سالاد تن ماهی کنسرو شده: دستور العمل های ساده. کلاسیک جدید با خیار و سیب
کنسرو ماهی تن اغلب در قفسه های فروشگاه ها دیده می شود. معمولاً روی شیشه ها علامت گذاری شده است: "برای سالاد". سالاد با افزودن این ماده را می توان هم برای منوی استاندارد و هم به عنوان یک غذا تهیه کرد میان وعده سردبه میز جشن.
در یک سالاد، ماهی تن را می توان با مواد مختلفی مانند ذرت کنسرو شده، گوجه فرنگی، خیار، تخم مرغ آب پز، کاهو، برنج و موارد دیگر تکمیل کرد.
دستور العمل های زیادی وجود دارد که می توانید منو را کاملاً متنوع کنید.
هر غذای دریایی عرضه زیادی دارد مواد مفیدو ویتامین ها بنابراین حتما باید آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتی بسیاری از پزشکان این غذاها را در رژیم غذایی برای بیماری های خاص گنجانده اند.
کنسرو تن ماهی مقرون به صرفه ترین غذای دریایی است. تقریباً برای هر بیماری و ویژگی های فیزیولوژیکی می توان از آن استفاده کرد.
استفاده از این محصول به ویژه در موارد زیر مفید است:
- برای بیماری های دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی؛
- در صورت خونسازی؛
- هنگامی که بینایی بدتر می شود؛
- برای مشکلات غده تیروئید
علاوه بر این، مزایای این محصول مدتهاست که در حضور بیماری‌های زیر ثابت شده است:
- آریتمی؛
- کوله سیستیت؛
- هر گونه فرآیند التهابی؛
- ترومبوفلبیت؛
- کاهش هموگلوبین؛
- سیستم ایمنی ضعیف؛
- اختلالات عصبی
خوردن کنسرو ماهی تن خوب است اهداف غذاییزیرا کالری کمی دارد.
نمی توان از مزایای محصول در زمینه بینایی نام برد. با مصرف منظم ماهی تن، حفظ دید خوب در سطح مناسب امکان پذیر می شود.
این ماهی در مبارزه با سرطان نیز موثر است. اثربخشی خاص را می توان در هنگام استفاده از محصول برای اهداف پیشگیرانه جایگزین کرد.
توجه به این نکته ضروری است که خرید کنسرو تن ماهی که در آن پخته شده است، ارزش دارد آب خود، زیرا فقط حاوی کل مواد مغذی و ویتامین ها است.
با وجود تمام مزایای ذکر شده، ماهی تن ممکن است برخی موارد منع مصرف نیز داشته باشد. اول از همه، شایان ذکر است که هر غذای کنسرو شده حاوی مواد نگهدارنده است که برای بدن مفید نیست. البته مصرف یک محصول تازه سالم تر است، اما ممکن است برای همه در دسترس نباشد.
ماهی تن جیوه را انباشته می کند که مصرف روزانه آن می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد کند. این به ویژه می تواند بر سیستم عصبی، بینایی، حافظه و برخی از عملکردهای مغز تأثیر بگذارد.
دستور العمل کلاسیک
بیشتر اوقات، این نسخه از کنسرو سالاد تن ماهی در رستوران ها سرو می شود. لیست مواد لازم را در نظر بگیرید:
- کنسرو ماهی تن - 120 گرم؛
- گوجه فرنگی تازه - 150 گرم؛
- خیار تازه - 150 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- جعفری تازه - 1 دسته کوچک؛
- لیمو تازه - یک چهارم؛
- نمک سفره - 1 پیمانه؛
- شکر - 1 پیمانه؛
- کرم سرکه بالزامیک - چند قطره.
محتوای کالری - 98.6 کیلو کالری.
تهیه مستقیم سالاد تن ماهی کنسرو شده:
دستور العمل ساده
این دستور العمل بسیار ساده و بی تکلف است، اما با این وجود سالاد بسیار خوشمزه و غیر معمول است. این یک جایگزین بسیار خوب برای اولیویه، شوبا و دیگر پیش غذا های سرد سنتی است. برای تهیه شما نیاز دارید:
- کنسرو ماهی تن در روغن - 1 قوطی؛
- ذرت کنسرو شده - 1 قوطی؛
- جعفری تازه - 1 دسته کوچک؛
- سس مایونز سبک - 1 قاشق غذاخوری.
زمان پخت و پز - 10 دقیقه.
محتوای کالری - 74 کیلو کالری.
طرز تهیه سالاد با کنسرو تن ماهی و ذرت مرحله به مرحله:
- مایع اضافی را از کنسرو ماهی تن تخلیه کنید و ماهی را در یک کاسه سالاد قرار دهید.
- جعفری را بشویید، خشک کنید و با یک چاقوی تیز ریز خرد کنید.
- ذرت را باز کنید، مایع آن را آبکش کنید و با ماهی و جعفری به کاسه سالاد اضافه کنید.
- سس مایونز آماده و کمی روغن ماهی اضافه کنید.
- هم بزنید و می توانید سرو کنید.
دستور رژیم غذایی
ایده آل برای کسانی که به هیکل خود نگاه می کنند این دستور غذا. با وجود این که کالری بسیار کمی دارد، اما با مصرف آن احساس سیری کامل خواهید کرد. برای تهیه شما نیاز دارید:
- کنسرو ماهی تن - 100 گرم؛
- گوجه فرنگی تازه - 250 گرم؛
- خیار تازه - 100 گرم؛
- حبه سیر - 1 قطعه؛
- کاهو تازه Iceberg - 3 برگ؛
- نمک و ادویه جات ترشی جات - به صلاحدید شخصی؛
- ریحان - برای تزئین.
زمان پخت و پز - 12 دقیقه.
محتوای کالری - 55 کیلو کالری.
مراحل آماده سازی سالاد رژیمیبا کنسرو تن ماهی و گوجه فرنگی:
- مایع اضافی را از ماهی خارج کنید، به قطعات تقسیم کنید، استخوان های بزرگ را بردارید و در یک کاسه سالاد قرار دهید.
- گوجه فرنگی ها باید به مکعب های بزرگ بریده شوند، اما ابتدا باید دانه ها را جدا کنید، زیرا آنها می توانند ظرف را خیلی آبکی کنند.
- خیار را به حلقه های نیمه نازک برش دهید. آماده شده سبزیجات تازهباید با ماهی به کاسه سالاد فرستاده شود.
- کاهو و سیر تازه باید خرد شوند و همچنین در یک کاسه سالاد قرار گیرند.
- کل ترکیب را با مقدار کمی نمک و ادویه جات بپاشید، روی آن بریزید روغن سبزیجاتو همه چیز را کاملاً مخلوط کنید.
- قبل از سرو روی ظرف را با چند شاخه ریحان تزیین کنید.
دستور گام به گام سالاد با کنسرو ماهی تن و تخم مرغ
دستور دیگری برای سالاد تن ماهی کنسرو شده با افزودن آن تهیه می شود تخم مرغ. همچنین به نظر می رسد بسیار خوشمزه و جالب است. بیایید به لیست اجزای ضروری نگاه کنیم:
- کنسرو ماهی تن - 180 گرم؛
- برگ کاهو تازه - 100 گرم؛
- خیار تازه - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 قطعه؛
- تخم مرغ آب پز - 2 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- روغن زیتون- 2 قاشق غذاخوری؛
- نمک غذا - 3 گرم؛
- فلفل سیاه آسیاب شده - 3 گرم.
زمان پخت و پز - 15 دقیقه.
محتوای کالری - 71.8 کیلو کالری.
تهیه سالاد:
- تمام سبزیجات آماده را کاملاً بشویید، خشک کنید و سپس به قطعات با اشکال مختلف برش دهید.
- برگ های کاهوی تازه را که به دقت شسته و خشک کرده اید در کف کاسه سالاد قرار دهید.
- تمام سبزیجات خرد شده را در کف ظرف آماده شده قرار دهید.
- تکه های کنسرو ماهی تن را با چاقو به چند تکه دیگر تقسیم کنید و همچنین در کاسه سالاد قرار دهید.
- تخم مرغ های آب پز را پوست گرفته و به چهار قسمت تقسیم کرده و به بقیه مواد اضافه کنید.
- ترکیب را با نمک بپاشید، فلفل آسیاب شدهو روغن زیتون بریزید. سالاد آماده خوردن است.
سالاد کنسرو تن ماهی با برنج
برای تهیه این سالاد شما نیاز دارید:
- کنسرو ماهی تن در آب خود - 180 گرم؛
- برنج - 85 گرم؛
- تخم مرغ - 3 قطعه؛
- ذرت کنسرو شده - 150 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- سس مایونز سبک - 100 گرم؛
- نمک سفره - به صلاحدید شخصی.
زمان پخت و پز - 25 دقیقه.
محتوای کالری - 222.7 کیلو کالری.
مراحل تهیه سالاد:
- برنج را کاملاً زیر آب جاری بشویید و سپس آن را در آبی که قبلاً به دمای جوش رسیده اید بریزید و کمی نمک اضافه کنید و 15 دقیقه دیگر بپزید.
- آب را از صافی خالی کنید و برنج پخته شده را دوباره زیر آب جاری بشویید.
- تخم مرغ ها را بجوشانید و خنک کنید و پوسته ها را جدا کنید. پیاز را نیز پوست بگیرید و بشویید. این اجزا باید به مکعب های کوچک بریده شوند.
- ماهی را از شیشه خارج کرده و با چنگال معمولی خیلی خوب له کنید.
- ذرت را از مایع اضافی آزاد کنید.
- در یک ظرف معمولی، مواد آماده شده را مخلوط کنید: کنسرو ماهی تن، ذرت، تخم مرغ، پیاز؛
- کمی نمک اضافه کنید و مخلوط را با سس مایونز سبک مزه دار کنید. کاملا مخلوط کرده و سرو کنید.
گزینه های زیادی برای تهیه کنسرو سالاد تن ماهی وجود دارد. اینها ممکن است سبک ترین باشند غذاهای رژیمیو همچنین گزینه های غنی و دلچسب.
جای تعجب نیست که غذاهای تهیه شده از این ماهی تقاضای زیادی دارند، زیرا دارای تعدادی خواص مثبت است که می تواند در مبارزه با حتی وحشتناک ترین بیماری ها کمک کند.
حتما باید یکی از گزینه های آشپزی پیشنهادی را امتحان کنید.
یکی دیگر از دستور العمل های سالاد تن ماهی در ویدیوی بعدی است.
سالاد تن ماهی کنسرو شده مدتهاست که جای خود را روی میزها و در قلب ما گرفته است. بافت لطیف و طعم لذیذ این ماهی دریاییآن را به یک غذای لذیذ مورد علاقه بسیاری از خوراک شناسان در فضای پس از شوروی تبدیل کرد. علاوه بر این، کنسرو ماهی تن، بر خلاف اسپرت یا سوری، غذای کمپی محسوب نمی شود. این یک غذای لذیذ است!
فروشندگان بی پروا ممکن است کنسرو ماهی تن را با ماهی ارزان تر جایگزین کنند. برای جلوگیری از افتادن در دام این طعمه، باید کوزه را به دقت بررسی کنید. به برچسب های کاغذی اعتماد نکنید. اگر اطلاعات کنسرو روی خود ظرف درج شود بهتر است. علامت ها باید روی ته شیشه مهر زده شود و با جوهر نوشته نشود.
با وجود اینکه ماهی تن ماهی گران قیمت است، حتی خانه دار صرفه جو. طعم آن به قدری غنی است که یک شیشه برای تهیه یک کاسه بزرگ سالاد کافی است. بنابراین قطعاً هیچ گرسنه ای روی میز نخواهد بود.
طرز تهیه سالاد تن ماهی کنسرو شده - 15 نوع
دستور تهیه این سالاد مخصوصاً در صورتی مفید است که زمان زیادی برای تهیه غذای صبحانه خود ندارید.
عناصر:
- خیار تازه - 2 عدد.
- تخم مرغ - 4 عدد.
- سس مایونز
آماده سازی:
ماهی تن را از قوطی خارج کرده و با چنگال له کنید. خیارها و تخم مرغ های آب پز را مکعبی خرد کنید. همه چیز را مخلوط کنید و با سس مایونز مزه دار کنید.
ماندگاری کنسرو ماهی تن 2 تا 3 سال است. اما، بهتر است شیشه ای را انتخاب کنید که 7 ماه پیش تولید شده است.
این سالاد با وجود سهولت در تهیه، طعم لطیفی به دلیل سس اصلی دارد.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- برگ کاهو - 1 دسته
- تخم مرغ - 2 عدد.
- گوجه فرنگی - 4 عدد.
- روغن زیتون
- سس سویا
- خردل دیژون
آماده سازی:
برگ های کاهو را بشویید، خشک کنید و در ظرفی بریزید. تخم مرغ ها را بجوشانید، پوست بگیرید و به قطعات بزرگ برش دهید. گوجه فرنگی ها را به همین ترتیب خرد کنید. همه چیز را مخلوط کنید. برای سس، 50 گرم روغن، 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل سس سویا و 1 قاشق غذاخوری. ل خردل. مایه سالاد را روی یک ظرف قرار دهید، سس را سخاوتمندانه روی آن بریزید و ماهی تن را به زیبایی روی آن بچینید.
اگر مجبور کردن فرزندتان به خوردن غذا سخت است ماهی سالم، این سالاد مفید خواهد بود.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- سیب زمینی - 5 عدد.
- تخم مرغ - 5 عدد.
- سیر - 5 دندان.
- سیب - 1 عدد.
- یک آناناس کنسرو شده به صورت حلقه ای- 1 بانک
- سس مایونز
آماده سازی:
تخم مرغ و سیب زمینی را آب پز کنید و خیلی ریز خرد کنید. سیب را روی رنده خرد کنید. سیر را از طریق پرس سیر رد کنید. ماهی تن را با چنگال له کنید. همه چیز را با سس مایونز مزه دار کنید، خوب مخلوط کنید و با حلقه پخت بچینید. روی ظرف را با حلقه آناناس تزئین کنید.
"Nicoise" یا "Nice" یک غذای واقعی است غذاهای فرانسوی. این سالاد به اندازه این کشور زیبا رقیق و آبدار است.
عناصر:
- آرگولا - 100 گرم
- مخلوط سالاد - 100 گرم
- سالاد چینی - 5 ورق.
- جعفری - 1 دسته
- گوجه فرنگی گیلاس - 10 عدد.
- خیار - 1 عدد.
- تره فرنگی - 1 عدد.
- تخم بلدرچین - 4 عدد.
- کیپر - 1 شیشه
- روغن زیتون
آماده سازی:
برگها سالاد چینیبریدن یا پاره کردن روگولا، کاهو و جعفری را با هم مخلوط کنید. خیار را نیم حلقه و گوجه گیلاسی و تخم مرغ را ورقه ای برش دهید و به سبزی ها اضافه کنید. پیاز را نازک حلقه کرده و به سالاد اضافه کنید. کپر و ماهی تن را اضافه کنید. همه چیز را با جعفری بپاشید. برای سس، آبلیمو، ریحان خشک، نمک، شکر و روغن زیتون را مخلوط کنید. سس را سخاوتمندانه روی سالاد بریزید.
این سالاد باید با ماست چاشنی شود نه سس مایونز. به این ترتیب طعم همه محصولات به وضوح و روشن احساس می شود.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - ½ قوطی
- آووکادو - ½ عدد.
- سیب شیرین و ترش - ½ عدد.
- هویج - ½ عدد.
- تخم مرغ - 1 عدد.
- ماست شیرین نشده - 80 گرم
آماده سازی:
ماهی تن را با چنگال له کنید. تخم مرغ را بجوشانید، سفیده و زرده را جدا کرده، رنده کنید. سیب، هویج و آووکادو را خیلی ریز خرد کنید. سالاد را لایه لایه بچینید و با ماست بمالید: سیب، ماهی تن، آووکادو، هویج، سفید، زرده.
درست کردن ماست بدون شیرینی در خانه بسیار آسان است، به خصوص اگر آرام پز دارید. برای این کار به خمیر ترشی که در هر سوپرمارکتی فروخته می شود و شیر نیاز دارید. شیر و استارتر را مخلوط کرده و به مدت 9 ساعت در آرام پز با دمای 40 درجه سانتیگراد قرار دهید.
در کانادا، این سالاد محبوب به عنوان سس برای ساندویچ سرو می شود.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 2 قوطی
- کرفس - ½ عدد.
- جعفری - قرن 4.
- پیازچه - ½ دسته
- آب لیمو
- سس مایونز
آماده سازی:
ماهی تن را در یک کاسه عمیق قرار دهید، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل سس مایونز بزنید و خوب هم بزنید. کرفس، جعفری و پیازچه را خیلی ریز خرد کنید و به ظرف اضافه کنید. آب نصف لیمو را داخل آن بریزید و کاملا مخلوط کنید.
این سالاد می تواند یک ناهار کامل و مقوی باشد.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- قارچ - 100 گرم
- تخم بلدرچین - 6 عدد.
- پیاز قرمز - ½ عدد.
- کره- 50 گرم
- زیتون - 10 عدد.
- سبزه
آماده سازی:
تخم مرغ ها را بجوشانید و از وسط نصف کنید. زیتون ها را هم برش بزنید. روغن کنسرو را صاف کنید. قارچ ها را ورقه ای خرد کنید و در روغن آبکش شده سرخ کنید. ظرف را مطابق سلیقه خود ارائه دهید. هیچ سس برای این سالاد لازم نیست.
خیلی سالاد دلچسب، که با خیال راحت می توان آن را ماهی "Olivier" نامید.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- سیب زمینی - 3 عدد.
- خیار شور - 3 عدد.
- تخم مرغ - 3 عدد.
- پیاز - 2 عدد.
- شوید
آماده سازی:
پیاز را نگینی خرد کرده و با ماهی تن خوب مخلوط کنید. سیب زمینی، تخم مرغ و خیار را اضافه کنید، به مکعب های کوچک برش دهید. شوید را ریز خرد کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کرده و سرو کنید. سس را با آب تن جایگزین کنید.
این یک سالاد کم کالری است که به عنوان شام برای کسانی که وزن کم می کنند مناسب است.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 2 قوطی
- کلم پکن - ½ سر
- کرفس - 5 ساقه.
- سیب - 1 عدد.
- سس سویا
آماده سازی:
سبزیجات و میوه ها را تا حد امکان ریز خرد کرده و مخلوط کنید. ماهی تن را به آنها اضافه کنید و سالاد را با سس سویا بپاشید. اگر بیشتر می خواهید غذای دلچسب، می توانید ظرف را با سس مایونز مزه دار کنید.
از زمان اتحاد جماهیر شوروی، این سالاد جای خود را در میزهای تعطیلات به خود اختصاص داده است. هر خانم خانه دار موارد مورد علاقه خود را در میموزا قرار می دهد. کنسرو ماهی. اما با ماهی تن به خصوص لطیف می شود.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- سیب زمینی - 3 عدد.
- تخم مرغ - 3 عدد.
- هویج - 3 عدد.
- پنیر سخت- 100 گرم
- پیاز - 1 عدد.
- شوید
- سس مایونز
آماده سازی:
هویج، سیب زمینی، تخم مرغ را آب پز کنید. آنها و همچنین پنیر را رنده کنید. پیاز را نگینی خرد کرده و روی آن آب جوش بریزید. سالاد را در لایه ها بچینید و با سس مایونز بمالید: سیب زمینی، ماهی تن، پیاز، پنیر، هویج، تخم مرغ. روی ظرف را با زرده رنده شده و شوید تزئین کنید.
این سالاد هر تعطیلات تابستانی را تزئین می کند.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- تخم مرغ - 3 عدد.
- گوجه فرنگی - 3 عدد.
- پیاز قرمز - ¼ عدد.
- کیپر - 20 گرم
- سس مایونز
- شوید
آماده سازی:
گوجه‌فرنگی‌ها را ورقه‌ای برش دهید و روی یک ظرف صاف قرار دهید. پیاز و تخم مرغ آب پز را خرد کرده و با ماهی تن و کیپر له شده مخلوط کنید. با سس مایونز مزه دار کنید و روی گوجه فرنگی های آماده قرار دهید. سالاد را با شوید تزیین کنید.
به محض ظاهر شدن اولین سبزی ها و تربچه های مورد انتظار در رختخواب ها، می توانید خانواده و دوستان خود را با این سالاد نوازش کنید.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- تخم بلدرچین - 7 عدد.
- برگ کاهو - 1 دسته.
- تربچه - 7 عدد.
- پیاز سبز
- لیمو - ½ عدد.
- روغن زیتون
- خردل فرانسوی
آماده سازی:
برای سس، آب ½ لیمو، 2 قاشق غذاخوری را خوب هم بزنید. ل روغن زیتون و 1 قاشق چایخوری خردل. این مخلوط باید تا زمانی که مواد اصلی آماده می شوند باقی بماند. تربچه ها را به صورت حلقه های نازک خرد کنید. برگ های کاهو را تا حد امکان با دستان خود پاره کنید. تربچه و کاهو را بریزید و نیمی از سس را اضافه کنید. پیاز را ریز خرد کنید. تخم مرغ ها را بجوشانید و پوست بگیرید و از وسط نصف کنید. ماهی تن را برش دهید. سبزیجات را روی یک ظرف صاف و ماهی تن را روی آن قرار دهید. سالاد را با تخم بلدرچین تزیین کنید. باقی مانده سس را روی ظرف بریزید و با پیاز سبز بپاشید.
این سالاد 2 گزینه دارد: تابستان و زمستان. اگر در فصل گرم تهیه می شود از خیار تازه استفاده کنید. در زمستان - ترشی یا شور.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
- خیار (تازه یا ترشی) - 2 عدد.
- تخم مرغ - 4 عدد.
- سس مایونز
آماده سازی:
تخم مرغ های آب پز و خیار را مکعبی خرد کنید. ماهی تن را له کنید تا یکدست شود. مواد را مخلوط کرده و با سس مایونز مزه دار کنید.
عناصر:
- کنسرو ماهی تن - 2 قوطی
- لوبیا سفیدکنسرو شده - 1 شیشه
- پیاز قرمز - ¼ عدد.
- سیر - 1 دندان.
- روغن زیتون
- سرکه برنج
- جعفری
آماده سازی:
ماهی تن را آبکش کرده و با چنگال له کنید. لوبیا را به ماهی اضافه کنید و آب آن را بگیرید. پیاز نازک، سیر و جعفری را به آن اضافه کنید. سالاد را با روغن زیتون و سرکه بپوشانید. غذا را با نان تازه سرو کنید.
اگر آن را در دست ندارید سرکه برنج، می توان آن را در خانه انجام داد. برای این کار 50 میلی لیتر سرکه معمولی، 50 میلی لیتر سس سویا و 20 گرم شکر را مخلوط کنید. هم بزنید تا شکر کاملا حل شود.
این سالاد باید در رژیم غذایی کسانی که مشکلات سلامتی دارند گنجانده شود. اسفناج سیستم ایمنی بدن را تقویت و تقویت می کند، به بدن کمک می کند پس از بیماری های جدی و حتی جراحی بهبود یابد.
کنسرو ماهی تن در بین آشپزهای ما مانند ساردین یا ماهی کاد رایج نیست. با این حال، کمتر خوشمزه نیست! سالاد با چنین ماهی تازه به نظر می رسد و به معنای واقعی کلمه در دهان شما آب می شود. میان وعده کاملاً در هر دو مورد روزمره و منوی تعطیلات. سایت بیشترین را برای شما انتخاب کرده است دستور العمل های موفقبا عکس هایی که به شما در ایجاد کمک می کند ظرف بی نظیر!
مواد لازم:
- یک شیشه ماهی تن با ظرفیت حدود 300 گرم؛
- خیار شور یا تازه؛
- 4 عدد تخم مرغ؛
- نمک؛
- سس مایونز.
مراحل آماده سازی:
ماهی را از شیشه خارج کرده و ورز دهید تا یکدست شود. تخم مرغ های آب پز را ریز خرد کنید و همین کار را با خیار انجام دهید. مواد را مخلوط کنید، با سس مزه دار کنید، به صلاحدید خود نمک اضافه کنید.
جالب هست!انواع مختلفی از این سالاد با نخود سبزو پیاز با توجه به حبوبات، محتوای کالری ظرف کمی افزایش می یابد، اما طعم عالی ارزش آن را دارد!
مواد تشکیل دهنده میان وعده:
- کنسرو تن؛
- 1 هویج؛
- 4 عدد تخم مرغ؛
- 2 عدد خیار؛
- 150 گرم هر پنیر سخت؛
- سس مایونز.
روش پخت و پز:
از آنجایی که این یک سالاد تن ماهی چند لایه است، بهتر است آن را در یک کاسه شفاف یا در حلقه های مخصوص برای سرو بریزید. لایه زیرین ظرف سفید است که روی رنده درشت رنده شده و با سس مایونز چرب شده است. بعدی - له شده ماهی تن. یک خیار را روی آن قرار دهید، از یک رنده درشت عبور دهید. اگر در حین آسیاب کردن مایع بیش از حد از آن خارج شد، رطوبت اضافی را تخلیه کرده و خود لایه را به آرامی با سس مایونز آغشته کنید. مرحله بعدی هویج رنده شده با سس و سپس پنیر رنده شده است. لایه نهایی زرده های له شده خواهد بود.
نصیحت!می توانید از مواد مشابه یا مشابه برای تهیه استفاده کنید سالاد گرم. باید ماهی تن را با سبزیجات و سبزیجات ترکیب کنید، مخلوط را روی پایه (یک تکه نان سرخ شده، خمیر پیتزا) چرب شده قرار دهید. رب گوجه فرنگیو روی آن را با تکه های پنیر بپوشانید. سپس میان وعده را برای چند دقیقه در مایکروویو قرار دهید و بلافاصله روی میز بگذارید!
ما نیاز خواهیم داشت:
- یک شیشه کنسرو؛
- 100 گرم پنیر؛
- 1 سیب؛
- 4 عدد تخم مرغ؛
- سس مایونز؛
- سرسبزی
طرز تهیه سالاد با کنسرو تندر روغن:
ماهی را با چنگال له کنید تا یکدست شود. تخم مرغ آب پز را به هر شکلی خرد کنید. دانه ها و پوست سیب را جدا کرده و به مکعب های کوچک برش دهید. پنیر را برش می دهیم برش های کوچک. بعد، محصولات را مخلوط کنید، با سس مایونز مزه دار کنید، کمی نمک اضافه کنید. پیش غذا را با خیار تازه و سبزیجات مورد علاقه خود تزیین کنید.
جالب هست!در این دستور می توانید به جای سیب از سیب استفاده کنید. فلفل دلمه ای.
لیست مواد تشکیل دهنده:
- تن ماهی؛
- 2 عدد گوجه فرنگی و تخم مرغ؛
- 1 قاشق غذاخوری خامه ترش و سس مایونز؛
- هر سبزی
روش:
این ساده ترین دستور العملی است که باعث صرفه جویی زیادی در وقت خانم خانه می شود. ماهی تن را به قطعات کوچک خرد کنید. تخم مرغ ها را از یک رنده درشت رد کنید، گوجه فرنگی ها را به مکعب های کوچک برش دهید. با سس مایونز و خامه ترش مزه دار کنید، مخلوط کنید و پیش غذای تمام شده را با گیاهان تزئین کنید.
سالاد اصلی با کنسرو تن ماهی
ماهی تن و آووکادو
محصولات مورد نیاز:
- قوطی کنسرو؛
- 1 حبه سیر؛
- آووکادو و خیار - هر کدام 2 عدد؛
- یک قاشق غذاخوری سس مایونز
نحوه پختن سالاد سبکبا ماهی تن:
تفاله آووکادو را آسیاب کنید. خیارها را به صورت نوار برش دهید. سیر را از پرس رد کنید. مواد را با هم ترکیب کنید، با سس مایونز مزه دار کنید، خوب مخلوط کنید و سالاد را سرو کنید.
مواد لازم ظرف:
- 1 بسته ماهی تن؛
- 5 عدد سیب زمینی. همان مقدار تخم مرغ و میخک سیر؛
- 1 سیب؛
- نصف قوطی آناناس کنسرو شده؛
- سس مایونز.
دستور پخت مرحله به مرحله:
سیب زمینی آب پز و تخم مرغ و همچنین یک سیب پوست کنده را رنده کنید. سیر را از طریق پرس فشار دهید. آناناس ها را ریز خرد کنید و ماهی تن را له کنید و به شکل خمیر درآیند. همه چیز را مخلوط کنید، سس مایونز را اضافه کنید، پیش غذا را تزئین کنید.
شما نیاز خواهید داشت:
- 250 گرم غذای کنسرو شده؛
- همان مقدار پیاز؛
- 50 گرم زیتون بدون هسته؛
- کاهو؛
- 2 عدد تخم مرغ؛
- سرکه؛
- روغن زیتون؛
- فلفل.
برگ های کاهو را با دست پاره می کنیم و ماهی تن را روی آن می گذاریم و با فلفل مزه دار می کنیم. سپس پیاز و تخم مرغ های خرد شده را اضافه کنید و ورقه های زیتون بپاشید. داخل سس روغن و سرکه بریزید و همه مواد را مخلوط کرده و سرو کنید.
طرز تهیه سالاد تن ماهی
دستور العمل تصویری
سالاد با کنسرو تن ماهی محبوبیت پیدا کرده است. از این گذشته، ماهی تن حتی به صورت کنسرو شده نیز خواص خود را حفظ می کند. ویژگی های مفید. به علاوه، پخت و پز سریع است و غذاهای کنسرو شده در دسترس است در تمام طول سال. و تعداد زیادی گزینه دستور غذا برای غذاهای این ماهی وجود دارد.
کنسرو ماهی تن با افزودن روغن یا در آب خود موجود است. اگر مراقب کالری غذاهای خود هستید، بهتر است ماهی تن را در آب خودش مصرف کنید، زیرا... نیمی از کالری کره را دارد.
علاوه بر سالاد، پاستا، املت، ریزوتو و بسیاری از غذاهای دیگر نیز با کنسرو ماهی تن تهیه می شود. که در تازهماهی تن در سوشی و رول در غذاهای ژاپنی استفاده می شود.
فواید کنسرو سالاد تن ماهی چیست؟
فواید ماهی تن در مواد لازم برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی و مغز نهفته است - اینها غیر اشباع هستند. اسید چربامگا 3 و 6. ماهی تن نیز علیرغم اینکه محتوای کالری کمی دارد، دارای پروتئین نسبتاً بالایی است. ماهی تن همچنین حاوی ویتامین B3 است که به عملکرد خوب سیستم عصبی کمک می کند.گزینه هایی برای تهیه کنسرو سالاد تن ماهی
کنسرو تن ماهی به خوبی با سبزیجات و تخم مرغ سازگار است. بهتر است از مواد زیاد استفاده نکنید تا طعم ماهی تن را تحت تاثیر قرار ندهد.سالاد را با سس مایونز ماهی تن، روغن زیتون و آب لیمویا سرکه شرابیا فقط روغن یک قوطی ماهی تن. سالاد را می توان در کاسه، کاسه سالاد و تارتلت سرو کرد. سالاد ماهی تن با گوجه فرنگی بسیار خوب است. بنابراین، یکی از گزینه های سرو در فنجان های گوجه فرنگی آنها است.
سالاد پفکی نیز از ماهی تن تهیه می شود که در سفره های تعطیلات بسیار محبوب است.
یکی از ساده ترین دستور العمل ها سالاد تن ماهی کنسرو شده با گوجه فرنگی است. این سالاد شامل:
کنسرو تن، گوجه فرنگی ، سالاد سبزیجات(به عنوان مثال کوه یخ)، روغن زیتون ، نمک ، تخم بلدرچین.
شرح دقیق آماده سازی در دستور زیر است.
در این بخش سالاد تن ماهی کنسرو شدهگزینه های مختلفی برای دستور العمل های سالاد تن ماهی وجود دارد. به سلیقه و اشتهایتان انتخاب کنید!
سالاد تن ماهی کنسرو شده کلاسیک در بین خانم های خانه دار بسیار محبوب است. طعم تندماهی با بسیاری از غذاها سازگاری دارد. این غذا یک افزودنی عالی برای میز تعطیلات و منوی روزهای هفته خواهد بود. چندین نوع آشپزی را به خاطر بسپارید و خانواده خود را خوشحال کنید غذاهای خوشمزه.
طرز تهیه سالاد تن ماهی
درست کردن سریع سالاد ماهی تن نمی تواند ساده تر باشد. برای انجام این کار به هیچ مهارت آشپزی خاصی نیاز ندارید. همه اجزای میان وعده ارزان هستند و در یخچال همه یافت می شوند. با استفاده از تخیل خود می توانید یک خلاقیت غذا شناسی را به روشی غیر معمول برای تزئین میز طراحی کنید. کنسرو شده یا ماهی تازهاین تنوع به خوبی با سبزیجات، میوه ها و سایر غذاهای دریایی سازگار است، بنابراین پخت و پز با آن لذتی واقعی دارد.
قابل استفاده به عنوان پانسمان سس های مختلفو نه فقط سس مایونز معمولی. اگر پیش‌غذاهای سالاد ماهی چرب نمی‌خورید، بهتر است آب لیمو را روی خوراکی‌ها بریزید. به غذا طعم می بخشد و طعم لطیف ماهی تن را حفظ می کند. خیلی سبک ترکیب رژیم غذاییمناسب حتی برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و از گزینه های پر کالری اجتناب می کنند.
سالاد تن - دستور تهیه
دستور العمل های سالاد تن ماهی بسیار متنوع است. محصولی که برای منطقه ما ناآشنا است، محکم وارد منوی زنان خانه دار مدرن شده است. اغلب برای بهبود کیفیت های طعمآن را با سیب زمینی یا برنج ترکیب می کنیم و اضافه می کنیم تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی و پنیر. این تنوع کلاسیک را می توان با ذرت آب پز رقیق کرد. خیار تازه، آووکادو یا کلم چینی.
سالاد تن ماهی کنسرو شده
سالادهای کنسرو شده ماهی تن برای تعطیلات عالی هستند. خوشمزه و آسان برای تهیه، آنها یک افزودنی عالی برای منوی اصلی خواهند بود. این غذا همانطور که از عکس می بینید بسیار چشمگیر و زیبا به نظر می رسد. می توانید از هر فروشگاه مواد غذایی کنسرو شده خریداری کنید. آنها برای مدت بسیار طولانی ذخیره می شوند، بنابراین شانس بسیار کمی برای خرید قدیمی وجود دارد.
عناصر
- کنسرو ماهی تن - 1 قوطی؛
- پاپریکا - 2 عدد؛
- سس مایونز - 2 قاشق غذاخوری؛
- تخم مرغ - 3 عدد؛
- ادویه جات ترشی جات - به مزه.
روش پخت
- محتویات بسته را با چنگال له کنید. اگر روغن زیادی در شیشه وجود دارد، باید آن را تخلیه کنید تا جرم فقط مرطوب بماند.
- سیب زمینی، فلفل، تخم مرغ را به مربع های بزرگ برش دهید.
- همه مواد را با هم مخلوط کرده و مزه دار کنید.
- ادویه جات باید برای طعم دادن استفاده شود.
با خیار و تخم مرغ
این غذای سالم و کم کالری به دوستداران طعم های عجیب و غریب طعمی فوق العاده می دهد. اجزای اصلی سالاد: خیار ماهی تن. با اضافه کردن ادویه های معطر و فلفل سیاه، ماهی آبدارتر می شود. ظاهر زیبای ظرف، مانند عکس، مورد استقبال عزیزان و مهمانان قرار خواهد گرفت. ارسال شده توسط دستور گام به گامبه شما کمک می کند روند پخت و پز را درست کنید و فقط 10 دقیقه وقت بگذارید.
عناصر
- قوطی ماهی تن - 1 عدد؛
- خیار - 1 عدد؛
- گوجه فرنگی - 1 عدد؛
- تخم مرغ - 2 عدد؛
- شوید - 1 دسته؛
- برگ کاهو - 1 دسته؛
- آب لیمو - 1 قاشق چایخوری؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. l.
- ادویه جات ترشی جات، نمک به میزان لازم
روش پخت
- خیار را به لایه های نازک، گوجه فرنگی را به صورت مربع برش دهید و جعفری را خرد کنید.
- توده به دست آمده را با مواد غذایی کنسرو شده در روغن مخلوط کنید، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید.
- برگ های کاهو را در یک کاسه قرار دهید، لایه هایی از خیار را با گوجه فرنگی، سبزی و ماهی تن روی آن قرار دهید.
- پیش غذا را با آب لیمو و کره بپاشید.
با گوجه فرنگی
اگر سالاد تن ماهی را با گوجه فرنگی درست کنید، بسیار آبدار می شود ظرف ظریف. پیش غذا را می توان به تنهایی استفاده کرد یا با آن پر کرد. فنجان وافل. اگرچه این گزینه بسیار مغذی است، اما بسیار سبک است، که برای کسانی که به شکل ظاهری خود نگاه می کنند مهم است. می توان آن را به صورت پفکی یا مخلوط کلاسیک تهیه کرد. در هر صورت بسیار خوشمزه خواهد بود.
عناصر
- قوطی ماهی تن - 1 عدد؛
- پرهای پیاز سبز - 1 دسته؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد؛
- تخم بلدرچین - 4 عدد؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. ل
- برگ کاهو - 1 دسته؛
- روغن (زیتون) - به مزه.
روش پخت
- تقریبا تمام مایع را از شیشه ماهی بیرون بریزید، مخلوط را کمی مرطوب کنید و با چنگال آن را له کنید.
- تخم مرغ ها را به سختی بجوشانید، به نصف تقسیم کنید.
- برگ های کاهو را بشویید، خشک کنید و با دست پاره کنید.
- گوجه فرنگی ها را پوست بگیرید، به صورت مربع برش دهید. گیلاس را می توان به عنوان جایگزین استفاده کرد.
- پیاز را خرد کرده و به ماهی اضافه کنید.
- ماهی تن را روی برگ های پاره شده کاهو قرار دهید، بقیه مواد را روی آب لیمو و روغن بریزید.
- با برش ها تزئین کنید تخم بلدرچین.
- برای تنوع، می توانید کراکرهای گرم را به کل جرم اضافه کنید.
با ذرت
مفید سالادهای خوشمزهبا ماهی تن و ذرت همه را راضی خواهد کرد. آنها بسیار اشتها آور و زیبا به نظر می رسند، بنابراین می توان آنها را حتی به یک کودک نیز با موفقیت ارائه داد. آماده سازی آن تنها چند دقیقه طول می کشد و در نتیجه یک تجربه استثنایی برای مهمانان شما رقم می خورد. توجه داشته باشید که ارزش غذاییاین میان وعده تنها 120 کالری دارد. دستور گام به گام را دنبال کنید و یک غذای فوق العاده خواهید داشت.
عناصر:
- قوطی ماهی تن در روغن - 1 عدد؛
- قوطی ذرت کنسرو شده - 1 عدد؛
- زیتون بدون هسته - 1 قوطی؛
- برگ کاهو - 5 عدد؛
- گوجه فرنگی - 3 عدد؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. l.
- چاشنی ها - در صورت نیاز.
روش پخت
- برگ های کاهو را به قطعات متوسط خرد کنید.
- گوجه فرنگی ها را به صورت مربع برش دهید.
- ماهی تن را از قوطی خارج کرده، روغن آن را خالی کرده و مخلوط را له کنید.
- زیتون ها را به صورت دایره ای خرد کرده و به ماهی اضافه کنید.
- همه مواد را با هم مخلوط کنید، روی سس بریزید و چاشنی ها را اضافه کنید.
از ماهی تن تازه
اگر می خواهید سالاد تن ماهی را تازه درست کنید، از این دستور گام به گام استفاده کنید. به یاد داشته باشید که ماهی باید از کیفیت بسیار بالایی برخوردار باشد. نسخه یخ زده مناسب نیست، زیرا ویژگی های طعم خود را از دست می دهد و دیگر نرم نمی شود. بهتر است ماهی را از نوعی انتخاب کنید که برای تهیه سوشی استفاده می شود. با آن، یک پیش غذای سبزیجات درست مانند یک رستوران بیرون می آید.
عناصر:
- ماهی تن تازه - 0.5 کیلوگرم؛
- برگ کاهو آیسبرگ - 0.5 کیلوگرم؛
- تربچه - 150 گرم؛
- ریشه زنجبیل - 1 عدد؛
- پرهای پیاز سبز - 1 دسته؛
- سرکه برنج - 2 قاشق چایخوری؛
- سفید شراب سفره- 2 قاشق چایخوری؛
- روغن آفتابگردان - 2 قاشق چایخوری؛
- سس سویا- 2 قاشق چایخوری؛
- دانه کنجد - 2 قاشق غذاخوری.
روش پخت
- شستشو برگ کاهو، خشک، پاره شدن.
- تربچه را برش بزنید.
- زنجبیل را رنده کنید و پیاز را خرد کنید.
- برای تهیه سس باید سرکه، شراب، روغن و سس سویا را در یک ظرف مخلوط کنید.
- دانه های کنجد را تا قهوه ای طلایی سرخ کنید و در ظرفی جداگانه قرار دهید.
- ماهی را به قطعات برش دهید و همراه با زنجبیل در ماهیتابه کمی سرخ کنید.
- سس را روی ماهی تن بریزید. بعد از یک دقیقه خاموش کنید.
- کلم را در ظرفی بریزید، سپس ماهی بگیرید.
- همه چیز را با سبزیجات بپاشید، سس را روی آن بریزید، با کنجد بپاشید.
ماهی از نظر طعم و مزه به هیچ وجه کمتر از گوشت نیست. دستور تهیه سالاد Niçoise با ماهی تن گواه مستقیم این گفته است. نسخه کلاسیکتهیه میان وعده معروف برای همه خانم های خانه دار که دوست دارند سبک درست کنند جذاب خواهد بود، اما غذاهای خوشمزه غذاهای عالی. یک پانسمان غیرمعمول به محصولات ساده لذیذی می بخشد که به همه شرکت کنندگان در وعده غذایی لذت معده می بخشد.
عناصر
- فیله تازه- 200 گرم؛
- موزارلا - 20 گرم؛
- زیتون بدون هسته - 2 قاشق غذاخوری. l.
- سیب زمینی - 1 عدد؛
- فلفل دلمه ای - 1 عدد؛
- لوبیا سبز- 200 گرم؛
- تخم بلدرچین - 7 عدد؛
- گوجه فرنگی - 3 عدد؛
- میگو - 8 عدد؛
- پیاز قرمز - 1 عدد؛
- آرگولا - یک دسته کوچک؛
- خردل - 1 قاشق چایخوری؛
- ریحان خرد شده - 1 قاشق غذاخوری. ل
- روغن زیتون - 4 قاشق غذاخوری. l.
- عسل - 2 قاشق چایخوری؛
- آب لیمو - 2 قاشق چایخوری؛
- کنسانتره شراب - 1 قاشق غذاخوری. ل
روش پخت
- برای سس، خردل را با روغن زیتون، عسل و کنسانتره شراب مخلوط کنید. سبزی ها را به مخلوط حاصل اضافه کنید. بگذارید 30 دقیقه دم بکشد.
- ماهی تن را با روغن و آب لیمو ترش کنید.
- ماهیتابه را گرم کنید سپس لوبیاها را اضافه کنید. برای مناسب بودن حبوبات باید حدود 5 دقیقه روی حرارت زیاد بپزند.
- آب لیمو را روی لوبیاهای آماده شده بریزید، با سبزی بپاشید و بگذارید خنک شود و دم بکشد.
- ماهی آماده شده را در ماهیتابه داغ قرار دهید و دو طرف آن را به مدت 1 دقیقه سرخ کنید.
- تخم مرغ و سیب زمینی را آب پز کنید.
- سبزیجات را پوست بگیرید و به قطعات متوسط خرد کنید.
- در ظرف سالاد سایز بزرگآرگولا و سبزی های دیگر را اضافه کنید
- سیب زمینی های خنک شده را به صورت نوار برش داده و در یک کاسه سالاد قرار دهید.
- فلفل، گوجه فرنگی، لوبیا را به کل جرم اضافه کنید.
- ماهی را قاچ کرده و با بقیه مواد پیش غذا قرار دهید.
- سالاد تن ماهی را با تخم مرغ، پنیر و میگو تزیین کنید.
- توده به دست آمده را با سس مزه دار کنید.
از آووکادو و ماهی تن
برای نسخه تند سالاد تن ماهی و آووکادو، باید از ماهی تازه استفاده کنید. در این مورد، میان وعده واقعاً غیر معمول و عجیب و غریب خواهد بود. فقط تازه را انتخاب کنید، در غیر این صورت ممکن است تأثیر ترکیب محصولات به هیچ وجه آنطور که انتظار می رود نباشد. قبل از صرف غذا حتما یک کاسه بزرگ یخ آماده کنید تا غذا را در آن خنک کنید.
عناصر
- فیله ماهی - 400 گرم؛
- خیار - 1 عدد؛
- آووکادو - 1 عدد؛
- پرهای پیاز سبز - 2-3 پر؛
- دانه کنجد - 1 قاشق غذاخوری. l.
- آب لیمو - 1 قاشق چایخوری؛
- سس سویا - 1 قاشق غذاخوری. l.
- روغن کنجد - 1 قاشق غذاخوری. ل
روش پخت
- یک تکه ماهی خام باید به مربع های کوچک بریده شود.
- آووکادو را پوست کنده، به قطعات متوسط تقسیم کنید، سپس به فیله اضافه کنید.
- پیاز سبز را خرد کرده و به مخلوط اضافه کنید.
- روی پیش غذا باید سس ریخته شود. برای این کار سس سویا، آب لیمو و روغن کنجد را با هم مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده سخاوتمندانه روی ماهی و سایر مواد ریخته می شود.
- ظرف آمادهدر ظرف حاوی یخ قرار دهید و به مدت 20 دقیقه در یخچال قرار دهید. اگر سالاد را برای مدت طولانی تری بگذارید، ماهی ویژگی های طعمی خود را از دست می دهد.
- قبل از سرو، هم بزنید و با کنجد بپاشید.
با کلم چینی
این غذا برای مدت طولانی در ظرف دربسته نگهداری می شود و ویژگی های طعمی خود را حفظ می کند، بنابراین می توان آن را به مقدار زیاد به یکباره تهیه کرد. بهتر است سالاد را با کنسرو تن ماهی و کلم چینی درست قبل از ارائه روی میز بپوشانید، در این صورت ظاهر جذابی خواهد داشت. این دستور گام به گام شامل استفاده از نمک نمی شود، زیرا این جزء در حال حاضر در خود ماهی کافی است.
- کنسرو ماهی تن - 2 شیشه؛
- کلم چینی- 1 کامپیوتر.؛
- زیتون در یک شیشه - 1 شیشه؛
- تخم مرغ - 3 عدد؛
- پرهای پیاز تازه - 6 عدد؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. ل
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. l.
- سس سویا - 1 قاشق غذاخوری. ل
روش پخت
- کلم را پوست بگیرید، هسته آن را بردارید، سبزی را به برش های بلند و نازک برش دهید.
- سبزی پیاز را بشویید و خرد کنید.
- ماهی را از شیشه بیرون بیاورید، بیشتر مایع را از آن خارج کنید و محتویات آن را با چنگال له کنید.
- تخم مرغ ها را به سختی بجوشانید و به صورت مربع برش دهید.
- زیتون ها را به صورت ورقه ای برش دهید.
- تمام مواد لازم برای میان وعده را با هم مخلوط کنید.
- برای تهیه سس، روغن، سس و آب لیمو را با هم مخلوط کنید. سخاوتمندانه روی سالاد بریزید.
غذایی
برای کسانی که به فرم خود اهمیت می دهند، این غذا بهترین انتخاب خواهد بود. سالاد تن ماهی در آب خودش رژیمی محسوب می شود ظرف سبکبرای پخت و پز، اما طعم آن همه را خوشحال می کند. این ظرف کم کالری است، اما به سرعت گرسنگی را برطرف می کند و برای مدت طولانی به شما احساس سیری می دهد. ترکیبی عالی از ماهی و سبزیجات معطر معده را خوشحال می کند. حتی لذیذهای واقعی نیز از این ترکیب طعم قدردانی خواهند کرد.
عناصر
- کنسرو ماهی تن - 150 گرم؛
- سیب زمینی - 4 عدد؛
- تخم مرغ - 3 عدد؛
- سیب - 1 عدد؛
- سبزیجات - 1 دسته؛
- روغن آفتابگردان.
روش پخت
- سیب زمینی و تخم مرغ را آب پز کنید، بگذارید خنک شود و به صورت مکعبی خرد کنید.
- سبزی ها را بشویید و ریز خرد کنید.
- سیب را به نوار برش دهید.
- همه مواد را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید، ماهی را اضافه کنید.
- توده به دست آمده را با روغن پر کنید و مخلوط کنید.
سالاد تن ماهی و لوبیا
سالاد مغذی ماهی تن و لوبیا که در عکس نشان داده شده است می تواند به عنوان غذای اصلی استفاده شود. یک غذای دلچسب اما ساده به راحتی گرسنگی شما را برطرف می کند و به شما این امکان را می دهد که لذتی معده داشته باشید. مواد لازم برای سالاد تن ماهی را می توان در یخچال همه در خانه پیدا کرد، بنابراین می توانید از هم اکنون تهیه آن را شروع کنید. لطفا توجه داشته باشید که بسیاری از افراد ترجیح می دهند لوبیا را با نخود فرنگی جایگزین کنند. خیلی هم خوب معلوم میشه
عناصر
- کنسرو ماهی- 1 بانک؛
- لوبیا - 0.5 قوطی؛
- ریحان - 1 دسته کوچک؛
- پرهای پیاز - 1 دسته کوچک؛
- پیاز قرمز - 1 عدد.
روش پخت
- پیاز را خرد کنید. اگر تلخی مشخصی داشت روی آن آب جوش بریزید.
- سبزی ها را ریز خرد کرده و به پیاز اضافه کنید.
- لوبیا و ماهی را به کل توده اضافه کنید.
- همه مواد را با هم مخلوط کنید: سالاد ماهی تن ساده آماده است!
ویدئو
