را در آن بریزید و همه چیز را کاملاً مخلوط کنید. فر را با دمای 160 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید، مخلوط را بچینید و آن را صاف کنید. گرانولا را به مدت 40 دقیقه خشک کنید. هر 8-10 دقیقه، ورقه پخت را بیرون بیاورید و محتویات را کاملاً مخلوط کنید تا پوسته ها به طور یکنواخت خشک شوند. یک پوسته کاراملی تیره باید ظاهر شود. برای صبحانه، گرانولا را می توان با ماست سرو کرد.

• جمعه: اسموتی زنجبیل

دسر تند برای صبحانه

مواد لازم برای دو وعده: هویج - 3 عدد؛ سیب سبز- 2 عدد؛ زنجبیل تازه- قطعه 2 سانتی متر؛ موز - 2 عدد؛ پرتقال - 1 قطعه؛ برگ نعناع تازه

آماده سازی. آب هویج، سیب و زنجبیل درست کنید و سپس آن را در مخلوط کن با موز پوست کنده، پرتقال و نعناع تازه مخلوط کنید. در صورت تمایل می توانید هر شربت شیرینی را به اسموتی اضافه کنید.

• شنبه: پنکیک با خامه کشک

لازم نیست در روز تعطیل خود به جایی عجله کنید!

مواد لازم برای 4 وعده: پنیر دلمه - 340 گرم؛ شیر - 200 میلی لیتر؛ آب - 200 میلی لیتر؛ خامه ترش - 150 گرم؛ آرد - 125 گرم؛ کره - 30 گرم؛ تخم مرغ - 1 عدد؛ روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری؛ شکر - 1 قاشق غذاخوری؛ نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

آماده سازی. تخم مرغ، شیر، نمک، شکر، آرد و آب را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کرده و مخلوط کنید. به تدریج و بدون توقف خمیر، کره ذوب شده را داخل آن بریزید و مخلوط را به یک قوام همگن برسانید. یک تابه پنکیک را گرم کنید و آن را با روغن چرب کنید. پخت پنکیک نازک. در مخلوط کن پنیر و خامه ترش را با همزن بزنید تا کرمی سبک و مطبوع به دست آید. یک قاشق را در مرکز هر پنکیک قرار دهید خامه کشک. پنکیک را مانند یک پاکت تا کنید. قابل پاشیدن است شکر پودر شده، توت ها را اضافه کنید.

• یکشنبه: کوکی های بلغور جو دوسر

دسر آخر هفته سالم

مواد لازم برای 12 عدد کوکی: تخم مرغ - 2 عدد؛ غلات پخت و پز فوری- 2 لیوان؛ زغال اخته خشک - کمی کمتر از یک لیوان؛ دانه کدو تنبل - کمی کمتر از یک لیوان؛ پوره کدو تنبل(تو میتونی برداری غذای بچه) - ½ فنجان؛ آرد - ¼ فنجان؛ عسل - 2 قاشق غذاخوری؛ کره - 2 قاشق غذاخوری؛ نمک، زنجبیل آسیاب شده - هر کدام ½ قاشق چایخوری.

آماده سازی. عسل و کره را ذوب کنید، پوره کدو تنبل را در شربت هم بزنید. در یک کاسه، بلغور جو دوسر، آرد، دانه کدو تنبل و زغال اخته، نمک و ادویه جات را مخلوط کنید. شربت را داخل آن بریزید و تخم مرغ ها را اضافه کنید و خمیر را ورز دهید. فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک ورقه پخت را با پوسته بپوشانید. 12 عدد کوکی درست کنید و روی کاغذ روغنی بگذارید. کوکی ها را به مدت 15-20 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شوند.

صبحانه مناسب برای بچه ها

صبحانه مهمترین وعده غذایی کودک است. و در عین حال مشکل سازترین چیز این است که کوچولوهای خواب آلود تمایلی به خوردن وعده های غذایی خود ندارند. چگونه آنها را راضی کنیم؟

اگر کودک شما به مهدکودک می رود، مطمئن باشید: غذای آنجا متعادل و با در نظر گرفتن استانداردهای سنی طراحی شده است. صبحانه مقوی و سالم است! و اگر نه؟ سپس مادر باید از طریق منو فکر کند.

جیره خشکتوصیه نمی شود که غلات صبحانه (موسلی، پولک، توپ و ستاره - با شیر) را بیش از دو بار در هفته به کودک خود بدهید: به عنوان یک قاعده، آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند.

فرنی غذای ماست! بهترین غذاهیچ چیز بهتر از فرنی برای اولین وعده غذایی نیست. فرنی غلات بدن را با انرژی شارژ می کند و احساس سیری می دهد. سالم ترین فرنی ها برنج، گندم سیاه و گندم هستند. کمترین فرنی سالمسمولینا در نظر گرفته می شود.

مرغ تخم گذاشت...یکی دیگر از محصولات ضروری برای رشد کامل کودک است تخم مرغ. علاوه بر این، دستور العمل های بسیاری برای تهیه غذاهای از آنها وجود دارد که روز به روز خسته کننده نمی شوند. تخم مرغ آب پز، تخم مرغ روی نان تست، تخم مرغ همزده... و البته املت با انواع و اقسام مواد افزودنی. با هویج و نخود فرنگی، با ژامبون و فلفل شیرین، با کدو سبز و پنیر - هیچ کودکی از خوردن املت برای صبحانه امتناع نمی کند!

لوله کشی داغ!کاسرول یکی دیگر از گزینه های برد-برد است. غذایی که از هر چه در دست است تهیه می شود. این می تواند نه تنها پنیر، بلکه گوشت و سبزیجات باشد. راز آماده سازی ساده است: فقط مواد مورد نظر را خرد کنید، سس (مثلاً تخم مرغ زده شده) را اضافه کنید و در فر بپزید.

! یک صبحانه مناسب به مدت 3-4 ساعت تا زمان ناهار به کودک شما انرژی می دهد. برای داشتن «سوخت» کافی، مقدار آن باید 300 کیلوکالری یا حداقل 25 درصد از نیاز روزانه باشد.

بیهوده نیست که متخصصان تغذیه ما را تشویق به توجه به صبحانه می کنند. باید سیر کننده و مغذی باشد. یک صبحانه مناسب به شما کمک می کند تا در فرم عالی بمانید!

دستور العمل های صبحانه

صبحانه و ناهار پرکالری ترین وعده های غذایی هستند. بنابراین سعی کنید آنها را متنوع، مغذی، سالم و در صورت امکان،

گزینه های زیادی برای صبحانه برای کسانی که به چهره خود نگاه می کنند وجود دارد. صبحانه: قهوه با یک کروسان، اشتها آور به نظر می رسد، اما بعید است که شما را لاغر و سالم کند.

لازم نیست صبحانه فرنی باشد. می تواند خوشمزه و متنوع باشد، می توانید گزینه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و هر از گاهی چیزی اصلی بپزید.

قوانین یک صبحانه سالم

به گفته متخصصان تغذیه، زنان در طول صبحانه باید 2/3 کربوهیدرات در روز، 1/5 چربی و 1/3 پروتئین دریافت کنند.

1. بهتر است کربوهیدرات های آهسته را انتخاب کنید، که در غلات، هر گونه سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی یافت می شود.

2. شما نمی توانید بدون فیبر انجام دهید، که باعث ایجاد احساس پر بودن شکم می شود. برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. مقدار کافی فیبر در میوه ها و سبزیجات، بلغور جو دوسر و نان سبوس دار یافت می شود.

3. غذاهای پروتئینی می توانند احساس گرسنگی را برای مدت طولانی کسل کنند. بهترین منابع تخم مرغ، ماهی، قارچ، گوشت، حبوبات و آجیل است. هر یک از محصولات ذکر شده را می توان در یک صبحانه سالم گنجاند.

4. اگر از چربی ها صحبت می کنیم، باید غیراشباع باشند. چنین چربی هایی در آووکادو، روغن های گیاهی مختلف و بادام یافت می شود.

سعی کنید برای صبحانه غذاهای متنوعی بخورید، مهم نیست که چقدر وسوسه بخارپز کردن فرنی از کیسه، آن را با ساندویچ، موسلی، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاها جایگزین کنید. ناگفته نماند که اگرچه یک فنجان قهوه انرژی شما را شارژ می کند، اما همچنان چنین صبحانه ای بدون مکمل قابل قبول نیست.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر غلات

فرنی ارزن

1 لیوان ارزن، 500 میلی لیتر شیر، 1 قاشق غذاخوری. ل کره، شکر، نمک به مزه. به مدت 30 دقیقه روی حرارت کم بپزید و هم بزنید. در پایان پخت، کره، نمک، شکر را اضافه کنید. با مربا، کنسرو، عسل سرو کنید.

نان تست

نان سبوس دار (غلات کامل) را بردارید، به قطعات (شکل دلخواه) برش دهید. در یک کاسه عمیق، تخم مرغ، شیر، نمک را مخلوط کنید. نان را در این مخلوط خیس کنید و در ماهیتابه سرخ کنید.

کریسپس کره بادام زمینی

2 نان دانه را در توستر برشته کنید. روی هر کدام 1/2 قاشق غذاخوری بمالید. ل کره بادام زمینی. می توانید با خوردن نان کره بادام زمینی در صبحانه لذت را برای مدت طولانی سپری کنید، زیرا طعم و عطری باورنکردنی دارد.

برنج با ماهی دودی

در دوران ویکتوریایی در انگلستان، مرسوم بود که برای صبحانه با برنج سرو می کردند ماهی دودیو یک تخم مرغ اگر از شب قبل تهیه کنید، می تواند نه تنها خوشمزه، بلکه سریع نیز باشد. صبحانه یکشنبه. برنج را می توان دیروز یا به صورت تازه پخته استفاده کرد.

شما می توانید کد یا ماهی خال مخالی دودی. تخم مرغ ها را به سختی بجوشانید (حدود 10 دقیقه با یک جوش کم) ، خنک کنید.

روی حرارت متوسط، خردل و زیره را در روغن آفتابگردان گرم شده سرخ کنید. سپس پیاز خرد شده را در ماهیتابه بریزید و زردچوبه را اضافه کنید و با حرارت متوسط ​​چند دقیقه تفت دهید و هم بزنید. برنج پخته شده را به پیاز اضافه کنید. بعد با آب لیمو بپاشید. ماهی را از استخوان و پوست پاک می کنیم و تکه تکه می کنیم و به برنج اضافه می کنیم. در صورت تمایل، جعفری خرد شده، نمک را اضافه کنید و روی آن تخم مرغ های پخته شده را یک چهارم خرد شده قرار دهید.

بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی

بلغور جو دوسر را آماده کنید، 1 عدد موز متوسط ​​برش داده شده را اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری روی آن بریزید. ل کره بادام زمینی ذوب شده بسیار خوشمزه، و از همه مهمتر - سریع.

MUESLI

موسلی را بگیرید، خامه (شیر معمولی یا سویا) بریزید.

گندم سیاه

گندم سیاه را با آب جوش در قمقمه دم کرده و بگذارید یک شب بماند. صبح یک صبحانه گرم و سالم آماده است!

بلغور جو دوسر در یک شیشه

سالم و صبحانه سریعمی توان از شب قبل تهیه کرد. که در ظرف شیشه ایبلغور جو دوسر، ماست، انواع توت ها، میوه ها را اضافه کنید و در یخچال قرار دهید.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر تخم مرغ

ساندویچ تخم مرغ

2 تخم مرغ را هم زده، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. قرمز فلفل آسیاب شده. در ماهیتابه سرخ کنید. نان را به 2 قسمت برش دهید، برش ها را قهوه ای کنید. تخم مرغ های همزده را بین دو نیمه قرار دهید. این ساندویچ سریع تهیه شده منبع خوبی از پروتئین است.

املت با بیکن

4 عدد سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید و 50 گرم اضافه کنید پنیر رنده شدهو 1 تکه بیکن. در ماهیتابه سرخ کنید. پس از چنین وعده غذایی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.

رول با تخم مرغ و مرغ

از 2 سفیده تخم مرغ های همزده تهیه کنید. آماده سینه مرغبه نوار برش دهید. همه چیز را روی یک ورقه لواش قرار دهید، گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید و در یک لوله بغلتانید. این غذا کم کالری و در عین حال مغذی است.

تخم مرغ آب پز نرم

تخم‌مرغ‌های نرم را می‌توان با نان تست به صورت نوارهای 1 سانتی‌متری برش زد و نان تست را در زرده فرو کرد.

املت روی تخت پنیر (در فر)

پنیر را که تکه تکه شده است، کف یک سینی فر یا ماهیتابه عمیق قرار دهید تا کف آن را بپوشاند. گوجه فرنگی های ورقه شده را روی آن قرار دهید. تخم مرغ ها را با شیر بزنید و این مخلوط را روی مواد قبلی بریزید.

سپس آن را در فر قرار دهید. معلوم می شود املت کرکیبا پنیر "پوسته" در پایین و گوجه فرنگی آبدار داخل. خوشمزه - لذیذ!

رول با املت

صبحانه بسیار خوشمزه و مقوی. یک املت نازک از 1-2 تخم مرغ و شیر تهیه کنید. و سپس آن را در نان پیتا بپیچید. همچنین می توانید هر کدام را به آرامی به عنوان فیلینگ اضافه کنید. خورشت سبزی. یک مرد این دستور غذا را دوست دارد.

دستور العمل های صبحانه مایکروویو

ساندویچ صبحگاهی

دوباره گرم کنید اجاق مایکروویونان همبرگر، به 2 قطعه بریده شده است. یک قطعه را روی یک نیمه قرار دهید پنیر نرم، با سبزی خرد شده بپاشید، سس بریزید یا روغن سبزیجاتو با نیمه دیگر آن را بپوشانید. می توانید این ساندویچ را با خود به محل کار ببرید - این یک جایگزین عالی برای ساندویچ مک است.

سیب پخته شده با دارچین

گرانولا و کمی دارچین را به یک سیب ریز خرد شده یا رنده شده اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید - و صبحانه آماده است! این غذا بسیار سالم است و دارچین عطر تند خاصی به آن می دهد.

سفیده تخم مرغ با اسفناج

3 عدد سفیده تخم مرغ را بردارید، 1/2 فنجان اسفناج یخ زده، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. به مدت 2 دقیقه در مایکروفر قرار دهید. اگر به عنوان غذای جانبی سرو شود سیب زمینی آب پز، پس صبحانه رضایت بخش تر خواهد بود.

نان با گوجه فرنگی و پنیر

2 ورقه گوجه فرنگی و 50 گرم را بین نیمه یک نان دانه قرار دهید. پنیر کم چرب. در مایکروفر بگذارید تا پنیر ذوب شود. این غذا در عرض چند ثانیه تهیه می شود و ترکیبی از غلات، لبنیات و سبزیجات است.

دستور العمل های صبحانه با استفاده از مخلوط کن جادویی

شیک سویا

در مخلوط کن، 1 فنجان پرتقال تازه فشرده یا مخلوط کنید آب آناناس 100 گرم پنیر توفو و 1/2 فنجان میوه تازه. بعد از ورزش صبحگاهی، این صبحانه به سادگی عالی است!

شیک ماست- مرکبات

100 گرم ماست وانیلی کم چرب، 1/2 فنجان میوه تازه، 1/2 فنجان آب پرتقال، 2 قاشق غذاخوری را در مخلوط کن مخلوط کنید. ل گندم جوانه زده و 1/2 فنجان یخ خرد شده. برای شیرین تر کردن کوکتل، می توانید کمی عسل یا شربت اضافه کنید.

کوکتل شیر و میوه

در مخلوط کن، 1 فنجان میوه های تازه و/یا توت های خرد شده، 2 فنجان شیر کم چرب، 100 گرم پودینگ وانیلی و 1 فنجان یخ خرد شده را با هم مخلوط کنید. کوکتل را در 4 کاسه بریزید و بلافاصله سرو کنید. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و فیبر به طور کامل گرسنگی شما را برطرف می کند و برای نیم روز انرژی شما را تامین می کند.

دستور العمل های صبحانه میوه

موز با آجیل

موز را ورقه ای برش دهید و فندق آسیاب شده یا خرد شده را اضافه کنید و با شربت شیرین یا "آب مربا" مزه دار کنید.

سالاد میوه

شخصاً این صبحانه برای من مناسب نیست. من گرسنه خواهم ماند اما اگر ترجیح می دهید صبحانه را مانند فرانسوی ها به 2 وعده غذایی تقسیم کنید، با خیال راحت این کار را انجام دهید سالاد میوه. مواد تشکیل دهنده در اختیار شماست.

دستور العمل برای یک صبحانه ساده و سریع

بلغور جو دوسر، میوه و شیر سویا

بلغور جو دوسر را در مایکروویو قرار دهید، توت ها را اضافه کنید و یک لیوان برای خودتان بریزید شیر سویا. گزینه عالیبرای کسانی که همیشه عجله دارند

ماست با آب سیب و غلات

1/2 فنجان را در یک کاسه مخلوط کنید آب سیبماست وانیلی 1/2 فنجان، 1 قاشق چایخوری. شکر و یک پیمانه دارچین. یک شب در یخچال قرار دهید. قبل از سرو، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل بلغور جو دوسر آماده مصرف
غلات. اگر عصرانه غذا درست کنید، می توانید در وقت صبح تا حد زیادی صرفه جویی کنید.

نان ترد با ماست و توت فرنگی

نان را با ماست یا پنیر خامه ای زده شده بمالید و توت فرنگی را روی آن قرار دهید.

پنیر کوتیج با خربزه

1 فنجان پنیر دلمه را در نصف خربزه کوچک بریزید. مقداری تخمه آفتابگردان پوست کنده را روی آن بپاشید و با عسل بپاشید. این صبحانه بهترین انتخاب برای کسانی است که نمی توانند صبحانه غذای سنگین بخورند.

با سیب رول کنید

نصف یک سیب ریز خرد شده، کمی پنیر و 1/2 قاشق چایخوری را روی یک ورقه لواش قرار دهید. شکر و یک پیمانه دارچین. آن را در یک رول بپیچید. به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.

پنکیک سبزیجات

می توانید با افزودن هویج، سیب زمینی، کدو تنبل یا کدو سبز رنده شده، پنکیک سبزیجات درست کنید.

دستور العمل های بر اساس پنیر دلمه

مخلوط خلاقانه با سبزه

پنیر کوتیج نرم را از یک بسته با گیاهان خرد شده مخلوط کنید و سپس روی نان تست بمالید.

کاسه پنیر کلبه

2 بسته پنیر دلمه، 4 قاشق غذاخوری بردارید. ل بدون شکر بالا، 2 تخم مرغ، قاشق غذاخوری. ل طعمه ها همه مواد را با هم مخلوط کرده و در ظرفی چرب شده با مایکروویو قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در حالت عادی قرار دهید. 10 دقیقه دیگر از فر خارج نکنید تا کاملا پخته شود.

من می خواهم به این دستور غذا توجه کنم!

پنیر کوتاژ با خامه ترش و میوه خشک

این دستور صبحانه بسیار سریع و همه کاره است. اجازه دهید همیشه پنیر کوتاژ، میوه های خشک، آجیل، مربا و توت های یخ زده در خانه داشته باشید، سپس می توانید آن را به راحتی تهیه کنید. طعم این غذا بسته به مواد اولیه متفاوت است.

SYRNIKI

پنکیک پنیری خیلی سریع درست می شود. من به سادگی آنها را می پرستم و گاهی اوقات این دستور را به خودم اجازه می دهم. 250 گرم پنیر دلمه، 1-2 تخم مرغ، شکر، نمک و 0.5 فنجان آرد مصرف کنید. پنیر دلمه را با تخم مرغ، نمک و شکر (می توانید بیکینگ پودر) را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید، سپس آرد را اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید.

با یک قاشق غذاخوری آغشته به آب، آن را بیرون بیاورید توده کشکاز همه طرف در آرد بغلتانید و به شکل یک توپ گرد یا بیضی در آورید. دو طرف را در ماهیتابه سرخ کنید. با انواع توت ها و خامه ترش سرو کنید.

همچنین می توانید تکه های پنیر را داخل چیزکیک ها قرار دهید: داخل آن ذوب می شود.

دستور العمل های صبحانه یکشنبه

یکشنبه می توانید چیز جدیدی بپزید. این ظروف بیشتر طول می کشد، اما نتایج ارزش آن را دارد.

سیب زمینی با تخم مرغ

تکه های بیکن را با خرد شده مخلوط کنید پیاز سبز، به مدت 1 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. ۱ عدد سیب زمینی پخته خرد شده را اضافه کنید و ۳ تا ۵ دقیقه دیگر تفت دهید. نمک و فلفل بزنید و در تخم مرغ ریخته و 1.5 دقیقه بپزید. 1 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر چدار رنده شده. با برش های پرتقال سرو کنید. 1 تخم مرغ دیگر و بیکن بیشتری اضافه کنید و یک شام فوق العاده خواهید داشت.

املت تند با پنیر

2 تخم مرغ را با 1/4 فنجان سس فلفل قرمز مخلوط کنید. مخلوط را در ماهیتابه ای که با روغن نباتی چرب کرده اید بریزید و 2 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر رنده شده. به مدت 5 دقیقه سرخ کنید. با سالاد گوجه فرنگی سرو کنید. پنیر املت را بسیار سیر می کند و فلفل دلمه ای تند به آن می دهد.

پنکیک سبوس جو دوسر با توت

این دستور صبحانه بسیار سالم است. خمیر پنکیک را ورز دهید، اما در عوض آرد گندماز بلغور جو دوسر استفاده کنید 1 فنجان زغال اخته یا دیگر انواع توت های تازه یا یخ زده اضافه کنید. در ماهیتابه با کمی روغن بپزید. با برش های خربزه سرو کنید. مابقی خمیر را در یخچال بگذارید و صبح روز بعد پنکیک را آماده کنید.

صبحانه برای کاهش وزن - چه چیزی را نباید بخورید

سوسیس، سوسیس، ساندویچ های معمولی بدون سبزیجات و سبزی، کشک پنیر لعاب دار، "ماست معجزه آسا"، غلات ترد (انواع بالش) و غیره. ...

ایده های عکس - دستور پخت صبحانه

اخیراً اغلب برای صبحانه کروتون درست می کنم و سالاد سبزیجات. دستور شما برای یک صبحانه خوشمزه و سالم چیست؟

قبل از شروع به تهیه غذای مورد علاقه خود، باید به دو قانون ساده اما موثر توجه کنید که باعث صرفه جویی در وقت شما می شود.

1. منوی خود را از قبل برنامه ریزی کنید.هیچ چیز به اندازه توانایی برنامه ریزی به صرفه جویی در زمان گرانبها در جامعه مدرن کمک نمی کند. با فکر کردن به برنامه غذایی صبحانه خود از قبل (ترجیحا یک هفته قبل)، می توانید وعده های غذایی خود را متنوع تر کنید، که به معنای سالم تر و خوشمزه تر است.
2. آشپزخانه خود را از قبل برای نبرد آماده کنید.زمان آماده سازی بسیاری از غذاها در صبح را می توان کاهش داد اگر برای این فرآیند در عصر آماده شوید. برای مثال بشقاب ها، فنجان ها، چنگال ها را روی میز قرار دهید، چای را در قوری یا قهوه را در دستگاه قهوه ساز بریزید. این مراحل ساده به شما این امکان را می دهد که در زمانی که صبح خیلی از دست می دهید صرفه جویی کنید.

برای انجام کارهای بیشتر در صبح یا برای داشتن چند دقیقه خواب اضافی، کمی بیشتر از نیم ساعت در شب وقت بگذارید تا میله های تغذیه ای را تهیه کنید. علاوه بر این، بسیار خوشمزه است و ظرف سالممی توانید آن را برای چند روز در یخچال نگهداری کنید و حتی به عنوان یک دمنوش با خود ببرید.

Mymarycakes.ru

عناصر

• 1 لیوان بلغور جو دوسر;
• ½ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 مشت میوه خشک؛
• 2-3 حبه شکلات تلخ رنده شده؛
• ⅓ لیوان شیر؛
• 1 قاشق غذاخوری عسل؛
• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون؛
• نمک و دارچین به مزه.

آماده سازی

تمام مواد خشک و مایع را جداگانه با هم مخلوط کنید. هر دو مخلوط را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید تا غلیظ و یکدست شود. خمیر را در یک لایه 5-7 میلی متری روی یک ورقه پخت که با کاغذ پخت پوشانده اید پهن کنید. به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید. خمیر داغ را به صورت نوارها برش دهید و آن ها را برگردانید و 5-7 دقیقه دیگر در فر بگذارید.

برای تنوع بخشیدن به صبحانه خود، میوه های خشک موجود در میله ها را می توان با آجیل، دانه کدو تنبل، انواع توت ها، موز خرد شده یا میوه های دیگر جایگزین کرد.

Recipeshubs.com

یک وعده ماست طبیعی بدون مواد افزودنی و تکه های میوه مورد علاقه شما یک صبحانه سرد عالی است که نه تنها در وقت شما صرفه جویی می کند، بلکه بسیار سالم نیز خواهد بود. در زمستان، زمانی که خرید کالاهای خوب دشوار است میوه های تازه، میوه های خشک (زردآلو خشک، کشمش، آلو خشک و غیره) می توانند جایگزین بسیار خوبی باشند.

اگر عادت دارید صبح خود را با تخم مرغ های همزده مغذی شروع کنید، سعی کنید آنها را با یک فریتاتا خوشمزه جایگزین کنید. بعد از اینکه عصرانه یک املت ایتالیایی با هر موادی به سلیقه خود تهیه کرده اید، صبح تنها کاری که باید انجام دهید این است که صبحانه خود را گرم کنید.

Recipeshubs.com

عناصر

• 4 عدد تخم مرغ؛
• 300 گرم لوستر؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده؛
• نمک، فلفل و سبزی به مزه.

آماده سازی

قارچ های ریز خرد شده را با پیاز سرخ کنید روغن زیتون، نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید. تخم مرغ ها را با دو قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده بزنید و مخلوط را روی قارچ ها بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 10 دقیقه بپزید. فریتاتای تمام شده را با گیاهان و پنیر بپاشید و به قطعات برش دهید.

اگر بلغور جو دوسر را در شب بپزید، با جذب ماست (یا شیر) با ادویه های مورد علاقه شما، لطیف و معطر می شود. علاوه بر این، این ظرف رژیمیبه نظر یک دسر خوشمزه است

foodnetwork.com

عناصر

• 100 گرم بلغور جو دوسر؛
• 200 میلی لیتر ماست طبیعی؛
• انواع توت ها به طعم؛
• وانیل، دارچین یا هل به مزه.

آماده سازی

غلات، ادویه های مورد علاقه و ماست را مخلوط کنید. یک شب در یخچال بگذارید. در صبح، فقط توت ها را اضافه کنید، تکه های نارگیل، آجیل یا میوه های خشک.

برای خوشحالی آنهایی که به اندام و سلامتی خود اهمیت می دهند، یک دسر خوشمزه و مقوی بدون آرد پیشنهاد می کنیم.

goudamonster.com

عناصر

• 2 فنجان آجیل (ترجیحا فندق یا بادام)؛
• شکر 350 گرم؛
• ½ قاشق چایخوری نمک؛
• 4 سنجاب؛
• وانیل به مزه

آماده سازی

آجیل ها را با شکر در مخلوط کن خرد کنید تا ریز خرد شود. سفیده ها را با نمک بزنید سپس کم کم اضافه کنید مخلوط آجیلو وانیل، همچنان به زدن. مخلوط را با قاشق روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده اید بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 160 درجه بپزید تا قهوه ای طلایی شود (حدود 30 دقیقه).

Multivarenie.ru

آیا ترجیح می دهید روز خود را با فرنی شروع کنید، اما زمانی برای تهیه آن ندارید؟ سپس از تکنولوژی مدرن بهره ببرید. عصر، گندم، ذرت، برنج یا سایر فرنی ها را در مولتی پز بریزید، شیر و آب را اضافه کنید (نسبت فرنی به مایع 1: 3 است)، نمک، شکر و ادویه ها را به سلیقه اضافه کنید - این همه کار است، مولتی کوکر این کار را انجام می دهد. بقیه صبح یک صبحانه گرم و سالم در انتظار شما خواهد بود.

howcooktasty.ru

اگر هنوز چنین معجزه ای از فناوری را به عنوان مولتی کوکر خریداری نکرده اید، هنوز گزینه های زیادی برای تهیه فرنی دارید. به عنوان مثال کفیر را در گندم سیاه به نسبت 1:3 (نسخه سرد) یا آب جوش در قمقمه (نسخه گرم) بریزید و بگذارید یک شب بماند. صبح، صبحانه شما، که شما را با ویتامین های گروه B و ریز عناصر پر می کند، آماده است.

8. پارفه توت

گاهی اوقات صبح می خواهید با چیزی خاص و زیبا، اما در عین حال ساده و مفید، همنوع خود (شاید خودتان) را خشنود کنید. این دستور فقط برای چنین مواردی است.

Pinme.ru

عناصر

• 150 میلی لیتر ماست وانیلی؛
• 150 گرم ذرت فلکس؛
• 150 گرم توت.

آماده سازی

انواع توت ها، ماست و غلات را در یک لیوان بلند بچینید و نسبت مساوی را حفظ کنید. فقط چند دقیقه و صبحانه خوشمزه، روشن و کمی رمانتیک شما آماده است.

خوبی این دستور کیک پنیر در فر این است که گزینه های مختلفی برای سرو آن در صبح وجود دارد. آنها را می توان از قبل آماده کرد و برای صبحانه سرد سرو کرد یا در مایکروویو گرم کرد. همچنین می توانید خمیر را عصر ورز دهید، آن را در قالب ها یا روی سینی فر قرار دهید و صبح فقط چیزکیک ها را در فر قرار دهید. در حالی که در حال آماده شدن هستید، یک صبحانه معطر و مطبوع آماده می شود.

Multivarenie.ru

عناصر

• 300 گرم پنیر کم چرب؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• 50 گرم آرد یا سمولینا؛
• 5-6 زردآلو؛
• شکر و وانیل به مزه

آماده سازی

پنیر را له کنید، تخم مرغ، شکر را اضافه کنید و له کنید. آرد یا بلغور را در قسمت های کوچک اضافه کنید و هر بار با قاشق هم بزنید. زردآلوها را به چهار قسمت تقسیم کنید. کاغذ روغنی را روی یک ورقه پخت قرار دهید و کمی با روغن چرب کنید. نصف مخلوط را با قاشق بریزید. روی هر چیزکیک یک تکه زردآلو قرار دهید و مخلوط باقیمانده را روی آن قرار دهید. به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید.

Recipeshubs.com

عصر، یک ست برای - یک موز، یک سیب، نصف قاشق چایخوری عسل، یک پیمانه دارچین، یک لیوان شیر (ماست یا کفیر) آماده کنید و آن را در یخچال قرار دهید. صبح فقط کافی است همه مواد را با هم مخلوط کنید.

Goodhabit.ru

دانه ها، آجیل، خرما را در مخلوط کن با ماست طبیعی آسیاب کنید. می توانید آن را با هر ماده دیگری که دوست دارید، مانند تمشک، زغال اخته یا تکه های نارگیل روی آن اضافه کنید. برداشتن ظرف آمادهدر یخچال، و صبح از یک صبحانه زیبا و مقوی لذت ببرید.

Bestfriendsforfrosting.com

با تشکر از نان تست ماهی قزل آلا در صبح شما یک گنج به دست خواهید آورد عناصر مفید- پروتئین، امگا 3، اسید چربو آهن این صبحانه به دلیل داشتن سدیم بالا، قطعاً ارزش گنجاندن در رژیم غذایی شما را دارد.

همه چیز ساده است: بگیر نان گندم کاملیا نان، یک تکه ماهی قزل آلا را روی آن قرار دهید و سپس در صورت تمایل خیار، گوجه فرنگی، پیاز یا سبزی. چنین صبحانه ای سالم و مغذی تا صبح با آرامش در یخچال منتظر شما خواهد بود. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که روی آن را با فیلم چسبناک بپوشانید.

نان یا نان ترد بدون مخمر و خمیر خانگی. صبح خود را با یک صبحانه غنی از آهن، کلسیم و فسفر شروع کنید.

Forum.prokuhnyu.ru

عناصر

• 400 گرم جگر مرغ یا گوشت گاو؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 هویج؛
• 1 قاشق غذاخوری کره؛
• 1 قاشق چایخوری نمک؛
• ادویه جات ترشی جات به مزه

آماده سازی

جگر را تکه تکه کنید، نمک و ادویه جات را به مزه اضافه کنید. با درب بجوشانید تا نرم شوند (تقریباً 15 تا 20 دقیقه). هویج را رنده کنید، پیاز را خلالی کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید. مواد خنک شده باید در قسمت های مختلف در یک کاسه مخلوط کن، با هم یا جداگانه آسیاب شوند. دوباره همه چیز را مخلوط کرده و در ظرفی بریزید.

سود سیبهای پختهدر این واقعیت نهفته است که در طول آماده سازی آنها حداکثر مواد مفید، مواد معدنی و ویتامین ها. اول از همه، پتاسیم و آهن است.

Cookingmatters.org

عناصر

• 1 سیب؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• یک پیمانه دارچین

آماده سازی

هسته سیب را بردارید، حفره آن را با عسل پر کنید و روی آن دارچین بپاشید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید. در صورت تمایل می توانید کشمش اضافه کنید گردویا سیب ها را با پنیر و میوه پر کنید.

Goodhabit.ru

به سادگی یک موز را به دو نیم کنید و روی آن را با ماست طبیعی، نارگیل، موسلی و کمی عسل بریزید. این یک صبحانه بسیار ساده اما خوشمزه و سالم است.

این غذای کم کربوهیدرات سرشار از ویتامین های A و C است و منبع عالی کراتین، لوتئین و زآگزانتین است. پولنتا اغلب سرد سرو می شود، یعنی می توان آن را از شب قبل تهیه کرد.

fooditlove.com

عناصر

• 300 گرم پولنتا؛
• 100 گرم کره؛
• شکر نیشکر 300 گرم؛
• 100 گرم شکر سفید؛
• 1 غلاف وانیل؛
• 4 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری خامه آنگلیز؛
• 2 عدد پرتقال؛
• 10 گرم زنجبیل.

آماده سازی

پولنتا، نیشکر، تخم مرغ، کره و نصف دانه وانیل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. قالب چرب شده را ⅔ پر از خمیر کنید. کرهو یک ساعت بپزید.

شکر سفید را به همراه وانیل باقی مانده در ماهیتابه ذوب کنید. پرتقال های پوست کنده و خلال شده را به کارامل آب شده اضافه کنید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای یک ضربه تند، با زنجبیل رنده شده بپاشید.

پرتقال و زنجبیل کاراملی شده را روی کیک خنک شده قرار دهید و با کرم آنگلیز تزئین کنید.

huffingtonpost.com

در نهایت، ساده ترین، اما نه کمتر سالم غذا. چند تا را بجوشانید و در یخچال بگذارید. صبح، صبحانه ای با منبع عالی پروتئین میل می کنید.

با استفاده از 17 غذای پیشنهادی، می توانید خودتان گزینه های صبحانه زیادی را ترکیب کرده و ایجاد کنید. فقط برخی از مواد را با توجه به سلیقه یا خلق و خوی خود جایگزین یا تکمیل کنید.

موافقم، حالا دیگر هیچ بهانه ای برای حذف یک وعده غذایی مهم صبحگاهی ندارید. با تهیه هر یک از گزینه های پیشنهادی صبحانه در عصر، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک فنجان چای خوب دم کنید یا صبح چای دم کنید.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-1"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1"، async: true )); ))؛ t = d.getElementsByTagName ("script")؛ s = d.createElement ("script")؛ s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

به مدت دو هفته هر روز صبح یک ساعت از عمرم را صرف تماشای برنامه تبلیغاتی صبح جمعه کردم.

من فقط تلویزیون تماشا نکردم: صبحانه درست کردم، خوردم و قهوه نوشیدم. در کل وقتم را عاقلانه سپری کردم.

آیا «جمعه» یک کانال تک برنامه ای است؟

راستش از «جمعه» انتظار موفقیت بزرگی نداشتم. برای من، این کانال یک برنامه است - "سر و دم". این واقعاً یک برنامه مذهبی برای همه مسافران و کسانی است که فقط آرزوی سفر را دارند.

من همه چیزهای دیگر را فقط از روی کنجکاوی تماشا می کنم، اما به سرعت و به طور کامل ناپدید می شود.

لنا لتوچایای جذاب قطعاً کار مفیدی انجام می دهد. زیبا، آرام، جذاب.

اما - تکرار مداوم! غیر ممکن است که بیش از یک بار در ماه تماشا کنید. به خصوص اگر قرار نیست از همان هتل یا رستوران دیدن کنید. در واقع، همه جا یکسان است: "کثیف، گرد و غبار، کثیف، لکه"... حتی سالم ترین روان هم نمی تواند آن را تحمل کند. از هتل ها و رستوران ها می ترسید، تصور می کنید زیر تخت ها چه می گذرد، در آشپزخانه چه می گذرد...

"Magazzino تقلیدی کم رنگ از Revizzoro است که حتی یکنواخت تر است. و مجری کاریزماتیک نیست، IMHO.

"چه مرد بدی" (این از اعلامیه است، من آن را نگفتم) حتی در دوزهای کوچکتر برای من خسته کننده است.

شما می توانید "Provodnik" را با افراد KVN محکم خود یک بار سه ماه تماشا کنید، به خصوص اگر به شهری رفته باشید که قهرمانان "Provodnik" در آن قدم می زنند.

اگرچه گاهی اوقات آندری بدنیاکوف از روی صفحه نمایش مزخرف کامل می گوید که "پیاتیگورسک به این دلیل نامگذاری شده است که پنج کوه در اطراف آن وجود دارد." اگر او هرگز به ایگل اند تیلز نرفته بود، قابل بخشش بود. اما مسافر موظف است نه تنها در فضا حرکت کند، بلکه به آنچه می بیند نیز علاقه مند باشد. خوب، یا حداقل وبلاگ "جاده های جهان" را بخوانید - این نشان می دهد که چرا پیاتیگورسک به نام پیاتیگورسک است. 🙂

با توجه به اینکه همه اینها بی انتها تکرار می شود، چیزی برای تماشا وجود ندارد. بنابراین، من مشتاقانه منتظر "خون جدید" "سر و دم" بودم و در همان زمان تصمیم گرفتم ببینم چه چیزهای جدیدی در کانال تلویزیون ظاهر شده است. اینگونه بود که برنامه «صبح جمعه» در نقد من قرار گرفت.

هک های زندگی بی فایده

"صبح جمعه" به شما چه چیزی می خورد؟

انبوهی از هک های زندگی کاملاً بی فایده. بله، هک های زندگی بسیار بد، اما کاملاً بی فایده.

به عنوان مثال، یک آرایشگر مو نشان می دهد که چگونه با یک جاروبرقی یک مدل موی معمولی و طبیعی ایجاد کنید. برای کسانی که آن را ندیده‌اند، توضیح می‌دهم: یک باند الاستیک روی لوله جاروبرقی قرار می‌دهید، موها را داخل لوله می‌کشید، باند الاستیک را از لوله روی دم می‌کشید - و voila! درخشان، درست است؟ خوب، نتیجه مناسب است. همانطور که استاد توضیح می دهد، "غفلت طبیعی" ...

از آنجایی که معمولا از جاروبرقی برای مصارف دیگری استفاده می شود، ظاهراً طرفداران این آرایشگر نیز مجبور به خرید جاروبرقی جداگانه برای موهای خود خواهند بود. برای حفظ بهداشت.

در قسمت دیگری از برنامه صبح جمعه، یک آرایشگر نوعی مخلوط خزنده را روی سر یک آزمودنی می ریزد. در نتیجه دختر به نظر می رسد که دو ماه است موهایش را نشسته است و سپس نوعی آشغال روی سرش ریخته شده است.

طبق برنامه، این اثر باید «مثل اینکه کسی تازه از استخر بیرون آمده باشد» می‌بود، اما معلوم شد... چه اتفاقی افتاده است. نمی توانم تصور کنم که اینطور به خیابان بروم. فکر می کنم قربانی آزمایش، به محض خاموش شدن دوربین، بلافاصله برای شستن موهایش شتافت.

خوب، دختر در مقابل دوربین به سادگی از استاد باهوش پرسید: "نمی‌فهمم چرا خودت اینطور راه نمی‌روی؟!"

یکی دیگر از هک های زندگی درخشان، مدل موی آفریقایی "ala Angela Davis" است. پس از یک روش خنده دار شامل پیچاندن گیره مو و اسپری مو، دختر شبیه یک قاصدک فوق العاده مجعد به نظر می رسد و عصبی می پرسد که فرها چقدر دوام خواهند داشت.

ادگارز زابلوتسکیس تقریباً همان مدل مو را به مشتری داد

یک راه حل دیگر برای یک سر کثیف: زمان زیادی طول می کشد تا سعی کنید موهای شسته نشده را به یک مدل موی زیبا تبدیل کنید. انجام آن توسط خودتان مشکل ساز است؛ به یک دستیار یا تجربه زیادی نیاز دارید. این بسیار سریعتر، آسانتر و مهمتر از همه پربازده است - فقط اگر عجله دارید موهای خود را بشویید و با سشوار خشک کنید.

به طور کلی، آنها در حال انفجار هستند. احتمالا الان خیلی مد شده است. خوب، چه کسی قسمت های جدی خسته کننده را تماشا خواهد کرد، درست است؟

انگیزه های عجیب و ناسازگاری

من از کل ماجرای یک مادر دو فرزند شگفت زده شدم. فقط یک ویدیوی خانگی در مورد هیچ. زندگی معمولی یک مادر معمولی. هزاران ویدیو از این قبیل در یوتیوب وجود دارد (اگرچه مشخص نیست چرا باید آنها را تماشا کنید). پس از چند دقیقه پر سر و صدا در مقابل دوربین، مادر جوان بالاخره یک عبارت فوق العاده را بیان می کند: "انجام همه چیز غیرممکن است!" خیلی انگیزه داره.))

من هنوز نقشه را متوجه نشدم. ظاهراً باید اسمش را می گذاشتند "آیا زندگی با دو فرزند وجود دارد؟" فکر می‌کنم اکثر مادران نیز متوجه نشدند که با این داستان چه می‌خواهند بگویند.

یا یک ویدیو بلاگر که تغذیه صحیح و سالم را آموزش می دهد. من هم می توانم این کار را انجام دهم، اما خیلی راحت تر، بدون دردسرهای غیر ضروری. اما من فایده ای در تهیه صبحانه 40-50 دقیقه ای از موادی که اصلاً نمی توانید پخته کنید یا به جای 50 دقیقه در 5 دقیقه بپزید نمی بینم.

هر زنی وقت ندارد صبح به مدت طولانی غذا بپزد. برای خوردن هم باید وقت داشته باشیم. برخی هنوز کار می کنند ...

لمس کننده ترین صبحانه های سالمکه نیاز به آماده سازی طولانی و طاقت فرسا دارد و سپس ظرف را به مدت 3 ساعت در یخچال قرار دهید. مثلا من ساعت 7:30 صبحانه می خورم. آیا باید ساعت سه صبح بیدار شوم تا وقت پختن داشته باشم یا غذای دیروز را بخورم...

آیا این ناستاسیا سامبورسایا است؟ صبحانه را حداکثر در 10-15 دقیقه آماده می کند. و اتفاقاً عالی به نظر می رسد!

آشپز دیگری نیز تعجب کرد. نه، حتی یک متخصص آشپزی! نویسنده کتاب های آشپزی. آنها اعلام می کنند که نویسنده "متخصص" است دستور العمل های سالم" من حتی نام خانوادگی را به خاطر آوردم، زیرا با خونسردی اعلام شده بود: "برای اولین بار دوشنبه جمعه است." و - یک زن بسیار چاق و چاق وارد استودیو می شود. چقدر از دستور العمل های او سود می برد؟

او همچنین کتابی در مورد گیاهخواری نوشت. در همان زمان ، او در برنامه "صبح جمعه" صادقانه اعتراف کرد که خودش گیاهخوار نیست و در خانواده او حتی یک گیاهخوار وجود ندارد. این چقدر لمس کننده است!

بهتر است در مورد مربیانی که به شما یاد می دهند چگونه با مشکلات کنار بیایید و روحیه خوبی داشته باشید چیزی نگویم...

"اما تو ترسناکی!"

مستر کلاس های گوهر که در اینستاگرام پرطرفدار است نیز بسیار غافلگیر کننده است.

باید تاکید کرد که همه بدون آرایش به او مراجعه می کنند. و در اینجا عدم درایت کامل نسبت به بخشها تکان دهنده است. زن جوانی از راه می رسد. میکاپ آرتیست از آستانه اعلام می کند: با توجه به کبودی های زیر چشم شما می توانم حدس بزنم که متاهل هستید و حتی بچه دارید.

این چه شکلی است، ها؟

زن با خجالت جواب می دهد. "بله، سه."

من وارد فکر عمیق نمی‌شوم، فقط می‌گویم که، به بیان ملایم، هیچ ارتباط منطقی در اینجا وجود ندارد. من بسیاری از زنان متاهل جذاب و دارای فرزند را می شناسم که هرگز در زندگی خود چشمان سیاهی نداشته اند.

کبودی زیر چشم، البته، می تواند از شوهر شما نیز ایجاد شود. اما معمولاً دلیل دیگر بیماری یا تغییرات مرتبط با سن است. و در اینجا شما نه تنها در مورد آرایش، بلکه حداقل با یک دکتر مشورت کنید. در برنامه صبح جمعه خبری از این موضوع نیست.

سپس استاد به مشتری می گوید که ابروهای او "مثل پیروت غمگین هستند"، او آنها را اصلاح می کند - و هیچ کس به او نمی گوید که "همیشه غمگین و بیمار است". آیا از شنیدن این موضوع خوشحال می شوید؟ و "بیمار" چه ربطی به آن دارد؟

و مروارید در مورد این واقعیت است که "همه دوستان من این را می گویند - ما فقط بهترین ها را برای شما آرزو می کنیم ، اما شما وحشتناک هستید!" اصلا نیاز به نظر نداره

اگر من مشتری بودم، فقط بلند می شدم و سالن را دور از چنین استادی ترک می کردم. اینقدر منفی در چند دقیقه...

آرایشگر پس از نقاشی صورت بخش خود، به وضوح از نتیجه رضایت داشت، می پرسد: "آیا بچه ها متوجه می شوند؟"

من واقعاً نمی دانم چگونه می توانید با چنین افرادی ارتباط برقرار کنید. بله، و برای عموم.

ضمناً خود استاد آرایش کامل (سنگین) دارد. جالب است که بدون آرایش به او نگاه کنیم.

صبح روز بعد نشان دادند که مشتری وارد شده است که مشکل "40 ساله" را دارد. من نمی گویم که "40 سال" به خودی خود نمی تواند مشکلی ایجاد کند. اکثر افراد در این سن هنوز هم عالی به نظر می رسند. در این مورد، زن واقعاً همسن و سال خود به نظر می رسید. به نظرم می رسید، حتی با علاقه. اما مژه های چسبانده شده و رژ لب قرمز روشن، به نظر من، به هیچ وجه باعث طراوت و شادابی این خانم چهل ساله نشد.

علاوه بر این، صورت شبیه یک عروسک مومی شد. و لبهای قرمز خون فقط بر سن او تأکید می کرد. برداشت بهترین نیست. اما شاید من چیزی از آرایش نمیفهمم...

به طور کلی، فراوانی لوازم آرایشی همیشه در زندگی واقعی بد به نظر می رسد. برای عروسی، عصر در رستوران، برای عکسبرداری هنوز قابل قبول است. اما همیشه اینطوری راه برو؟..

با این حال، برنامه بعدی "صبح جمعه" به سادگی من را شوکه کرد. دختری آمد ... حتی نمی دانم چگونه آن را توصیف کنم ... صورتش کاملاً با آکنه قرمز بزرگ پوشیده شده است. نظر من: با چنین چهره ای باید با سرعت زیاد نزد متخصص پوست بدوید و مشکل آرایش را نپوشانید.

بنا به دلایلی، گوهر یک کلمه در مورد این واقعیت نمی گوید که این یک مشکل واقعی است که باید به طور جدی با یک پزشک رسیدگی شود. در نتیجه، او تمام این برجستگی های ملتهب را با مقدار زیادی مواد آرایشی پوشانده و خلاصه می کند: "مثل باربی شد." در واقع، "مثل باربی بود"، اما با چهره ای برآمده و موهای عروسکی مانند غیر طبیعی موج دار.

"مثل باربی شد"

ضمناً خود استاد به هیچ وجه باربی نیست.

من نمی گویم که فکر می کنم باربی ایده آل یک زن مدرن است و همه زنان چاق وحشتناک هستند ... اما هنوز برای زیبایی، چهره سازی کافی نیست. همچنین خوب بود اگر در آن تبلیغ اینطور نبود که «من چقدر هیکل ایده آلم را دوست دارم و چقدر از این همه چربی که آن را پنهان می کند متنفرم».

معلوم نیست چرا گوهر مدام جلوی دوربین چهره می زند، مثل رقصیدن، حرکات عجیبی با دستانش انجام می دهد. احتمالاً در ذهن او زیبا و برازنده به نظر می رسد. برای من این فقط مسخره است.

در آخرین جمعه اسفند، یک سبزه زیبا با چشمان سبز و ظاهری ظریف آمد. گوهر ابروهای ارمنی واقعی، لب های قرمز روشن و زرق و برق های رنگارنگ را روی لب هایش گذاشت. IMHO، قبل از رنگ آمیزی دختر بسیار زیباتر بود. من قبلاً در مورد آنچه می توانید با لب های خود با چنین زرق و برق نفرت انگیز انجام دهید سکوت کرده ام - آب ننوشید، نخورید، نبوسید. 🙂

با این حال، همانطور که می گویند، این یک موضوع سلیقه ای است.

دوست دارم استادان آرایش روزمره را فراموش نکنند. علاوه بر این، روند مد سال 2017 هنوز برهنه است، میل به طبیعی بودن و آراسته بودن، که توسط مدل های برتر و ستاره های هالیوود نشان داده شده است. و مژه های مصنوعی چسبانده شده با رژ لب روشن برای همه مناسب نیست...

خوب، واقعاً من نمی فهمم وقتی آنها با سیاهی به ضخامت مداد طرح چشمان خود را می کشند و فکر می کنند که زیباست. برای من، فقط سخت است!

اتفاقاً یک روز دختر جوانی آمد و واقعاً چند داد توصیه عملی: چگونه با آرایش بینی خود را کوچکتر و لب های خود را حجیم کنیم؟ و همه چیز به طور طبیعی عالی به نظر می رسید! متأسفانه، من نام خانوادگی را به خاطر نداشتم، و من خیلی تنبل هستم که آن را جستجو کنم و آن را جستجو کنم.

پس چی - چیزی دوست نداشتی؟

خوب چرا که نه!

از مجریان «صبح جمعه» خوشم آمد. دخترانی سبک، آرام، جذاب و ساده زیبا. یکی از مجریان "صبح جمعه" ، ماریا ایواکووا ، از "سر و دم" برای همه آشنا است. خريد كردن."

مجری جذاب لرا درگیلوا

من از مربی تناسب اندام زیبا و باریک با پیگتیل خوشم آمد که ظاهرش با آنچه که آموزش می دهد مطابقت دارد.

مربی تناسب اندام شیرین آرینا اسکورمنایا

واسیلی اسمولنی مربی تناسب اندام بدی نیست. او چیزهایی می گوید که به نظر می رسد از قبل برای همه شناخته شده است، اما حداقل به نقطه. با این حال، پس از مطالعه کمی در اینترنت در مورد پروژه او "خشک شدن دیوانه"، فکر کردم که پروژه بسیار عجیبی است. به گفته شرکت کنندگان، شما حتی نمی توانید میوه بخورید، پس چه؟ اما گوشت - حداقل هر روز. یک «رژیم غذایی سالم» بسیار بحث برانگیز... اما در برنامه «صبح جمعه» است که متخصص سلامت چیزی معقول می گوید. اگرچه فقط به طور کلی شناخته شده است. فقط نمی خواهد اسرار را فاش کند؟

مربی تناسب اندام واسیلی اسمولنی

از داستان ها. من دوست داشتم لنا لتوچایا را در حال بازدید از استودیو ببینم. خیلی شیرین. او رازهای لاغری خود را به اشتراک گذاشت. او انسانی به نظر می رسید و به راحتی می توان با او ارتباط برقرار کرد.

من هنوز هیچ شخصیت درخشان جالب دیگری را متوجه نشده ام.

اتفاقاً اگر روز جمعه بیشتر کار می کنند جالب می شد. به عنوان مثال، کوچکترین دختر من به سرنوشت آنتون لاورنتیف علاقه مند است. او از آهنگی که او روی آسفالت می خواند بسیار خوشش می آمد. آنها می توانستند او را دعوت کنند و از او بپرسند که زندگی او پس از "سر و دم" چگونه است. آیا او می خواند، آیا او به عنوان یک نوازنده موفق است؟ و سپس او ناپدید شد - و بی سر و صدا ...

آنها می توانند سایر کارمندان کانال را دعوت کنند. همان علاقه مندی های عمومی رجینا تودورنکو، لسیا نیکیتیوک. جالب است ببینید وقتی متن تمام شده را نمی خوانند، چگونه رفتار می کنند، چه می گویند. با مجریان جدید سر و دم صحبت کنیم. همه کسانی که کانال را تماشا می کنند کنجکاو خواهند بود.

بله، و همچنین حیف است که کلیپ مقدماتی در ابتدا از آخرین نسخه ها حذف شد. حال و هوای یک صبح شاد را تنظیم می کند. سرد.

با گذراندن زمان زیادی در "صبح جمعه"، متوجه شدم که آنها چیز جدیدی در اینجا به من یاد نمی دهند، اما می توانم خودم لذت ببرم. فکر نمی کنم سعی کنم دوباره آن را تماشا کنم. خوب، شاید اگر مطلقاً چیزی برای تماشای صبحانه وجود نداشته باشد (به هر حال، غذا خوردن جلوی تلویزیون به طور کلی مضر است، اما من باید حداقل چند عادت بد داشته باشم :)).

نتیجه:در اینترنت به دنبال چیزهایی باشید که به آنها علاقه دارید. در کل ساعتی که برنامه طول می کشد، می توانید کارهای زیادی انجام دهید.

احتمالاً دو هفته برای صدور حکم کامل بسیار کوتاه است. شاید من در مورد چیزی اشتباه می کنم ... من از ایده برنامه خوشم آمد. مفهوم عالی است. مجریان برنامه صبح جمعه فوق العاده هستند! اما مهمانان دعوت شده نیز نقش بسزایی دارند. به ندرت کسی برنامه را فقط برای مجریان تماشا می کند.

آیا برنامه صبح جمعه را تماشا می کنید؟

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-3"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3"، async: true ))؛ ))؛ t = d.getElementsByTagName ("script")؛ s = d.createElement ("script")؛ s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");